健康天使呢
“水是生命之源”，我們不可能不喝水，人體內的水分約佔體重的65%，腦髓中含75%，血液中含水83%，肌肉也含76%，感覺乾巴巴的骨骼裡也含有22%左右，可以說我們是“用水做成的”，一旦缺水，後果嚴重，比如缺水1~2%就會感到口渴，只缺水5%就會出現意識不清，甚至幻覺，人沒有食物的供給還能夠撐夠1一個月，但沒有誰估計也就能活一週甚至不到一週。
人每天補充的水分需要和排出的水分處於平衡狀態，普通成年人每日尿量大概在1500~2000ml，加上皮膚蒸發、汗液排出，每天應當喝至少1700~2000ml的水分，如果大量運動、天氣炎熱出汗較多的時候還應當補充更多水分。不同年齡段的補水有差異，比如1歲左右的孩子每日需求300~800ml，1~3歲的孩子每日需求600~2000ml，4~6歲的孩子每日補充1000~2000ml水分，10歲以上和成年人差不多即可。很多朋友會忽略喝水的重要性，我們的細胞代謝每時每刻都需求水分，即便自己不是很口渴的時候，也應當適當補充水分，如果在自己感覺到十分口渴的時候才和水的話，其實就是已經因為缺水了。推薦在每隔1~2小時就適當補充100~200ml水分。
俗話說“早起一杯水”，早晨這杯水是很推薦喝的，因為我們睡了一夜，一夜都尚未喝水，其實身體是很缺乏水分的。早起後血液粘稠度大幅上升，運輸血液能力較差，很難讓我們恢復精神，身體感覺十分沉重，如果速度補充一杯水的話，能夠降低血液粘稠度，讓我們快速回復精力。而且這杯水還能輕微刺激腸胃，給腸胃“提個醒”：該起床工作了，腸胃恢復蠕動，我們會更樂意吃早餐，而且習慣早起排便的朋友排便更通暢，因為腸胃的蠕動能讓便意產生更明顯。但睡前不宜過多喝水，如果覺得口渴的話，可以喝小杯水潤潤口就好，特別是本來就尿頻、腎功能不好的朋友。
飲品種類如何選擇？推薦大家選擇味淡的飲品，避免口味重、甜飲或濃湯、濃茶等飲品，口味重的飲品中離子含量也較多，過多的離子聚集反倒會升高細胞外滲透壓，細胞被擠壓失水，讓我們更口渴，所以一般我們口渴的時候喝飲料、咖啡等飲品會覺得不太解渴，越喝越渴。推薦淡茶、淡蜂蜜、白開水、淡檸檬水等都是可以的，水溫最好在20~40℃，不宜過涼也不要過燙，過涼或過燙都會刺激腸胃粘膜造成腸胃不適、腹瀉等問題，過燙的水還可能灼傷口腔、食道，有研究發現，長期攝入過燙的食物或水可引起腸癌、食道癌、舌癌。
只有營養師知道
人一天喝8杯水最好[耶][耶][耶]
🍃每天最佳喝水時間：
💦第一杯水：6:30（排毒又養顏）
💦第二杯水：8:30（體貼又健康）
💦第三杯水：11:00（解乏又放鬆）
💦第四杯水：12:50（減負又減肥）
💦第五杯水：15:00（提神又醒腦）
💦第六杯水：17:30（消化又吸收）
💦第七杯水：19:00（解毒，排洩）
💦第八杯水：21:00（預防血稠）
注：人人有了健康！才能擁有一切！
凱英在線
“保質保量飲水”，對於身體有哪些“實際性好處”？
足量飲水，能夠促進排尿，從而更有利於排出體內的細菌等有害物質；多喝水可以降低患結石問題的風險，降低血液的黏稠度，預防血栓等心腦血管問題；愛喝水的人可以加速腸道代謝，從而就能離便秘等乾燥問題越來越遠；多喝水還能促進尿酸的排出，預防高尿酸血癥、痛風等問題。總之，保證每日充足的飲水量，能讓您變得更美、更健康、更開心。
每天喝多少水最健康？
不同人群的健康飲水量，《中國居民膳食指南》（2016版）中有明確的建議。
對於6個月—1歲的孩子，每日水分的總攝入量應該達到900毫升，這其中包括食物、奶類以及飲用水。
對於1—2歲的孩子來說，每日水分攝入的總量應該滿足1300毫升。
2—3歲，單日飲水量建議滿足600—700毫升；4—5歲，單日飲水量應該滿足700—800毫升；5—7歲，每日飲水量要滿足800毫升；7—10歲，單日飲水量要滿足1000毫升。
對於成年人來說，單日飲水量應該滿足“1500—1700毫升”；哺乳期女性的單日飲水量要滿足2100毫升。
另外，請根據外界溫度、工種適當調整飲水量。如果您的體力活動較多，水分消耗量較多，應該根據個人情況酌情增加飲水量。
建議您喝什麼水？
最建議您喝的水就是“無添加的水”，例如白開水、礦泉水，無添加的水更健康，身體的“排異反應”最小。
什麼時間該刻意飲水？
首先，您在晨起之後應該適當飲水，起床後飲用200毫升左右的白開水。
其次，晚上睡覺之前適量補水，飲用200毫升左右比較靠譜。，
最後，隔上半小時—1小時左右，適當補水，養成良好的飲水習慣。運動之後刻意補水，補充丟失的水分；存在高尿酸、便秘等問題的人群要刻意增加飲水量，促進身體健康。
除此之外，飲水要健康，有些細節需要注意。水溫要靠譜，接近於體溫的白開水更合適，最高溫度不超過65攝氏度；如果您覺得白開水沒味，可以適當加點檸檬、柚子、橙子或者幾片薄荷，美化白開水的味道，不建議飲用各種甜飲料，促進身體健康。
飲水，一件小事，但卻是一件非常重要的事情。健康飲水，保證每日合適的飲水量；注意喝水細節，定時飲水，希望大家都能養成“多喝水”的好習慣，惟願您安康幸福。
王思露營養師
水是人體中含量最多的成分，水在體內不光構成身體成分，而且還有調節生理功能的作用。
人體喝多少水算正常，主要取決於水的代謝，比如: 水在體內的分佈，人體體液總量可因年齡、性別和體型的胖瘦而存在明顯的個體差異。而且水在體內主要分佈於細胞內和細胞外，細胞內佔到2/3，組織器官中差異很大，血液中最多。
其次是水的平衡，比如正常人每日水的來源和排出處於動態平衡，也就是水的來源和排出量每日維持在2500毫升左右，食物中含水約1000ml，內生水約300毫升(食物代謝時所產生的水)，所以每日單純飲水之少在1200ml，為了達到水平衡的調節，《中國居民膳食指南》推薦每日飲水在1200-1500ml，而最新版的《中國居民膳食指南》有所提高，推薦飲水量在1500-1700ml。
什麼時間喝好？
具體什麼時間喝好，沒有特別固定，雖然網上也有很多喝水時間表，但不一定是死的。不過，記得這兩個時間一定要喝水，特別是對於中老年來說，為了預防血液粘稠而引起的心腦血管疾病，晚上睡覺前喝一杯，保證夜間睡眠後體內的水分；早晨起床後喝一杯，可以補充因睡眠後體內而缺失的水分。並且可以起到促進腸蠕動的作用。
除此之外，晚上不要喝太多水，以免起夜影響睡眠。
其他時間，只要保證體內水分充足就可以，但是一定要記得不能等到渴了才去喝水，一旦口渴中樞神經提示渴了，體內已經缺水了。
長期體內缺水，可引起:
1、長期體內水缺乏，可導致高滲性脫水，比如輕度脫水，表現為口渴，尿少，尿比重增高及工作效率降低等。中度可出現皮膚乾燥，口舌乾裂、乾燥、高熱、煩躁、精神恍惚等，重度可危及生命。
2、出現低滲性脫水，即循環血量下降，血漿蛋白質濃度增高，細胞外液低滲，可引起腦細胞水腫等
所以，正常情況下，推薦多喝水，保持飲水充足！
李愛琴營養師
水，是生命之源，人不能缺了水。每個人似乎曾經都有過相同的經歷，無論是頭疼、肚子疼或是感冒，總是會有人跟你說要多喝熱水。由此可以看出水對於身體是多麼的重要。
一般來說，健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水才能維持正常機體代謝。這看起來確實很可怕，但其實也不用強迫自己喝完全足量的水。因為除了直接飲水，食物和體內代謝都會產生水。
通常在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人，每天大概需要喝水1500~1700毫升，大約一次性常規紙杯的7~8杯。
但是水的需要也會受到很多因素的影響，例如在高溫或身體活動水平增加的情況下，需水量就可以適當增加；而如果飲食中湯類較多的話，則可以適當的減少飲水量。總之，也不用非要每天喝夠2500毫升的水。
喝水是人們每天都會做的事，因此要注意每天的喝水量，其實也不用太過注意，只要自己覺得身體需要就可以補充水分。
關注老火炕，咱們炕上嘮。
東北老火炕
水是生命之源，正常成年人每天飲水量大約在1500到2000毫升左右，正常的水的攝入，能夠促進體內血液循環和新陳代謝，將機體產生的廢物及時的排出體外。如果飲水過少，會造成有效循環血量減少，對患者的健康不利，如果飲水過多，還會造成水中毒等情況的發生。
一般人體水的攝入量和排出量處於一個動態的平衡，主要通過腎臟的調節來完成。當人體攝入水以後，經腸道吸收形成血液，在血液循環中，經過腎小球濾過以後，可以將血液中的雜質成分，經尿液排出體外，正常人每天飲水的攝入量和排出量，處於動態的平衡中。
甜甜嬰童
多喝水可以促進新陳代謝。排毒養顏。
一天至少要喝八杯水 這個八杯水說的是每一杯都是在300毫升左右的，也就是2400毫升，這個2400毫升就是我們24小時需要的一個身體代謝的一個液體量，同時還應該要保證小便正常，另外還能夠供應身體的一個代謝。
喝水的時間，清晨起來以後就可以喝,不要等到渴了才喝，平時分開喝,不要一次喝很多，晚上最好不要多喝。
儘量避免常喝純水或蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利）可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾後再喝,最好不過了。
輝哥說車h
一般來說，正常人一天最合適的水是八杯水左右，如果以礦泉水瓶為量的話，也就是四瓶的礦泉水，但是平時吃的飯中都是含有水分的，比如湯，菜都是含有水分的，所以不一定非要喝這麼多的水，但是建議多喝水總是好的，而且喝水並不是一次性喝完八杯酒，最好分開在一天各個時間段飲用。
無為馬哥
都說一天八杯水，個人感覺早晨起來喝第1杯水有助清潔腸道，當兵時期我個人養成的習慣每早起床後喝杯清水~上廁所，然後5公里越野感覺身心倍兒棒都不帶喘兒，原野上的狂奔讓人心曠神怡[微笑]。
木易520
正常的人一天要8杯水，也就是4000千克的水，我個人一般都是早上一杯溫開水，其餘時間吃過飯水杯是不離手的，4000千克我每天都不管喝。
