獵人乚
跑步是從2007年開始的，每年總有幾個月有在跑步。跑最長的一次是21.47公里，當時跑完的感覺是真舒服，但怕傷膝蓋就再沒跑那麼長過了。
跑步是自己唯一能堅持下去的事情。
奔跑吧，自由的呼吸，感受生命還鮮活著。
（疫情非常時期沒去晨跑，改在家跳繩[靈光一閃]）
奧特曼153219316
我今年四十九，年前十月份開始跑步，每天五公里，堅持到現在差不多快半年了，我的直觀感受就是我的身材發生了巨大的變化，整個人瘦了二十斤，熟悉我的人說我精神了許多，原來的大肚子不見了，胸肌腹肌初現輪廓，（後期要增加無氧運動）更重要的是我原來走路經常弓腰駝背的，現在完全改掉了這個不良習慣，因為跑步的正確姿勢就是挺胸收腹，目視前方，久而久之習慣成自然，走路也就這樣了。
剛剛開始跑的時候，一公里都堅持不了，氣喘的不行，走走跑跑，一點點的增加距離，讓身體慢慢適應，不至於有太大損害，兩個月後，不知不覺中五公里下來已經非常輕鬆了，配速從開始的七分到現在的六分二十秒，都是在不知不覺中提升的，我始終認為跑步的最終目的就是為了健康，我從不追求速度，慢跑可以讓我享受這一切，聽著自己喜歡的音樂，任由思想在樂曲中飛揚，只有這一刻，我才能感覺到我真正的屬於我自己！
快樂的奔跑吧！在這喧囂的世界裡有了一分與自己對話的機會，那份大汗淋漓的感覺會讓你莫名的興奮，我不知道自己還能堅持多久，但我會告訴自己，只要你堅持，只要你付出，就一定會有收穫！附一張現在的照片，不喜勿噴，嘴下留情！
堅持如鐵
你不要去堅持跑步，你要把跑步融入到生活，成為你生活中不可或缺的一部分！
我21歲開始跑步，現在已經跑步15年了，談不上什麼堅持，就是因為熱愛就是因為喜歡！
說真的，你要把跑步當成一項任務來堅持的話，你不一定能走得那麼遠！
跑步是一項用來放鬆的運動，你不要把自己跑的那麼累，該跑就跑，累了就休息，不要強求自己，這樣走的更遠，進步得更快！
那有的人就說了，跑步實在太難，確實很難堅持，那怎樣才能變成一個持續堅持跑步的跑者呢？就這個問題，我來跟大家詳細的說一下！
1. 感受跑步的好處
跑步15年，我幾乎沒有感冒發燒過，就是這麼誇張！跑步15年，我還是那個健壯的小夥子，越活越年輕！
跑步15年，我心情開朗，工作順利，活的非常舒服！
所以每個跑步的人都要感受跑步的好處，這是你原生的跑步動力，這樣能夠讓你充分的堅持下去！每個人都想要好身材，堅持跑步吧，堅持下去，你一定可以有！
2. 完成目標的自豪
我現在也能跑42km，也完成過很多半馬全馬了！我記得我上大學剛開始跑步的時候，那時候只能跑1km多，看著別人跑20km，我羨慕得很，沒想到後來我也能跑42km了！
大家堅持跑步要有目標，從1km進步到3km到5km到7km到十公里，你可以清晰地看到自己進步的腳印，你會覺得自己確實不錯，這樣完成目標的自豪會讓你更好地堅持！
3. 更健康的生活
跑步不只是運動，更是一種生活態度！說真的，跑步真的讓人變得不同！跑步後，每天晚上早睡，早上早起，生活方式非常好，每天生龍活虎，神采奕奕！
跑步後更注重養生，更注重飲食的營養和健康，雖然有時候也大吃大喝一頓，但是那是一種犒賞！而且跑步也讓我思維更加清晰，因為每次跑步時我都會想問題，久而久之，思維更開闊了！
還是那句話，我們一定要讓跑步成為我們生活的一部分，不需要刻意堅持，隨性而為就好，你會發現跑步會陪伴你走的越來越遠！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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跑者的天堂
去年參加過兩次百日跑，在120天之內跑步100天，每次跑5到10公里，偶爾跑個半程馬拉松，兩次下來就跑了1,400公里，路程算不上什麼，但兩百天的堅持卻是個連自己都覺得難以置信。
那兩百天之內，早上跑，中午晚上也跑，好天跑，下雨也跑，最冷的是4攝氏度，最熱的是34度，跑過的地方有公司附近的生態園和人工湖，有在家附近的大學園區和幾條海濱長廊，也有好多次就在馬路上跑，更有出差旅遊時在國外跑的，到完成的那個時刻，感覺自己還是夠棒的，畢竟已是個六十多歲的人吶。
最近跑完了兩次全程馬拉松，一次在廣州，一次是香港，分別以5小時57分和5小時58分完成，都拿到完賽牌。老年的年紀，不專業的跑姿步法，去挑戰42.195公里高高低低的路程，不是不吃力，但沒想過放棄。可以說能連續跑步六個小時，比馬拉松冠軍們還要棒，他們只能連續跑兩個小時多一點。
作為跑步愛好者，一直以能夠跑完一個全馬為目標，這個達到了，後面就回到日常的短程慢跑，鍛鍊身體好了。
山東遊俠
2018年7月初開始跑步，並堅持至今！最直觀的變化是，原來體重73公斤，現在70公斤左右！體脂率也低了，肌肉也有型有力量了！精氣神也出來了。說說自己的跑步經歷和感想，供大家參考。
開始跑步連續跑了半個月，問題來了右膝蓋疼。中間休息了一段時間，我就在網上找跑步和健身的視頻和文章。明白自己為什麼會受傷，長期不鍛鍊，肌肉力量不足等等原因。那咱就鍛鍊吧，學習了徒手深蹲。每天100徒手深蹲，開始很累很耗時，後期很輕鬆跑步效果也出來了。有買了個槓鈴，學習了硬拉推舉以及一些變式。當然中間也有三天打漁🐠，兩天曬網的時候。主要是冬季，怕出汗感冒😃。 給自己找了個說的過去的理由。
全民健身，健健康康的跑步才是我們的目標！不過分追求配速和重量！長期堅持跑步才是最難的！加油！
溮河
從開始跑步到現在陸陸續續３年多，大致可分為三個階段：
０１ 不規律機跑
三年前發現自己越來越胖，許久不鍛鍊的我開始飯散步。後來小區健身會所開張，便辦了張卡，開始去健身房鍛鍊。
每次去健身房，大部分時間在跑步機上鍛鍊，很少使用器械。很久沒有鍛鍊，又胖，最開始在跑步機上跑５分鐘感覺要斷氣了，基本上是走走停停。
不規則不勉強不嚴肅的跑步，並沒有真正把跑步當回事，加上飲食上沒有注意，這種狀態持續了２年多，跑步能力沒有什麼提高，最長持續跑的時間是１５分鐘，體重也沒有減下來。
０２ 慢跑生活
一年前因為身體出現了小狀況，再加上其他一些原因，下定決心減肥，開始規律性跑步。
之前2年多斷斷續續跑步機上走跑經驗，沒有真正起到瘦身效果，但起碼開始健身，並有了一點跑步基礎，這使得真正開始規律性跑步沒有那麼難。
在跑步機上可以連續跑40分鐘時，開始嘗試路跑。第一次路跑經歷很失敗，覺得特別累，後來放慢速度才逐漸好起來。
每次跑3-5公里，每週跑5天，一週最多跑6天。跑過一個春天到夏天，跑步已經成為生活習慣。
由於這次下定決心減肥，跑步的同時配合飲食，成功瘦了二十多斤。與此同時，由於不斷學習跑步知識，逐漸明確慢跑瘦身，慢跑健身的方向。
03 慢跑愛好
跑步瘦身成功後，整個人從外到內發生脫胎換骨的改變。精神了，好看了，曾經出現的手麻、浮腫等小問題也沒再出現。
最重要的是跑步已成習慣，能夠在跑步過程中體驗到前所未有的快樂，帶給身心境界的提升，產生了要一直跑下去，跑到跑不動不止的願望。
有了跑步信念之後，成功加入一個非常有愛的跑團，認識了很多長年跑步，經常跑馬的跑步愛好者。跑團一週聚跑一次，平時大家在群裡交流跑步心得、裝備、跑馬信息，以及日常打卡，無形中提升跑步專業水準，跑步逐漸發展成一種興趣愛好。
依然堅持每週3-5天跑步，跑量明顯增大，跑步水平也提高了。在沒有嚴格控制飲食的情況下，沒有長胖，維持標準體重。相信如果稍加控制飲食，將瘦到理想體重。只是人到中年，快速瘦身副作用明顯，不著急，慢慢來。
04 慢跑信念
因疫情被困在家，也堅持跑步。
現在跑步對於我來說，不僅是生活習慣、愛好興趣，還是修行方式與信念。跑步的意義已經從瘦身、健身的外在需要上升到精神需要，在跑步中尋找平靜和生活的希望。
過去幾年跑步的經歷，有教訓也有經驗，通過不斷學習與實踐，確立並推崇慢跑方式。
希望餘生能夠一直慢跑下去，並通過網絡與同樣喜愛慢跑的朋友分享慢跑相關的知識、文化和生活方式。
希望我的回答能夠幫助到你。
一路慢跑
我是從退休後60歲開始早上跑步的，至今七年半了，每年大概跑350天左右，每早4公里半左右，用時35分鐘左右，從來沒有因為天氣情況缺過席，這是一九年二月西安一早上，最近疫情正重，但我聽專家說，人少地方沒必要代口罩，所以我想跑步應沒問題吧，況且這幾天早上廣場上幾乎沒見幾個人，再說我也自信自己的抵抗力免疫力，幾個冬天全短袖T恤跑步，也從無感冒，所以說，感冒病毒不找我，這次病毒我也存在交幸心理
龍娃351
我2009年腰痛發作半年，之後開始跑步，至今一直在跑。
對我來說，跑步不存在“堅持”，因為喜歡，所以可以長期跑。
雖然最初是為了健康，但是慢慢地真的是喜歡上了跑步，已經離不開跑步。
現在我每週跑2次，其他時候交叉訓練，
在不跑步的日子裡，渴望著計劃跑的日子的到來。
今年還更新了馬拉松的最好成績，
無錫全馬3：18：04
上海半馬1：30：40
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要說中斷跑步，這10年中，有過2次1個月沒有跑步。
第1次是：剛開始跑步時，加量太快，1個月之內就加到了12km，然後就膝蓋痛，休息了一個月。
第2次是：2018年坐骨神經痛，本以為休息+治療可以痊癒，於是就1個月沒有跑步，每週3次去醫院治療，1個月沒有任何效果。
現在也隨他去了，
帶著坐骨神經痛，雖然步子不能邁大，那就小點好了。
跑量不能太多，那就少點好了，交叉訓練一樣有效。
這1年多來，無意中還找到了適合自己的訓練方法，
目前月跑100km左右，連續刷新自己的馬拉松記錄。
訓練的經濟性！跑步的有效性！
要有效跑量，拒絕跑量主義。
跑者阿飛
我堅持了一年，颳風下雨，酷暑嚴寒，從未間斷，從最開始的帆布鞋到最後的專業跑鞋，從手機記錄配速到最後運動手錶心率監測，從最開始的我180斤到最後的140斤……
我跑步不聽音樂，不拍照片，不發動態，只是單純的跑步，傾聽腳步的聲音，感受心跳的律動，會想一天所發生的事情，計劃一下明天的工作，給自己一點獨處的時間，三公里治療各種心塞，五公里排解各種壓力，十公里神清氣爽，高興的時候是釋放，緊張的時候是放鬆，鬱悶的時候是發洩，失眠的時候是助眠……其樂無窮！
但是現在隔三差五跑步，一方面工作很忙，一方面膝蓋受傷了，無熱身不跑步，這是所有跑步愛好者的心聲[流淚][流淚][流淚]但是我依然非常熱愛這項運動，我會繼續我的跑步，不僅僅是對身體，對人生也是一種領悟！
順妻z然
我人生中第一次完成長跑是：2015年11月11日，因為是光棍節，也是購物節，所以很容易記住，當時完成了4000米，之前記得中是初三的跑過最遠一次是300米，原因是老師叫我參加學校400米比賽，好象沒人報名，於是我獨自一人去試跑一下，跑到三百米時就完全跑不動了，給老師說我退出比賽。
2020年2月我將滿51歲，時間如梭，跑步人生一晃就4年多了，從一個運動小白，到現在大眾一級，是我最快樂最充實的四年，科學跑步最好的禮物。常常分析跑步的好處，感覺跑步在運動中，從全民健身角度來說是無敵的，沒有其它運動方式比跑步更好，讓我們在評論區開始運動最好大Pk吧，誰是全民健身運動之王！
