LYM仙女泱

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。

体重，一直是人们比较关注的数值。随着生活质量的提高，现在来越多的人都处于肥胖状态，对于肥胖的定义为体重高于标准体重20%左右。当然这有一个条件，就是身体脂肪率超标的情况下才算肥胖，因为现在健身的盛行，很多男生都练出了令人羡慕的肌肉，体重也会比标准体重重很多，但这个是良性的不会给身体带来不好的影响。

所以评判一个人是否肥胖不单单要看体重，也要去看下他的身体脂肪率。那么我们标准体重如何计算呢？世界卫生组织给出了一套简单的计算方案：

1.男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

2.女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

所以可以根据工具自行计算出自己的标准体重，假设：女、身高170，标准体重计算方法为 （170-70）x 60%=60公斤。然后对照自己目前的体重就可以知道自己现在体重处于什么状态了。

如果偏胖，可以进行运动消耗让脂肪降低，如果偏瘦可以增加点食物的摄入量使体重处于正常的状态，当然见仁见智标准体重仅供参考，如果所以现在的身材满意，再没有健康风险的情况下可进行保持。

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这个“好女不过百”的时代，女性越来越在意自己的体重了，却忽略了以身体健康为基础的保持体重。

在一档电视节目中，看到一个女明星，吃饭前要上称，吃完饭也要上称，上个厕所要上称，出门前要上称，进门后要上称......

反正一天中有很多机会是上称看体重的。

但是，标准体重永远是一个区间，而不是固定的数值。

这个区间还需要根据自身的身高来判定。

很多都追求瘦 瘦 瘦，尤其是女性太瘦了，或者吃太少了，对内分泌是非常有影响的。甚至会影响到生殖系统，绝对不是在这里危言耸听，可以就这个问题，专开一个问题来答，或者直接咨询专业医师。

上面的对照表其实只是一个对照参考，也不是非常准确的。

有些女性会经常健身训练自己，身材非常好，没有一丝的赘肉。

但是体重会比对照表中的体重要高一些。

那是因为她的体脂率低，肌肉含量相对高而已。

所以咱们看身材是否匀称苗条性感，主要还需要看体脂率了。

现在审美越来越宽泛了，女性身材好的标志现在有马甲线，臀凹痕等，这些都是靠力量训练来训练的，但是力量训练一般不会练到像男生一样的大块肌肉的，所以放心去练吧。

217健身窝

颖食营养说重点：女生正常体重是多少，这需要看年龄，以及身高。判断正常健康体重的指标是体质指数，它是用体重kg除以身高m的平方。对于健康成年人来说，健康的BMI为18.5～23.9之间。对于儿童青少年来说，由于处于生长发育阶段，体重和身高的BMI标准就与成人不一样了。

成人女生，健康体重该如何判断呢？

体重是什么？它不仅仅是一个数字，而是包含了身体脂肪组织的重量和骨骼、肌肉、体液等非脂肪组织的重量。对于正常的普通人来说，判断健康体重的一个简单标准，就是BMI值在标准范围之内，如果BMI值上升，那也是预示着体内的脂肪重量的增加。对于运动员等体内肌肉比例较高的人，健康人体重的BMI范围则不一定能适用了。

所以正常成年人女生的健康体重，可以根据自己的身高来对照下图找健康的范围吧！

除了看BMI外，体脂也不能忽略。

所以，如果自己的体重超标，那么就控制总能量摄入，增加运动消耗，进行循序渐进的减肥计划。如果体重过轻的话，那么要根据自己的身体健康状况，去增加能量的摄入，也需要适量的运动来进行调节。

注：

颖食营养

艾嘉仁小课堂|太胖？太瘦？你知道自己的体重是健康的吗？「标准体重」是反映和衡量一个人「健康状况」的重要标志之一。不管是过胖或是过瘦其实都不利于健康，也不会给人以——健美感。不同体型的大量统计数据材料表明，其实反映人体正常体重较理想和简单的指标，是可以用身高和体重的关系来表示的。

艾嘉仁

女生正常体重是多少？正常体重，或者说标准体重是反映和衡量一个人身体状况的重要标志；人体过胖或者过瘦都不利于健康，也不会给人带来美感。判断正常体重，一般是根据BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），如上图。

BMI指数，是用体重（公斤）数除以身高（米数）平方得出的数字，公式为：体质指数BMI=体重（kg）÷身高^2（m）。举个例子，身高162cm，体重120斤女生的BMI（体质指数），依照公式计算约为22.86，根据上图的“中国标准”，属于正常；也许你对自己的体重或者身体现状不满意，希望再瘦一些，你是对的，那是你对自己有更高的健康和审美要求。

事实上，BMI是一种相当简单的健康评估方式，没有考虑到身体的外观和身体机能的表现。每个人身体中肌肉、骨骼、脂肪的含量都不一样，同样重量的脂肪体积是肌肉的3倍左右，同样的重量，肌肉多，脂肪少，显然更健康，体形也更好看。

正常体重或者BMI指数，只可作为一种参考，拥有健康的身体才是重要的。坚持有效的锻炼，能够增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统等机能状况，有利于人体肌肉和力量的增长和保持，对于生活的质量也是长久的保障；希望人们多进行科学的锻炼，拥有健康的身体。

附：不同体重女生照片（来自网络）----

沧海人间

春雨医生来回答这个问题。

BMI指数（即身体质量指数，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上经常使用的衡量人体胖瘦程度的一个标准，通常体检时也会计算BMI指数。

计算公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

例如一个女生的体重为50kg，身高为1.5m，BMI=50÷（1.5×1.5）=22.22

依据下表所提供的标准，这名女生的体重在正常范围内。

成人的BMI数值：

过轻：低于18.5

体重处于健康范围之内：正常：18.5-23.9

过重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖, 高于32

当体重超出正常范围之后，BMI在25~30之间，相应的疾病风险和健康问题会随着体重的增加而加大，患高血压、糖尿病、心血管疾病的风险就会逐渐加大。另外，运动员和经常健身的人群、孕妇、儿童和老年人不适用于这套测算方法。

另外，根据世界卫生组织提供的计算方法，具体如下所示：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

根据这两个算法，妹子们可以轻松算出你的体重是不是在正常范围内。

春雨医生

首先我要说的是健康体重是根据身高来的，而不是有什么固定的数值。现在这个以瘦为美的时代有一种说法。叫做超过100斤就是胖。那我问你，身高160和身高180的体重一样，你怎么看？

从健康和作为刚需的美得角度，不应该单纯的看体重的问题。而是主要要看三大指标:包括体质指数，体脂率和腰围。

先说一下体质指数

这是国际目前最公认的健康体重规则，比所谓的最佳体重更合理。而且考虑了各个国家情况的不同，设定了不同的数值。其公式为:体质指数=体重÷身高²这里面需要注意的事，体重的单位是㎏，而身高的单位是m。然后有个针对中国评价标准。体质指数在18.5～23.9之间的恭喜你，你的体重是在最佳范围，体质指数在24～27.9之间的代表你已超重，需要注意，而如果是爱美且对自己要求高的女生，恭喜你需要减肥了。而如果是超过28的，好吧，强烈要求你减肥去。

体脂率是你要过的第二关，这关里爱美的女士们要把体脂率控制在20%～25%，这是最合适你们的范围这点男生和女生有明显的差异。以上内容一个先进点的电子秤能帮你全部搞定。简单易操作。

而关于腰围，在你能满足上述要求的情况下，一般都不是问题，小小的80CM以下就好。

个人观点啊，太瘦的女人其实并不好看，体重范围合理才能真正展现女人真正的魅力。那些过度追求瘦的，实在不能理解。尤其是很多位了能瘦无所不用其极，导致身体损伤的，完全是得不偿失。而像我认识的某人，今天嗷嗷要减肥，结果接下来两天不是大餐就是大量巧克力一起吃完的，也不知道该说她什么了。

营养海贼团船长～肖云涛（国家二级公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使，擅长上班族营养、癌症营养）

营养海贼团

无论是男生还是女生，都有两个指标参考。一个是题主说的体重，另外一个是体脂率。有个这两个指标，BMI可以忽略。

体重有个简单的公式能大致算出正常体重范围。

女生体重（公斤）=（身高-105）×0.9

这个数据只是作为参考数值即可，接下来要看体脂率。

正常情况下，女生的体脂率是22%-25%之间为佳。

那么，体脂率是怎么获得的呢？

市面上有很多体脂秤可以选购，品牌品种众多，就不一一介绍了。价格也是范围很宽泛，从几十块到上千都有。平时我工作中推荐的一款是和APP结合的最好的一款，可以相对准确的检测除了体脂率以外的一共21项人体成分指标。根据这些数据可以很好的帮助我调整减脂方案，以获得满意的减脂效果。为了避免广告嫌疑，就不说品牌和app的名字了。想要的可以关注并私信我吧。

女生都想要魔鬼的身材，愿望是美好的，往往现实却是很残酷的。想要获得好身材就要付出汗水，大多数情况下，身材好的女生往往比有肉的女生更加的勤奋。勤于锻炼，使得这些女生女保持合格的体脂率和肌肉含量，其实肌肉含量高的人，无论男女，基础代谢比肌肉含量低的人要高，也就不容易发胖了。无论如何，千万不要等胖到走不动道儿了才想起来减脂。虽然任何时候减脂都不晚，何必要经历那只有胖子才懂的痛呢？

好了，我是体脂管理师胭脂虎，希望我的回答能帮到你。记得关注并私信我，教你减脂肪。

胭脂虎

　　现在的女生，特别在意自己的体重，总是希望自己瘦些，再瘦些。这与当今的审美观有很大的关系，但是要知道，瘦弱，并不一定就是美，美要美的健康、美的有活力，而不是病态美。因此不要盲目的减肥。

　　女生是否需要减肥，还是需要看自己的体重是否在正常的范围内。身体过于瘦弱，不仅仅对身体健康不利，对于身材也是有影响的，还是标准的体重，才会有美感。要知道女孩子的年龄不同，身高不同，身体体质不同，那么体重也是有区别的。女生在每个年龄阶段，标准体重都不一样，当然并不是说超过了标，体重就一定是肥胖，也不是说低于标准体重就一定是身体瘦弱。

　　女生的标准体重是可以通过一些有效的公式计算出来，下面我们就一起来看一下到底女生什么体重才是属于正常的。

　　根据女生不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖 \n;低于标标体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。

　　世界卫生组织计算方法是女性：(身高cm-70)×60﹪=标准体重。标准体重正负10﹪为正常体重。标准体重正负10﹪～20﹪为体重过重或过轻。标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。

　　超重计算公式 ：超重%=[(实际体重-理想体重 )/(理想体重 )]×100%。

　　不同年龄算法：标准体重法：标准体重(公斤 )= 年龄 x 2 + 8 ( 7 - 16 岁 )。轻度肥胖 ：超过标准体重 20%～30%。中度肥胖 \n：超过标准体重 40%～50%。重度肥胖：超过标准体重50%以上。

　　通过以上介绍，女生就可以根据自己的身高、年龄等因素，确定自己的体重是否在正常体重范围内。如果在正常的范围内，就不要再减肥了，过度减肥，对身体健康也是极为不利的。

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减肥是女人一生的事业。在这个以瘦为美的年代，很多人用尽各种方法减肥，“管住嘴，迈开腿”成了减肥的至理名言。

其实并不是越瘦越好，健康的身材并不是以瘦为衡量标准，而是体重指数。体重指数（BMI）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其算法是以“体重”除以“身高的平方”，即体重指数（BMI）=体重（Kg）÷身高^2（m）。

分级标准：

1.消瘦 ＜18.5

2. 正常 18.5-24.9

3. 超重 25-29.9

肥胖：

I度肥胖 30-34.9

II度肥胖 35-39.9

III度肥胖 ≥40

第二种测量方法是理想体重”估算：正常的人体理想体重=身高(cm)-105(cm)。实际体重高于理想体重的上下10%，属于正常范围之内。若大于20%则为肥胖，10%-20%之间为超重。

第三种方法是腰臀围估测法。腰围是绕两侧肋骨与髂骨连线中点一周的围长；臀围是绕臀部最突出部位水平一周的围长。男性腰围若大于94cm，女性大于80cm则为肥胖。

可以依照以上三种方法的标准来估测自己的身材，如果超重的妹子要减肥了，如果体重指数不足就要注意均衡营养并保持适当运动。

關鍵字: 体重 健康 情感