衡水農民哥
運動配合飲食，一個良好的飲食和訓練計劃可以讓你無時無刻都在燃燒脂肪。
過度節食會導致體重掉的很快，但代價就是你的生理系統紊亂，體重反彈很快，甚至比以前更重。
所以需要每天合理安排無氧訓練和有氧加健康的飲食。
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減肥最好的辦法就是進行籃球運動。既有對抗性的樂趣，同時又有協調性的要求
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小飛虎訓練營
當然是合理運動，合理飲食了。控制高熱量食物的攝入，比如飲料，油炸，甜品，零食等。要儘量戒掉。飲食營養搭配均衡，攝入熱量要控制一定水平。在打牌合理的有氧與無氧運動。堅持2個月肯定有效果。而且不容易反彈。其他的吃這個減肥，吃那個減肥。一定要慎重。不僅沒有把肥肉減掉倒是把自己的健康給毀了。
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減肥最有效的方法就是首先要知道自己是什麼肥胖，是水肥還是氣肥，還是實胖虛胖。然後根據自己的身體體質選擇適合的方式調節進行運動和飲食均衡調節。最好的方法建議習練易筋經和揉腹相結合，這樣可以改變自己的肥胖體質，不易反彈。
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什麼減肥最有效的辦法？首先說遺傳因素，減肥.是起不到大的效果，男女如在生命當中，由於各種原因導致了肥胖，也是很難消除肥胖的，關鍵是預防，首先：人要勤勞，注意飲食，睡眠適當，有一個良好的心態！這樣人既不肥胖，也不太瘦。
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