小豬的世界
我建議是不吃帶油食品，並且堅持每天運動2小時，一定要管住嘴邁開腿。
雲霧裊繞山中人
我也是。從前一年裡得有十一個月都在減肥，冬天裡最尷尬，褲子最他媽難買。一年四季少褲子穿，好容易買到合身的，就抵著穿，十有八九褲子靠近大腿內側的就磨破了，俗話說的大象腿就是我本人了。冬天再冷，至多也是加條秋褲了，多了加不進去。所以，有一年悲劇的腿上長凍瘡了。起初不知道，以為是別的什麼，拿藥抹。第二年才想起來可能是凍的，告訴了我媽，然後我媽告訴我爸，然後七八年過去了，一群人都拿這個調侃我。褲子口袋裡從來不裝鑰匙不裝錢，勒腿。
各種胖子的憂傷，細數不來。真心易胖體質，喝涼水都蹭蹭張。誰知道，結個婚生個孩子，故事就大逆轉了。孩子四歲了，除了孩子半歲以前有肉，一直到現在都是九十上下。
其實減肥從來都是個偽命題，想撿的時候怎麼都減不下來。不想撿的時候，看著肉蹭蹭的往下掉。
當你到了一定時候，冷不定就瘦了，瘦的你措手不及。不怕的，保持好狀態，好好化妝，好好美麗，胖的瘦的都美。
時見鯨
我孕前92斤 生寶寶的時候142斤
出滿月的時候118斤 第75天的時候94斤
我當時就想自己不可以胖 一定要瘦回去
三餐減量 不要大魚大肉 不要吃夜宵 多吃蔬菜水果 想吃肉的話 可以一些牛肉 或者魚 （不要多放油）最好水煮活著煎熟 早上蛋白兩個 豆漿半杯 水果一個 晚上6點後不要吃飯了 睡前不要喝水（易浮腫）中飯和晚飯最好依時蔬為主 然後一個蛋白一塊煎魚或者雞胸肉 少吃 少吃 少吃 管住嘴
達令家萄萄掌櫃
肥胖確實很自卑，我也是親身經歷過的，就覺得路過的人會指指點點的，也試過不同的方法。最後只有自己自律了，身體健康也會自律。早餐要吃，午餐可以吃點雞肉不帶皮的，晚餐可以吃的水果。切記不要吃零食。上班時候可以步行，消耗消耗熱量。我瘦了，原來的130，現在的110斤。自己也自信了很多。
美好的事兒么
首先，你胖分很多種，有時候是吃的多不運動，有時候是疾病的困擾，自卑心理誰都有，有的人安慰根本沒有用，實際情況解決不了，別人開導都是無稽之談，只有在自己身上才能體會到什麼心情。
想要減肥，減肥是個持久戰，是非常痛苦的，要付出辛苦，都想要捷徑但是如果有捷徑，天下就沒有胖子，持之以恆有多少人能堅持呢，最好的減肥是控制飲食加運動。首先端正心態，定下一個目標，不放棄的運動與堅持，付出終會有回報。堅持堅持！網上有五百多斤的胖子都靠運動減到了健康的身體。多看看正面能量的視頻，少看負面影響情緒的東西。
落筆入神
胖子很多都是肥胖體質，減肥都很困難，如果自己減肥那麼容易，那些減肥藥減肥茶各種減肥方法不會這麼流行了。三分練七分吃，水煮青菜加蛋白質，少食多餐，晚6點以後不進食。我之前有一個減肥店的食譜，就是少食，吃個六七分飽，不吃任何零食油炸甜品甚至米飯。你看看明星們的減肥食譜，靠譜點的明星哈。什麼一天一粒老乾媽就算了，身體會垮的。袁姍姍 iu 的還可以，她們的食譜補充維生素還有蛋白質。
再就是堅持了，你每天吃得少，動的多自然而然就瘦了，先定個小目標，一個月先瘦5斤。加油哦，親
沫哥剪輯
因為胖自卑肯定要消除源頭，那就是減肥，減肥的話主要
控制每天的熱量，普通成年人每天需要2000大卡左右，你只需要攝入1500大卡，再適量運動就可以很輕鬆的減下去。
關於食物的卡路里數在網上可以查到，然後不要用可樂方便麵這些，來代替正常食品，它們缺少人體必需的微量元素。
你可以多吃容易飽腹的食品來代替平常的精細食品，比如燕麥紅薯糙米之類的代替米飯。還有不要以為吃肉就胖，肉類的飽腹感很大而且不像碳水容易轉化成脂肪，只要你不是吃的肥肉。
最後祝你減肥成功，工作生活都愉快[微笑]
愛看電視劇的大東
其實發胖的原因除了吃的多，能量消耗不了，存起來生脂肪外，還與長期吃垃圾食品有關，再有就是長期不吃早飯的也容易胖。
吃的多發胖就不用說了，少吃點就行了，每頓飯吃七八成飽就可以了。
垃圾食品中有很多色素，味素防腐劑等等好多不易被人體代謝的雜質，也就是垃圾，代謝不出來，就存在身體裡堆積起來，身體越來越胖不說，免疫力還會越來越差。
早飯要在早上7－9之間吃早飯，是胃值班的時間，然後9－11點是脾工作時間，胃收納食物，消化系統消化食物，脾負責輸送營養給身體其他器官，如果早飯不吃或者吃不好，脾就沒有營養可輸送了，身體各個器官也就得不到養分的滋養，人體就會發虛，虛弱的身體導致代謝能力降低，所以人體內的垃圾會越來越多，導致虛胖。
總之要按時吃飯，按時睡覺，飯吃七八分飽，尤其是晚飯一定要少吃，再加上每天曬太陽，做室外運動半小時以上，如此堅持下去，一個陽光自信的你就會出現。
說一千道一萬，不堅持都是扯淡！
古琴liu
長得比較胖的人好像會感覺周圍所有的人都覺得長得瘦好看，然後就會覺得周圍的人好像都不喜歡自己，有的人甚至會以為周圍的人在嘲笑自己，所以就會有一種自卑的感覺，有的時候甚至是影響到自己和其他的人相處，那自己很胖很自卑怎麼辦？女生太胖自卑怎麼辦？
1、解決的方法
（1）堅持減肥
不同的人對胖瘦有不同的界定，有的人覺得自己很胖，但是在別人眼中其實也還好，所以很多時候只是自己給自己太大的壓力，除非真的是很胖，那就嘗試去減肥，每一個胖子都是潛力股，減肥的過程可能會很辛酸，但是等你真正成功的那一天，你會覺得那一切的付出與堅持都是值得的。
（2）提升內在
很多人天生就是易胖的體質，可能瘦下來很困難，那就沒有必要太在意了，從其他方面提升自己，豐富自己的內在涵養，其實胖子也是有很多人喜歡的，只要你性格好，內在吸引人一樣很受歡迎。
（3）健康就好
因為胖而自卑的人並不少見，但是有很多胖子生活中其實是挺歡樂的，不要覺得胖是什麼不好，只要不是胖得特別嚴重就不用太介意，人最重要的就是健康，其實很多瘦的人想長胖都難。
2、減肥的方法
（1）減肥不節食
飲食是決定你減肥是否成功非常關鍵的一個環節，必須調整自己的飲食習慣，不能多吃也不能少吃，平時飲食的時候要注意營養均衡，在這前提下側重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，。如果你一直有大吃大喝的習慣就應該好好為自己的飲食制定計劃了。偶爾節食還可以，長久這樣是有損身體健康的，影響攝入的營養均衡，最終會導致減肥不成功自己也垮了。
（2）適量的運動
選擇合適的時間跟合適的運動，然後就堅持下來，減肥並不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。運動最好選擇一些有氧運動，不要做一些劇烈的運動，因為劇烈的運動對於減肥沒有什麼幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運動，有氧和力量相結合可以更好地鍛鍊身體健美體態。
（3）調整好作息
每天睡8個小時也是可以瘦身的，瘦素會促進新陳代謝有助血液循環。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因，想自己不長胖的話那你必須要保持體內的各項機能正常。熬夜會造成生理紊亂，想要調整好那你必須要改掉自己這個壞習慣，如果經常失眠那就要在睡覺之前好好調節一些情緒了，聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質量不錯的方法。
3、要堅持下去
減肥確實是一個漫長而艱難的過程，所以你要時刻提醒自己堅持下去，不要遇到一點的困難就想要放棄，除非你真的不介意自己長胖，也不會因為胖而自卑，那就完全不用減肥了，如果想瘦就應該堅持。不要因為身體上的不足而自卑，自信一點，沒有人可以嘲笑你，做好自己就可以了。
不怕老鼠的貓啊
胖，顧名思義，就是肉多，四肢上身肥肉堆積。
那有女人不愛美？首先搞清楚女生胖是有原因的，是天生胖（嬰兒肥），是吃肥的，還是激素過多，有些人生病中間吃勒藥物，也有可能導致胖，搞清楚這些，再給自己一個合理的解釋，對自己負責，😁
發現胖了很多，就應該對自己有個合理的安排，讓自己的體重降下來。少吃，多運動，積極參加活動，相信自己。
一個連體重都控制不了的女生，她肯定多多少少有點……
