一些老年人習慣外出遙彎、散步、跳廣場舞，現在為了防控疫情，需要長時間待在家裡，身體不舒服，對疫情也又緊張又害怕，應該怎麼緩解這種情緒？中科院心理研究所副所長陳雪峰送給老年朋友五點建議，儘量不出門，注意個人的衛生習慣，要看官方新聞，並保持良好的情緒狀態，如負面情緒比較強，可撥打心理援助熱線。
陳雪峰建議，第一，要儘量不出門，減少被感染的風險。老年人可以在家裡面因地制宜地做一些身體鍛鍊，如果說實在需要出門，也一定要去比較寬闊空曠一點的地方，儘量避免跟人的近距離的接觸。
第二，還是要注意個人的衛生習慣，要勤洗手，室內多通風，外出戴口罩。如果平時有服用的藥物或者是定期去醫院，那麼在特殊的情況下，也應該是按照醫生的建議繼續用藥或者是去就醫。
第三，要看官方新聞，不要輕信和傳播個人轉發的疫情相關的信息，避免引起不必要的恐慌和盲目的樂觀。
第四，是要保持良好的情緒狀態，對免疫力有好處。如果是跟家人住在一起，很重要的一點就是大家互相要尊重對方的生活習慣，少指責、少生氣。
第五，如果說這種負性情緒比較強，長時間感覺到恐懼焦慮不舒服，那麼也應該是可以撥打心理援助熱線，尋求專業的幫助。
來源 北京日報客戶端
記者 任敏
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