玉子35017

在回答這個問題之前，先糾正題主一個問題，那就是：

讓你“還是很胖”的原因，不是“寒溼體質”，而恰恰是你的第一句話“我吃得不多”。

我做減肥醫生看過這麼多減肥的病號，大多數人都覺得自己吃得不多，那麼奇怪了，肥肉是從哪裡來的？

難道你們都不遵守最基本的能量守恆定律嗎？

最基本的能量守恆定律公式：能量攝入=能量消耗，則體重穩定不變。

如果你真的能量攝入＜能量消耗，很顯然，體重是會持續下降的。

那為什麼你還是很胖？是因為你基因變異導致你突破了能量守恆定律的限制？

是因為寒溼體質？很顯然都不是，而是你計算錯誤。

科學研究顯示：

大部分減肥中的女性，往往會高估自己運動所消耗的能量，同時低估自己飲食所攝入的能量。

什麼意思呢？

就是說：你以為你吃得少，其實你吃得不少。

為什麼會存在這種誤區？

兩個原因：1.健忘，減肥中的人，可能會忘記自己所吃的一半的食物。所以靠回憶來確定自己吃得到底是多是少，根本不靠譜。你需要記錄。

在你吃每一件東西之前，都記錄下來，我吃了什麼？我吃了多少？

一個禮拜之後，你對照著這份流水賬，再問問自己吃得多還是少。

第2個原因：飲食結構問題。

同樣吃一碗食物，你吃一塊蛋糕，我吃一大盤蔬菜，蔬菜的總量比蛋糕多，但是熱量相差非常之大。哪怕是一根黃瓜，和一根香蕉，相差也不少。

再舉個例子，我早餐吃牛奶雞蛋，你吃豆漿油條，看上去好像差不多。

但事實上，一根油條所含有的油脂，等於普通人一整天的正常需求量，而且這還是煎炸後的不健康油脂。

所以，即是我吃得是純牛奶，雞蛋連蛋黃一起吃，我的早餐質量和減脂優越性，也高於你的。

以上只是簡單的例子，目的是想要說明，你以為你吃得不多，其實你吃得不少，而且結構可能很不合理。

真正要減肥成功，而且一勞永逸的話，我建議你，一定要認真審視自己的飲食。

連續一週，記錄自己的真實飲食情況，然後仔細看，認真思考，哪些是不該吃的，哪些地方是可以改進的。

減肥都知道，三分練，七分吃，飲食佔了7分，如果你不把這7分的飲食搞清楚，哪怕你運動到累死，也減不了肥。

還可能會被人說“你是寒溼體質”。

ok，既然說到寒溼體質，我推薦你看一篇文章，這篇文章是被青雲計劃收錄的優質科普文章，詳細地講清楚了溼氣的來龍去脈。

看完以後，你就會明白，肥胖跟溼氣，其實關係並沒有你想象的那麼密切。

它們不熟。

文章鏈接如下：

【覺得自己溼氣很重？這9個免費的祛溼方法你一定要學會 - 今日頭條】https://m.toutiaocdn.com/item/6683396636946727437/?app=news_article×tamp=1557668554&req_id=20190512214233010023072146893571C&group_id=6683396636946727437&tt_from=copy_link&utm_source=copy_link&utm_medium=toutiao_ios&utm_campaign=client_share

邱醫生說

在醫學領域，有體質學說，這個因人而異，由多種因素形成。事實上，九大類型平和體質、陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、溼熱體質、血瘀體質、氣鬱體質、痰溼體質、特稟體質，並沒有所謂的“寒溼體質”，因此，身體雖有溼寒，但這並非一種體質，而是一類症狀。

其實可以這樣理解，所謂“寒溼體質”其實屬於“陽虛體質”，只是溼氣更重。這類人陽氣不足，通常面色蒼白，氣息較弱，經常感到疲倦，精神不振，怕冷，肢體經常水腫，大便稀，尿頻且良多，並且舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白。

這種情況的調理，與調理其他體質的基本思想相同，先要看寒重還是溼重，寒重要先祛寒，溼重要先祛溼。但一般來講，都是以祛溼為主，祛寒為輔。畢竟，所謂“千寒易除，一溼難祛”。

這類人要減肥，首先要強健內臟，即水代謝器官。也就是說，先保養脾胃、腎，還必須保證充足的睡眠。就題目上的情況來說，平時可以適當多吃些栗子、香菜、扁豆、南瓜、洋蔥、黃豆芽、山藥、辣椒，少吃苦瓜、黃瓜、芹菜等寒涼食物，既補陽又祛溼。

運動方面，所謂“動則為陽，靜則為陰”，越是少動，越容易陽虛。所以運動應較常人更劇烈一些，比如中長跑，而那些柔和的太極拳等等效果就不夠好了。

日常最好也能多泡腳，這個方法主要針對寒從足底生的症狀。

另外，最好再進行穴位按摩：

足三里。中醫認為，足三里穴為胃經之要穴，能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由於手、腳血液循環不良而常出現手腳冰涼的症狀。如果經常拍打按壓或針灸足三里，使其產生酸、麻、脹、痛的氣感效應，能使手指和腳趾的血液循環得到改善，進而使手腳變得暖和起來。

湧泉。湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。

總的來說，只有多管齊下，綜合作用，才能有效減肥。而單一靠節食和運動，由於不能祛除溼寒，減肥效果就不夠好了。

純鈞LHGR

寒溼體質的人該怎樣減肥呢？你怎麼看？體寒就是手腳冰冷，一種是虛寒的表現，通常以服用溫寒的食物。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。因為體寒的人要吃一些溫熱食物，象徵著高油脂，在這個過程中想減肥，就要用健康生物酶技術HICIBI，它可以不改變飲食習慣，主動阻斷飲食中的熱量，最後將你打造成易瘦體質。【體寒重吃什麼減肥 】

寒溼體質的人該怎樣減肥呢？你怎麼看？-------世界衛生組織健康減脂

世界衛生組織（WHO)的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃界衛生組織WHO都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。

接下來了問題是：我還有救嗎？

經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：通過HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。

寒溼體質的人該怎樣減肥呢？你怎麼看？-------吃低脂食物並不會瘦

體寒重吃什麼減肥？難道要去吃各種水果、蔬菜來代替主食、代替高營養的食物，你本身就是體寒，再不注意飲食，這樣的減重只會傷害了身體，HICIBI智能生物酶的基礎就是不改變飲食習慣，這樣就保證了你在去除身體寒氣的時候不用考慮飲食中的熱量，在這裡你要了解一下法國的體重以及飲食習慣了，法國人喜歡吃什麼？鵝肝、魚子醬、各種麵包，熱量高不高，很高。在這裡有相關文獻表明，法國青少年太瘦了。根據世衛組織（WHO）發佈的法國人民身材調查報告顯示：在法國，大概有五分之一的青少年都偏瘦。由此證明低脂食物不能讓你瘦，而且你現在的身體情況也不適合用這種減重方法。

寒溼體質的人該怎樣減肥呢？你怎麼看？---------體寒吃什麼

1、蓮藕紅豆煲牛腱——健脾補益養氣蓮藕600克，紅豆90克，牛腱400克，陳皮1/4個，紅棗4個，生薑3片。各物分別洗淨，蓮藕去節、切段；紅豆浸泡；陳皮去瓤；紅棗去核；牛腱切塊。一起與生薑放入瓦煲內，加入清水3000毫升(12碗量)，武火煲沸後改用文火煲2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～5人用。

2、補血當歸鯽魚湯用料：鯽魚(1條)、當歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片) 調料：鹽(1/4湯匙)、料酒(1湯匙) 補血當歸鯽魚湯做法：1、鯽魚洗淨拭乾水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，醃製15分鍾。 2、當歸洗淨切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗淨瀝乾水。 3、將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鍾。 4、往魚腹塞入少許薑絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鍾。 5、加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。

寒溼體質的人該怎樣減肥呢？你怎麼看？-------減肥誤區

其實很多人都有一個誤區，就是，減肥要慢慢減，一個月規定只能減到多少斤，超過這個斤數對身體不好，但是我想說的是，你看那些長久作戰在減肥線上的人，有哪些成功的，很少，除非那些意志力很強的人群，這類人群人家也根本不會胖，剩下的就是那些意志力薄弱，很多就是以失敗告終，要不比原來還胖，要不就恢復到原來體重，減重我們遵循世衛組織（WHO）的標準“不厭食、不乏力、不腹瀉、不反彈”，在這個基礎上，快速減肥反而很容易成功，在這裡我們可以學習學習法國人群。（體寒重吃什麼減肥）

體寒重吃什麼減肥，我們日常就是離不開吃，但是美食太多，我們為了享受美食給我們帶來的快感，就拼命享用，過量的食物攝入不僅會造成身體肥胖，還會為我們的健康帶來危機，澳大利亞著名糖尿病專家保羅·齊邁特說，肥胖對世界的威脅不亞於全球氣候變暖和禽流感，肥胖正像流行性疾病一樣蔓延、吞噬整個世界。

肥胖已經成為全球性的、嚴重的社會公共衛生問題，世界衛生組織WHO發佈的統計結果表明，全球目前至少有10億成年人超重，3億人肥胖，除美國、英國、德國這些傳統“胖國”，亞洲、非洲等國肥胖人數也在猛增；人口過度肥胖已嚴重威脅全球發展。【寒溼體質的人該怎樣減肥呢？你怎麼看？】

樂樂豬456

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現代人冷飲喝得比較多。現在無論冬天夏天，大家都喝冷飲，現在這麼冷的天了，到超市裡面一看，很多飲料還是放在冰櫃裡呢。那麼，我們把這麼冰涼的飲料喝下去會傷什麼？傷脾陽，一下把陽氣給傷了，陽氣是控制水溼的，結果水溼控制不住，溼氣越來越重，男性喝冰啤酒，乾杯，咕咚咕咚下去了。

現在我看好多人冬天都要喝冰啤酒，一定要冰的，下去了一下把脾陽傷了，脾陽傷了，伸舌頭一看，舌頭水溼特別重。

舌體邊有齒痕，舌苔滿布，舌體胖大，舌苔上面唾液特別明顯，這都是水溼重的舌像，很多經常喝涼啤酒的人，都會有慢性腹瀉的毛病，一吃涼的就腹瀉，其實這就是脾腎陽虛了。

寒溼的人該怎麼減肥？

寒溼還肥胖的人，想減肥就一個辦法，運動，運動不僅可以拍寒，還能讓肌肉緊緻，健脾胃。在運動的過程中，通過排汗能夠排出一部分溼氣，當然了平時可以多吃點溫熱的食物，不管是運動出汗，還是溫熱食物下肚後出汗，都可以達到祛寒的功效，可以說事半功倍。

不過不能追求出汗，大汗淋漓就導致氣陰兩虛，所以運動需要適當，重點在堅持。

用戶82314583398

鹹溼體質的人得注意適量運動

憨憨新月

寒溼體質，其實準確說的是痰溼體質，同時體質偏寒，這樣的人群減肥首先是祛寒溼，當時，寒氣容易去除，可是溼氣就比較難祛，因為溼氣容易困脾，影響脾胃的運化功能，所以減肥比較難，因此要想根本上減肥就是祛溼驅寒，驅寒可以選擇艾灸或者艾葉泡腳，祛溼可以多運動，飲食清淡，忌油膩，也可以買清熱祛溼的中成藥或清熱祛溼的黃化茶。希望回答對你有幫助，祝願你生活愉快。

隨心而悅1991

寒溼體質為啥胖呢？是不是你吃的多，不見得。那是不是你以前吃的過於油膩，肥甘厚味的，導致後來的寒溼體質呢？這個有可能。

脾胃是身體的後天之本，可能因為各種原因導致的吃喝無度，造成了脾不運化，加上運動少慢慢的造成脂肪堆積，溼氣就來了，溼的時間長了身體免疫功能下降，寒邪就侵入體內，造成寒溼體質。

減肥也是需要毅力的，必須長期堅持，清淡飲食，在身體條件允許的情況下儘量多運動，保持一種積極樂觀心態，一定會減肥成功。

感謝一路有你！

愛好廣泛的凡人

二胎後半年，終於減掉了20斤

關鍵字: 健康 體質 減肥