張瀾_ATM
戒菸最能改變一個人的地方在毅力。
在我的身邊,不少朋友是吸了幾十年香菸的老煙客。有的朋友為自己吸菸甚至打趣地說道:”臘肉要燻得好才好。〞言下之意,人吸菸吸得多才不會生病。無疑是為吸菸尋找藉口,尋找託詞。
每年我國因吸菸導致各種疾病而死亡的人數,高達數十萬。因此,國家不斷出臺相關禁菸規定,不言而諭,為了人民群眾生心健康。
有兩位朋友曾幾次戒菸,但時隔三五月之後,依然如故照吸不誤,究其原因,就是沒有毅力,不能持之以恆。
最近又有一位朋友戒了五十多年煙齡的煙,據說,起因主要是常咳嗽,肺部不舒服所以下了決心戒掉。
戒菸必須靠毅力。這位朋友說,為了自己和家人的健康,發誓與香菸決裂!
我認為是他的肺腑之言。
用戶涼風悠悠
對於戒菸後的改變,我說一下本人真實的經歷。
我是三年前戒的煙,沒有什麼特別的事情,就是覺得自己該戒了。看到這,大家可能會覺得我煙癮不大,但事實相反。我從大一開始抽菸(17歲),從剛開始的一天幾根到半盒再到一盒,以至於後來到每天兩盒。在我的戒菸過程中,並沒有太多的煎熬,在回答這個問題之後,我會分享一下我戒菸的過程。
話歸本題,先說一下戒菸後的改變
較為明顯的變化:
- 家庭和睦了,母親和老婆不叨叨了,之前吸菸的時候老是把廁所當做吸菸室,家裡人沒上完廁所出來,難免的抱怨。
- 氣順了,上樓不像之前喘的那麼厲害了,感覺身體輕鬆好多。
- 沒有口氣了,吸菸的時候嘴裡太難聞,和別人說個話都難免被“嫌棄”。
- 吃胖了,吸菸確實有減肥的效果,最起碼有控制的效果。
- 吃東西更挑了,味覺變的敏感了,不像以前好吃味道比較重的,因為嘴裡沒味道,戒菸後味覺更敏感了,對於有些食物的味道受不了,所以,家人說我“挑食”了。
- 手指的黃顏色沒了,以前吸菸時,食指和中指被煙燻的發黃,隨著戒菸慢慢的消失了。
不明顯的變化:
- 牙齒好像變白了,不太明顯,也有可能是一些心理作用的原因。
- 精神好了,以前吸菸多半是為了提神,但戒菸後精神比以前飽滿了。
還有一些感知不到被科學證實的一些變化,戒菸可以減少癌症的得病率,可以降低冠心病的概率,減少中風的風險,減少腦血管疾病的發病率等等,所以戒菸也等於自我救贖。
下面我分享一下我的戒菸經歷
在之前的戒菸中嘗試了很多的辦法,還被家人在不知情的情況下,下過戒菸藥,喝完後,作用微乎其微,但在這之前的戒菸,都是被動的戒菸,沒有主觀的戒菸意識。
對於我來說,我知道吸菸的壞處,我想大多數吸菸者都知道,甚至都很多人還經歷過因為吸菸進醫院的親人或朋友,即便是看過了那抽出來的黑色分泌物,還無動於衷的騰雲吐霧。
為什麼會明知不可為,而為之?
很多人把吸菸當做一種交往的媒介,還有一部分人是因為思想壓力大,而這些菸民多以男士為主,而男人的思維其實有時候挺孩子話的,他們有時候確實很任性。針對這些人,有很多家庭都出過“高壓政策”,這種方式,不是說戒不了煙,但有好多戒了,卻又再次復吸,煙癮反而更大。
戒菸是比較主觀的一件事,不要讓菸民處於被動戒菸的強制狀態。
戒菸還要從自身出發,我建議菸民給自己一個吸菸週期,儘量是30歲之前,為了自己,也為了家人。我給自己定的戒菸時間是在35歲之前必須戒菸,做一個戒菸的規劃,讓吸菸變得“目的性”。
煙癮的發作也就幾分鐘時間,而一個人一天也發作不了幾次,過去這幾分鐘一切都將過去。別管是習慣也好,還是煙癮也罷,一個人的戒菸週期大概是在一個星期左右,對於吸菸者來說,難的不是這一週,而是這一週後有沒有復吸的可能。
這裡個人建議不要刻意的把打火機和香菸藏起來,如果你有這種想法,我不建議你戒,因為會有很大的復吸可能。
我戒菸很隨意沒有壓力,如果說有,就是跟朋友一起的時候“讓煙”。我之前煙癮很大,抽的最多的時候,一天能到兩盒,在朋友圈裡也是有名的煙鬼。我說戒菸的時候,他們說的最多的就是:你能戒掉?
戒菸的時候,儘量遠離“他們”。
不過每個人的情況不一樣,香菸本就是身在之物,不是必須品,戒掉它就是一個很隨意的事情,不要讓環境把它變得刻意了。
以上是我個人戒菸後的變化,還有分享的戒菸注意事項及我自身很隨意的辦法。
如果有哪位煙友想就戒菸做更深入的交流,請在評論區留言,或直接私聊立水,我將不勝榮幸!
立水
這個點了還沒睡意,我就聊聊我戒菸的感受吧!我今年31,第一次抽菸大概是高二的時候18歲,算下來將近有12年的煙齡了。前年9月份的時候,突然萌生出一種戒菸的想法,一來是費錢,一月500一年6000,也算個不小的數目吧;二來喉嚨總是有痰,在很多公共場合或者重要的人面前,經常咳或吐痰,很不雅觀,給人的感覺也不易靠近;從那之後我就再也沒抽過一口煙,除了有次做夢夢到抽菸[大笑]。戒菸一年多的時間,中間也曾暢想回味那種煙霧繚繞雲裡霧裡的飄飄然之感,但也僅僅是想想,戒菸帶給我的好處遠比那口煙更具價值。戒菸之後,最明顯的變化就是體重,之前我176/61KG,三個月後體重開始飆升,一直到現在的76KG,胖了小30斤。臉上也有了肉肉[呲牙],膚色比之前要光鮮和細緻了許多,個人整體衛生也是一個最大的改變,無異味、不吐痰、嗓音乾淨。還有一些潛在的變化是我後來自己琢磨的,至於正確與否,看官們自行體會吧,權當是看個樂子,戒菸之前,抽菸常常被我當作解壓的方式,戒菸後,有了壓力怎麼辦?我似乎發覺我比之前更愛看書了,讀書時間和書數量都在不斷增長,可能是我把一切無法由抽菸排解的壓力,內化或者轉化到其他方式上,比如說讀書,或者思考,或者當機立斷的行動,這些都是有可能的,畢竟抽菸是不能解決問題的。就分享到這裡了,又晚睡了……大家晚安[碰拳]
EBC的星空
戒菸3年了
最大的感受就是“身體免疫力提高了”
戒菸前動不動就感冒,喉嚨發炎。
現在一年才感冒一次
戒菸的動機“偶爾喝了一次毛冬青茶,就突然感覺再也不想吸菸了,噁心難受”。毛冬青幾塊錢一大包。~喝了一次毛冬青之後,就感覺再也不想吸菸了,這是我的真實感受。 喝完之後這個茶,感覺就是在聞到煙的味道之後就是想吐。具體的原因我也不是太清楚.
戒菸的感覺慢慢有了之後,我還去問了一下大夫,大夫說,呃,不想抽就別抽了,那就戒了吧。
智豬俠
本人戒菸四年了,也是十幾年的煙齡了
先說戒菸時候吧,第一次下決心戒菸在三個月後已失敗告終,原因是,別人老是給,自己也懷念抽菸時候的那種感覺,香,真香
第二次是直接不抽,誰給都說不會,戒菸後,鼻子,嘴裡都是起的泡,痰特多,然後就是體重飆升30斤
戒菸後,最大的改變就是,自己清爽了很多,嘴裡和身上沒有煙油味道,這種味道自己都討厭,更不用說家人,跑步也不會這麼喘了,肺活量上來了,當然每年也剩下來一筆錢,雖然錢不知道去哪裡了
希望大家看到這篇回答,沒有抽菸的不要學,沒有煙癮的不要抽了,有煙癮的儘量戒,為了自己,也為了家人
想飛的豬肉
搶答時間!!!我比較有發言權了,我女的,煙齡大概四年了,期間斷斷續續戒過幾次,意志力不夠又抽上了,然後結婚了,覺得不是辦法,畢竟不能讓長輩知道我會抽菸,戒了,體重直線上升,腰粗了一圈,吃嘛嘛香喝嘛嘛棒,體重蹭蹭往上長,嘴裡難受的味道沒了,以前起床總頭暈,戒了煙感覺舒服多了,也沒那麼多痰,嗓子甚至是肺都感覺清新得多
柒染Immortal
我覺得最改變的是一個人的毅力。其次是身體等各方面的變化。
我爸之前就很愛抽菸,也喝酒。每次說他,他都說沒辦法,有應酬。後來他的一個好朋友被查出來肺癌,我爸看著這個朋友從生病到最後過世,一點辦法都沒有。之後不用家人監督,我爸自己開始戒菸了。
那時候我還小,就看見他每次犯煙癮的時候就翻糖吃,也吃瓜子。開始的時候他會脾氣躁,後來可能是過了那段癮大的時間,脾氣也慢慢好轉了。最後我爸戒菸成功,再沒抽過一支菸。
戒菸後爸爸自己說他的意志力得到了很大的改變,也開始準備戒酒。有了戒菸的方法,借酒容易多了。可能是因為我爸喝酒只是在應酬時喝,在家他不喝,所以酒癮不大吧。
我爸戒掉了抽菸喝酒後,開始注重養生。每天堅持走一萬步,飯菜也以清淡為主。
我覺得這樣挺好的。父母的身體好就是我們做子女最大的福氣。
芝麻辰小七
戒菸是可以全方位地改變一個人的,戒菸是有多方面的大的好處的。尤其是中煙癮(一天一盒煙左右),或是高煙癮(一天兩盒左右,或更多,三盒左右。)的朋友們,如果通過堅強的努力,把菸害戒除了,那可真是要換了一個人了,會以更加健康和樂觀的暫新的面貌出現了。
一、首先是精神面貌煥然一新,意志品質得到超強磨練,自信心大幅提高。一個能把煙戒了的人,就憑這毅力和決心之強大,還有什麼困難不能克服,還有什麼事情不能做好那!
二、戒菸在身體健康方面的收益是最大的,也是極長遠的一步大好棋。抽菸傷害肺、心腦血管系統、內分泌系統、等等,會形成或誘發各種急性病和慢性病。‘’抽菸有百害’’,‘’抽菸是慢性自殺‘’,這是人所共知的。戒了煙就除掉了禍根,身體會更健康,健康會更長遠!
三、戒菸還會省下一筆錢,讓你手頭更寬裕點兒。也是件樂事。
朋友們看過覺得有益或有趣,敬請點個贊呀!互關必回,互勵共進!祝願朋友們康遠!快樂!萬事如意!
海闊天空hdj549
菸草每年殺死100萬中國人,其中10萬是不吸菸的無辜生命。雖然買一包香菸並不貴,但吸菸帶來的,可能是數不清的疾病隱患和高昂的醫療費用。
大家都知道,戒菸能降低肺癌的發病率。但根據美國癌症協會的資料顯示,吸菸的人停止吸菸後,人體會發生以下一系列變化,這比吃昂貴的保健品、藥品的作用更神奇!
其實戒菸以後,對愛美的女性朋友“效果”尤其明顯。
在吸菸的時候,煙霧中會產生一氧化碳,和香菸中的其他有害物一樣,進入體內對皮膚的損害是很顯而易見的,也會進入到血液中,久而久之,體內的毒素和垃圾過多,也影響到了血液的循環和新陳代謝,在無法及時地被分解代謝並排出體外後,就會從皮膚上散發出來,皮膚可能會變黃、鬆弛,戒菸以後,皮膚可能也會越來越好了。
除此之外,吸菸過多,一些煙毒會沉積在關節的部位,所以很多的多年菸民其實也會出現關節疼痛的感覺。這也是因為經常吸菸導致你的體內的血液循環變得緩慢,之後就會導致你的身體的衰老的速度會加快。而對於人的身體很重要的骨骼的健康,其實若是沒有了尼古丁的汙染,骨骼部位的營養供給就會變多,這樣就能讓你的骨骼變得更健康,也能減輕身體內的疼痛的感覺。
戒菸以後的改變很多,最重要的是自己和周圍的人都能變得更加健康,所以想戒菸的朋友,為了自己和家人的健康,要趕快行動起來啊~
營養計劃APP
坐擁數萬名中醫認證的上醫仁家,來回答這個問題。
題主問的是戒菸最能改變一個人的地方在哪裡?戒菸對一個人的改變時全方位的,題主認為以下哪一方面的改善對你最重要呢?
戒菸短期的好處
1. 改善味覺,使舌頭上的感覺神經恢復原有的敏感性,品嚐各種食物的風味
2. 牙齒變白,停止吸菸後,牙齒上的煙垢會逐漸消退
3. 減少或停止咳嗽痰液,沒有煙霧刺激的呼吸道,纖毛會恢復正常的自潔功能
4. 消除口臭,改善口腔衛生,減少口腔疾病
5. 降低血壓,戒菸周身血液循環得到改善,可降低10~15mm汞柱血壓
6. 提高睡眠質量,戒菸後,血液中的尼古丁慢慢消除,會容易入睡,且睡眠質量大大提高
7. 更有活力,戒菸後,體內氧氣增加,不會像之前那樣易疲倦,頭痛肩酸都會得到改善。
戒菸長遠好處
1. 減少患癌風險。
2. 降低冠心病的死亡率
3. 延緩皮膚衰老
4. 減輕壓力
吸菸只能夠帶來暫時的愉悅感,並不是真正的緩解壓力
5. 促進生育能力
吸菸能改善子宮內膜環境,提高精子存活率
6. 延長壽命
吸菸是造成肺癌、慢性支氣管炎、心臟疾病等的主要原因之一。有調查顯示:30歲戒菸,能增加10年壽命,即便60歲戒菸,也能增加近3年壽命
7. 提高知覺靈敏度
香菸中所含的上百種有毒物質會讓我們的知覺意識變遲鈍,戒菸後,身體會逐步代謝掉有毒物質,恢復知覺靈敏度
8. 讓周圍的人更健康
二手菸和三手煙使危害我們身邊人健康的存在,吸入二手菸的兒童患胸腔疾病的風險是一般兒童的2倍,患肺癌的概率高3倍,耳部感染、氣喘、哮喘的患病概率也高很多。
總而言之,戒菸能改變的是整個人,不論是從身體還是心理上,及早戒菸最為理智。
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