屎蛋君
心灵美才是最美的美，美是体现在内涵，并不是外表，自信才是最好的体现
疆好有味
我大概懂你的感受，因为我的一个好朋友也是这样，她初中时身高160体重130，而且肉肉都集中在肚子上。那个时候她经常被男同做弄甚至被恶语相加，她很爱看韩剧尤其是喜欢韩剧里的泡面并且不节制自己的饮食。她的日常就是旺仔牛奶加面包，烤串卤蛋加泡面，小零食啊薯片啊各种果汁汽水啊从来没断过。那时候的她13岁，爱穿卡通大体恤衫尽管远远看着她像个水桶，但她丝毫不在意只要能看韩剧看偶像别的都是浮云，这种状况持续到她15岁也是重要的初三。但是一个人改变了她，很容易就能猜到原因，她有喜欢的人了。
女孩子对美的追求大多从爱情开始，就像小说里的男主角一样，那个男生很优秀，看起来很干净很清瘦。对于班里那群每天只知道打球把自己弄的汗流浃背臭烘烘的男生来说，这个从外地转来的新生就像是一颗松柏树，安静孤独散发着独特的魅力（其实我也挺喜欢他的），没错我的好朋友彻彻底底的喜欢上他了，以前那个不在意外貌不在意身材的她终于在一天晚上约我去操场趴我背上嚎啕大哭。
青春里的我们连悲伤都很简单，处于暗恋的她也失恋了，因为那帮幼稚的男生看透了她的喜欢，并且很过分的当着大家的面起哄，那时候男生单纯起来也是很伤人的，于是15岁的她亲耳听到喜欢的男生说：我喜欢窈窕淑女 。这是原话，虽然现在听着很傻，但那个时候却觉得他又文雅又酷。所以她在我面前哭时我只是很平静的说：猪猪（我对她的爱称），你该改变自己，这不是为了他，而是为了自己。
为此那一段时间她很低沉，对我也冷淡了又到了快中招，我也是没太在意她，直到高一开学两三个月所有的事都步入正道后，她约我了。我现在都记得清清楚楚，那天她穿着红色的毛衣黑色的长裙，手里拿着一件尼子大褂站在小公园的长椅旁，一脸笑意的看着我，不得不说每个胖子都是潜力股。很成熟又很清纯，我很好奇她为什么瘦了那么多，甚至怀疑她是不是吃了减肥药，后来她只是轻描淡写的说，“我跑步跑的”就这几个字其中的艰苦和孤独是无法表达的，没人知道她是怎么在两个月减掉了30斤。
我讲这个故事不是灌鸡汤，因为她减完肥后还得了胃病。我想说的是她对生活的态度，失恋只是一个契机，她懂得了我说的那句话，改变不一定是为谁，变漂亮也不一定是为了讨好谁，让自己精致的活着是讨好自己快乐自己，她现在越来越美丽，并不是靠化妆美容。偶尔我们也会谈到往事，她说那段时间就是她人生的低谷，每天去学校仿佛大家都在盯着她，在背后嘲笑她，她什么事都不敢去做，她害怕那种异样的眼光，自卑让她的生活变的一团糟，直到她看了一部电影（我忘了是啥），她喜欢里面那个女人的生活方式她开始试着学她。
她先看书看亦舒，亦舒笔下的女人都很美，然后她把油腻的长发剪短了，又开始学喝茶，不再去碰任何果汁汽水，日常也很清淡，零食都让水果代替了，她最爱的韩剧也不看了取而代之的是摄影，一又时间就去出去走走，还在网上找了瑜伽视频和一些简单实用的瘦身动作每天都做一遍从不间断，她开始在意走路和一些行为举止，找到那种轻松又干练的感觉。这让她很快乐，她喜欢那种全身紧绷的感觉就像身体里有一根筋把整个人都提起来了。
而且她有一个让自己自信的秘诀，她喜欢用一些漂亮精致的小饰品来给自己加亮点比如一对颜色靓丽的耳坠，一条尽显优雅的丝带，或者是样式别致的项坠，不一定要花很多钱，要的是那种感觉。她也不是一下子就瘦下来的，什么事都需要过程，自卑确实很折磨人，但是她也是一个开始，只有自己意识到自己自卑了你才会去改变，不要说我很胖我很自卑怎么办？作为女孩子应该打心底就有一种自豪感，因为对美的追求是我们天生就会的。
最后说说我的建议，根据你的现状是在校学生，有很多事是做不了的我知道，那我们就从简单的容易改变的开始，比如一点一点的减少零食，口味清淡一点，下课不要在座位上坐着，在走廊是走走，即使没什么效果但是会让你养成一种还习惯，这样还不会犯困；然后就是多喝水不要喝凉水，可以配一些花茶或者有利于清脂的植物枝叶，晚上放学去操场走走跑跑，晚上睡觉时拉拉筋按摩一下小腿。不要认为你是在减肥，告诉自己做这一切为了变的更好，每天起来第一件事对自己说：今天也是元气满满的一天。要有精神气，把自己提起来，走路收腹挺胸，保持自身的干净清爽，这样自然而然的就会给人一种舒服的感觉，让人觉得你是个在认真活着的人，即使身材有点小胖，但是你干净利落的装束，不驼不弯的脊背会让你看起来很协调，很顺眼。内在的改变，说话不卑不亢，举止不咋乎不夸张，做事认真，有素质，自然就会得到别人的尊重，那时候自卑就会落荒而逃。然后等到放假就可以通过坚持锻炼来让自己更轻盈。最后一句：万事开头难，但是不要因为一点困难就觉得坚持不下去，改变不了，女孩子要相信自己。
Fortuneteller973
我和你同感。我身高才一米五3，体重140啦！然后还胖得不匹配很难看，就是上半身粗鲁下半身细。大部分时间我都拒绝朋友的邀请聚会。然后又不敢吃减肥药人家说都会反弹，现在尽量的少吃，控制饮食。比如能吃两碗我就只吃半碗。我从140斤减到126斤。才40天时间。希望能帮到你。主要 你要能控制饮食。我以前张相片都不敢照肚子
又加入一人
那就加强锻炼啊，我身高168，最胖的时候150斤，那叫一个胖，上个楼都累的要命，还喘！今年开始健身，但我从来不跑步，就是做无氧运动。不但长了一点五公分，现在体重109斤。看着自己的身材，心情也好了！刚开始健身还得要控制食量和营养搭配。现在无论吃什么，体重上下起伏也就3斤左右。只要坚持，有恒心！加油吧！
秋殇后的痛
我160的身高，体重130多斤，也是个胖子了，但是我一直都觉得胖不是让自己感到自卑的原因，而是其他方面。从我自己来说，我虽然胖，但我觉得自己可爱，很有特色，也让人有亲和力，别人也不会因为我胖而不和我来往。如果觉得胖让外形不好看而自卑，可以尝试减肥，毕竟肥胖不健康。如果减肥太痛苦了，那就别减了，保持健康的生活方式就好了，学会搭配穿衣，外形上也能提升不少。还可以把注意力转移到其他兴趣爱好上，到时候就可以说:我是个有趣的胖子了，哈哈！退一万步说胖是可以通过减肥而改善的，总比什么都做不了强，加油哦！！
爱吃兔兔的胡萝卜
我就是个胖女孩，从小就胖，压根不知道苗条，窈窕会是什么感觉。当然，我只是比胖要瘦一点点，跟瘦完全不搭边。我是传说中的微胖稍再胖一点。全是自带肉感。
要说自卑，有时候是真自卑，那是看到比我好看，身材比例又超好的女人我会往墙缝里自卑。想把自己卡进去，卡长了再拉出来。
还有就是倾慕上一个心中的男神的时候，偏偏他身边还站着一个又漂亮又瘦的美女，这时候我便想回娘胎里重生一回，生个沉鱼落雁闭月羞花，天下美男帅哥我泡一个甩一个😂
然后我就没有自卑的时候了，我为什么要自卑呢，我不缺胳膊不缺腿，我眉正眼不歪，我唇红齿又白，我鼻子秀气五官端正。我声音如莺莺黄鹂，我笑容似五月桃花。最正儿八经的我是大大的良民，我有幸福的家庭，我有体面的工作，我有爱我的亲人，还有我爱的心上人。哪里有给我自卑的理由。
当然，如果太胖了影响到健康了，那是需要注意自己的自身情况，合理安排膳食，做适量运动，不为别人，只为给自己一个健康的身体。给家人一个快乐自信的你。
翎紫薇
坚持减肥才是上策！
现代人生活的条件好了，吃的东西很丰富，各种零食又特别诱人，一些味口好而运动量又很少的人就很容易肥胖！
1、人一旦肥胖了，身体形态就会大大的改变，变得臃肿又有点难看，动作上也会变得笨笨的，各种疾病也会降临到身上，记忆力、思维能力会大大的下降，自卑心也会增加，这一点我是深有体会的！
2、肥胖的人几乎都有一些共同的特点，特别贪吃，不爱运动或由于工作原因而运动量少，当然也有一些其他原因，进食多而运动少，很容易造成营养过剩而转化为脂肪，想当年，我自己肥胖时已超过标准五十多斤，整个人是长得圆圆滚滚！也是特别能吃，整个胃几乎不流任何空隙，还不爱运动，不肥胖才怪！
3、肥胖怎么办？下定决心减肥是最佳选择，首先是忌嘴，吃饭时不要吃太多，七八分最佳，米饭、面条、汤这三样一定要减少进食比例，而蔬菜水果白开水的比例增加，这比不吃晚饭还效果好，特别是很多人在家吃饭时爱当垃圾桶，吃不完的饭菜怕浪费了，总是最后由自己光盘，这真的是容易胖的，爱喝汤的人要改成喝白开水！
4、然后就是增加运动量，长得胖时最好用快走的方式（自己能承受的最快速度），早晚饭前各一小时！如不方便出门，在家原地踏步走或小跑都可以，但时间不能少！走或跑时一定要摆动双臂且幅度要大一点，且注意自己的身形一定头要正、颈要直、收腹挺胸！走完再做点虎卧撑，仰卧起坐等运动！一个月就能立杆见影，最重要的是一定要坚持！
我现在已成功的把体重控制在了健康线，减去了五十几斤肉肉，身体各方面的功能也得到了很好的恢复，现在仍然坚持运动，开车的时间相对减少，能走路去的绝不开车去，很多人不理解，可我自己清楚得很，那就是身体健康比什么都好！
搬起石头砸
你好，现在减肥的方法很多，有针灸减肥，按摩减肥，药物减肥，但是最好的选择方法是建议你锻炼减肥，最好是每天坚持跑步或者慢走，坚持两小时以上，饮食以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果，少吃油炸膨化食品，少食多餐。
如何增强自信心
积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。 自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。 长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。许多心理健康专家认为：焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。
因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。 照镜子时，你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？积极的自我形象是自信心的表现。如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。
下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：
●列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。
●对自己的成功给予积极评价。
●选择生活中的某一方面，努力改变。
●制定可以完成的目标。
●不要过快地改变生活中的太多方面。
●找出一个合适的典范，而不是一个不现 实的偶像加以学习。
●不要对过去的失败和错误的判断耿耿 于怀。
●不要用酒精刺激自信心。 自我评价 记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心。
一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？
首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。
当你的自信心提高了，胖不胖就对你没有影响了。做人主演是自信心。希望我说的对你能有帮助。
啊大影视墙
调整膳食和运动，可以减肥，我高一时118斤，每天长跑1600-2000米，然后形体练习15-20分钟，半年减到104，最主要体型很好。
虽然身高不是很高的，不过做平面模特，试衣模特，体验过演员，医学和艺术两个方向发展。
现在是同时是国家高级营养师，原来管上海局级老干部和中高端小区，现在做安利和服饰创业。
什么都可以变的，女性可以长到24岁，要多补钙，睡眠充足，可以自由伸展四肢的运动。
完全有可能哦。
偊宣健康美容服饰
要是因为胖感到自卑，那就加油减肥吧!我也很胖，不过最近在减肥，已经掉了15斤了，控制下饮食，少吃主食，肉类，尤其是油炸类，吃饭吃到正好就行，不要太饱，可以适量运动，会有很明显的效果。其次，可以适当参加些社交活动，多出去走走，多和别人说说话，与不同的人交流来锻炼自己，慢慢增强自信，加油哦，你一定可以的。
