云淡风轻143424673
以下是我对自己的反省：保持安静保持平静，对于养我气质是非常重要的。大概我天性粗燥轻佻，思维混乱，冲动易变，所以有如此。
保持平静，不要轻快，不要戏耍，不要开玩笑，不要轻松，不是放松，是平静，且让人平静，是给时间和空间别人，也给自己。不要抬杠，不要自以为是，不要评价别人，其实这三者是一个问题。
当别人看法不同时，我就急切质疑反问，其实前提就是认为自己是合理的是站在对方立场上的，因此有这种好像他人不可理喻的感觉，因此冲动反驳，其实都是自以为是而已。比如想想别人看自己的行为，对他人的看法就不以为意了，同样他人也如此。
保持安静，多听多看少说，然后别人也可以处于安静。对自己的心理状态要有自觉，比如身体不舒服带来的混沌感觉加强时或者没有睡午觉的时候等等，少说话尤其重要，因为会传递出混乱。
脑洞水浒
※有这样一个故事；一个年轻人性格暴躁、易怒。但自己浑然不觉，发现身边的人都在疏远自己，内心十分苦恼。于是他决定去请教一位高僧，大师啊！为什么身边的人都疏远我啊！平时我对他们帮助也不少啊!!为什么？为什么？为什么啊？高僧闭目静静听他牢骚，年轻人越讲越激动近乎暴躁。大师啊。我付了香火钱不是来看你睡觉的！高僧微微一笑:年轻人你要克怒、克躁。虽然你为人热心，急躁易怒成了你的软肋。不经意间的急躁怒火使你失去理智，伤人的话脱口而出如利剑钢针直刺人心，抹杀了你以往所有的热心。你暂且回去，准备一些铁钉躁怒一次就在木板上钉上一颗，一个月后我们再次交流。年轻人忿忿归去依法执行。……一月后结果可想而知，一块布满铁钉的木板呈现在眼前。年轻人也终于意识到燥怒性格伤人害己，顿生改意。
※故事讲完了。大家也意识到了急躁、易怒会对他人造成隐形伤害，要克制自己。都讲“克制”，那到底用什么方法呢？下面介绍一个物理方法希望对你有所帮助。适合已意识到自己易躁易怒人群:首先准备两种不同面值的硬币各十枚（五角和两角），每天把它放在上衣口袋里，当你遇事急躁发怒時拿出一枚两角硬币放到左边裤袋，但你遇事能自我克制平和心态报以微笑時拿出一枚五角放到右边裤袋，有意识的克制自己。每天睡前拿出硬币检讨自己，鼓励自己。坚持一段时间下来，当你发现右边裤袋硬币比左边多時，说明你的“克制”有了成绩。坚持再坚持直至你每天左边裤袋没有了硬币，恭喜你克制燥怒成功了！
世人各有性格各有脾气。人都有追求完美的心理。轻微得急躁有时可以提高工作效率，对恶行的迁怒有时更能彰显巍巍正气。躁有度怒有地，无缘无故莫发脾气，伤人害己！
慕三子
这是心上的问题，通常都是经过了很长时间的积累形成的，一般和原生家庭环境有关系，也就是你的父母当中一定有一个和你的性格很类似的人。既然是这样，那就从心上去解决，当成一个长期的事情去做。
古人有八句话可以很好的概括你的问题。他们是：
才不足则多谋，识不足则多虑；
威不足则多怒，信不足则多言；
用不足则多劳，明不足则多察；
理不足则多辩，情不足则多仪；
你遇事急躁易怒的毛病就在前四句里面，具体就是自己的才华不够，知识和见识不够，权威不够，信心不够。这个背后的逻辑本质是什么，你可以在我的文章列表里面找到那篇文章，仔细的思考一下。这里只是针对你的问题告诉你怎么去做。既然已经知道了根本的原因是什么，而且这个原因是出在你的心上，那么就针对这几个不足从心上去做就可以了。才华，知识，见识，权威，信心这些东西总结起来就是两个，一个是知识，一个是见识。所以补充这两个并且将这两个东西都转化成智慧经验就可以达到你的目的了。
两个方法：
第一：知识+体悟。将书中的知识和你的内心进行联系并且达到一定的共鸣程度，知识就转变成了你的智慧存入了内心当中；
第二：经历+反思。将你自己的经历深入到内心本质当中，积累内心的感受并且反思之后转化成经验存入到内心当中；
因为你的问题是长期的行为习惯形成的，那么你也要将这件事情当成一个长期的事情去做，这样才有可能改变你的认知模式，解决你的问题。
小文殊兰
找到自己急躁易怒的原因。
有可能是对别人的愤怒，有可能是因为对自己愤怒，也有可能是把对别人的愤怒转移给另外一个你认为能包容你的人。
我推荐你学习艾利斯理性情绪疗法，还有斯多葛学派。
使用这两个方法去反思自己的行为。不断练习。
情绪是有用的不全都负面的，当人被攻击侵入都会产生愤怒，而你急躁易怒有可能是对付这种情绪的方式，而且你一直认为是有用的。
为什么认为是有用的，有可能你周围的人，父母朋友，都是用这种方式捍卫自己的。
你需要评估自己的应对方式是否有效。
如果无效，你需要换个想法或者行为去满足你的情绪。
并且引起情绪的原因从来都在于自己怎么想，这句话很唯心主义，你的情绪如何从来都在于你怎么想。
小孩子才分对错，大人之分利弊。（这是一个暗示催眠）
如果换个想法就对你有好处，并且不伤害别人，为什么不呢？
白告咨询银川
心理暗示会是个比较好的方式。心理暗示是一种条件反射，每当自己急躁时，可以潜意识告诉自己思考五分钟，思考完再行动。坚持几次就很容易形成条件反射。
飞飞飞飞华
记住:遇事思考30秒再做决定，能够有效阻止你的急躁毛病，克服冒进的思想!
山水有道
多喝水，分析原因，解除困扰。
淇儿哥哥
一时半会是很难改过来的，要自己慢慢控制的。..运动心理学研究证明，有针对性地进行体育锻炼，是克服心理障碍，培养健全人格的有效心理训练方法。 .孤独、怪僻 假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，那就选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体运动项目，这会帮助你慢慢地改变孤僻的性格，逐步适应与同伴、同事的交往。\r.腼腆、胆怯 如果你感到胆子小，做事怕担风险，容易脸红，怕难为情，那应参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、单双杠、平衡木等活动项目。这些活动有助于人们克服害怕摔倒、跌痛等胆怯心理，以勇敢、无畏的精神战胜困难、越过障碍。经过一个时期的锻炼，你的胆子自然会大起来。\r.优柔寡断 如果你觉得自己时常犹豫不决，办事不够果断，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、跨栏、跳高、击剑等体育活动，在这些活动中，任何犹豫、徘徊都会延误良机，造成失败。因此，多进行这些项目的体育锻炼能培养你果断的性格特征。 .急躁、易怒 倘若你发现自己遇事容易急躁、感情容易冲动，那就应多参加下棋、太极拳、慢跑、长距离步行或射击等缓慢而需要有耐心的活动项目。这类体育活动能帮助你调节神经、增强自我控制能力、稳定情绪，可以使易急躁、易冲动的弱点得到改善。\r. 缺乏信心 如果你老是担心自己完不成工作任务，对自己缺乏信心的话，那就选择一些跳绳、广播操、跑步等比较简单、易做的体育项目。只要你坚持锻炼，自信心一定会逐步增强。...和急躁的性格说拜拜.心理学家找到了几个战术来应对怒火，当然，它未必立刻生效，但如果我们多使用这些方法来处理矛盾，或者试着用这些方法与人交往，当我们面临突如其来的冲突时，这些平时的训练就可能发挥奇效。.\r战术一，纠正认识上的误区。\r也就是要控制那些不理性思维，它会导致我们头脑中的映像模糊，使我们丧失判断力和分析能力，也更容易对他人发火。常见的误区包括：武断，因一个负面因素而忽视其他的正面因素；“超概括性”，就是以一个人的特点来概括一群人，将矛盾扩大化；主观，从自己的观点出发来衡量其他人的行为，比如某同事迟到了，认为他肯定是什么原因，根本不考虑实际情况；“戏剧模式化”，不管实情如何，自己认定某种情况一定会发生，像编剧一样导演生活；贴标签，预先给某人某事贴上一个标签，对它的判断局限在这个前提下。.\r战术二，耐心倾听。完全投入地倾听他人，包括你的身体表现：看着对方的眼睛，跟着对方说话的节奏，这能帮助你找到你们之间的分歧所在。耐性的倾听是为了掌握正确的信息，比如，一个很重要的约会，对方却迟到了很久，如果你一见他就愤怒地指责对方，争吵很可能就此爆发。如果先给他个解释的机会，也许结果会不同。站在他的角度考虑，也许他一路上遇到了特殊情况，也是心急如焚呢。\r.战术三，艺术地批评。\r给对方建设性的意见，要求现实、准确，而不是给他“上一课”。就事论事，不跑题，不要给对方下结论，要知道，任何人都不希望别人对他说“你就是这样的一个货色，没救了”。强硬的建议通常会伤害别人，使他产生抵触心理，无法建立对话，受挫的对方甚至会产生报复心理，而无辜的你还一直以为你对人家好，人家该心存感激。.\r2、缓解自己的压力当自己的压力比较大的时候，尽可能去做一些可以发泄自己压力的事情，这样会很有帮助的；\r3、规律化的生活和睡眠有的时候是不是发现自己如果前一天睡眠不好的话，第二天会比较容易急躁，所以无论多忙，每天尽可能保持规律化的生活，保证睡眠的时间；\r4、做事情前多思考将事情各个环节尽可能考虑充分，这样做不仅仅可以改掉你自己急躁的坏习惯，更可以使你做事情更加成熟和稳妥。\r6.可以去练习瑜珈遇事急躁，缺乏耐心，沉不住气，这是一种不良的情绪。这种毛病在血气方刚的青少年朋友中较为常见。\r.诗人萨迪说过: "事业常成于坚忍，毁于急躁。的确如此，急躁常使我们不能冷静地审视客观条件而任意行事，其结果往往是事倍功半，甚至事与愿违，欲速则不达"。.急躁与一个人的气质和性格类型有关一般来说，胆汁和多血质的人往往比粘液质和抑郁质的人更易急躁。如A型性格的人有较强的紧迫感与竞争心，可见到他们整日忙忙碌碌、慌慌张张。却常是蜻蜓点水，一掠而过，钻不进去，沉不下去，因而效率并不见高，效果也不一定好。当然，除气质与性格对引有一定的影响外，与一个人后天所处的环境与教育、自身的修养、认识也有较大的关系。....那么，应该怎样克服急躁的毛病呢？.\r1、认识到其危害。只有充分认识到某事的危害，才可能有自觉去克服的动机与力量。在实际中，急躁的人易带来以下不良后果：一是浮光掠影，挂一漏万。如看书时，有的同学走马观花，一目十行，但事后一回忆，却不知所云，做作业或考试时也是错误百出；二是骑虎难下，使自己处于尴尬境地。有些人喜欢说起风就是雨，美其名”雷厉风行”，一旦有个或听到个新奇的想法，就不顾自身的主客条件如何，鲁莽上阵，不做冷静的全面的利弊与可行性分析论证。其结果往往是半途而废，不了了之，甚至让自己下不了台；三是常感情用事，易发脾气，出言不逊，不计后果，不顾人家的自尊心与个性特点，一味强求别人与自己保持统一，从而使人际关系难以和谐。有时好心也得不到好结果。四是给自己造成不愉快、烦躁的心理，影响身心健康。.\r2、要形成冷静慎重，三思而行的习惯。要看到世界是复杂的，不可能都按我们个人的意愿行事，任何一件事都可能受到其他因素的制约。有时光靠”急”是解决不了问题的，反而易将事情弄糟。因此，要冷静地思考，慎重地决策，全面地分析各种可能出现的情况，耐心地处理，尽量避免一些偏差，提高办事的效率。如果条件暂时不成熟，一是尽可能创造条件，二是耐心等待时机，三是对不具备可能性的事就改换目标或途径，以免费力不讨好。.\r3、适时进行自我暗示，以消除可淡化急躁心理。如，当急躁情绪出现时，就自己提醒自己：”要冷静点，靠着心急能解决问题吗？心急只会把事情弄糟的。”何必太心急呢？”等，也可请人在发现自己有急躁情绪又没意识到时，及时提醒一下。从而帮助自己恢复情绪的常态，以避免急躁心理。
