九月谷穗黃
一个易怒的、凡事以合不合自己心意为出发点、稍不如意就谩骂、动手的人，肯定是不成熟的。
心态不好、定力不够，冲动情绪压制理性思维，如果不加控制，任其发展，对学习、工作、生活都十分不利，必须及时作出改变。
那么，对于这个问题该怎么解决呢？
第一步，认识危害。
认识问题是解决问题的前提，先来看看不能控制情绪有哪些危害。
暴怒、乱发脾气会被贴上负面的标签。情绪化严重的人，难以控制自己的言行，容易给别人造成不必要的伤害，得罪他人，错误树敌。即使事后赔礼道歉能够得到谅解，仍会被看作冲动浮躁，不值得深交。
脾气不好会给自己造成压力，影响个人能力的正常发挥。如果在考试、谈判等重要场合出现情绪控制不好的情况，很容易头脑发热，造成不可挽回的损失。
脾气不好还会给自己的身体带来伤害。俗话说“病由心生”，心里生气排不出去，会造成内分泌失调，影响免疫力，给内脏器官造成负面影响，严重的甚至气出病来。
第二步，寻找原因。
既然情绪冲动乱发脾气有这么多坏处，那么，是什么让自己变得易怒呢？找到了易怒的根源，才能对症下药，进而解决问题。
常见的易怒原因如下：
1.期望值与实际不符。
过高的期待与糟糕现实间的巨大落差，会让人产生极度的沮丧与失望，特别是在付出相当努力之后，这种情绪会升级到顶点。这个时候，再来一点外来刺激，就容易超过承受极限继而爆发。
2.觉得别人在刻意为难自己。
在日常生活工作中，免不了与别人打交道，对方可能因为种种原因（如：手头有要事在忙、集中精力思考感兴趣的问题、急着赴约等等）未能对我们作出及时响应或者响应不到位。
也可能对方与我们并无太多利害关系，虽然知道我们需要什么，但没必要摆在重要位置优先完成，拖拉些也无妨。
又或者条件不具备，他人没能力完成我们的需求，只能作罢。
倘若对方发现我们的需求可能消耗他们很多精力甚至带来不必要的麻烦，那就更容易引起抵制态度，我们想要如意就更加困难了。
类似这些情况，都会给我们带来对方消极应对的感觉，继而燃起愤怒的火焰。
3.错误评价自己与他人的作用。
合作中，我们容易错误估计自己或他人的作用。
出成绩时夸大自己的表现，给别人自满嚣张的感觉。出状况时指责他人的不是，引发不满。这些都容易招来反对和批评，而我们则会为捍卫自己的自尊心而情绪失控，与他人激烈对攻。
4.情绪波谷或诸事不顺时的低落期。
我们都会遇到情绪不佳、行事不利的情况，这段时间自我控制的能力就会减弱，有时候的无名之火甚至会让承受者感到莫名其妙。
第三步，寻找解决办法。
知道了问题原因，再来看看解决办法。
对于期望过高的问题，要合理设定自己的期望值，不能不考虑实际情况好高骛远。万一达不到目标，也要看到努力带来的进步，总结经验争取下次做的更好。
对于刻意刁难的问题，要明白我们的需求并非他人的需求，别人做与不做、做到什么程度与他人的时间优先级、实现能力、实施条件、利害关系等密切相关。切不可因为对方没有尽力帮自己或响应得不够及时就大发脾气。
对于评价方面，最好不作人物评论，以结果为导向，对事不对人。不要跟别人做无谓的论战，不要生气，更不能撕破脸皮大打出手，对攻只会两败俱伤。
对于情绪差不顺利的低谷期，要多休息多进行放松活动，培养有益的兴趣爱好，让自己尽快恢复状态。
总之，要想改变自己脾气差的状况，必须合理调整预期，遇事多从别人的角度分析思考，少议论多务实，最后还要学会调节情绪，让自己处于正面积极的状态。
如果开始时不太习惯，可以在发脾气前先深呼吸几次，同时想象接下来发脾气的时候，会被对自己而言最重要的那些人围观，然后再决定说什么做什么就可以了。
做到了以上这些，相信易怒、乱发脾气等情绪失控的状况就会得到有效改观，整个人也会变得成熟起来。祝君好运！
关阡里
1，易怒，乱发脾气，看什么都不顺眼……这一定是自己遇到什么事情了，而且是特别难受的事。我们常说有果必有因，金字塔不是一天建成的，乱发脾气，也不是一天就这样的。
这个时候要去观察自己，哪些事情会让自己易怒，哪些事情不会。
2，情绪管理是一件很难的事情，愤怒某个时候是情绪管理当中一种自我保护的手段。有些事情确实触犯了底线，不愤怒就不正常了。
但是无缘无故的愤怒，鸡毛蒜皮的小事都乱发脾气，就要找找原因。
3，生气是拿别人的过错来惩罚自己，易怒的人，别人不敢靠近，也容易没有朋友，这样下去会陷入恶性循环。下次要发脾气的时候，问问自己——这件事真的值得我发这么大的火吗？
这件事情是他做错了，又不是我做错了。他做错了，给他一个机会改正，是不是更好呢？
4，我们家一个邻居，脾气特别大，常常听到他吼老婆、孩子，前几年生了很严重的肝病，很短的时间就暴瘦了不成人形。所以不要乱发脾气，长期累积起来，对身体非常不好。
5，看别人不顺眼，是自己修养不够。我以前很容易抱怨别人，抱怨是另一种的乱发脾气——不敢跟别人发脾气就和自己生气，后来发现是自己内心的力量太弱，不敢面对很多问题。后来拼命的学习，拼命的实践，现在自己的内心很丰足，听到再难听的话，也不会生气，还希望能帮助到别人。
6，化解不良的情绪，不是一蹴而就的，通过第1条我们了解了我们易怒的原因之后，第二步是遇到事情的时候，先深呼吸，而不是马上怼过去。第三步再是了解当下事情的来龙去脉，一点点的处理。
假以时日，相信我们会越来越好的。
李庆建853
hello你好我是梁大壮很高兴回答你的问题。
我之前其实跟你有一摸一样的问题，甚至别人说我不好我都要急眼，我来跟你聊聊，我的转变过程～
我觉得易怒是精神问题，我之前非常的懒散，每天都要睡到中午才起，有的时候会睡到下午，一天啥也不干，要么在家，要么约朋友吃个饭，听听别人的糟心事儿，晚上睡得晚，慢慢的每天好像都带着起床气一样而且人一只都不是清醒的状态，久而久之我就成了易怒，那我多会儿开始改的呢，是在回妈妈家时，家里人都说我变得根本就不认识了，自己最亲近的人都不敢靠近我，那一刻心里直接就不平静了，不过这个也比较危险，在易怒的情况下再受刺激很容易变抑郁的，其实我改正的过程很简单。
1:每天定点儿起床，不是中午，而是早上7-8点之间，没事儿也起来，要是前一天上班累就改成9:30起。
2:不管是上午下午，最好拎出来2个小时做运动（慢跑不算，要做比较强烈的）
3:饮食上面多吃带颜色的蔬菜，最好多吃点儿蒜，少吃肉，尤其是白肉，每天早上喝一杯胡萝卜汁，补充身体维生素。
4:玩上最晚11:30睡觉，不困就放点儿助眠音乐或者相声啥的。在睡觉之前要最好第二天的计划。
其实最后总结就是自己给自己找些事情做，然后把时间都安排好，久而久之你的性格和生活习惯会有很大的改变，从那一刻开始你的心态也会慢慢变好很多。
我是梁大壮，希望我的回答对你有所帮助。
