睿媽教育在線
有過，太有過了。前兩天瘦的很快，真是一吃東西就反彈，死的心都有了。
後來就去了一家拔罐減肥，按照他給的食譜吃瘦了16斤 ，事後控制飲食 到現在也沒胖。
瘦是餓出來的，但是光靠節食是不行的，還要持久，如果保證不了很長時間 那節食也是徒勞的，傷了身體反彈的厲害，
而且我發現月經期和月經後的四天減肥最快，可以趁這段時間節食，控制飲食，瘦個4 5斤是很輕鬆的
迷鹿I
節食，是減肥各種方法中最快見到效果的一種，即使整個形體上看不出，但那稱上面每天往下掉的數字絕對會讓你很開心😃……
2014年的時候，為了能快速減肥。我選擇了節食，早餐雞蛋豆漿，中餐一個雞腿，一份水煮青菜🥬，晚餐一份水煮青菜，一個蘋果或者雞蛋！零食不吃，宵夜不吃，整整一個月瘦了20斤……
但是，這過程是很煎熬的，因為每天都面對著餓還有嘴饞，實在很難熬，而且要意志力很堅定才能堅持下來！但我這樣急著見效果是為了快點減下肥來準備懷寶寶的……
還有功夫不負有心人，減肥以後真的順利懷上了……
現在也胖，也一直在減，想對以前的，現在是控制飲食，合理飲食，而不是節食，節食太傷身體了……
現在吃的起碼不會讓自己餓肚子，也有更多美味的可以自己動手做來吃，只要營養均衡，減肥並不是一件難受的事，我現在也慢慢減，一天一天看著自己的身形變化，養成了良好的習慣！油膩的不吃，高熱量的不吃，不暴飲暴吃，吃七分飽，多運動！
河源溫記五指毛桃雞
說起節食減肥，我就想哭啊！既佩服自己的毅力，又被自己蠢哭😰
我從上大學開始就特別在意自己的體重，我身高159，曾經胖到110斤，其實只能算是微胖吧，但我臉大啊，視覺上就會顯得特別胖，臉上肉肉很多。畢業以後開始節食加健身，真的是一天到晚吃喝水的那種，偶爾會榨苦瓜汁喝，那是真苦啊，但是那時候喝的好開心😓每天餓到下午四五點的時候其實早就已經頭暈眼花了，腿也是虛的，但還是往健身房跑，每天泡兩個小時，那個時候有幾個健身夥伴一起的，是真的跑步熱身然後各種舉鐵虐自己啊！後來真的瘦到90斤，每天心裡特別開心（有點變態😪）直到有一次拍了一張全身照，才發現自己成了個大頭娃娃😱從此開始真正的開始瞭解（只限於瞭解）如何健康減肥，簡單的瞭解以後發現自己是真的蠢到家了！然後可想而知，當我開始吃東西的時候，一胖不可收拾！
節食減肥在短時間內確實可以很快的看到效果，而且是很不錯的效果，但是人一旦開始節食，就是在傷害自己的身體。首先，節食會降低身體的代謝，一旦恢復正常飲食，就會復胖。其次，人體缺乏營養的攝入，為了保證身體的機能，這時候身體就會代謝體內的蛋白質為身體供能，蛋白質是我們人體肌肉和內臟的主要組成成分，消耗蛋白質就是在自己吃自己！
所以，切記，節食減肥不可取！要想減肥，請永遠記住：三分吃，七分練！我現在每天吃的很好，加上每天早上運動半小時，體重穩穩的保持在93斤左右，我是一枚寶媽，但是很多人都說我不像是生過孩子的人😝
熟悉的安安
暢言403
生完孩子後，體重飆升到140斤以上，持續了五年，這期間沒有控制自己，想吃就吃，想吃多少就吃多少，晚飯也不例外。五年後的夏天，辦了健身卡，開始運動加控制飲食，三個月掉了十斤，但仍然有130斤左右。這對於身高不足一米六的我來說，仍然是胖人一個！生完老二及其後的一年，體重又飆升到140斤，婆婆把我喂的像豬🐷，只要奶水好，不管我胖不胖，都不會在乎。
去年清明節前老媽來幫忙看孩子，她老是嫌我胖，天天在我耳邊唸叨讓我減肥，少吃飯（確定是親媽無疑）。
於是下決心要減肥，從清明節到八月底4個月，減了十多斤。主要是晚上少吃飯，飯後去公園或廣場跟著徒步隊快步走。有時候下午三點左右做HIIP運動半小時，就這樣每個月能減三斤多，養成習慣後每週都想運動至少三次，喜歡多動，比如步行或騎車而不是開車。一年零兩個月了，現在已經瘦了三十多斤了，體重到了110多斤了。飲食上切記禁止暴飲暴食，晚飯不能不吃但要少吃，配合運動就可以瘦下來！
花似羨的素顏
哈哈哈，問得好！我正在體重管理階段！從小到大，一直沒有可以減肥，大學畢業後，第一份工作，壓力大，心情不好，吃啥啥不香，人自然而言就瘦了。但是換了工作，心情好了之後，又胖了一點。人生第一次迫切的想要好身材，是因為想談戀愛了，25歲那年，身邊同事做康寶萊兼職，找她買了代餐，95斤瘦到了86斤左右，超開心！出去買衣服，隨便穿都好看！人也變自信了，也找到了現在的老公，拍了美美的婚紗照。可千算萬算，沒算到他是吃貨，婚後我就堅持了半年，但是架不住他的美食誘惑，生生漲了20多斤肉！啊！！多麼痛的領悟！現在後悔了，婚戒也帶不進去了，很多好看的衣服，怎麼穿都不出色了，心情也抑鬱了。5月9號開始，我又開始了體重管理，這次我有信心要瘦回來！剛開始體重是54公斤，截止今早，體重50.2！19天的成果！給自己鼓掌！！！給自己的短目標，堅持2個月，體重控制在95斤左右。終極目標86斤！姐要重回人生巔峰！圖片是我現在的食譜，有需要的小夥伴，可以關注我，私信我，分享給你們！
甸甸在深圳
我在17年就節食減肥、每天早飯吃五六個蛋白、和無油餅吃到飽～中飯吃玉米一根、晚上不吃或者一塊雞胸肉～看心情、然後喝大量的茶水每天差不多600毫升的杯子三四杯普洱茶、三個月瘦了24斤、我是屬於那種骨架大個子高、所以減肥的基數小～那會是172高、136斤、後來三個月瘦到112～回家一趟我媽以為我生病了～但是我姨媽正常來～就是有時候想吃什麼只能吃一點點就飽了～到現在正常吃～不刻意減少食量～回彈到118.
屬於正常～…身邊的人還會覺得我瘦
所以…節食只要正確、是最快的方式
一兜兒柿餅子
有過一次哈哈，好幾年錢的事情了，到時失戀來著沒啥胃口，大概有十天吧，早飯早飯沒吃，只有中午有時吃根玉米，有時吃個煎餅果子，有時中午不吃，期間還一直上班來著，害怕身體虧損嚴重，喝了兩次蜂蜜水，這十天的量差不多就是我平時一兩天的量吧，可能是太胖身體本身營養太充足😂出了吃太少胃會抽抽感覺沒多大力氣之外也沒啥，之後就瘦了10斤。然後10天后慢慢按兩三頓每天吃飯，由於胃縮小了飯量也就平時六七成的樣子，但是沒多久還是一斤沒少的給反彈回去了😤所以真要節食減肥根本不是10天半個月的事，要養成長久的飲食習慣才行，不然短時間節食身體會飢餓，然後害怕下頓沒營養會在你吃東西時加倍的吸收並且降低代謝儲存營養，所以還是要長久堅持的讓身體適應了進食量達到新的代謝水準才會瘦。。。
用戶5030871002883
剛開始節食是5.6年以前，當時腰間盤突出，不是自己想節食，是一到晚上根本就吃不下去飯，身體無比難受，期間一直到好大概有4.5個月吧，後來好了以後晚上也沒有想吃飯的慾望了，就這樣有個3.4年，期間如果晚上聚會喝酒是吃東西的，不出去就不吃飯，吃點黃瓜番茄啥的，主要是習慣了，沒有吃的慾望。期間體重沒減少但是也沒增加，一直保持220斤。直到去年體檢3高，才意識到自己應該減肥了，早午餐低碳，加大了肉蛋的攝入，晚餐因為喜歡了，依舊不吃，或者偶爾吃點水果蔬菜，早上快走到現在跑步，10個月了，現在體重152。也沒有各路磚家說的什麼不良反應。
大胖2009
誠邀，我倒是沒有主動節食減肥過，但是在我最胖的時候跟在一起4年的女友分手了，那段時間確實沒有胃口，一週下來才吃了兩三頓飯，那一週瘦了10斤，從而我也辭職努力去減肥。
經歷了三個月的時間我也從220多斤減到了180斤，後來也明白了節食雖然體重掉的快但是也會影響你以後的減肥進程，如果我拿一週正常開始運動減肥，或許效果也會更好，因為當你節食的時候身體的基礎代謝會非常誇張的下降，而一個人新手去健身，肌肉增長很快如果我們浪費掉了這個機會，會耽誤我們1-兩個月的進程。
而且我也是下定決心減肥的才成功了，如果我中間放棄了，也會因為節食的反彈而變得更胖！
也給大家看一下我減肥前後的照片對比，希望給大家一個激勵！
