<strong>如果說有一種科學是研究幸福的，那一定是積極心理學。自2000年Seligman和Csikzentmihalyi發表了論文《積極心理學導論》開始，這門以研究人類的積極心理品質、關注人類的健康幸福與和諧發展的心理學新方向就為我們建立了一座更幸福的心理里程碑。
面對疫情，我們焦慮、恐懼，麻木、彷徨......我們正在經歷著重大的消極事件，我們的身心正在對這種急性的應激產生著反應，如果在目前的這個時候，沒有關注於自己的心理，及時處理不良的情緒，就會發展成急性應激障礙。
而這時候，<strong>如果我們的心態更積極，就可以提高我們的抵抗力。美國卡耐基梅隆大學的博士Cohen進行了一項有趣的研究，發現積極情緒可以提高人們對感冒的抵抗力。更多的研究表明，積極情緒高的人有更少疾病的症狀和疼痛，在家老人的中風風險更低，冠心病人復發諸願的概率更低，甚至對孕婦的生產更加有利。
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積極心理學提倡，面對疫情，每個人首先要做的事情是——感恩。
積極心理學中所強調的感恩是指對美好生活的感激和欣賞。 研究證明，感恩和健康的相關程度0.3，對健康的貢獻值9%。一項針對於31000餘人的大規模研究中發現：懂得感恩的人擁有更好的主觀幸福感。2006年發表在《行為研究與治療》雜誌上的一項研究發現, 在越戰的美國退伍軍人中, 那些具有較高的感恩水平的人經歷了較低程度的 PTSD (創傷後應激紊亂)。
感恩就和我們的其他習慣一樣，其實是可以培養的。讓感恩慢慢的變成你生活中的一部分，在這裡我們給大家介紹一些方法讓宅在家的你每天過一個感恩幸福的生活。
首先，你需要感恩自己，可以建立一本感恩日記。將你的感恩記下來而不是僅僅把它們放在腦中。寫作本身就是有積極意義的，每天起床或者晚上準備睡覺的時候，你可以用10到20分鐘把你想要記下來的事情和對於他人或自己的祝福都寫下來，而且要感謝他們，強化他們對於你的積極意義。在未來的某一刻，你可以重新讀出他們，重新感受那種積極的感覺。
再次，不是隻有重大的事情你才能去感恩，你需要感恩生活中那些不經意的小事。你可以有意的練習去尋找生活中的這些小事，並且學著去欣賞他們，而不是刻意的去改變你的生活。
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第三，很幸運的事情是你的周圍還有你愛的和愛你的人，可以將對他們的感恩表達出來。感恩信是一種很好的方式，也許在他們第一次收到你的感恩信的時候會覺得很驚奇，反應或是覺得你很客氣，但是事實是，當我們形成了這樣的感恩關係的時候，你和對方都會變得更健康。等疫情結束了，去和你喜歡的人在一起相處吧，這種愛和被愛的感受幫助你意識到生活的美好，感受到內心的平靜，並且讓你感知到自己的幸運性。記得一定要欣賞他們，就和欣賞自己一樣。
第四，可以做一些正念的練習。正念是一個強有力的工具, 它可以幫助你改變你的整體生活。你只需要充分的體現當下，現在的這個時刻，而不需要做任和的判斷。
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讓我們一起感恩，讓生活變得更美好。
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