便秘问题在生活中还是蛮常见的，无论你是青少年，还是中老年，都有可能发生在你的身上。但是出现排便困难或不通畅等便秘问题可能有的人会走一些弯路，这样便秘问题不仅会加重，甚至还会带来一些身体伤害。
最常见的就是饮食方面，5种食物会让便秘更严重，很多人却不知道
1、巧克力
如果在便秘问题出现之后，还食用很多的巧克力，加上里头含有大量脂肪，会使我们肌肉收缩和肠胃蠕动下降，就会让消化过程变慢 。
2、未熟透香蕉
稍微有便秘出现，不少人会选择吃香蕉来缓解，但是要记住，未熟的香蕉含有丹宁酸，可能会抑制胃酸分泌和肠胃蠕动，进而造成便秘加重，食用时应选择熟透的香蕉。
3、浓咖啡浓茶
浓茶和咖啡中的一些成分，比如丹宁酸，会让粪便黏在一起导致影响排出困难。加上也会含有咖啡因，过量摄取会让身体因利尿而脱水，让身体水分不足，粪便就会越变越干。
4、油炸食品
油炸食品属于高脂肪食物，容易造成肠堵塞，而且脂肪需要更多的时间才能消化，若是常便秘的人，就要减少吃油炸食物的频率。
5、精细米面
精细米面虽然看似清淡，但是由于缺乏膳食纤维，会在肠胃道停留的时间长，所以平时主食的选择要尽量避免。
想要通过饮食改善便秘，可以利用4种食物搭配食用，顺利排便，不受便秘困扰
莱菔子：
莱菔子其实就是萝卜子，对于饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结等都有很好的缓解作用，可以减轻便秘引发的腹痛、腹胀问题，进一步促进排便。
郁李仁：
郁李仁是郁李的种仁，有润肺滑肠，下气利水的功效，能缓解大肠气滞，燥涩不通，小便不利，大腹水肿等症状。能进一步滋润肠道，缓解大便干硬造成的便秘。
火麻仁：
火麻仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经，主要的功效就是润肠通便，对于肠燥型便秘有很好的改善效果。
决明子：
决明子具有润肠通便，降脂明目的功效，对于便秘及高血脂、高血压有不错的效果，尤其是利水通便作用很强，还可以缓解腹泻的问题。
这四种食物属于药食同源食物，用于改善便秘，更为推荐的是搭配食用。药理研究发现，将四种食物搭配并发酵，制成莱菔子郁李仁液饮用，可以将食物的通便效果叠加，更好的起到缓解便秘的作用。会比单独食用任何一种食材或者是普通熬煮法达到更为明显的通便效果。
通常坚持搭配食用一段时间，便秘问题不仅可以改善，而且肠蠕动正常，还可以让便秘不再出现，即适合偶尔便秘的人食用，也适合长期便秘的人食用。
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