菲菲Vlog
已經減肥40斤並且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
題主說到已經減肥了兩個月，能看到臉小了，但是體重數字卻沒有怎麼變化，主要可能有以下幾點原因：
一、體重數字不變的原因
1、減肥兩個月體重數字沒變一方面是你沒有合理的控制飲食加上適度運動，說直白一點就是嘴上嚷嚷著減肥，但是實際行動執行程度不高。
2、另一方面有可能是你嚴格的執行減肥計劃，脂肪邊在消耗的同時，肌肉量也在增加，同質量的脂肪和肌肉相比較，後者的體積會小很多。如果是這種情況，就會發現你整個人身體線條明顯了，但是體重數字卻沒有很大的改變。
二、臉變小的原因
1、減肥期間很多情況都會導致你的臉看上去在變小，減肥期間控制了飲食，咀嚼肌沒有以前鍛鍊得多，肌肉有小程度的萎縮，所以可能看到臉頰比之前要小，當然這種可能性比較小。
2、水腫型臉祛溼消腫。很多體型偏胖的人都伴隨著溼氣比較重水腫型的體質，臉部偏胖也很有可能是因為水腫，這個時候如果保證充足的睡眠、實用一些去除水腫的食物（例如黑咖啡、紅豆薏米粉等），就有可能使得臉部看起來不會那麼腫脹。
3、脂肪型臉脂肪燃燒。當然，還會存在一點就是上述所提到的減肥真正做到了是在減脂，脂肪的燃燒是一個全身性的，並不會只燃燒某一個部位。
三、該如何調整
健康合理的減肥方式一定不是去盲目的採用“節食+運動”，不要去過多的關注體重數字，更應該關注的是身體的維度。飲食我們要講求合理搭配，運動我們要追求燃脂效果。
1、飲食方面
記住一個觀念，那就是我們的每一餐都應該“優質蛋白+粗碳水+維生素”的搭配原則，優質蛋白“魚蝦肉蛋奶豆”，主食用粗糧代替，低糖的水果和蔬菜也是必不可少的環節。
烹飪方式儘量採用少油少鹽。如果你覺得做減脂餐吃起來很麻煩，也可以選擇16:8減肥法（一天三頓飯放在八個小時以內吃完，其餘時間只喝水）或者5+2輕斷食法（一週之內選擇不連續的兩天熱量控制攝入在500千卡左右）。
2、運動方面
看你是想減脂還是增肌，減脂的話比較推薦做有氧運動，在保持燃脂心率的範圍內，持續時間越長，燃脂效果更持久，比較推薦是一個小時左右。包括跑步、跳操、打球、跳繩、游泳等等。
如果是想增肌就必須要加入力量訓練啦！一些針對性的器械訓練或者自重訓練都是不錯的選擇，包括俯臥撐、平板支撐、卷腹、倒蹬車等等。
對於我個人來講，一天的鍛鍊比較傾向於5-10分鐘的熱身訓練+20-30分鐘力量訓練+40-60分鐘有氧。這是針對有一定鍛鍊基礎的人可以參考，如果你是入門級就還是保持循序漸進的原則就可以了。
以上就是我的一些經驗分享，希望能對大家有所參考意義，感謝您的閱讀。
愛美食的資深減肥人士
恭喜你肥肉減成肌肉啦！減肥減的是脂肪，所以不要太在乎體重，要知道脂肪的體積是肌肉的五倍呢，連最難瘦的臉都“看上去瘦了”，那身體也瘦了，體脂率下降了才是王道。同樣的體重，體脂率不同，看上去也完全不同。
這時候，要做的就是堅持下去，不能停下減肥的腳步。
在身材瘦了，體重卻不減的情況下，可以繼續從飲食、運動兩方面入手，適當調整飲食結構和運動方式來達到減重目的。
1、飲食方面
繼續控制飲食。減肥過程中脂肪變肌肉，但體重不變，說明能量攝入是平衡的，也就是每天的食物攝入能量=日常消耗能量+運動消耗的能量。
要減重，這時候應該適當調整飲食，保持能量攝入量
飲食結構上：以高蛋白高纖維食物為主，減少碳水、糖分、脂肪攝入。
2、運動方面
增加有氧運動運動量，有氧運動是減脂最好的方式。當體脂率降下來後，身體會燃燒多餘脂肪來供能，就會達到減脂減重的效果。
建議有氧運動每週5次以上，每次40-60分鐘，可以選擇慢跑、游泳、打球等運動形式。
保持力量訓練，運動中有氧運動配合力量訓練是減脂增肌最好的搭配，在減重過程中達到塑形的效果。
3、堅持下去
減肥能不能成功，就看你的意志力跟肥肉哪個能堅持的更久。
大家都知道的道理，減肥一定要堅持下去。
脂肪細胞有記憶功能，減脂期需要3-6個月，維持期需要3-6個月，才能養成習慣，所以在有成效以後一定要堅持住。
這樣瘦下來才能不反彈。
祝願我們都能做一個健康的瘦子！
大表姐Charlie
減肥2個月，你看見臉在慢慢變小；如果你低頭看下自己的手腳，很大的可能你也會看到手腳也在變瘦。
減肥是一個長期而複雜的綜合工程，開始之前要做好長遠打算。
我想說的是，我們身體中的脂肪傾向於向那些運動相對較少的部分堆積。在我們的身體中越向外的位置運動越頻繁，越向中心的位置，運動相對較少；也就是說，四肢運動多於胸腹，手腳頭的運動多於四肢......。
我們發胖的順序基本上是腹部——胸臀——四肢——手腳頭。所以有些“大碼模特”可謂胖的“恰到好處”：身上肉肉的，面部卻很精緻；換句話說，她們還沒有胖到位，照此繼續胖下去，他們的臉就不會那麼精緻了。
胖的時候“由裡向外”，減肥的時候恰恰相反，順序是由外向裡，即手腳臉——四肢——胸臀——腹部。越到後來難道越大，減起來越困難。所以說減肥要做好長遠打算，至少要以年為單位。一般來說，要減肥三年以上，才能說明你減肥成功了。
老而彌帥
減肥過程中有這麼一句話：“新手看體重，高手看體脂”。體重真的有那麼重要麼？其實不是，往往“欺騙”你的也是體重這個數字，所以減肥過程中要相信自己的眼睛，臉都瘦了還不是最好的證明麼？
經常看體重的壞處
為什麼說體重會“欺騙”你呢？大多數新手會在減肥前期每天觀察自己的體重，這是一個非常不好的習慣，每天觀察自己的體重你會發現兩三天都沒有變化，這時你就開始著急了，這對於自己的毅力和耐心是一個打擊。
新手看體重
在減肥期間，他們會通過大量運動，節食等等各種方法進行減肥，然後每天觀察體重的變化，成功的人發現體重一天天的減少，殊不知，這裡減少的體重包含了體內的大量水分，肌肉以及脂肪！這也是好多人瘦下來會反彈的原因！
高手看體脂率
體脂率是指脂肪重量佔全身總重量的百分比。在總重量不變的情況下，儘量弱化脂肪的佔有率。想一想這樣的身材會是什麼樣的。
對比圖:同樣是65kg左右的體重，體脂率不同的身材。
那麼男生不同體脂率的身材會是什麼樣的呢？如下: 
所以這就九張不同體脂率的人，在身材體型明顯不同的情況下，體重卻完全一樣！
所以你還要看體重麼？
總結
既然我們選擇減肥，就要用正確科學的方法進行，不要盲目相信減肥產品或者通過節食進行。既然美麗健康的身體人人有想要，那麼就選擇合適的路一直走下去吧！Keepmoving!
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臉變小了，體重沒變？這裡有很多情況，下面來具體分析一下
增肌減脂同步進行
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- 由於脂肪是全身性的，那麼臉變小了，說明體脂率降低了，這一點題主可以自己去觀察。而體重沒下降，這是新手福利期，說明題主增肌減脂同時進行。從側面也說明了體重在這兩個月的減肥當中，採用了運動的方式進行減肥，增肌減脂同步進行是很多健身的人群夢寐以求的，但這種情況也只限於剛開始健身的時候，肌蛋白合成比較容易。
如果題主沒有采用運動的方式進行減肥，而是採用控制的方式進行減肥，那麼就不存在上面所說的原因，體重沒變應該來自於稱重的錯誤。
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- 實際上體重是下降了的，但下降的不多。那麼我們在不同的稱重條件下，體重都會有所差別的。例如：穿的衣服多少，早上稱重還是晚上稱重，飯前還是飯後，身體水份的儲存情況，都會造成稱重的差別，而往往一天的體重的差別可以達到5斤左右。如果是這種情況，題主可以自行去回憶，判斷一下。
那麼以後該怎麼辦呢？
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- 首先說一下，減肥其實是減脂，不要過分的在意體重，因為體重的變化可能來自於肌肉流失和水份的流失。更多的要去看看自己體脂率是否下降了。
- 因為題主的兩個月是新手福利期，造成了這樣的情況，可以放心大膽的繼續堅持下去，在原有的飲食基礎上稍微減少一點能量攝入，或者增加一點有氧運動消耗，在後面的減肥過程中，你的體重會慢慢往下掉的，因為福利期已過，減脂就是能量赤字。
總結：題主的這種情況還是比較理想的，體脂率下降了，體重沒變。（但這個體重到底是否有所變化還要題主去分析）。在往後的減脂過程中，加大一點能量消耗，或者減少一點能量攝入就可以了。
FJ健身
那是因為你減的是脂肪，減去的脂肪會使臉慢慢變小也屬於減肥成功的表現，說明你的減肥方法是對的，這個時候調整減肥方法就可以讓體重慢慢的下降了，不過需要在健康的減肥方法為基礎的情況下進行。
減肥的最終目的是減去體內多餘的脂肪，脂肪減少了也等於你減肥成功了，所以，有時候不要太在意體重的變化。前面減了體脂肪以後，調整以後體重也會慢慢的下降。
為什麼減肥2個月，能看見臉在慢慢變小，可是體重卻不減呢？
臉上和肚子及下肢是最容易發胖的，也是最不容易減的，前面已經說到，你的臉慢慢變小，說明你的減肥方法是正確的，現在調整一下飲食結構和運動方式就可以慢慢改善體重的變化，如下：
1，減少總能量攝入量。
在原有基礎上每天減少四分之一的總能量攝入量，既早午晚三餐主食減少，水果量減少，蔬菜和優質蛋白質增加四分之一。
2，保持喝水量不變。
每天喝水保持2000毫升左右不變，喝水能提升你的代謝和促進排洩，同時能增加你的脂肪燃燒和減輕體重。因為燃燒脂肪需要水的參與，燃燒1公斤脂肪需要7升的水的參與。所以，平時保持每天和足夠的溫水，對於減輕體重有很大的幫助的。
3，增加運動量。
運動能促進排洩和提升代謝，同時還能增加你的微循環暢通，運動能增加消耗量，對於減輕體重有很大的幫助，減肥期間可以選擇中強度的運動為宜，比如，快走，游泳，跳繩，慢跑，轉呼啦圈等運動，每次運動時間在1小時以上，每週至少4~5次的運動頻率，保持這樣的運動量加上飲食配合，體重就會慢慢的下降了。
如果體重沒有變化，最好平時做個記錄，比如飲食記錄，運動記錄，這樣好調整及改善你那個地方沒有做到，同時還要保持充足的睡眠，睡眠充足對你減輕體重和改善身體健康都是非常有益的。
營養師李老師
減肥兩個月體重沒有變化，臉卻慢慢變小，說明體脂在降低，體重沒有發生變化，是瘦體重的增加，抵消了脂肪的減少，這跟減肥的方式有關，以有力量訓練的參與尤為明顯。
減肥的目的在於減脂
我們減肥是要減去體內多餘的脂肪，減體重不是減肥，減脂肪才叫減肥。
瘦體重也就是去脂體重。瘦體重越多，說明身體越強壯，體質越好，像運動員或者一些有運動習慣的人，他們的肌肉很強健，雖然體重基數大，但是並不屬於肥胖。
增肌是增加瘦體重的最重要途徑，力量訓練是增肌的最佳方式。
為什麼脂肪減少體重不下降
我們在進行高強度運動時，身體會大比例使用肌糖原來給肌肉收縮提供能量。運動會帶來肌糖原的增加。
一般情況下，身體會儲存400-500克的肌糖原，高碳水飲食加適量的運動，會引起肌糖原的超量儲存，有時候甚至會增加一倍以上的儲存量。身體每儲存一克的糖原，同時伴隨儲存3-4克的水分。如果增加400克的肌糖原，會同時增加1.6-2公斤的體重。
肌肉體積的增加，需要更多的血液來給這些肌肉組織供應氧氣和營養。平時不怎麼運動的人，有氧運動的第一週，血液量就會增加500毫升左右，這樣就會帶來1斤的體重增長。
肌肉的增加、肌糖原的增加、以及血量的增加，都屬於瘦體重的變化。對於普通人而言，在減肥的前期，這些物質的增加會增加7-10公斤的體重，如果剛好減去了這個數量的脂肪，那麼體重是不會發生變化的。
如果你的減肥計劃符合以前不怎麼運動，突然安排大量中高強度運動、運動中有力量訓練的參與、高蛋白、高碳水飲食、飲食合理控制、沒有過度節食，那麼在減肥的前期不要太關注體重的變化，身材的變化才是最直接的減肥效果體現。
思陌談減肥
加油，繼續努力做下去，相信你可以的，臉都在變小了，身體的脂肪不比臉，身體的脂肪量事遠遠大於所有脂肪量的，你在減肥的過程中看到自己臉瘦了，你的手腳也慢慢的變，身體最後才會變的加油努力
曦兒小滷蛋
感謝信任。
說明你瘦臉見效顯著呦，凡是慢慢來，不能一蹴而就，何況咱們也不是一天吃撐這樣的吧。
不過真心建議：減肥要注重科學方法，別空肚子減肥，要不然沒力氣呀。
北漂的人生
那是方法不對，脂肪沒有減少。
