人情難還淚水懦弱
1首先對疫情有清楚的認識，這個疾病傳染性強，但致死率並不高
2自己做好防禦措施，出門戴口罩，回家勤洗手
3平和心態，適當運動，充足睡眠，均衡飲食！增加身體抵抗力
4順其自然，把一切都準備好了，該來的就讓它來吧，生老病死，誰也逃脫不了！
Tip：趁這段時間不用工作，好好享受窩在家的生活，上班了想窩都不得行了！祝你幸福！
清悠池
堅持在家不外出。
防疫：響應鐘南山，再撐14天。
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近日，鍾南山院士說，從1月23日封城開始到2月6日(正月十三)為第一個14天。
從2月7日(正月十四)開始再過14天，要到2月20日(正月二十七)，如果沒新增上升，疫情才算是控制了。一個14天不能解決問題，請大家配合，做好第2個14天的防護，很重要。
看過今天確診病例破3萬、新增病例仍然3千以上的情況，我們還需要做好第二個14天的防疫工作。
對每個人來說，工作，生意都可以再來，但生命和家人只有一次，希望每個人配合國家的工作再堅持14天!
行百里者半九十。第二個14天很重要，很重要，讓我們再堅持14天。每一箇中國人，都是這場瘟疫狙擊戰的戰士。加油，每個人!
經濟信息速遞
疫情期間如果身邊的人得了病，請勸導病人去正規醫院做個檢查，檢查內容有抽血、CT檢查，看是一般的感冒發燒還是新型冠狀病毒的肺炎。
1、如果是一般感冒，醫院會給開點感冒藥也有可能會給輸水（現在我所處的地方，一般的小診所已經不讓開門了，藥店有開門但是不允許售賣發燒咳嗽之類的藥，所有發燒咳嗽必須去定點醫院做檢查）。
2、如果是新型冠狀病毒的肺炎，請病人本人和周圍有接觸過得人員不要恐慌，醫院會將病人進行隔離治療，請病人積極配合，爭取早日康復。周圍有接觸的人請自覺到醫院做個檢查（抽血、CT）檢查下肺有沒有被感染，若沒有被感染，請做好自身防護，不要隨意出門。所有被感染，請積極接受醫院安排的隔離治療，爭取早日康復。
若有感染新型冠狀病毒的肺炎，請大家不要恐慌，不要傳謠更不造謠，積極配合檢查和治療，相信我們的醫護人員，相信國家！現在是我們抵抗疫情的關鍵時期，讓我們團結一致、積極應戰，我們中華人民必將會取得最終勝利！
武漢必勝！湖北必勝！中國必勝！
帶著肉肉Qu旅行
病毒肆虐，面對危險或者災難，我們不自覺會感到無助、不知所措、恐慌，有些人會失去基本的判斷力，情緒、思維、生理、行為等方面表現異常，某些心理疾病危害甚至不亞於病毒本身。
病毒肆虐，每一個變化的數字都敲動我們的心絃，各種信息撲面而來。對每一個普通的人，奮戰在一線的醫務工作者，被隔離觀察的疑似人群來說，每個平凡的日子都極其不同尋常。
面對危險或者災難，我們或者他們，不自覺會感到無助、不知所措、恐慌，有些人會失去基本的判斷力，情緒、思維、生理、行為等方面表現異常，某些心理疾病危害甚至不亞於病毒本身。
國家衛健委日前印發《新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機干預指導原則》，將心理危機干預納入疫情防控整體部署。記者從一些高校心理支持熱線蒐集整理出大眾較為關切的問題，以期讓專業人士的解答為公眾減輕疫情所帶來的心理影響。
普通民眾：“如何消除過度恐慌？”
解答：“應對恐慌，我們需要的是耐心與行動，不要讓疫情影響正常的作息。”
北京師範大學心理學部防疫科普團隊張西超教授：
對疾病的恐慌程度已經涉及消費、飲食、交通等方方面面——“來自武漢的快遞要不要拒收”“禽類是不是不能吃”……面對這樣的壓力情境，我們的心理可能會在情緒、思維、生理、行為上出現各種問題，比如難以集中注意力、低自尊、自責、被隔絕的感覺、健忘、混亂；出現睡眠障礙、食慾減少或增加、藥物濫用；出現吵鬧、危險行為、工作或學習上效率出現問題……同時，人在恐慌的環境狀態下容易出現違反社會規則的舉動，如不配合醫囑、謾罵醫護人員、斥責執法人員等，這些不僅會導致混亂、影響治安，更重要的是給醫護人員帶來多餘的負擔，影響高效救治。
普通民眾應對疫情，應該做些什麼？
尊重醫生的建議、國家的倡導，是首先應該做的事情。應對恐慌，我們需要的是耐心與行動。不要讓疫情影響正常的作息，有充足的睡眠與作息，用健康的生理與心理，共渡難關。
保持良好的心理狀態，將不僅有助於自身免疫力的提升，更能幫助身邊的人穩定情緒、緩解焦慮。我們可以從網上搜索一些科普信息來了解疾病的來龍去脈以及傳播途徑等，這些知識能幫助我們瞭解疾病本身，減少未知帶來的失控感與焦慮感。也可以列一個假期活動清單，最好是在室內的，比如打掃、看電影、冥想、瑜伽等。
主動創建給自己提供心理支持的環境，而非讓情緒役使自己。與此同時，密切關注親友的心理及生理狀態，以防過激行為，以及患病後失去最佳救治時間。更重要的是，應該提醒身邊信息不夠靈通的老人，告訴他們疫情的嚴重性，提醒他們做好防範、減少出門、戴好口罩等。
醫護人員：“我可以脆弱嗎？”
解答：“脆弱一下也沒關係，一線戰鬥的醫護人員要學會尋求支持。”
北京師範大學心理學部防疫科普團隊寇銳琦：
遠離家人，跟家人聯繫會兩邊失控；無法訴說恐懼；擔心被看到脆弱……或許在別人眼裡，戰鬥在一線的醫療人員是英雄，是救命者，但在同事那裡，你們是一個人，可以真正理解彼此的體驗。大家可以相互支持，相互表達，相互吐槽。有時候我們需要的，只是知道黑暗中我們不是孤獨一人。
尋求同事支持。同在一線的大家可以相互支持，在防護服上畫個小豬佩奇，或者在短暫的休息時間裡吐吐槽，一起唱大家都會唱的歌打打氣。這種可以彼此往來的平等互助關係，能更好地緩解和放鬆壓力。你們可以給彼此一些表揚，比如，熬過了這一天，我們太不容易了；我給自己休息了十分鐘，我覺得自己挺棒的；你今天好好吃飯了，真好！
尋求朋友支持。在有限的時間裡給親密的朋友打個電話，發幾條信息，發發牢騷，吐吐苦水，告訴他們你真的挺累、挺辛苦，讓他們給你備好你最喜歡吃的零食等疫情結束一起吃，選幾個大家一起曾經玩過的地方約定好事態平息後一起去玩。
和家人溝通，獲得他們的支持。醫護人員上前線，心裡不僅牽掛著病患，還時刻牽掛著愛人、父母、孩子。為了不讓家人擔心，醫護人員可能不敢接家人電話，不忍心讓家人看到自己的疲憊，心裡還有歉疚。殊不知，“報喜不報憂”卻讓家人更加擔憂，一句“挺好的”太過籠統。
脆弱一下也沒關係。不如打個電話、發段語音，或者視頻連線家人吧。告訴他們你現在的狀況。告訴他們：你希望得到他們的支持，讓他們做你背後的力量。你可以說，“我現在去戰鬥啦，照顧好孩子，這段時間有勞你一下啦”，或者也可以說“好想哭，讓我好好哭一會兒”之類的話。再比如，聽到孩子說“媽媽你辛苦了，要安全回家”，你就會很有動力。很多時候，孩子父母家人，是你重要的精神依靠。讓彼此都感受到對方的重要，表達事實和擔心，更好地促進相互理解。
尤其對於家中有孩子的醫護人員，你們在視頻時不必特別關注孩子，正常和每個家人聊就好。但最好能每天固定時間，並把這個時間告知孩子。這樣孩子可以每天有一個期待，並且能按時滿足這個期待，再加上媽媽或爸爸的輕鬆狀態；可以讓孩子真切明白爸爸媽媽在做什麼，增加孩子們的安全感。
當然，醫護人員還可以尋求專業的心理支持。
被隔離者：“失控感怎樣化解？”
解答：“在這個意外來臨的假期裡面，即使喪失了一定的自由，也能收穫別樣的成果。”
北京師範大學心理學部防疫科普團隊劉樺楹：
隔離、滯留之後往往感受到失控，為了獲得控制感，有這些反應都是正常的。焦慮、恐慌，憤怒、指責他人，自責、後悔，幾種情緒交替出現，並且波動很大。以上想法和情緒可能會輪番出現，比如可能一會兒特別驚慌，無法安靜，什麼也做不了，也可能過一會兒又想大哭，然後看到網上某個新聞後又非常生氣。
在災難和各種負面情緒的衝擊下，我們也可能對人生的意義突然產生懷疑，出現一些比較極端消極的想法，對人類社會或者人生的意義充滿了懷疑和否定。
怎麼辦？
信心是黃金。請保持必勝的信念和信心。17年前，我們在面對人類毫無經驗並且有更高致死率的非典時，挺過來了；17年後，在更發達的科技、醫療以及信息手段的加持下，我們最後一定也會成功戰勝這場災難。與此同時，我們也需要在心理上主動做好充分的“長期抗戰”的準備。
第一，流行性病毒傳染的防控治理需要一定時間。與其一步步被壞消息撕破自己的內心防線，我們可以主動調整自己的心理預期，提醒自己要耐心，可能這一次並不是一兩個星期能完事的事情。
第二，有意識地主動選擇、篩選信息。當我們被隔離無所事事的時候，一般會不停地刷手機看微博和朋友圈。我們在閱讀信息時，可以有意識地選擇性攝入此刻自己需要的，有正面幫助的信息，減少閱讀過度情緒暴露和喚起的文章，控制自己的無謂的情緒性消耗。
第三，接納我們已經存在的各種情緒。前面我們提醒大家避免過度情緒暴露與喚起，但是請注意，我們並不是建議大家“不應該有情緒”。我們需要學習識別，然後接納自己的情緒；需要允許自己，也同時允許別人的各種情緒反應，面對災難，我們都可能經歷情緒的幾個重要階段：否認、憤怒、討價還價、沮喪，最後接受幾個重要的情緒轉折。
這段被隔離的時光如何過得更有質量呢？回憶一下過去自己有沒有許下過什麼心願：如果我有時間了，我要做的一件事是什麼？要看的電視，要寫的書？此刻，你真的有時間了，快去做吧！
在這個意外來臨的假期裡面，即使喪失了一定的自由，也能收穫別樣的成果。
青少年：“大家都比我學得好嗎？”
解答：“多和同學們交流當天的學習進度，瞭解大家的學習情況，做到心中有數，也可以邀請同學進行彼此監督。”
華中師範大學疫情防控心理援助平臺周宗奎教授：
中學生群體不僅要面對疫情帶來的心理壓力，還要承受因開學時間推遲、教學方式改變等帶來的學業壓力。作為心智尚未成熟的青少年，他們可能也在經歷著前所未有的心理危機。
在情緒方面，中學生可能會感到焦慮和恐慌，十分害怕自己和家人也被傳染。這時候首先要接納自己的情緒，告訴自己面對疫情出現恐慌和焦慮都是正常的，並跟父母或朋友傾訴自己的感受和情緒；其次，儘量控制自己每天接收到的疫情相關信息，如控制時長不能超過1小時，僅瀏覽某幾個官方信息源等；再次，轉移注意力，做自己喜歡的事情，如看書、刷劇、做做運動、打打遊戲等；最後，改變自己的想法，調整自己的狀態，告訴自己病毒一定會被打倒，只要我們齊心協力，困難總會過去。
在學習方面，中學生可能感覺在家裡浪費了很多時間，耽誤了功課，覺得同學們一定都做得比自己好，尤其是畢業班同學；其次，可能對於網絡授課方式不習慣，影響學習效果，從而導致中學生學習壓力加重。
我們建議：一是合理安排時間，嚴格執行學校制定的每日計劃表，完成學習任務，若學校暫未給出可自行制定，計劃表要儘可能的詳細。二是多和同學們交流當天的學習進度，瞭解大家的學習情況，做到心中有數，也可以邀請同學進行彼此監督。三是課程中遇到不會的問題及時通過線上詢問老師或同學，不要積壓。四是提前瞭解網絡聽課的方式，若一開始不適應網絡授課的形式也不要著急，告訴自己大家現在都一樣，只要我努力，慢慢地就會適應，而且這也只是暫時的，等到疫情過去，一切都會回到正常的軌跡。五是勞逸結合，可以自己用手機按學校作息設定鬧鐘，按時“上下課”。
在人際關係方面，由於隔離在家，與同學、朋友、老師見面次數減少，感覺彼此的關係淡化，逐漸封閉自己，不想與人交往，可能因此與父母的關係也會變差。
這種情況下，要接納這種情況，要相信開學後一切都會恢復正常；主動與同學、朋友、老師等聯繫，也可以與他們分享自己對於人際關係的困擾和感受；及時與父母溝通，說出自己真實的想法，不要排斥他們的幫助，也不要將情緒發洩在他們身上。
蒲呢阿倫
你的身邊發現有新型肺炎病人不必驚慌
1，你有沒有親切接觸
2，患者有無隔離或防護
3，你是否有較好的防護
4，自己有沒有相應症狀。
以上情況做的很好又無身體不適說明你沒有感染，所以不必驚慌繼續做好防護措施，給自己生活增加點樂趣，同心同力戰勝病魔。
三農武哥
是的，情緒是會在人與人之間“傳染”的，這種“傳染”之所以會發生，是因為人們天生就有感受他人情緒的能力，即“共情”的能力。共情是人們在遇到困難時彼此支持的基礎。所以，你可以和家人做一些釋放緊張情緒的小活動，如做些家務勞動、看看喜劇片、以及試著從不同的角度解讀“新冠肺炎”事件，從中找到一些積極的、可能為生活帶來改變的信號。
疫情在沒有得到有效控制時，我們容易產生焦慮，甚至有些人還會出現“疑病”症狀：懷疑自己是不是患病了？這種猜測與擔心往往會讓人呼吸急促、胸悶、腸胃不舒服，恰好這些身體反應又和肺炎的某些症狀描述相似，這讓人們加倍焦慮。其實，這都是“過度焦慮”惹的禍。過度焦會影響你的日常學習和生活，導致注意力下降，食慾或睡眠變差，健康變差等等。因此，你可以通過深呼吸來緩解過度焦慮：
第一步：通過鼻腔慢慢地深吸氣，同時慢慢從1默數到5。把你的手放在腹部，當你吸氣的時候，會感到腹部慢慢鼓起來。
第二步：屏住呼吸，慢慢從1默數到5。
第三步：通過鼻腔或口腔，緩緩呼氣，同時慢慢從1默數到5。
第四步：重複上述步驟，每次持續3-5分鐘。
wsziyuan
恐慌什麼？做好這幾步，
1，口罩戴好趕緊遠離，
2，回家先洗手，摘掉口罩放進塑料 袋裡，扔進垃圾桶裡，
3，開窗通風，換掉外層衣褲放進洗衣機用一小蓋洗衣液先讓洗衣機轉幾圈，再倒入84消毒液一小瓶蓋在洗衣水裡，（千萬不要倒在衣服上會立馬去色的），衣服洗好諒在陽臺上。
4，把鞋換掉，把換下的鞋底用鞋刷子好好刷乾淨，放陽臺諒幹。
5，用少許的84消毒液配置的水擦地，再用清水擦地一次，開窗風乾跑味，注意家人不要感冒了。
6，沒事不要出門，出門盡找麻煩，
戴口罩勤洗手，別給國家添亂。
十里梅花香
身邊的人指的是身邊的朋友或者是身邊的親密接觸的人，比如愛人，父母，孩子。如果是身邊的朋友得病了，計算一下最後一次接觸到這個朋友的時間，算24天，如果是在24天接觸時間之內，就馬上要測量看看是否有體溫上升或者身體有恙，吃一些預防感冒的藥以及補充維生素，把自己和家裡人隔離開，以免自己成為潛伏者感染給家裡人;如果是身邊親密的人得病了，首先讓他們及時就診，讓醫生來治病，不能因為還怕而不去醫院治療，其次自身要做好防護，出門戴口罩，回到家了勤洗手，家居噴消毒液消毒，將自己隔離24天，每天測量體溫，保持心情舒暢不要過度擔心，增強免疫力保持睡眠，一有發燒咳嗽症狀馬上告知所在社區或居委會。隨著時間的推移，疫情防控會越來越受到控制，不久後便會迴歸正常生活。
漳州本市通
樂觀面對，保持積極心態對於康復至關重要。所有的病毒感染都具有一定的自限性，只要沒有誘發實質性的臟器損傷，比如病毒性肺組織病變，養好身體，等待自身免疫系統壯大反攻，一定可以戰勝他們。消除恐懼，保持樂觀，對於重塑我們的免疫系統非常有幫助。
A前程似錦208
疫情期間發現身邊有人得病了，該怎麼樣減少恐慌？
我是阿振，很高興能回答這個問題。
首先疫情期間我們發現有人得病了，先不要驚慌，及時通知關部門過來處理。
及次我們要注意自已個人的飲食衛生，做好自我隔離，沒什麼事，最好不要出門。有特殊情況出門一定要戴口罩，回來一定要洗手洗臉。
最後我們一定要相信我們的醫務人員以及政府，是他們在疫情前線為我們奮鬥，我們有理由相信，我們一定能打贏這場無煙的戰爭。
我們這邊目前還沒有發現病情，朋友們，你們那邊的情況怎麼樣？我們一起加油！
