徐瑾彥
首先雞蛋可以減肥是毋庸置疑的，我當時減肥就是早上兩個水煮蛋，不夠吃也吃三個或四個，我當時也是在美體店裡做著拔罐減肥呢，中午讓吃雞肉，牛肉，雞肉不讓吃皮，中午上著班吃飯不方便，我每天買兩個塑封熟雞腿，晚上吃黃瓜或西紅柿。前三天就瘦了七斤，後來幾天晚上除了黃瓜西紅柿還吃點別的，主要是管不住嘴，結果一個星期就瘦了十斤。
現實太現實
為什麼只有我一個人覺得減肥並不難啊，要的是決心而已啊，少吃多動，少躺多走，如果真的決心減肥，只有幾個訣竅，要忍受飢餓，忍住美食的誘惑，飲料，甜品不要碰，除了一日三餐正常，其他時間，什麼都不要吃，就是要吃也要少吃，堅持一年半載的，自然就瘦了，感覺身體輕盈很多，還不容易反彈！別問我怎麼知道的，我親自經歷的！這是個歷劫過程，沒有毅力，很難堅持！
煙雨巷子
本人女，現在26，24歲前一直胖，家裡人都胖，自己從170聊到現在115，還在繼續，經驗告訴我，雜糧，薯類，蛋，牛肉雞肉，蔬菜，精米精面少吃，零食，腥辣豬肉不要吃，飲食清淡，多喝白開水，晚飯不吃主食，5分飽，堅持下去，效果很快！
用戶5525781255084
已經減肥40斤並且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
我們說減肥的宗旨“管住嘴邁開腿”、“七分吃三分練”，飲食的控制在整個減肥過程當中可以說是重中之重的環節。
人一天要活動就必須要有飲食攝入，如果食物的選擇不對，也就是說吃的不合理，勢必造成脂肪的堆積，最終導致肥胖。
所以，選擇幫助減肥的食物顯得尤為重要。
01 蛋白質類
很多人減肥都有一個誤區，認為只要吃得少，吃得清淡，不吃肉只吃素就可以了。殊不知，蛋白質在我們人體當中是非常重要的環節，我們的肌肉、內分泌、大腦等等系統都需要蛋白質的參與。
減肥期間的蛋白質選擇只需要記住七個字“魚蝦肉蛋奶豆”，也就是常見的魚肉、蝦、瘦肉（禽類、牛羊等）、蛋、牛奶（也包括酸奶）、豆製品這幾大類。脂肪含量比較高肥肉、動物皮等不宜選擇。煎、炸等烹飪方式也要儘量避免。
02、碳水化合物類
碳水化合物類也就是我們所說的主食類，主食的選擇在減肥的過程中也是不可或缺，它的選擇需要注重三點：熱量、膳食纖維以及升糖指數。
如果你仔細瞭解過，你就會發現粗糧碳水（玉米、燕麥、雜糧、紅薯、南瓜、山藥、土豆等）相較於精製碳水（米飯、麵食、麵包、蛋糕等），前者有非常明顯的優點，那就是升糖指數較低、富含膳食纖維所以飽腹感很強、熱量也比較低。
03、維生素類
維生素類就是我們常見的果蔬類，減肥期間維生素的選擇也要遵從熱量和含糖量低的原則。
水果類主要可以選擇蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃、橘子等等，類似於桂圓、榴蓮等含量量比較高的就不宜在減肥期間食用。
而大部分的綠色蔬菜都是非常好的維生素，包括生菜、小白菜、黃瓜、番茄、四季豆、胡蘿蔔等等。
重要環節：三者的搭配很重要
有的人看到上面的就會在想，那我是不是攝入的熱量越低減肥效果就越好呢？比如說只吃白水煮菜？事實上這種想法肯定是不科學的。
我們人體每天都需要這三種營養元素，每一種都有各自的作用，所以每一餐都要求我們營養均衡合理，在減肥期間當然也同樣如此。
比如早餐：一個雞蛋+一杯純牛奶+半根玉米+一個蘋果；午餐：一份西芹牛肉+一碗雜糧米飯+一份清炒西蘭花；晚餐：一個滷雞腿（去皮）+一箇中等大小的紫薯；上午和下午加餐可以選擇一個水果或者一杯低脂無糖酸奶。
總之，減肥期間的合理控制飲食不是一味的少吃，而是在保持熱量缺口的情況下營養均衡，做到“吃飽”也要“吃好”，加油！
愛美食的資深減肥人士
六種蔬菜生吃可以快速瘦身
1.黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
2.西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
3.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
4.芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素PP對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
5.大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
6.茄子 \r
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。
THinking
減肥期間如果基數比較大，還是先把基數瘦下來，像火鍋，甜品熱量高的食物先不要吃，等體重瘦下來之後可以獎勵自己，這期間想吃的話上午和中午去吃，晚上儘量不吃，如果體重的基數小，可以去次，儘量吃一些青菜脂肪少的肉類。
減肥一直是愛美小仙女們最關注的話題，經過幾個月冬天之後，很多小仙女囤積了不少肉肉，是時候開始新一年的減肥計劃，春季減肥要選對方法，檸檬水、蘋果醋、薑黃和深色綠葉蔬菜等都是減肥最好的食物，
歷經了漫長的冬季，小仙女們身上的油脂是時候需要清理一下了，春季減肥就從飲食開始，多吃一些可以排毒減肥的食物，就可以解決身體毒素，這樣就能讓減肥事半功倍。
1、檸檬水：清晨是減肥的最佳時間，空腹喝一杯檸檬水，可以補充維生素C，同時還能夠有效消除身體水腫，並且刺激腸胃蠕動，幫助清除腸內廢物。
2、蘋果醋：餐前二十分鐘飲用蘋果醋，能夠促進胃酸分泌，可以減少殘餘食物在腸胃中停留。
3、深色綠葉蔬菜：每天多吃一些蔬菜，對腸胃健康非常有益，深色綠葉蔬菜都含有豐富的膳食纖維，能夠將身體內的毒素和自由基帶走，讓體態更加輕鬆，也會讓減肥更加便捷。
4、紅薯：紅薯是營養豐富的一種粗糧，其中所含的纖維能夠促進腸道的蠕動，十分有利於身體排毒，再加上纖維結構是無法被腸道吸收，所以還能夠阻撓糖類變為脂肪。
5
5、竹筍：竹筍是小仙女們減肥的佳品，屬天然低脂、低熱量、多纖維食品，常吃竹筍可以促進腸道蠕動，有利於消化，避免積食和防便秘。
6、土豆：減肥食物怎少得了土豆，它富含的維生素C，表皮中還含有十分豐富的膳食纖維和礦物質都十分豐富，多吃土豆能夠促進腸道的蠕動能力，改善便秘，有利於將毒素與廢物帶出體外。
手藝人彩彩
紅薯是一種十分不錯的減肥食品。在平時的時候經常食用紅薯，是能夠起到減肥的作用。紅薯它的營養價值也是非常高的，它是含有豐富的氨基酸、蛋白質。還有豐富的膳食纖維、也有多種的維生素等，能有效地防止紅薯當中的糖類變成脂肪之類，有減肥以及健美的作用。紅薯有大量的膳食纖維，能夠刺激人體的腸道，具有潤腸通便，美容養顏減肥瘦身的功效，有更好的促進腸胃蠕動，使得食物有更好的在體內消化。
蘭兒紀事
主食的話我推薦你吃糙米，雜糧，紫薯，玉米。
肉類的話建議牛肉，魚肉，肌肉
蔬菜建議胡蘿蔔，西蘭花，紫甘藍，生菜，白菜等等
水果的話，蘋果，火龍果，牛油果聖女果等等
我是郝帥
幫助減肥的食物有玉米，紅薯，燕麥，全麥麵包等等，這些食物含有高膳食纖維，能夠有飽腹感，促進腸道蠕動，增加排便量，是減肥食物的優選。
原因分析
要達到減肥效果，必須選擇低熱量，低脂低油，容易消化的食物，來幫助脂肪減少減重效果的。
舉措建議
在減肥期間，飲食上要均衡的，不能節食的，控制好日常食量的，另外多做運動來達到減肥瘦身效果的。
點亮人生傳播正能量
都是減肥是“三分靠練，七分靠吃”，其實很多食物都是可以幫助減肥的，我在這裡就推薦幾種常吃的食物。
一：紅豆粥。紅豆含有的石鹼酸成分能夠促進大腸蠕動，增加排尿的頻率，對於防治便秘非常有利，從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。
二：木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。是種很好的水果。
三：茄子。茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。
不過想要靠吃的減肥的話最重要的還是要少吃甚至不吃碳水化合物和澱粉多的食物，少吃主食和和油腥。
