朱聆雅
蘋果：纖維、果糖也屬於碳水化合物的一種，
關於吃蘋果能不能減肥，要看你整天的碳水化合物的攝入量以及熱量。如果熱量和碳水都適中的情況下，想吃個蘋果也無妨；但是在熱量和碳水過高的情況下，吃根黃瓜都發胖。為什麼會覺得吃水果會發胖？
水果中含有豐富的維生素、纖維素，且口味清淡、熱量相對適中（排除熱帶水果）；人會覺得口味清淡的食物都可以減肥，但是卻
任何食物都不能用割裂的態度來看待，因為沒有一種食物可以囊括所有的營養素，人體之所以要全面的營養來維持正常機體功能，就是需要更加豐富的種類才可以更加全面的補充。只有在營養足夠、而熱量又適中時，才能保持身材不反彈並維持穩定的代謝。
水果怎樣吃不容易發胖？
任何食物吃得過多都容易導致營養單一，水果也如此，水果受到歡迎在很大程度上是因為好吃，因為水果的許多營養素在蔬菜中都有，並且蔬菜雖然也是纖維類，但是糖分極低。
所以建議日常的蔬菜要多吃一些，並且烹飪時不要用太多的油；
水果當然也可以吃：
首先，高糖分的熱帶水果少吃，比如榴蓮、芒果、香蕉等。其中香蕉富含鉀元素、以及可以快速消耗化的碳水化合物，在運動後作為能量補充是不錯的選擇；
其次，限量吃。水果並不是越多越好，
最後是吃水果的時間，作為加餐、並在上午加餐最合適，碳水化合物是很容易過量的物質，並且我們周邊高碳水（熱量高且容易導致脂肪囤積）的食物太多太多，所以在白天或許已經攝入了不少，晚上就儘量不要再吃任何高碳水的食物，包括水果。
雕刻你的美
減肥不在於吃什麼，而在於少吃，我原來的體重是167斤，後來控制食量減到了142斤，不過看到吃的還是想吃，現在又恢復到158斤了，至於吃什麼樣的蘋果，我本身就管理著蘋果園，每年有各種蘋果可以吃，紅星，紅富士 ，嘎啦，中秋王，黃元帥，對身體健康還是很有幫助的，每天一蘋果，醫生遠離我
辰時果貼
吃蘋果是可以減肥的，但是方法要正確合理。
不能一天三頓都吃蘋果，那樣就相當於節食了，瘦下來之後也很容易反彈回去。
人體生存所有要的七大營養素有：碳水、蛋白質、脂肪、水、纖維膳食、礦物質、維生素。
這些東西都從我們每天吃的食物中得來，除了水之外，佔比最大的，也是最重要的有三種：
碳水：又稱為糖類，主要來源於主食，米飯、麵條和粗糧中，像玉米、紅薯、土豆中含量很高。
蛋白質：是人體肌肉組成的主要成分，主要來源於牛奶、豆製品、肉類中。
脂肪：也是人體不可或缺的，適量的脂肪，有助於保護人體的內臟器官和儲存熱量。主要來源於油脂、堅果、肥肉中。
合理的方式是，主食、蔬菜、水果、蛋白質都要吃，有一個合理的配比量。因為食物的熱量是恆定的，比如一塊披薩的熱量和一大盆蔬菜雞肉沙拉是差不多的。
一個肉包的熱量和一個雞蛋半個蘋果，一片面包是差不多的。
想要減肥，從飲食和鍛鍊結合兩步走。
飲食每頓7分飽，每餐主食、蔬菜水果和蛋白質都要有。一日三餐，早上可以多吃，中午適當，晚上儘量少吃或者用酸奶水果代替。
所以，想要減肥，方式對了，自然很輕鬆就瘦下來了。不用很苛刻。
這樣，在瘦的過程中，什麼都可以吃，不至於很痛苦。
健身實戰派
小文減重30斤，吃對蘋果是有利於減肥的。
吃蘋果能減肥嗎？
蘋果是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
怎麼吃比較好？
慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。
俗話說“一天一蘋果，醫生遠離我”
蘋果當中富含豐富的維生素和礦物質。而且營養容易被吸收，還可以去油排毒降膽固醇。低熱量、低脂肪、低GI的蘋果，無論增肌減脂，吃一些還是可以的
減脂推薦指數：★★★☆
增肌推薦指數：★★★★
健身乾貨精選
吃蘋果可以減肥，但是要控制一天除了蘋果以外其它食物的攝入總量，如果其它食物攝入量不變的情況再多吃幾個蘋果，不但不減肥還會長胖哦，正確的方法是，減少高熱量高脂肪食物的攝入量，以低熱量的食物替代，比如吃兩個漢堡能吃飽可以改為一個漢堡加一個蘋果，因為蘋果的熱量比漢堡低很多，以此類推，多吃蔬菜水果少吃油炸高脂肪高糖類食物，慢慢的你就會瘦下去。
瘦身潘達
蘋果是一種有利於減肥的食物，但是單純的依靠吃一些蘋果是難以實現減肥目的的，哪一種蘋果都一樣。想要減肥，必須管住嘴邁開腿，在嚴格控制飲食的基礎上，一定要多參加體育鍛煉，飲食上不要吃零食宵夜，不要吃甜食點心，不要吃過於油膩的食物，最好多吃一些蔬菜水果，運動方面最好是保持每天運動一個小時的習慣，減肥貴在堅持。
阿目啊
吃蘋果是可以減肥的。蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，促進排便，排空體內的廢物，另外，蘋果屬於比較低熱量的一種食物。如果要真正達到減肥的目的，一定要控制總熱量的攝入，每天攝入的總熱量在1200千卡以內。如果能更嚴格，可以控制在800千卡以內。可以適當增加運動，促進能量的進一步消耗，因為減肥的秘訣無非是攝入的總熱量遠遠小於消耗的總熱量，運動不管是跑步、游泳還是做廣播操，只要促進熱量的消耗，就可以通過增加運動達到更好的減肥效果。
蘋果只是輔助，減肥真理永遠都是3分練7分吃，所以趁現在管住嘴邁開腿！[奮鬥]
咔嚓剪輯手
吃蘋果能減肥嗎，吃什麼蘋果好呢，水果能減肥，但多運動，就我們平時吃的蘋果就可以了。
