张澜_ATM
戒烟最能改变一个人的地方在毅力。
在我的身边，不少朋友是吸了几十年香烟的老烟客。有的朋友为自己吸烟甚至打趣地说道：”腊肉要熏得好才好。〞言下之意，人吸烟吸得多才不会生病。无疑是为吸烟寻找借口，寻找托词。
每年我国因吸烟导致各种疾病而死亡的人数，高达数十万。因此，国家不断出台相关禁烟规定，不言而谕，为了人民群众生心健康。
有两位朋友曾几次戒烟，但时隔三五月之后，依然如故照吸不误，究其原因，就是没有毅力，不能持之以恒。
最近又有一位朋友戒了五十多年烟龄的烟，据说，起因主要是常咳嗽，肺部不舒服所以下了决心戒掉。
戒烟必须靠毅力。这位朋友说，为了自己和家人的健康，发誓与香烟决裂!
我认为是他的肺腑之言。
用户凉风悠悠
对于戒烟后的改变，我说一下本人真实的经历。
我是三年前戒的烟，没有什么特别的事情，就是觉得自己该戒了。看到这，大家可能会觉得我烟瘾不大，但事实相反。我从大一开始抽烟（17岁），从刚开始的一天几根到半盒再到一盒，以至于后来到每天两盒。在我的戒烟过程中，并没有太多的煎熬，在回答这个问题之后，我会分享一下我戒烟的过程。
话归本题，先说一下戒烟后的改变
较为明显的变化：
- 家庭和睦了，母亲和老婆不叨叨了，之前吸烟的时候老是把厕所当做吸烟室，家里人没上完厕所出来，难免的抱怨。
- 气顺了，上楼不像之前喘的那么厉害了，感觉身体轻松好多。
- 没有口气了，吸烟的时候嘴里太难闻，和别人说个话都难免被“嫌弃”。
- 吃胖了，吸烟确实有减肥的效果，最起码有控制的效果。
- 吃东西更挑了，味觉变的敏感了，不像以前好吃味道比较重的，因为嘴里没味道，戒烟后味觉更敏感了，对于有些食物的味道受不了，所以，家人说我“挑食”了。
- 手指的黄颜色没了，以前吸烟时，食指和中指被烟熏的发黄，随着戒烟慢慢的消失了。
不明显的变化：
- 牙齿好像变白了，不太明显，也有可能是一些心理作用的原因。
- 精神好了，以前吸烟多半是为了提神，但戒烟后精神比以前饱满了。
还有一些感知不到被科学证实的一些变化，戒烟可以减少癌症的得病率，可以降低冠心病的概率，减少中风的风险，减少脑血管疾病的发病率等等，所以戒烟也等于自我救赎。
下面我分享一下我的戒烟经历
在之前的戒烟中尝试了很多的办法，还被家人在不知情的情况下，下过戒烟药，喝完后，作用微乎其微，但在这之前的戒烟，都是被动的戒烟，没有主观的戒烟意识。
对于我来说，我知道吸烟的坏处，我想大多数吸烟者都知道，甚至都很多人还经历过因为吸烟进医院的亲人或朋友，即便是看过了那抽出来的黑色分泌物，还无动于衷的腾云吐雾。
为什么会明知不可为，而为之？
很多人把吸烟当做一种交往的媒介，还有一部分人是因为思想压力大，而这些烟民多以男士为主，而男人的思维其实有时候挺孩子话的，他们有时候确实很任性。针对这些人，有很多家庭都出过“高压政策”，这种方式，不是说戒不了烟，但有好多戒了，却又再次复吸，烟瘾反而更大。
戒烟是比较主观的一件事，不要让烟民处于被动戒烟的强制状态。
戒烟还要从自身出发，我建议烟民给自己一个吸烟周期，尽量是30岁之前，为了自己，也为了家人。我给自己定的戒烟时间是在35岁之前必须戒烟，做一个戒烟的规划，让吸烟变得“目的性”。
烟瘾的发作也就几分钟时间，而一个人一天也发作不了几次，过去这几分钟一切都将过去。别管是习惯也好，还是烟瘾也罢，一个人的戒烟周期大概是在一个星期左右，对于吸烟者来说，难的不是这一周，而是这一周后有没有复吸的可能。
这里个人建议不要刻意的把打火机和香烟藏起来，如果你有这种想法，我不建议你戒，因为会有很大的复吸可能。
我戒烟很随意没有压力，如果说有，就是跟朋友一起的时候“让烟”。我之前烟瘾很大，抽的最多的时候，一天能到两盒，在朋友圈里也是有名的烟鬼。我说戒烟的时候，他们说的最多的就是：你能戒掉？
戒烟的时候，尽量远离“他们”。
不过每个人的情况不一样，香烟本就是身在之物，不是必须品，戒掉它就是一个很随意的事情，不要让环境把它变得刻意了。
以上是我个人戒烟后的变化，还有分享的戒烟注意事项及我自身很随意的办法。
如果有哪位烟友想就戒烟做更深入的交流，请在评论区留言，或直接私聊立水，我将不胜荣幸！
立水
这个点了还没睡意，我就聊聊我戒烟的感受吧！我今年31，第一次抽烟大概是高二的时候18岁，算下来将近有12年的烟龄了。前年9月份的时候，突然萌生出一种戒烟的想法，一来是费钱，一月500一年6000，也算个不小的数目吧；二来喉咙总是有痰，在很多公共场合或者重要的人面前，经常咳或吐痰，很不雅观，给人的感觉也不易靠近；从那之后我就再也没抽过一口烟，除了有次做梦梦到抽烟[大笑]。戒烟一年多的时间，中间也曾畅想回味那种烟雾缭绕云里雾里的飘飘然之感，但也仅仅是想想，戒烟带给我的好处远比那口烟更具价值。戒烟之后，最明显的变化就是体重，之前我176/61KG，三个月后体重开始飙升，一直到现在的76KG，胖了小30斤。脸上也有了肉肉[呲牙]，肤色比之前要光鲜和细致了许多，个人整体卫生也是一个最大的改变，无异味、不吐痰、嗓音干净。还有一些潜在的变化是我后来自己琢磨的，至于正确与否，看官们自行体会吧，权当是看个乐子，戒烟之前，抽烟常常被我当作解压的方式，戒烟后，有了压力怎么办？我似乎发觉我比之前更爱看书了，读书时间和书数量都在不断增长，可能是我把一切无法由抽烟排解的压力，内化或者转化到其他方式上，比如说读书，或者思考，或者当机立断的行动，这些都是有可能的，毕竟抽烟是不能解决问题的。就分享到这里了，又晚睡了……大家晚安[碰拳]
EBC的星空
戒烟3年了
最大的感受就是“身体免疫力提高了”
戒烟前动不动就感冒，喉咙发炎。
现在一年才感冒一次
戒烟的动机“偶尔喝了一次毛冬青茶，就突然感觉再也不想吸烟了，恶心难受”。毛冬青几块钱一大包。~喝了一次毛冬青之后，就感觉再也不想吸烟了，这是我的真实感受。 喝完之后这个茶，感觉就是在闻到烟的味道之后就是想吐。具体的原因我也不是太清楚.
戒烟的感觉慢慢有了之后，我还去问了一下大夫，大夫说，呃，不想抽就别抽了，那就戒了吧。
智豬俠
本人戒烟四年了，也是十几年的烟龄了
先说戒烟时候吧，第一次下决心戒烟在三个月后已失败告终，原因是，别人老是给，自己也怀念抽烟时候的那种感觉，香，真香
第二次是直接不抽，谁给都说不会，戒烟后，鼻子，嘴里都是起的泡，痰特多，然后就是体重飙升30斤
戒烟后，最大的改变就是，自己清爽了很多，嘴里和身上没有烟油味道，这种味道自己都讨厌，更不用说家人，跑步也不会这么喘了，肺活量上来了，当然每年也剩下来一笔钱，虽然钱不知道去哪里了
希望大家看到这篇回答，没有抽烟的不要学，没有烟瘾的不要抽了，有烟瘾的尽量戒，为了自己，也为了家人
想飞的猪肉
抢答时间！！！我比较有发言权了，我女的，烟龄大概四年了，期间断断续续戒过几次，意志力不够又抽上了，然后结婚了，觉得不是办法，毕竟不能让长辈知道我会抽烟，戒了，体重直线上升，腰粗了一圈，吃嘛嘛香喝嘛嘛棒，体重蹭蹭往上长，嘴里难受的味道没了，以前起床总头晕，戒了烟感觉舒服多了，也没那么多痰，嗓子甚至是肺都感觉清新得多
柒染Immortal
我觉得最改变的是一个人的毅力。其次是身体等各方面的变化。
我爸之前就很爱抽烟，也喝酒。每次说他，他都说没办法，有应酬。后来他的一个好朋友被查出来肺癌，我爸看着这个朋友从生病到最后过世，一点办法都没有。之后不用家人监督，我爸自己开始戒烟了。
那时候我还小，就看见他每次犯烟瘾的时候就翻糖吃，也吃瓜子。开始的时候他会脾气躁，后来可能是过了那段瘾大的时间，脾气也慢慢好转了。最后我爸戒烟成功，再没抽过一支烟。
戒烟后爸爸自己说他的意志力得到了很大的改变，也开始准备戒酒。有了戒烟的方法，借酒容易多了。可能是因为我爸喝酒只是在应酬时喝，在家他不喝，所以酒瘾不大吧。
我爸戒掉了抽烟喝酒后，开始注重养生。每天坚持走一万步，饭菜也以清淡为主。
我觉得这样挺好的。父母的身体好就是我们做子女最大的福气。
芝麻辰小七
戒烟是可以全方位地改变一个人的，戒烟是有多方面的大的好处的。尤其是中烟瘾(一天一盒烟左右)，或是高烟瘾(一天两盒左右，或更多，三盒左右。)的朋友们，如果通过坚强的努力，把烟害戒除了，那可真是要换了一个人了，会以更加健康和乐观的暂新的面貌出现了。
一、首先是精神面貌焕然一新，意志品质得到超强磨练，自信心大幅提高。一个能把烟戒了的人，就凭这毅力和决心之强大，还有什么困难不能克服，还有什么事情不能做好那！
二、戒烟在身体健康方面的收益是最大的，也是极长远的一步大好棋。抽烟伤害肺、心脑血管系统、内分泌系统、等等，会形成或诱发各种急性病和慢性病。‘’抽烟有百害’’，‘’抽烟是慢性自杀‘’，这是人所共知的。戒了烟就除掉了祸根，身体会更健康，健康会更长远！
三、戒烟还会省下一笔钱，让你手头更宽裕点儿。也是件乐事。
朋友们看过觉得有益或有趣，敬请点个赞呀！互关必回，互励共进！祝愿朋友们康远！快乐！万事如意！
海阔天空hdj549
烟草每年杀死100万中国人，其中10万是不吸烟的无辜生命。虽然买一包香烟并不贵，但吸烟带来的，可能是数不清的疾病隐患和高昂的医疗费用。
大家都知道，戒烟能降低肺癌的发病率。但根据美国癌症协会的资料显示，吸烟的人停止吸烟后，人体会发生以下一系列变化，这比吃昂贵的保健品、药品的作用更神奇！
其实戒烟以后，对爱美的女性朋友“效果”尤其明显。
在吸烟的时候，烟雾中会产生一氧化碳，和香烟中的其他有害物一样，进入体内对皮肤的损害是很显而易见的，也会进入到血液中，久而久之，体内的毒素和垃圾过多，也影响到了血液的循环和新陈代谢，在无法及时地被分解代谢并排出体外后，就会从皮肤上散发出来，皮肤可能会变黄、松弛，戒烟以后，皮肤可能也会越来越好了。
除此之外，吸烟过多，一些烟毒会沉积在关节的部位，所以很多的多年烟民其实也会出现关节疼痛的感觉。这也是因为经常吸烟导致你的体内的血液循环变得缓慢，之后就会导致你的身体的衰老的速度会加快。而对于人的身体很重要的骨骼的健康，其实若是没有了尼古丁的污染，骨骼部位的营养供给就会变多，这样就能让你的骨骼变得更健康，也能减轻身体内的疼痛的感觉。
戒烟以后的改变很多，最重要的是自己和周围的人都能变得更加健康，所以想戒烟的朋友，为了自己和家人的健康，要赶快行动起来啊~
营养计划APP
坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。
题主问的是戒烟最能改变一个人的地方在哪里？戒烟对一个人的改变时全方位的，题主认为以下哪一方面的改善对你最重要呢？
戒烟短期的好处
1. 改善味觉，使舌头上的感觉神经恢复原有的敏感性，品尝各种食物的风味
2. 牙齿变白，停止吸烟后，牙齿上的烟垢会逐渐消退
3. 减少或停止咳嗽痰液，没有烟雾刺激的呼吸道，纤毛会恢复正常的自洁功能
4. 消除口臭，改善口腔卫生，减少口腔疾病
5. 降低血压，戒烟周身血液循环得到改善，可降低10~15mm汞柱血压
6. 提高睡眠质量，戒烟后，血液中的尼古丁慢慢消除，会容易入睡，且睡眠质量大大提高
7. 更有活力，戒烟后，体内氧气增加，不会像之前那样易疲倦，头痛肩酸都会得到改善。
戒烟长远好处
1. 减少患癌风险。
2. 降低冠心病的死亡率
3. 延缓皮肤衰老
4. 减轻压力
吸烟只能够带来暂时的愉悦感，并不是真正的缓解压力
5. 促进生育能力
吸烟能改善子宫内膜环境，提高精子存活率
6. 延长寿命
吸烟是造成肺癌、慢性支气管炎、心脏疾病等的主要原因之一。有调查显示：30岁戒烟，能增加10年寿命，即便60岁戒烟，也能增加近3年寿命
7. 提高知觉灵敏度
香烟中所含的上百种有毒物质会让我们的知觉意识变迟钝，戒烟后，身体会逐步代谢掉有毒物质，恢复知觉灵敏度
8. 让周围的人更健康
二手烟和三手烟使危害我们身边人健康的存在，吸入二手烟的儿童患胸腔疾病的风险是一般儿童的2倍，患肺癌的概率高3倍，耳部感染、气喘、哮喘的患病概率也高很多。
总而言之，戒烟能改变的是整个人，不论是从身体还是心理上，及早戒烟最为理智。
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