因为这段时间健身房关门，很多朋友没地方锻炼，于是问老杨，我在家练囚徒健身，你觉得怎么样？
《囚徒健身》这本书，能成为畅销书，必定有其畅销之处，做个类比吧，曾经畅销全国的各种减肥药减肥茶，走红的原因，是因为吃了它，就能快速减肥不反弹？
不，是它让你相信，我能让你快速减肥不反弹，这才是它畅销的理由。
囚徒这本书同理。
——以下为正文——
玄幻健身文学，现在渐渐没落了，但在历史上，它曾经是一个有着巨大影响力的流派，西方的囚徒健身，与来自神秘东方的黑市拳，又是其中最璀璨的两颗明珠，一时瑜亮。
二者的目的，从来不是为了锻炼出“可爱”的肌肉，而是要让你获得生存的力量，极限的力量，实用的力量，直到可以深蹲五百公斤，一脚扫断27英寸的钢柱，成为一名光荣的，打遍FoxRiver无敌手的牢头狱霸为止。
那么有人就会问，没有了“可爱”的肌肉，力量还能从哪来？
毕竟肌肉收缩是产生力量的物理与生理的基础，肌肉越多，收缩起来才能产生更大的力量呀！
这是个好问题，但难不倒两位尊敬的作者。
他们给出的答案异曲同工：
力量来自人的精神世界，更确切地说是开脑洞。
我们有理由相信，在东西方不同文化背景下，素未谋面的这两位作者，不约而同地抛弃了真实世界物理法则的约束，转而探索人的精神力量与脑洞极限，这一定是受到市场与商业之神的眷顾和恩赐。
一直到2020年代，这些宝贵的精神财富，依然给城乡结合部的健身初学者们，带来巨大的激励和鼓舞，他们梦想着，经过这些充满仪式感的锻炼，就能变得强壮，乃至获得超能力，成为一名真正的男人。
——就像经过自我催眠，敢赤脚走火炭的男人们一样。
“我从同学手里借了这本书，躲在被窝里打着手电筒，刚翻开它的封面，就激动的浑身颤抖，像射精一样”。
二十年后，亚洲舞王尼古拉斯·赵四回忆起这一幕，仍激动地不停拍打轮椅。
尽管囚徒健身与黑市拳的作者，都从未进行过系统的运动训练，但他们用汪洋大海肆意奔放的脑洞，弥补了这点微不足道的缺陷。
这两本书的风格，又因东西方民族性格与审美偏好的不同，有着巨大的差异。
黑市拳立意宏大，越读越震撼。
开篇就披露了很多与现代文明格格不入的死亡拳场，拳手死亡率100%，
再往后呢？
是“西伯利亚训练营”，每期几百名学员里面，只有一人能活着走出训练营。
这么大规模的人口失踪，这么高的死亡比例，为什么从来没有人去查，去管，去报道呢？
其实曾经有过很多正义勇敢的人们，去调查过黑市拳，但他们最终都死在拳台上，唯一一位化名江户川柯南的小学生侦探，因身高体重达不到拳台最低的羽量级标准而死里逃生，然后他扶了扶眼镜，说，排除掉所有可能，真相只有一个：
黑市拳看起来残忍，它其实是由大国主导，一百多个国家参与，为控制地球的人口数量，提高身体素质，而制定的“弱鸡清除计划”。
这个真相太过震撼，以至于没有人愿意相信，所以黑市拳的作者被人骂的很惨，说他瞎鸡儿编。
——但作者始终坚信有这个训练营存在，尽管他从没去过西伯利亚。
而《囚徒健身》的作者保罗威德，在信息传播如此发达的今天，我们也无法一睹他的真容，哪怕他的一张照片，一小段视频，都没能从网络上流传出来，这确实令人感到惊奇。
营造神秘感，是装逼的不二法门，毕竟大家都相信，野生动物就是比养殖的更营养，深山里的人参灵芝就是比人工培育的更补，以及传统武术神话里，那些功力深厚的白胡子老头，向来也有隐居深山老林，偶尔练功还得蒙着脸小心翼翼飞檐走壁以免被人撞见的怪癖。
所以找不到作者真人这一点，似乎也不是那么难以接受。
好吧，这些都不重要，虽然历朝历代，但凡用一个虚拟人物来表达观点，那么其真实性，往往是值得商榷的，比如宋江说“九天玄女”托梦给自己送来三卷天书，洪秀全说自己是上帝的儿子，当然，听信他们吹牛逼的那些小弟的下场，你们也都看到了。
与黑市拳的“宏大”不同，保罗威德力求营造细无巨细的“真实感”，他给自己虚拟出一个囚犯的身份，为了保住自己的菊花，不得不在训练中，压榨出生命的极限潜力。
你知道，能够让人持续投入做一件事情，最大的源动力是什么吗？
自律？热爱？都不是。
是恐惧。
想象一下，当你走进一个关满重刑犯的监狱，每个人都对你投以关爱的眼神。
你胆战心惊，睡觉时轮流睁一只眼睛，每天去操场放风，都只敢贴着墙走。
好不容易在室友的帮助下，你摆脱了纹身胸毛大汉的追逐，躲回号子，
然后室友开始对你吹起了口哨。
你感到绝望，拼命砸门向狱警呼救，狱警把你带去办公室，你以为安全了，
然后狱警又对你吹起了口哨。
阿西吧！
在这样极度恐惧的状态下，有人扔给你一本《囚徒健身》，
就像永夜里有了光！
与此同时，作者还聘请真人模特拍摄大量照片素材来做示范，尽管书中露出了一些马脚，比如这张图，自有影像记录的历史以来，从没有人能像这样去做单手俯卧撑：
但据网上“囚学家”的推测，以双腿并拢的姿势，来做单手俯卧撑，很有可能是为了避免，锻炼时被室友看到，会见色起意，至于能不能撑起来，那一点儿不重要。
毕竟我们都了解，完成了今天的训练以后，恰巧是你既力竭，局部充血，又无力反抗的糟糕时刻。
阿西吧！
再比如，虽然地球上目前还没人能做出，如书中示范背对着墙壁，笔直的单臂倒立撑：
他们通常只能面对着墙壁，把身体扭曲勉强维持平衡，艰难地把自己撑起来：
但是，广大囚信徒坚信，这既是作者留给信徒们的考验，也是机缘。
所以做不起来，不可能是书的问题，一定是自己的问题，
信仰怎么会错呢？
这就好像一千年前的东亚高僧，也总喜欢把不世传的武学秘籍，藏于佛经之中，只有醉心佛法的人才能领悟。
大多数训练者，无法获得真正力量的原因在于，信仰不够坚定，或者说，你还不够恐惧，所以才无法激发体内的全部潜能。
你需要用心去思考它的本源，也就是：
人体的力量，到底来自肉体，还是脑洞？
那么在前期，你还没能掌握“一秒开脑洞”的高阶技巧时，比如正坐在星巴克悠闲地喝咖啡，突然听到一声哨子响，立马一秒钟就进入躲回FoxRiver号子里的状态，那么你可能需要一些必需的道具辅助，像囚服，手铐，脚镣，来获得“仪式感”，这是每个初级训练者的必经阶段。
以上，我们有理由相信，训练持续获得进步，主要来自对精神力量的挖掘，而不是物理学和生理学。
只要心中有光，终将拳打牛顿，脚踢维萨里，打倒一切反动学术权威！
而徒手健身训练体系的爱好者，也不要因为看了这篇文章，就集体高潮，囚徒健身不是徒手健身，它早就超脱了你们单纯徒手健身的层次。
比如你们看的一些书，马克劳伦《无器械健身》，高科《城市就是健身房》，就始终还在物理规律与生理规律的窠臼里打转，未免落了下乘，远远没有《囚徒健身》，更注重发掘人的精神力量。
所以这两本书，我是一定不会给你们推荐的。
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