紫蘭616
抑鬱的心理根源由淺入深，可以分為以下幾個層面：
一，喪失了愛自己的能力。潛意識裡到處是“恨自己”，自己和自己較勁，自己和自己過不去，自己“整”自己。
二，活在一個幻象（illusion）之中，即幸福的“源泉”在外面、在未來。永遠活在當下期待與未來滿足的張力之間，越奮鬥，越抑鬱；越奮鬥，越焦慮。
三，對自我真實身份（Identity）的無意識，失去了和本性、本源的連接。這種分離感（seperated）和內在的匱乏感驅使著人不停“外求”，就像抓救命稻草一樣，試圖通過不斷地抓住外面的人或是東西，實現自身的圓滿。
痛苦源於無意識
到底是什麼東西讓人痛苦？答案是“無意識”。是人那些無意識的心理內容、模式讓人痛苦，比如對某件事、某類人的成見。
所謂“模式”，就是讓人總是做出同樣或是類似的心理反應。模式讓人無意識、渾然不知地重複著同一種生活，深受其害而跳不出來。在強迫性重複中，人處在一種被迫的受害者地位，失去了主動權，所以痛苦。
打個形象的比方，人的意識程度，就像是人的心燈的亮度（度數/瓦數），心燈越亮，度數就越高，看到的面積、維度就越大，讓人痛苦的東西存在的空間和餘地就越少。而心燈的度數如果不高，或是若明若暗，那人就容易被黑暗所遮蔽，總是莫名其妙地痛苦。
所以，跳出痛苦的捷徑，是提升自己的意識、覺知、覺察的程度，在覺知、覺察之中讓模式冰消雪釋！
不再遮遮掩掩
逃避生活其實是在逃避情緒
逃避生活，其實是在逃避情緒，但情緒並不在外面，躲來躲去，它還在人的心裡。而且只要有情緒，它總會找一個出口，或是對外發洩給別人，或是對內攻擊自己，倒是很符合能量守恆定律。
與其被動地躲情緒，不如主動出擊，對情緒說“Yes”，“Come on”，“就是你”，“等你很久了！”主動選擇去穿越情緒，去真真切切地體會情緒帶給自己身體的每一種感覺，待情緒不受干擾地“流”完之後，留下的反倒是平靜。順著情緒的漩渦，可以直達內心最深處的寧靜！
當這樣去做時，你就會慢慢發現，自己不再是情緒的奴隸，而是可以通過主動選擇去直面和穿越情緒，讓自己成為主人！
智賢說書
極度抑鬱中，感覺生不如死，怎麼辦？
你現在的抑鬱程度應該屬於重度的，一定要持續服藥並加以心理治療，有助於你儘早康復。
01，抑鬱症
抑鬱症是情感性精神心理疾病，也稱為心境障礙，是一種常見的精神類疾病，但是容易被人們忽視的一點是，他同時也是心因抑鬱性神經症。
02，主要症狀
在生理方面，食慾減退，體重有明顯變化，失眠，腸胃不適，噁心，腹脹，嘔吐，心悸，胸悶，氣短，出汗，軀體疼痛等。
在心理方面，情緒低落，心情沮喪，對前途無望，激動易怒，害怕恐懼寂寞無聊，情感淡薄，否定自我自我評價降低，喜歡接受鼓勵和讚揚，患者有思維和行為緩慢的症狀。嚴重的抑鬱症患者會伴隨無形妄想，罪惡妄想，疾病妄想，幻聽等症狀，並有厭世和自殺的傾向。
03，抑鬱症的類型
內源性抑鬱症，隱匿性抑鬱症，青少年抑鬱症，繼發性抑鬱症，產後抑鬱症，白領抑鬱症，老年抑鬱症等。
04，導致抑鬱症的原因
從臨床角度來看，抑鬱症的發生與生物，心理和社會有直接的關係，在很多病例中對於抑鬱症的發生起到重要的作用，甚至是決定性的作用，而在另一些病例中，許多特定的因素，對抑鬱症的發生產生了共同的影響，也是容易促使抑鬱症發生的危險主要因素。
例如，遺傳因素，成長因素，人格因素，社會因素，心理因素，性別因素，物質因素，藥物因素，軀體因素，環境因素等。
現在有很多種類的抗抑鬱藥物和心理治療，都可以治療抑鬱症，對於患者來說，抗抑鬱藥物是比較有效的，但是對另外一些患者來說心理治療更為有效，而對絕大多數患者來說，同時採用藥物和心理治療可能是最有效的。
藥物可以用來相對迅速的減輕抑鬱症的症狀，而心理治療則會讓患者知道如何減少自己的抑鬱症狀，更好的處理那些在生活中能夠引發抑鬱症狀的事情和問題。
06，極度抑鬱最好採用藥物和心理同時治療
如果你已經感覺到自己極度抑鬱了，必須持續服用抗抑鬱藥物，來減少抑鬱症狀的發生，同時加以心理治療，心理治療有兩種方式效果比較理想，認知治療和人際治療。
1，認知療法，在認知療法治療中，心理治療師可以幫助病人改變導致抑鬱的行為和思維方法，從而使患者能夠意識到自己在行為和思維上如何改變，讓自己對病情的認識上不斷提升，並提高患者對症狀發生的應對能力。
2，在人際治療中，心理治療師，可以幫助病人改變人際交往中導致抑鬱的行為方式，將患者的從思維和行為上總體得到一定程度的改變。
如果你已極度抑鬱了，這說明你的抑鬱程度已經達到了重度抑鬱症，對嚴重的抑鬱症患者，特別是重複性發作的患者要得到滿意的療效，需要抗抑鬱藥物和心理治療同時進行，具有很好的療效。
5分鐘心理
嚴重抑鬱症患者都會感覺到生不如死
從你的表述中能感覺到，你的憂鬱症狀並不輕。應該困擾你很長時間了。常常感覺生不如死，是很多抑鬱症患者都會有的想法。抑鬱症常常會伴隨焦慮、恐懼、拖延、糾結、痛苦、無助等等負面情緒。嚴重的會引起失眠、身體不適、渾身無力等等身體反應。很多患者因此而無法正常生活和工作，甚至連正常的人際交往都無法進行。抑鬱症如果長期得不到有效控制，隨著體力和精力的嚴重透支，病人會支撐不住，也就產生了生不如死的念頭。
為什麼
抑鬱症是多種因素造成的，至今為止還不能得到明確的成因。醫學界和心理學家還在不斷探索和研究。目前普遍認可的是遺傳、心理、個性和社會等四個因素。通常並不因為某個因素就一定會產生抑鬱症，而是多種因素共同作用下的結果。日常生活中，人們往往會在不經意間產生各種負面情緒，如果不加以及時的疏導就會產生憂鬱的症狀。日積月累，憂鬱狀態就會從輕度、中度、重度逐級提升。
首先我們應該認識到，患上抑鬱症並不是一件可恥的事情，就像其他疾病一樣也需要及時救治。很多患者因為羞於面子選擇隱忍，不去尋找救治的路徑而貽誤最佳的治療時機。
正常人都會受負面情緒的影響而產生抑鬱的傾向，因此及時的疏導是非常必要的。
如果是重度抑鬱症患者就必須到專科醫院接受全面的測評和治療，現在很多精神類藥物都能有效的控制住病情的發展。如果醫生建議住院治療，需全力配合醫生，安心養病。
自我療愈
輕度的和經過醫院治療得到緩解的抑鬱症患者，可以通過一系列自我療愈的方法改善生活質量。譬如跑步、培養業餘愛好、看書、交朋友、冥想等等都是不錯的選擇。
正確的自我意識也是保持良好狀態的必要條件，要知道人的很多負面情緒都是因為對外部環境的片面理解而產生的。做到不糾結、不猜疑、專注當下才能保持良好的心態。
抑鬱症能治好嗎
經過醫生的精心治療，絕大部分患者都能得到緩解，大約有50%的患者能夠痊癒。
愈後可以工作嗎
抑鬱症患者愈後當然可以正常工作。只要按照醫囑堅持服藥一段時間，平時注意休息，掌握一些自我療愈的方法，和正常人沒什麼兩樣。
如何防止復發
痊癒後的抑鬱症患者在遇到重大的情緒衝擊後很可能復發。有些頑固的患者還會反覆發作，反覆住院。因此，平時保持良好的心態非常重要。要吸取前面的經驗教訓，對自己的發病過程有個全面清晰的認識。平時加強抵抗外部衝擊的能力的提高。做到不念過往，不懼未來，專注當下。如果能客觀地正視自己，保持自律的良好習慣，意志堅定地面對現實，就不太容易再復發了。
當然，有時候在人生遇到重大失誤和轉折的時候，還是會消耗掉自身的意志力，復發也許在所難免。這時候千萬不要喪失 信心，應該積極治療，爭取早日康復。相信天無絕人之路，明天依然美好！
成長的心聲
如果持續了超過三個月而且完全不能自控的感到生命沒有意思，建議先去找醫生開藥吃一段時間。
另外最主要的是多去體驗生活中的樂趣，建議從食物和運動著手，這個過程中會有很多矛盾的東西，比如想放下某一個人或事但又被其中的利益或者某些後果所限制，在取捨的時候建議用極端的分析辦法，比如說如果某一件讓自己不開心的事不做最嚴重會失去什麼?跟你的樂趣比起來它值不值？這是一個選擇的依據。
去吃你以前喜好吃的好吃的東西，去做一些你喜好的運動，同時要把一些罪惡感先拋掉，簡單的說就是你必須去選擇你真正想做的事，剛開始或許會很難，不過這個是必經之路。
生活作息時間儘量調整穩定，不是說就一定早起早睡，而是休息要足夠，時段要保持穩定，可以多聽一些激情的音樂，電影，這些都是促使本能積極向上的東西，同時也一定要在做這些之前給它一個最好的理由，拋棄它可能帶來的一切罪惡感。
沒有了理不清的矛盾時，你就會感覺身心順暢。
真眼
抑鬱症對人的自信有極大的破壞性，感覺很糟糕，似乎一切的事情都朝著壞的方面發展。連最簡單的事情都怕失敗，感覺手腳都沉沉的，牙不想刷，衣服不想洗。躺在床上起不來，就想這樣一直下去，停止了呼吸才好。一天的時間都在想著負面的事情，很多時候都想著自殺，似乎這樣才能擺脫痛苦。
正念療法治療抑鬱效果不錯，它是提高我們覺察力的一種方法，對心中出現的念頭只是關注，不進行評判。之所以抑鬱，是我們陷入了極度思考，陷在裡面無法自拔。儘量擴大我們的感覺通道，用呼吸帶我們到達身體的各處，注意力集中在身體的感覺上面，發現心念走神了，用善意的力量把它拉回，不要苛責自己。對復性思維不要逃避，越逃避陷得越深，而是發現有負性思維，立即用意識的閘刀關閉，提高自控力。
正念療法治療抑鬱，負面作用小，防止復發。相對於其他的療法，又要溫和一些。建議去了解下。建議聽一些歡快的音樂，跳跳舞，運動運動，都能有效的緩解抑鬱。提高心理素質，對挫折有耐受性，免疫力提高了，抵抗抑鬱的能力就增強了。
抑鬱情感諮詢師
如果可以的話，希望能給你個擁抱。
得了抑鬱症的人，會感覺沒有生存的意願，也就是活著，會極度否認一切事物，甚至連吃飯、睡覺、穿衣服等等一些生活事件都覺得毫無意義。
我也曾路過抑鬱症的世界，見識過那個世界的可怕之處，雖然我們不認識，但是挺心疼你。大道理的話語我就不說了，我相信那些道理你都明白的，而你需要的相信也不是別人和你說道理。
我的建議是，你得先找個人來傾訴自己的心事、狀態等等一切你想要說的事情，無關大小事情，只要你想說出來就說，如果你暫時沒有找到一個願意傾聽的人，你也可以找我，雖然我們不認識，但我挺願意傾心一聽你的故事的。
第二步的話，去找一個心理醫生，配合一下治療吧，這個會幫助你恢復的更快一些的。
第三步的話，去找一點事情做吧，運動也好，做社工也好，就找一些你想要去做的事情，找回自己的被需要感。
加油吧，朋友，可能人間不太美好，可是因為有你的存在，才會帶給了別人美好呢。
千萬別放棄自己。
小生店小二
抑鬱其實是內心的一種狀態，包括你看待人物事物的理解方式方法，可能會有很多原因造成了現在的狀況，但是唯一能解決根本問題的，其實只有自己，單純的依靠藥物其實，可能暫時能得到一些改善，至於今後可能還是隨時會舊病復發的
看到你的提問，我感到很不安，因為能理解你現在是如何的心情，其實自己曾經也有過和你相似的經歷，所以還是深有感觸的
如果想徹底擺脫這種的狀況，不是沒有可能，但是主要還是找找自己的問題，要學會調整自己的心態，不妨自己先試想一下
假如你現在得了重病，你還會顧得上現在的想法嗎？
假如你某天你有時間，你去趟醫院，看看醫院裡老的少的甚至生命垂危的病人，你還會為現在的事情而焦慮不安嗎？
假如這個世界上，你的生命還有最後的一年一個月，你還會想你現在的心事嗎？你還覺得這個很重要嗎？
曾經看到有人說過這樣幾個字，而且還經常把掛在嘴邊上，叫世上無大事，如果你能有這樣的心態，恐怕你想抑鬱都很難吧，想要改變自己靠自己，沒人放不下的，也沒有什麼想不開的，人這輩子活在當下活出好心情，才是王道！
衷心希望你能儘快走出來，靠自己加油吧！
夢中淨月
抑鬱了首先求醫，如果只是你心裡有錯誤判斷那就簡單了，心理醫生給你疏導一下就可以了，如果是具體壓力過大的話也要尋找原因，總之把致病因素找到最重要。醫生會根據你的情況做出正確治療，如果出現心慌氣短那就是需要長一點時間，這種病主要靠自己！能站起來就出門走走，能走最好做點事。抑鬱痛苦無人能理解，有知己的可以多訴說，儘量得到家人的認同和支持。千萬不要放棄，熬過來就又是一個不樣的人生！祝福你朋友！
挑戰生存浴火重生
是什麼事情讓你生不如死?工作嗎?放下它，去外面走走，你會發現藍天白雲是那麼美麗。愛情嗎?放下它，去外面看看，人潮人海中，肯定還有另一個人在等著你。財產糾紛嗎?放下它，去外面聽聽，多少人，因為錢而斷送了親情。放下一切，讓心胸寬廣。走進醫生，醫好你的病症。不要鑽牛角尖，鑽進去，你害不了別人，卻把自己寶貴的身體和生命，在鑽牛尖過程中消耗易盡。
liying68
人望生，鬼望死。
所以，患者若想從抑鬱中走出來，需要明白這一點。
也許有人會問，好好的一個人，怎麼會有鬼魅的想法？總是希望死呢？
人之身，乃是小宇宙，載有諸多氣體，身體內不只有人之氣，還有天之氣、地之氣、神之氣、鬼之氣。倘若人不正，天地則失位，倘若人妄動，神則成魔，人變得陰盛陽衰，陰氣重，人也失位，鬼主事，所以總有死的想法和念頭，好像一個聲音，總在耳邊呼喚，死了好，死了好，揮之不去。
倘若從抑鬱中走出來，人需要提升陽氣、增加正能量、讓心中充滿陽光。如此，陰氣消減，鬼隱退，抑鬱症自愈。
