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哈哈，瘦下來，人生就像開掛一樣，好運連連
蓋二美
咱們別的不多說，先來看幾張圖片，變化大不大呀，你說了算。
變化大不大呢？個人感覺，減肥之後，容貌的變化還是很大的，氣質也上去了，整個人看著是更帥氣/漂亮了。如果減肥對一個人的容貌改變不大的話，也就不會有那麼多人去減肥了。
我有個朋友減肥之前有180多斤，用他的話說就是滿身的肉。很長一段時間沒有見過他，後來在一次同學聚會中被他驚到了，多少斤咱不知道，但這一看就是比原來瘦了不止一點點，簡直就像換了個人。同學們也都訝於他的改變，有好幾個同學問他是怎麼瘦下來的，是不是吃了什麼減肥藥？他說那玩意咱可不敢吃，萬一反彈了，把我變得更胖了可咋整？想要瘦啊，無非也就是管住嘴，邁開腿，少吃、多運動，最重要的還是要堅持，自律性比較差的話就找個人監督或者去健身房鍛鍊。下次我給他要幾張他減肥前後的圖片，讓大家欣賞一下。
想要減肥的你快快行動起來吧！
皮膚科趙麗紅
郭麒麟：你看看我就知道了，堪比整容！！！
郭麒麟，郭德綱大兒子，德雲少班主。
左面的，2009年八年前也就是少爺13歲，有一股好學生那種羞澀勁兒。
2012年的，少爺就開始胖起來了。 
然後越來越圓
2014年也還是繼續圓 
2015年 3月開始一點點減肥，不算瘦特別多。
2015年九月，更瘦了。。。。。 
2016年，感覺瘦了顏值確實提升好多好多好多啊。
是不是好看多了!不是長得特別特別帥，但是確實很努力很下功夫，包括唱段京劇都能拿出來，看著也算舒服，我覺得呢比純靠臉吃飯的一些明星可算強很多很多了。 
記得老郭之前說過一句話，這孩子能有毅力減下去60多斤，那以後也沒什麼事情可以難倒他。
霸王別姬裡面有一句話，要想人前顯貴須得背後受累。
平心而論，一個96年的孩子，還是一星二代，做成這樣是真不容易。
以前喜歡謝霆鋒的時候，也就是因為他敢打敢拼的勁頭，跟著成龍拍電影全程不用替身，一點一滴打出自己的名聲。
現在的郭麒麟雖然還並未展現出太令人驚豔的才氣，但拿出去絕不會給老郭丟人。
老郭有這麼個兒子，值了！
我是影視萌，喜歡港片、老歌、家駒和哥哥，更多精彩，歡迎關注我的同名微信公眾號【影視萌】，給你最冷靜的文娛觀察。
影視萌
不光是容貌啊，肚子也是差別好大！
我23歲時將近120斤，現在33歲93斤，有沒有感覺23歲像大媽，現在33歲有點顏值逆襲啊，哈哈
而且還有馬甲線了，太開心。
衣服從L號變成了S號。
繼續減肥，90斤是我的目標！！！
青禾人類圖
感覺有多大，試試就知道了。
總之，那種感覺太爽了，各種誇讚，羨慕嫉妒恨！
我本人，一個月從170斤減到141斤。
不相信的話，可以點我頭像，去查看我的主頁。
我用視頻拍下了，我是怎麼用一個月減掉29斤的。
一個幽默的胖子
來說說我自己吧。一個關於我瘋狂甩脂60斤的故事～
衣服全部換成xs碼，穿牛仔褲不再因為勒肚子喘不上氣，夏天也不會在因為出汗而散發出酸臭味，原本小孩子都叫我阿姨，現在叫我姐姐～ 減肥的好處實在是太多！
先上對比圖 這是人生體重巔峰的時候
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甩掉60斤後
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我今年24歲，高165，到高三畢業為止，我的體重已經達到160斤了，用閨蜜的話來說我就是一個正方形，在學校裡我特別自卑，因為男同學都會叫我“肥肥”，更難聽的甚至會叫我“坦克”。。。。就連我爸媽都開始嫌棄我吃得多，害怕我將來找不著男朋友。
這種情況下，我依然自我感覺良好，胖的人都是這樣的，一旦胖了起來就會開始破罐子破摔。
直到那一天。。。
那天是大一開學報道，學校裡有個巨大的人工湖，由於水不深，所以沒有圍起護欄。我也忘了什麼情況了，反正就是失足掉下去了。
我也不會游泳，一遇到水就急了，拼命掙扎，兩個男孩子立馬跳進水裡，想推我到岸邊，岸邊的同學再把我拉上去。可是以我的體重，再加上我的瘋狂掙扎，兩個男孩子根本推不動我，後來又補了兩個男孩子下水才把我控制住。
最可怕的是我扒拉著圍堤，硬是爬不上岸，岸邊的同學也拉不動我，僵持了半小時，最後怎麼上來我都忘了。
只知道後來我在校園網火了一段時間，都是我在湖裡掙扎的醜態，往事不堪回首啊！
之後我就痛下決心，必須瘦下來！
要說瘦下來有什麼好處？
生理上，走路越來越輕鬆了，也不會喘不上氣。
社交上，我開始越來越多朋友，男孩子對我的寬容度也特別高，再也沒有嘲笑我的人了。
原本幾層厚的雙下巴沒有了，眼睛好像變大了，連鞋碼都小了一個號。
但我永遠不會忘記我是如何減掉那60斤的，那種飢餓與精神上的雙重摺磨，讓我明白了一個道理，你永遠不知道好身材的背後究竟下了多大的功夫。
減肥也是另一種極限運動，鍛鍊人的意志，肥都能減成功的話，還有什麼是做不好的嗎？
減肥就是四個大字，少吃多動，簡單吧？做起來可不容易。
少吃
“少吃多餐”or“固定用餐”。按照個人需求二選一。
少吃多餐：一天內你可以吃n頓，但是每次可能都是一塊小餅乾那樣的量，解解饞。儘量別吃高熱量高GI值的東西，我的首選零食是海苔。換句話就是取消正餐了，餓了就吃，吃的量就是解饞的量，不能充飢，不能飽。（好好感受飢餓）值得注意的是，晚上六點過後就不要再進食了。
固定用餐：雷打不動一日三餐，除非飯點，餓死了也不能吃。吃的量就是，當你感覺到還有一點餓，甚至想吃半碗米飯的時候，你就該停了。
無論選擇哪種方式，三個原則：一、全面戒斷飲料（那玩意兒有啥好喝的） 二、不吃主食，例如大饅頭大米飯等（別跟我槓健不健康），首選地瓜、芋頭、玉米等等粗糧來代替主食。 三、少油鹽，簡食，越是簡單加工的食物，就越是低脂低油（我個人覺得），好好感受食物原本的味道。
多動
選擇一個喜歡的運動，並且堅持下去。
運動從來都不會是迅速變瘦的好方法，普通人如果單靠大量運動瘦身，是會很容易就會放棄的。第一，運動量大，人就很難去堅持一週三到四趟運動，容易放棄；第二，很多人都會存在一種心理 我已經運動了XX分鐘了，好餓，吃的東西補充體能吧 。 呵呵，一吃就完了。
我個人的做法：跑步。一週2至3次跑步，四公里左右，慢跑，跑到跑不動了也得維持著跑步的姿勢前進。
如果你實在不喜歡跑步，可以散步，每晚去散步五公里，其實效果和慢跑區別也不大。散步的話就要密集的去了，一週起碼四回。
能站著就別坐著，非得坐著就挺直腰桿坐著。
（1）除了日常運動以外，日常生活也要保持多動，能站著多站一會兒，伸展一下身體。
（2）飯後吸著肚子，站10-20分鐘，最起碼得10分鐘。肚子會扁平下去的呢~
（3）胖友們很多都是職場麗人~ 久坐辦公的，推薦你“如何坐”的方法。下半部分軀幹，只有屁股能接觸到凳子，大腿根開始懸空，雙腿你愛張開張開，愛合起來合起來，挺直腰桿。這樣有有利於瘦大腿根，久而久之體態也會好很多。
差不多就這些了，其實養成瘦子的習慣很簡單，首先你要成為一個瘦子，當你是一個瘦子，你就已經適應了你為了減成瘦子時經歷的習慣，再好好保持就好啦~
喜歡大家都能變成自己喜歡的模樣~
焙時嘉瑤
關於減肥的問題真多，減肥對容貌的變化很多人可能都感覺不知道會有多大變化，看到很多的明星的一兩張的減肥前後的變化，確實感覺沒有太大的衝擊力！
我去年從3月份開始每天早起，慢跑，每天控制飲食，尤其晚餐，早晨中午正常吃飯每天早晨一個蘋果！晚餐就看中午吃的多還是少，中午吃的多的話，晚餐一個水果就可以了，午餐如果吃的少，就可以吃點晚餐，最好吃飯前吃個水果，這樣主食就會吃的少了！我也寫了二十幾篇的減肥細節的文章可以看看！自己的一步一步的親身經歷，熬過了很多的坑！
減肥的過程一共用了5個月，減掉了30多斤，從156~8斤減到了123~5斤，前兩個月的減肥時比較慢的，鍛鍊的過程中身體在打底，為消除脂肪做基礎工作，近一個半月到2個月的時間減掉了6斤左右，後面的三個多月就快了，三個半月減掉了25~6斤吧，但是剛剛減下來的時候，身上和臉上的肉會大量的減少，會有人說瘦了，也會有個別人說有點顯老，因為臉上的肉減掉了很多這個時候會讓皮膚稍微有點顯皺紋，不過沒關係！
隨著時間的延長，體重穩定維持在一個水平上，我是123~125斤這樣，你的臉上的肉會慢慢的回調的，也就是說你的臉部會讓你變得適合你現在的身體，會變得再次圓潤起來，適應這個體重，我現在穩定了8個月了，臉上已經恢復的差不多了！
配一些照片發一下，可以對比一下，希望可以讓更多的對減肥有疑惑的人消除疑惑，開始減肥吧，你不會後悔的，因為你的身體會越來越好，精神會越來越好！工作效率也會越來越高！
鵬程日誌
一胖毀所有，這句話不是白說的。
為什麼女人常掛在嘴邊的一句話就是，我不能再吃了，我最近在減肥。遠的不說，我一位朋友，沒結婚前那也是女神級別的，結完婚生完孩子，她胖了30斤左右。有一天她上超市給孩子買奶粉，促銷員竟然叫她大媽，真是想死的心都有了。
從此以後，她就走上了減肥的慢慢長路，但效果不是太大。
直到最近一年，才算完全減下來了，她162左右，體重102，但腰瘦，一尺九，穿起衣服就跟原來完全不一樣了，什麼衣服都能穿了。現在最喜歡乾的事，就是不停的買衣服，曬美照。
但她的付出我也是知道的，經常就煮個蘋果吃，吃的真是連豬都不如。
我們普通人都這樣了，演藝界裡更是如此。
李湘，在現在年輕人的眼裡，她可能是這樣的，一個富態的女人。
曾經她是這樣的，想當年的李湘，那也是紅的發紫的娛樂明星，顏值非常的有辨識度。
假如你想讓自己的人生開掛起來，那就從現在開始，管住自己的嘴吧。
黃二孃
這個我是最有發言權的，因為本人經歷了從145斤到105斤的鉅變，而且是2018到2019，一年的時間，145斤的時候走路都是沉的，衣服直接穿到2xl，現在基本都是最小碼的，之前腿也是，大腿根兒比較粗，瘦下來以後精神狀態好了很多，順便告訴大家，減肥的路很辛苦，但要堅持，我是堅持跑步，慢跑，瑜伽，游泳，登山，騎馬，健身，多吃蔬菜和水果，喝牛奶酸奶，一天也是三餐，晚上6點以後，最晚7點以後不吃東西，習慣一旦養成，你就會有生命時鐘，如果真的吃了，那晚上睡覺之前要做90秒的平板支撐，家裡要放一個秤，可以監督自己，當你看到自己什麼衣服都能穿的時候，你會發現一切都是值得的！再瘦的同時，不要瘦的太快，如果太快，皮膚就會鬆弛，尤其是臉比較明顯，所以在瘦身的同時，也要營養豐富，切記：健康最重要！希望能幫到你，前兩張是胖的時候，後三張是現在
婉婷流浪者
首先說一下我的切身感受吧，我是從四月正式開始下定決心減肥
到八九月的時候吧，大部分同事看到我都會驚訝你怎麼瘦了這麼多？
雖然實際上體重數字我掉的很少，現在還超標著二十斤多
但是真正的減肥是真的對外貌有很大影響的，皮膚變好了，身體感覺輕盈了，最重要的是好看的裙子可以稍微穿一穿了，周圍人（尤其是異性）對你的態度會稍微緩和（之所以是稍微是因為我還在減肥路上）
但是減肥更重要的！不僅僅是外貌上的變化，更重要的是它能讓你重拾自信，讓你更愛自己，而愛自己，才是減肥的最終目的。
個人愚見
