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大家好！我是福爸，執業醫師。專注體重管理和疾病營養治療二十年。希望我的回答對您有用。

尿酸高已經成為高血壓、高血糖、高血脂之後的第四高，全國有過億的人受到高尿酸的困擾。尿酸過高不但會引起痛風損害關節功能，還會損害腎功能，促進動脈粥樣硬化，增加得糖尿病的風險。所以如何降低尿酸就成為大家關心的問題。

尿酸是嘌呤代謝的產物，大部分是由體內代謝產生，小部分來自於食物，排洩主要靠腎臟隨小便排出。尿酸高就意味著體內嘌呤代謝出了問題。要想降尿酸，一方面要減少尿酸合成，一方面要增加尿酸排洩。

茶是中國傳統健康飲料，長期喝茶對健康是有一定幫助的，這已經被很多研究證實了。那麼，喝茶能不能降低尿酸呢？

茶葉當中含有多種有益成分，例如茶多酚、茶黃素、茶紅素等，具有抗氧化、調節血脂、保護心腦血管等作用。但是這些成分沒有降尿酸的作用，既不能減少尿酸合成，也不能增加尿酸排洩。沒有任何研究發現茶有降尿酸的作用。

但是經常喝茶會喝進去比較多的水，多喝水有助於排尿酸。其它有效的降低尿酸的方法包括：鹼化尿液、不吃高嘌呤食物、多吃新鮮蔬菜、適當運動。但是這些生活飲食干預作用是有限的，起效也比較慢。如果尿酸嚴重升高或者合併有痛風，還是要正規服用降尿酸藥物治療。

福爸聊營養

生活中常見的各種各樣的茶葉對降尿酸的效果基本上是一樣的，因為茶葉本身並沒有降低血尿酸水平的作用。原因在於茶葉有利尿的作用，能夠加快尿酸從人體內排洩出來，但茶葉不能從根本上抑制尿酸的生成來降低血尿酸水平，所以僅僅通過喝茶是不能有效控制血尿酸水平的。

比較常規且能有效降低尿酸水平的方法有：

1、調整飲食結構，多吃新鮮水果蔬菜、低嘌呤飲食，避免高嘌呤的食物，比如海鮮和動物內臟。

2、調整生活習慣，戒菸戒酒，堅持早睡早起、堅持運動、多喝水。

客家妹花

想要降低尿酸，喝水一定要到量：

尿酸的沉積容易增加高尿酸血癥和痛風的發生幾率，而靠譜喝水是促進尿酸排出的一則重要因素。

所以，每日飲水必須到量，對於本身尿酸偏高的人群，每日飲水應該達成2000毫升，溫白開水是最靠譜的選擇。

如果想喝茶，可以喝什麼茶？

科學降低尿酸，您可以選擇一定的茶飲，但是前提是不能夠給您的身體增添負擔，避免造成尿酸的過分升高。

• 苦蕎茶：
  

一種粗糧茶飲，加水之後可以製成一杯健康的茶飲，味道醇厚雅香，飲用的過程中不但可以增加飲水量，同時還能夠增加B族維生素等營養物質的攝入量，是一種靠譜的食材。

• 大麥茶：
  

同是穀物，大麥也是一種不錯的降尿酸飲品，適當飲用大麥茶，增加飲水量，促進身體的排洩，降低體內的尿酸數值，是靠譜的選擇。

• 菊花茶：
  

淡淡清香，濃醇誘人，菊花茶是一種建議大家可以多喝的飲品，對於尿酸較高的人群同樣如此，常喝菊花茶，可以淨化您的口氣，可以預防乾燥表徵的出現。

• 桂花茶：
  

一種具有特殊誘人花香的茶飲，增強食慾，補充營養，經常飲用可以促進尿酸的排出，生活中可以經常飲用。

• 玫瑰花茶：
  

相對而言，玫瑰花茶也是生活中建議高尿酸人群可以適當選擇的，無論是男性朋友還是女性朋友，口感與香味共存，對於尿酸有適當的降低作用。

• 檸檬茶：
  

一種天然的水果，清香的味道與酸甜的口感，建議可以泡茶飲飲用，促進尿酸排出，不會造成太大的影響。

健康喝茶，科學降低尿酸，應該做到一些事：

• 喝淡茶飲，不給身體增加負擔：
  

泡茶時請注意，淡茶飲更健康，避免攝入過多的營養物質，反而容易影響到體內的尿酸值。

如果您想喝龍井、鐵觀音等綠茶，建議您可以依據自己的病情少放一丟丟茶飲，避免攝入過多的鞣酸、草酸等物質。

• 飯後適當飲茶：
  

喝茶也需要挑選時間，建議大家可以在飯後半小時—一小時左右適當飲用淡茶飲，促進消化吸收，增加身體代表，不給身體增加負擔。

• 注意飲茶溫度：
  

喝茶是件好事，但是請不要因為這件好事影響了自身的身體健康，飲用溫度過低的冰鎮茶飲容易刺激胃腸，甚至導致腹瀉等問題的發生；飲用太燙的茶飲容易增加食道癌的發生幾率。

所以，飲茶需要中溫飲用，溫度不建議超過65攝氏度，接近於體溫更優秀。

尿酸較高，需要注意，茶飲可以喝，但需健康靠譜。飲茶需科學挑選，飲用需注意量和溫度，願您的尿酸值永遠趨於正常。

王思露營養師

營養師小糖來為大家解答。

要想降尿酸的話，應該是要多喝白開水，而不是多喝茶。多喝水就會多排尿，隨著尿液排出的尿酸也會增多。當飲水量不足時，尿液減少，不僅不利於尿酸的排洩，還會增加腎臟結石的風險。對於痛風的朋友，醫生建議每天飲水量應保證在 2L 以上。

至於茶，其實很早以前都是對茶有誤區的。在過去，人們常誤以為茶中含有的嘌呤會增加尿酸，其實， 茶葉中的甲基黃嘌呤，在人體內代謝生成的甲基尿酸鹽，分子結構不同於尿酸中的尿酸鹽，它不會導致尿酸水平增高。研究證明，飲茶對血尿酸水平無顯著影響。所以痛風和高尿酸的人是可以喝茶的，但不要大量去喝濃茶，喝濃茶會對身體有其他方面的弊端。

這裡還要提醒高尿酸的朋友，不要喝酒，尤其是高度酒，含糖飲料也儘量少碰，它們都會導致尿酸升高，增加痛風的發作風險。

希望小糖的回答能夠幫到朋友們，更多健康飲食知識歡迎關注我們！

糖人健康網

痛風是歷史悠久的病，在古代曾被稱為“富貴病”、“皇帝病”的頑疾。而今，痛風已不再是富人的專利，已逐漸成為現代人常見的“文明病”，就如很多朋友對痛風的評價是「痛的時候，生不如死」。

醫學上，痛風是由於體內嘌呤代謝紊亂所引起的一類疾病。因其起病急驟，來勢如風，疼痛劇烈，多伴紅腫，走時較快，不留影蹤，故名痛風。

該病的臨床特點是高尿酸血癥，而尿酸又是人體內嘌呤代謝的最終產物，人體內的嘌呤物質多來自食物，在食用含高嘌呤的食物（肉禽、肝臟、海鮮等）後，從而引起痛風性急性關節炎反覆發作、痛風石沉積、痛風石性慢性關節炎和關節畸形。當然，長此以往，還會引發腎臟疾病、冠心病、高血壓、糖尿病等其他疾病。

通過上述表明，尿酸高與痛風有著莫大的關係。現今，緩解和治療痛風的方法很多，有藥物輔助的，有飲食方面輔助的，二者即存在異曲同工之妙，又各自有自己不同的節奏原則。

黑茶，就屬於飲食方面範疇，那麼，它是如何來降尿酸的呢？主要表現在以下幾個方面：

1、黑茶中的茶鹼、可口鹼、榭皮素等黃酮醇類化合物及其昔類化合物可抑制腎小管的再吸收, 使尿中鈉與氯離子含量增多。同時, 它們又因能興奮血管運動中樞,直接舒張腎血管, 增加腎血流量, 從而增加了腎小球的濾過率。這些利尿作用,可有效促使尿酸的排出。

2、黑茶對控制高血壓、肥胖、糖尿病有其他茶類無法比的功效，通過黑茶中的茶多糖、茶黃素等多種有效成分綜合作用能夠起到減肥，控制血糖從而達到有效降低尿酸的目的。

3、脂肪可減少尿酸的排出，因此高脂肪也是高尿酸的罪魁禍首之一。黑茶（茯磚茶、千兩茶）中的冠突散囊菌可以很好地抑制腸道對脂肪的吸收，一方面可減肥，另一方面抑制脂肪的吸收，可降低脂肪減少尿酸排出的風險，從而達到控制尿酸的目的。

當然，但凡涉及食療保健的範疇，持之以恆的習慣沉澱必不可少，否則，再動心的功效也無與你無關。一如喝茶作用於人的健康保健，它不同於藥物治療的全力以赴、大刀闊斧般的驚心動魄；它屬於細水長流、潤物無聲般的漫不經心。

一旦有一天，你肯將喝黑茶沉澱為一種習慣，它必定賦予你心動的感覺。而你也會在這種感覺的氤氳下，安靜地喝茶，安靜地擺脫痛風的夢魘。

會好健康匯

隨著人們生活飲食水平的不斷提高，大魚大肉的生活過久了之後，血脂高尿酸高等健康問題也逐漸找上門來，讓廣大患者朋友們感到十分痛苦和困擾。

血脂高尿酸高的狀況可以提高喝茶緩解，可是，很多人並不知道血脂高尿酸高喝什麼茶好。

雨夜浪漫你我他

尿酸偏高可以根據個人喜好喝各種茶，喝茶並不會對體內的尿酸帶來什麼影響，可放心飲用。不過要注意的是高尿酸或痛風患者選擇的茶最好就是傳統茶葉泡的茶，如果是現在的飲料型茶，那麼最好還是少喝，除了茶飲料，還應當少喝甜飲、氣泡飲料等，因為這些飲品中添加的糖分較高，喝了可能會對高尿酸患者不利。

為什麼糖也會影響尿酸？糖分的過多攝入可能會影響尿酸濃度，特別是果糖，果糖攝入過量會增加合成體內“嘌呤”的底物，嘌呤最終會分解為尿酸，所以相當於是增加了尿酸濃度，而蔗糖可分解為果糖和葡萄糖，所以果糖或蔗糖攝入過多的話可能會對高尿酸患者不利。 水果中也含有不少果糖成分，所以部分高尿酸患者吃了過多水果可能會造成尿酸難以控制，甚至是誘發痛風的情況，所以日常生活中，甜食、甜飲料應當少吃，水果適當吃（每日200~350g）。

還有一種大家都愛的飲品 - 蜂蜜，一些資料還介紹蜂蜜能降尿酸，其實蜂蜜可沒有這個功能，另外，蜂蜜含糖量較高，約佔70%左右，蜂蜜中絕大部分是果糖，所以如果蜂蜜吃得過多是很可能會造成痛風的，可不要認為多喝蜂蜜有益健康。

喝茶是可以的，茶葉能量低含糖量幾乎為0，對於高尿酸患者沒有影響，日常補充充足水分也是有益高尿酸患者的，尿液中攜帶尿酸，能加速尿酸代謝，幫助尿酸平穩，推薦每日攝入1700~2000ml水分。

我國的茶葉種類豐富，分為六個大種，比如白茶、綠茶、紅茶、黑茶、青茶、黃茶，部分茶葉保留的天然成分更豐富，部分茶葉屬於發酵類茶，它們口感有所不同，回味有差異，營養成分不同，不過對人體都是十分有利的。我們平時喝得最多的應該是綠茶、紅茶、黑茶，比如竹葉青、碧螺春、大紅袍、鐵觀音、紅螺等等，綠茶中保留了較多天然茶多酚成分，茶多酚在多種科學實驗中都表現出平穩三高、預防肥胖、降低心腦血管疾病的效果，並且有助提神醒腦，延緩老年痴呆症，雖然它並沒有明顯降尿酸的效果，不過有助調理血脂、血壓和血糖，其實從側面來說，對於平穩體內內分泌平衡是很有幫助的，對平穩尿酸也是有利的。發酵茶類中也富含豐富的有益成分，茶紅素、茶黃素，還有發酵過程中提供的氨基酸等成分，而且紅茶少了不少苦澀口感，回味更香，多喝有助抒鬱清肝，對健康有幫助。推薦高尿酸患者每日茶葉量5～15g，也不要過多飲用，避免咖啡因的過多攝入。

王旭峰營養師

大多數患者都是在體檢的時候發現的，但有些只是單純的高尿酸血癥，並不是痛風。但不要太輕視尿酸高，因為高尿酸血癥有5%-18.8%能轉化為痛風。血尿酸增加而引起組織損傷的一組疾病病變常侵犯關節、腎臟等組織急性發作時多關節如刀割一樣的劇痛數小時內症狀迅速發展甚至不能承受棉被覆蓋之重，稱之為痛風。

痛風自古就有“病中之王”的稱號，因為發作的時候，劇烈的疼痛讓人無法承受，不少痛風患者甚至都難以行走。痛風也是一種富貴病，其發作的根源是基於食物上的，它是經常大魚大肉，愛喝酒的人士的通病，所以痛風不得不治。如果不及時治療，還會危及到身體其它關節，比如手指、腰、背等，甚至造成關節畸形無法走路。

所以降尿酸成了當務之急，生活中除了養成良好的生活習慣外，還需配合藥物治療。中醫通常選用，菊苣梔子茶通過菊苣、桑葉、梔子、葛根、百合的聯合作用起到降低血清尿酸水平，對痛風有獨特的治療功效，無任何副作用。希望以上內容能給您帶來一些幫助！

晉在遠方2

石頭醫生講腎

高尿酸血癥目前已經成為了繼“高血脂”“高血壓”和“高血糖”後的第四高，越來越多的人群患上高尿酸血癥，甚至痛風，而且發作的人群越來越偏向年輕化，照這個趨勢下去，心腦血管慢性疾病會越來越困擾人們的健康。據統計，連續好幾年，心腦血管疾病的死亡幾率都排名世界第二，大家對心腦血管疾病的控制還是應當引起重視的。

尿酸高能喝什麼？能喝茶嗎？

尿酸高當然能喝茶，高尿酸血癥或痛風患者日常應當注意的大致有兩種飲品，一種是含高嘌呤的，另一種是含高糖的（包括高果糖、高蔗糖）。嘌呤的最終代謝產物就是尿酸，所以含有高嘌呤的飲品最好不要過多飲用，高嘌呤的飲料倒是少，不過平時我們喜歡熬肉湯的朋友家裡，喝的時候最好少喝點肉湯，肉湯中其實反倒是更容易融入脂肪、膽固醇、核苷（合成嘌呤底物）等成分，喝多了可能對三高可都不利，特別是看起來奶白奶白的湯，裡面油脂含量可是爆表。

那這高糖飲料為什麼也不能喝？比如果汁飲料、甜飲料，因為“果糖”也是一種對高尿酸/痛風患者不友好的糖分，果糖攝入的過量能增加體內合成嘌呤的底物，增加嘌呤合成，同時還會抑制尿酸代謝，這增加了進入的量還減少了排出的量，尿酸堆積血液中，反倒會更引起高尿酸；而蔗糖會分解為1分子果糖和1分子葡萄糖，也會產生果糖，所以甜飲料最好少喝。

有什麼茶喝了可以降尿酸嗎？

直接降低尿酸的茶倒是真沒有，如果真有這麼神奇的飲品還用醫院開藥方嗎，多喝喝茶豈不就能控尿酸了。不過日常補充充足的水分對平穩尿酸的確是有益的。我們身體的尿酸有大部分是靠尿液排出的，只要尿酸的代謝量沒問題，多喝水增加尿液排出，就有助血尿酸的平穩，推薦高尿酸患者每日飲水量在1700~2000ML。

不過光補充水分只是輔助效果，一些高尿酸患者還是應當按照醫生的安排合理用藥，控制飲食來共同調理，比如一些內源性尿酸分泌較高的患者。喝茶雖然不能起到直接降低尿酸的效果，不過喝茶有益人體是眾所周知的事情，特別是綠茶中保留了大量茶葉的天然成分 - 茶多酚，茶多酚在很多實驗中已經證明是有助調節三高疾病的，而我們的高尿酸問題其實和自身內分泌息息相關，和三高、肥胖等問題也有聯繫，茶葉有助加強脂類代謝、預防肥胖、心腦血管疾病，自然對高尿酸患者也是有幫助的。

紅茶、黑茶等發酵類茶葉也是不錯的選擇，它們雖然茶多酚成分損失較多，不過經過發酵又多出了不少有益成分，如維生素B族、氨基酸、茶黃素等成分，這些成分也有益人體，而且發酵類茶葉回味悠長，少了很多苦澀滋味，很適合平穩心境，安神養心。日常喝點茶是不錯選擇，對於任何人群都適用。

喝茶注意什麼？

喝茶最好不要喝濃茶，如果口感極度苦澀最好是多泡幾次，太濃的茶葉含有較多咖啡因、植酸等成分，可能抑制營養成分的吸收，還可能會刺激神經，造成興奮、失眠的狀態。泡茶後最好等茶葉溫度20~40℃再喝，長期頻繁喝過燙的飲品很可能會灼傷舌頭、消化道，還可能引起舌癌、食道癌等嚴重問題。每日喝茶推薦5~6杯（100ml），喝過多的茶自然也會攝入較多咖啡因成分，對人體也有不利。

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