云美人
海参木耳小豆腐
海参：延缓衰老、消除疲劳、提高免疫力、增强抵抗疾病的能力。海参富含蛋白质、矿物质、维生素等多种活性物质，比较适合产后虚弱人群补充营养食用。海参中蛋白质含量极高，每100克蛋白质含量可达50.2克，但大部分属于胶白蛋白质，对于产后伤口愈合，保持皮肤弹性有一定帮助。海参中的多糖类物质具有抗氧化、增强机体抵抗力作用。
推荐食谱：泡发海参30克、豆腐60克、干木耳10克、芦笋、胡萝卜、调籵
1、海参、芦笋、胡萝卜洗净切丁；木耳泡发切碎；黄瓜洗净切片
2、用开水将海参焯熟，再焯熟芦笋丁，捞出备用
3、油锅烧热，爆香葱姜末，放入胡萝卜、海参和木耳，加入适量水
4、烧沸后倒入豆腐丁、芦笋丁、黄瓜片，最后加盐用水淀粉勾芡即可
虾肉奶汤
虾富含优质蛋白质、维生素A、虾青素、牛磺酸等，具有增强免疫力、延缓衰老，适用于乳汁不通、筋骨疼痛者等食用。
推荐食谱:虾200克、胡萝卜半根、西蓝花30克、牛奶、葱段、姜片、盐适量
1、鲜虾支腥线，剥壳备用
2、胡萝卜、西蓝花洗净，切成菱形片
3、锅中放入调味料、胡萝卜片、西蓝花块，再加适量牛奶，然后加入盐调味，大火烧开，加入虾仁后煮10分钟
冬瓜干贝汤
干贝富含蛋白质、钙、磷等多种营养成分，含丰富的谷氨酸钠，味道鲜美。具有滋阴补肾、咽干口渴、产后虚弱有很好帮助。
推荐食谱:干贝冬瓜汤
准备食材：鸡肉适量、冬瓜100克、干贝10克
1、鸡肉洗净切丁、冬瓜支皮切块、干贝洗净泡软
2、锅中加适量水煮沸后，放鸡块、冬瓜煮透
3、将干贝放入锅中，煮片刻、加盐调味即可
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