當今社會越來越多的人對自己的身材有了要求，所以現在很多人都開始進行減肥，除了運動減肥以外，還有很多人在飲食上想辦法，日常三餐都會注意不吃高熱量的食物，那麼大家知道減肥的時候三餐該如何搭配嗎?三頂養生網來為大家解答。
減肥餐該怎麼搭配?
1、減肥餐早餐：早餐是非常重要的一餐，所以早餐的營養一定要豐富、並且多樣化，早餐最好選擇主食、加上果蔬、堅果、奶製品、以及富含蛋白質的食物，這樣的搭配才能滿足早上的營養需求。
2、減肥餐午餐：午餐的主食最好以五穀雜糧為主，然後搭配海鮮魚類等富含蛋白質的食物，以及一些新鮮的蔬菜，這樣也是非常健康並且熱量也低。
3、減肥餐晚餐：關於晚餐可以稍微減少主食的攝入(但是不能不吃)，並且搭配一些蔬菜和低糖的水果即可。
減肥餐主食吃什麼比較好?
1、紅薯：紅薯是一種營養豐富的食材，含有豐富的纖維、維生素、賴氨酸等有效成分，並且紅薯的熱量也非常的低，食用具有一定的幫助減肥的作用，所以可以當做主食來食用。
2、玉米：玉米是一種常見的糧食作物，是粗糧中極好的保健食材，熱量低，纖維含量高，食用不僅有利於人們的身體健康，還能幫助人減肥瘦身。
想減肥有哪些注意事項?
1、很多人在減肥的時候都不怎麼吃主食，其實這是非常不好的，三餐的主食是不能少，減肥不吃主食會影響身體健康。
2、想要減肥在飲食上需要注意，減少攝入煎炸炒類的食物，以及五花肉、牛羊肉等高熱量的肉類，少吃米麵這些精細糧食，多吃粗糧。
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