郑天涯
看到你的提问，和我当时的情形极为相似，很高兴回答你的问题。
我当时住在城乡交界的农村，在城里开始上初中，家庭条件一般，在读书时成绩可以但总有一种自卑感，以致不善言谈，往往与同学争论某一问题时，明明知道自已的观点是对的，但总在辩论的过程中辩不过人家，语塞。与你一样我意识到了自己的缺点，开始购买许多关于演讲，辩论与幽默方面的书籍，学习讲话技巧与方法，然后试着和同学争论和辩论。通过一年多时间的努力，基本上掌握了说话的技巧与方法，自已的观点与想法在他人面前均能得到自已认为的理想表达。
所以建议你也试试看，会说话也是一种学问，希望能帮到你！
赢在人脉41719702
你好，不知道你是从小学之前就这样，还是从初一左右开始的，所以我不知道你恐惧交流的原因，文末有建议。
我跟你讲一下我自己吧，我在小学三年级之前是一个很活泼、开朗的一个人，调皮，捣蛋，打架，也很快乐的一个人。但是，在小学三年级时，被老师打了一次后，我的性格彻底改变。（被打背景：我和邻桌同学闹矛盾，互骂了几句，被我们数学老师听到了。他是刚分到我们学校不久，他追求我们学校的一个女老师，被拒绝，所以可能心情不太好。当他听到我和邻桌吵吵的话，就把我们两个给打了，打的很厉害那种，而且我在第一排，全报同学都听到看到，他打我们时，还说了很多伤我们自尊的话，很伤自尊的话，其中有一句我记得很清楚，他说：“你们长大了都是流氓，垃圾……”）
自此之后，我不爱与人交流，每天只是坐在教室里学习，不再出去，也不和朋友出去玩，可能因为我觉着在朋友面前，再也没有自尊了。再加上我小时家庭情况不好，穷。后来慢慢的越来越不善于与人交流，自卑感特别严重，木讷，感觉自己很渺小，觉着自己就是一只蚂蚁。我在小学三年级之前不是这样的，三年级之前我是孩子王，那些发小都围着我玩，跟着我玩。
这种情况有改善是在高三那一年，因为一场架，我打了一场架（当时我和一个同学在学校外面合租的一间房子，他因为一个女的，得罪一个男的，那男的带着10几个人去我们住的地方，我们两个就和他们打了起来，坦诚讲，对方没动手之前，我很害怕，很胆怯，但是他们开始动手打我同学，还有砸东西时，我动手了，就打了起来，最后的结果不用多说也知道。然后我就敢说话了，不像以前那么怕了，改善了很多。在大学，认识了新的同学，因为都不认识，我决定改变自己以前不爱说话的性格，所以我主动去和别人交流，然后去谈恋爱。
总结：不要有自卑感，要认识自己的优点，要认识到自己的价值，没有人是孬种，只有自甘堕落的弱者，别让自己感觉到孤单，孤单会增加你的自卑感。平时要让自己快乐起来，只有快乐了，心情好了，你才会有想说话的欲望。大一对你来说是个转折点，新的环境，新的朋友，要重新认识自己，重新塑造自己，给周围的人留下另一种形象！（打架的方法，虽然也会有效果，但是，不可取！）
小岛影音
我有神经性耳鸣随后到22岁听力渐渐的恶化越来越快，现在25岁几乎听不到了，感觉自己听力的不好的那一年，我特别害怕接触人，几乎就是喜欢自己呆在房间，我害怕别人跟我讲话。以前话唠的我几乎一天听不到我说两个字，曾经不喜孤独的恋上了孤独，觉得自己一个人呆着就很安全感，有人开始给我讲话我就害怕，害怕自己听了一遍一遍听不清的尴尬
除了我老公，家人外我躲避跟外人的交流，后来因为我娘家家庭情况的原因，父母的身体都不好，那时候不得不逼自己扛起这个家的重担。我必须得出去面对总不能让我老公担起这个责任，即使他愿意，但那毕竟是我的娘家人，那也该我自己走出去挣钱，自己扛起来。
开始慢慢的去接受，慢慢的面对自己的缺陷，有一天我鼓起勇气告诉别人我有听力障碍的时候，那时候我想别人一定怎样看我，其实并不是我想象的那么糟糕，反而他们都会愿意讲话慢下来，给我说清楚。上班的时候同事也都很照顾我。
19年年底生病去医院做手术，我也特别惧怕医生忙碌中的不耐烦，其实不然，一系列的检查除了有一个人医生大喊大叫摔东西，（当然那一刻我特别伤心，但我转念一想，病是我的，我检查了就行，其余没什么好在乎）其余的医生也都很好，做手术的时候有医生会问，发烧啊没有感冒没有等等问题，我告诉他我听不见可以写字吗，那医生也耐心的写了，最后他还写了一句，别怕，手术很快。加油。对的那一刻一个陌生人的给予我的感动，让我一天中对于某些检查所受的委屈都没有了
其实我说这么多想说什么呢，努力的走出去，面对别人并不难，况且你不需要面对我这种沟通困难的情况
跟人交流，难道别人会吃了我们。肯定不会，那我们怕什么呢！走出去，你会发现不同的世界，去善于发现这世间的美好。加油
时光41374
其实我也有过和你一样的一段经历，说出来和你分享一下，因为我小时候生活在一个特别封闭和落后的小村庄，上小学四年级时，父母为了更好地读书，通过亲戚的帮忙，把我送去了好几公里外的乡中心校上学。来到了陌生的环境里，人生地不熟，心里甚是恐惧，不敢和同学们讲话，害怕别人瞧不起自己，因为那时候穷，条件有限，身上穿的鞋子和衣服都是大人穿过在拿来让我们穿，想想都是心酸[流泪]！在后来上了大学，心里也一直有阴影，别人都是想穿新衣服，而我是怕穿新衣服，感觉穿上特别不自在，可能是小时候穿得少了吧！直到后来自己走入社会才克服了这种阴影。至于你为什么害怕与人接触，不敢与人说话，肯定有你说不出的原因。不管怎样，现在你都应该把心思放在学习上，克服困难，让自己变得强大。江山从来都是靠自己打拼奋斗出来的，不要因为心里有太多杂念影响到了你的学业。努力加油吧！最后祝你考上一个好的理想大学，为祖国贡献力量！
重庆杨杨摩托车配件
缺少社会经验与他人交流的经验！这也是中国教育的短板，对社会实践色缺失！
我也是从那个阶段过来的，我儿子更甚，今年25岁了，还没学会如何跟别人打交道，如何与陌生人交谈，不善言辞！
根据我的感受，主要还是学校生活单调，书本接触的多，跟人打交道的少！智商高，情商低！
初中毕业后，走上社会，开始学着如何主动与陌生人打招呼，先学会握手，慢慢学会交谈，渐渐变得会一点幽默，开始主动找异性朋友！当你那卑微的自尊心被自信所取代，你，已经成熟了！
高三学生，应该是十八九岁的年龄，青春有活力！唯独缺少的是经验与自信，所以害怕与别人交谈！你需要磨练，需要离开电脑离开手机，与虚拟世界说拜拜，多花点时间跟父母、同学、朋友散散步说说话，多参加一些聚会，要不了多久，你就会发现你能言善辩，幽默风趣，举止得体！会有很多朋友....
靖安智能
看到这个问题之后，必须要以亲身经历来回答一下你的困惑！
实话实说，我与题主有过一样的经历。在学生生涯里，我是极其内向的，可以说从小学一直到高中都是如此。
仍记得小学元旦联欢会中，与同学合说相声，会紧张到面红耳赤，大汗淋漓。到了初中去做演讲，也会紧张的说不出话。高三依旧会因为老师的课堂提问而感到惶恐不安。可能想象不到，高中时期即使多次考取过班级第一，但在老师的表扬下还是会脸红紧张。
这种不自信的状态一直伴随到高中毕业。步入大学之后，学习已经不是生活的全部，必须有所改变，我逐渐会去参加一些校园活动，会选修一些需要表现自己的开放性课程。最初都是硬着头皮去做，但是随着一次又一次的行动，尤其是当你得到大家的认可，会渐渐地使自己自信起来。
现在的我已经不在是学生时期的样子，工作中经常会在众人面前侃侃而谈，当然在有时遇到问题也会小紧张，毕竟我们都是凡人，不是圣贤，但是基本已经可以自信的面对每一位同事和朋友。
说了这么多，作为过来人只想和你说:小兄弟，高三只需把重心放在高考，不要去在意别人的眼光，不必为此焦虑，因为很多朋友都有这个过程。等高考结束，尽量多的去参与各种有意义的活动，多与人交流。到时你就会发现与人接触其实并没有那么的可怕！
源爸爱学习
我曾经也是特别内向的人，一直到大学都是这样，但是到了大学以后，身边都是来自五湖四海的同学，大家都朝气蓬勃，每天嘻嘻哈哈的胡闹着，该上课上课，该游戏游戏，慢慢的发现自己也一起开朗起来了！所以说不要着急，也不要有压力，稳稳的度过这个关键的时期，争取考取一个理想的大学，一切都会好起来的！
新疆憨豆先生
你这样的情况，我深感忧虑，为何？
例如1 单人吃饭去饭店，你害怕与人接触，不敢与人说话，店员问你吃啥，你害怕不敢说话，店员认为你是歇脚的，就走了，那么你就要挨饿了。
例如2 你去面试找工作，害怕不敢说话，面试官询问你的个人简历，你不吭声，面试官就会大喊下一个。你就失去一个工作机会。
例如3 你的哑剧产生的效应让好奇的人会尝试你是不是哑巴，调戏性质的玩弄你。你突然大叫吓到人家。
你可以尝试一下让家人或父母给你玩面试游戏。试试家人父母扮演的面试官交流的感觉，逐步发展，练好交流口才对以后的前途非常有用的哦。
英雄少年66265076
高三了，应该有18岁了。初步判断你应该是有社交恐惧症。产生不愿与人接触的原因有很多，一是自卑，二是害怕受到伤害，三是不知道和别人聊什么。个人建议:首先要认清自己，找到自己的优点建立自信，发展自己的爱好，根据自己的爱好就可以找到和自己有相同爱好的人交朋友。第二平时可以多看一些沟通类的书籍，人无完人，努力接受不完美的自己，丰富自己的内心。第三多关注社会热点，新闻，关注周围的人的话题，多了解，渐渐的你就会融入他们了。加油 ，开朗一点，笑口常开，好彩自然来。
牧枚玫
作为教育工作者，我深感理解。
从心理角度，这是明显的自卑，不认可自己的表现。就像一个没电的玩具汽车，需要充电啦。下面我用四个角度给你答案。
1.你不认可自己，不喜欢自己。
我们看过很多鸡汤，但没有经历的文字上，说服式的肤浅是徒劳的。不可能看几句话就变的自信，就爱上自己，变的自恋。
解决方案：这一切还得从经历获得，你可以试着做些运动，因为运动可以让自己精神面貌和身材塑造的更好，重要的是，运动后的优势激素会让你变的开心。再看看镜中的，带着汗珠的脸庞，一定更漂亮，更有魅力。另一层面，这也是战胜自己，战胜懒惰的表现。
2.你接纳不了自己。
实际上，最难取悦的，也是最容易取悦的是你自己。如果，整天内心有冲突，接纳不了自己，就会严重自卑，产生自我消耗。比如，你计划今天要6点起床跑步，锻炼身体。但是睁开眼，7点半了。于是你很自责，不原谅自己的错误。但是这一切都发生了，你内心的冲突只能让事情更糟。
解决方案：接纳现状。如果内心有自己喜欢做的事，先取悦自己，哪怕是吃顿自己喜欢的饭菜。内心告诉自己，下次我再6点起床。然后寻找能让你6点起床的解决方案。比如睡前暗示，或者在6点起床之后做一些自己开心的事情。让第1天晚上对第2天的清晨有所期待。
3.你不会的取悦自己。
并不是我们干巴巴的和自己较劲儿，让自己努力往前走，就会得到自己想要的结果。偶尔给自己打鸡血是可以，但如果想要持续，长久的坚持。就得，把学会取悦自己。
解决方案：让自己开心，才会更有动力继续前行。例如，喜欢运动，那就行动起来（2个小时足够，但如果玩手机就会不知不觉，很快消耗掉），这样就会产生生产力。如果想吃美食，那就行动起来，犒劳自己。如果想见自己的闺蜜（现在特殊时期例外），那就电话约好，和懂你的人在一起也是一种幸福。
4.不会经营自己的兴趣或工作。
什么是自信？我认为，你擅长的领域就是自信。
所以自信两个字不是空谈，不是打鸡血式的亢奋。他是由内而外散发的淡定。如果任何领域没有你自己喜欢的，没有你自己擅长的，哪会有自信呢？这就是自卑滋生的原因。
解决方案：对自己喜欢的领域，进行探索深耕。无论音乐文学，美术，写作，游戏，旅行，英语，数学……
那么在和周围的人相处沟通的时候，就会有自己拿得出手，擅长的，自信的一面。自信了，有话题，聊了也就会对自己产生信心，爱上自己，自恋产生了，说明爱上自己了。那么自卑也就消失了。
另外，工作领域，是实现自己价值的重要一面。是养家糊口，进行拓展和实现自我价值的途径。这一方面要努力探索，有自己独特的思维。这就是自己的人格魅力。
综上所述，只要你行动，就不怕路远。因为你是高三的学生，如果眼巴巴的看着眼前的高考，就会产生无形的压力。
但放眼望去，你处在最好的年华，最好的时光。高考只是人生中的一个掠影，还有更好的事情发生在你身上，更多的事情等着你去做。学会释怀，才能走得更远。放下包袱才能轻装上阵。加油，奥里干！[酷拽][酷拽][酷拽]
