萬卷書一里路
其實很多人都有這種時候，大家可以想象一下，我們小時候如果學習成績不是很好的話，經常被老師，罰去辦公室寫作業，然後通常是因為同學們已經先回家了，而自己就在辦公室還寫著作業，然後嚎嚎大哭，邊寫作業邊哭。
其實每一個人都有一段成長的過程，當一個人經歷過很多事情，然後就會把很多事情看的很淡。
其實中國人都講究這泰山崩於前而色不變，這是古代人們人的一種追求，也是心機城府比較深的人一種追求。
其實很多人刻意的去訓練也可以做得到的。
俗話說得好，讀萬卷書不如行萬里路。
如果你真的去走1萬里做，那麼我相信在接下來你的人生中遇到很多事情你都會不急不燥去做，而不會心裡焦急。
因為在你走路的過程中，你已經鍛煉出了你的心理素質，包括堅強，耐力，勇敢等等等。
如果沒有空去行萬里路，那麼你就可以去做另外一件事情，就是讀萬卷書。
古人常言書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，其實書中很多知識都可以教會我們如何去做事情。
比如說常說的，以史為鑑，可以知興亡。
現在將要發生的事情，只不過是過去的延續而已，其實道理都是一樣的。
還記得《三國演義》中開頭的那一段嗎？
天下合久必分，分久必合，這都是從歷史中得到的一些原理。
每讀一本書，就相當於和作者進行了一次交談。
你沒事和作者進行心理交談的時候，你的心理素質也就得到了一次次加強，他們當中的人生經驗也就一次一次的分享給你，他們中的很多人生經歷和閱歷也一次一次的分享給你。
你在讀書過程中，不僅成得到了人生經驗，人生閱歷，還有更多的是人生的領悟。
這也是讀書的一點好處。
總結出來就兩種方法，一種是多讀書，第二種就是多出去看一看。
點點想說
電視報道，有一位六十多歲老人，一次遭遇網絡詐騙，公安人員前來幫助她，她竟然萬分恐懼緊張，整個人陷入崩潰狀態。
這是什麼原因？這麼大年紀，為什麼會出現這種狀況？
因為他長期在安寧、固定狀態、環境中生活，一生從未遭遇此經歷。
這就像一個人，因長期沒生病，而十分自信，某日突然遭遇一個重病，頓時措手不及！整個人心理上崩潰！
寵物貓被老鼠追著跑。
經歷過了，經歷多了，就不怕。開車三年，經歷諸般遭遇，就坦然從容。沒有開過車的，一旦駕駛自然會恐懼緊張。
有一看上去威猛大個子青年，從小因父母保護，袒護、溺愛過份，加上開玩笑者逗哄嚇，越發不敢動，彷彿玻璃瓶中長大，形成膽小習慣，工作中，遇事緊張恐懼，學了開車不敢上路。後意識、領悟到筆者言“一膽二識三本領”中膽識的重要，才有意識、循序漸進地進行膽識、歷煉訓練，逐漸有了成效。
關在玻璃中的貓怏怏不樂，喪失了先天能力，流浪野貓，上逮空中飛鳥，攀牆上樹，下捉洞中老鼠，戰無不勝。
如今，平安，穩定，舒適，生活條件越來越好，而膽識、閱歷、經歷的鍛鍊，是每個人成長的重要內容。如同學會游泳，就不怕水一樣道理，循序從固有安逸中走出，成為一隻叢林中有生存力“流浪野貓”，標誌著一個人的成長。
啟心武道
一點小事就慌慌張張的，感覺自己心理素質差？其實我想說的是，遇到事情慌張可能是有很多原因造成的，心理素質只是其中之一。
怎麼辦呢？
下面我分為兩個部分來回答，其中有心理學方面的分析，也有我自己的經驗，也希望能對你提供借鑑。
一、為什麼遇事會慌張
1、缺乏經驗
經歷多了，有充足的經驗，面對事情的時候，你知道是怎麼回事，也知道怎麼去處理，甚至知道它將會產生什麼樣的結果。那你肯定就不會慌張了。
當面對未知，心裡完全不知道怎麼辦，慌張也是正常的反應。
2、平時思考較少
除了經歷以外，思考比較少，也會導致面臨事情的時候慌張。
有句俗語，叫“沒吃過豬肉，還沒見過豬跑嗎”，意思是，沒嘗過，還沒見過嗎；沒親自經歷過，也聽說過。
思考得多的人，雖然有些事情他沒有親身經歷，但是他聽說過，甚至分析過怎麼面對這種事情。已經做到防患於未然，所以當面對事情的事情，也就不會那麼慌張了。
3、心理因素
心理素質，怎麼理解這個詞？
大概意思就是人面臨事情時的心理反應。
心理素質好的人，面對事情的時候充滿了信心和勇氣，滿滿的正能量。
而心理素質不太好的人，有點事情就驚慌失措，忐忑不安，不知道怎麼辦才好。
即使有些人知道事情怎麼去做，因為心理素質差，也會慌張。
二、怎麼才能不慌張
1、多找機會去歷練
人生歷練是非常重要的一個過程，但你很明顯發現歷練不足的時候。就要抓住一切可以抓住的機會去鍛鍊。
別因為性格上的內向或者懶惰的習慣，而放棄一些鍛鍊的機會。多歷練，增長了知識和經驗，才能消除遇事慌張的情緒。
2、多出去看看，開闊心胸
不要總是宅在家裡，要多去跟人打交道。
同時到外面走一走，看看名山大川，開闊心胸。你會發現有些事情其實很小，無關緊要，只是你自己把它看重了。
心裡對事情有個明確的判斷，碰到一些小事情，也就不當回事了。也就不會有慌張的情緒。
3、多思考，多嘗試
我們有時候沒有經歷過一些事情，但是我們聽說和看到了一些報道，就可以去分析如果是自己經歷這些事情，你會怎麼樣，時間一長，這也會成為你經驗的一部分。
遇到類似的事情，你就不會匆忙以至於慌張了。
4、遇到事情時進行自我暗示
自我暗示，從心理學角度來講，對人進行自我肯定，會有利於鼓起人的勇氣、發掘人的智慧。因此，遇到事情的時候，給自己進行心理暗示，相信自己，鼓勵自己，告訴自己一定看的。藐視困難。
慢慢這麼鍛鍊，你的自信心會越來越強，遇到事情的時候，你已經習慣了用正能量來暗示自己。那是非常棒的一件事情。
總之
我們要多找機會鍛鍊自己，不要宅在家裡，多去和打交道，開闊心胸，多思考。同時不要忘記在遇到事情的時候給自己進行自我暗示，告訴自己不要慌張，自己能行的，可以應付得來。
慢慢你就一定能沉得住氣，所謂氣定神閒，悠然自樂，沒有什麼可以讓你緊張起來。怕是那時候你有一種獨孤求敗的感覺。會再來有一問：“為什麼我對事情都沒有感覺了呢”。
堅持十分重要，堅持去做，一定會有效果的。
私享參謀
朋友你好。這裡是心理諮詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。
一點小事就慌慌張張的，這往往是因為這些因素：
1、缺乏足夠的經驗與歷練；
2、身心比較敏感；
3、缺乏足夠的信心；
4、著急、不淡定。
缺乏足夠的經驗與歷練，那就需要我們在生活中增加嘗試、增加自我挑戰。
尤其是，一些讓自己害怕、不淡定的東西、事情，我們自己要有意識的去做一些面對。
通過面對讓自己熟練，熟練讓自己有控制力，控制力讓自己冷靜，冷靜便可以讓自己淡定。
身心敏感，往往會使我們對外界出現的一些刺激，有比較大的反應。也就是說的不淡定。
而身心比較敏感，有很多原因，但大都可以通過進行自我調整，也就是充分的放鬆。
通過放鬆，讓自己從緊張、防禦、敏感的狀態中走出來。
缺乏足夠的信心，也是一個很普遍，但很有趣的現象。
缺乏信心的時候，我們在面對現實中出現的一些境況，就往往會陷入焦慮中，使得自己在本來的反應中，增加了焦慮的反應。也就是顯得不淡定。
這時候就需要樹立自己的信心、不懼失去，讓自己能夠坦然面對外界的刺激。
一些性格本身就著急、不淡定的人，在遇到問題、自己的時候，自然就會有很多的反應。
那這時候為了讓自己逐漸淡定起來，就需要考慮從：豐盈內在；安靜練習；提高認知；減少著急，這四個方面入手進行努力了。
慌張並不是問題，朋友不需要給自己壓力。壓力越大，也就越難以改變，所以自己給自己的壓力，要儘可能的少，因為生活、外界本身就已經給我們壓力了。
感謝朋友你的閱讀。希望我的回答能協助朋友你看到世界真實的樣子。祝好。
老友手札
一、原因分析
慌慌張張的心理學稱呼就是焦慮情緒，焦慮情緒的產生主要是因為擔心自己不能夠應對即將到來的事件。因此遇小事也慌張其實就是：無論事情多小，都擔心自己不具備應對這件事情的能力。
二、解決對策
題中問的是怎麼破，那我們就重點說一下解決方法。
擔心自己不具備應對事情的能力，其實可以分為四個方面：1、事情本身的難度大小；2、自己的能力大小；3、自己認為的事情難度大小；4、自己認為的自己能力大小。
將問題拆分至此，其實解決起來也就不難了：無非就是找到簡單的事情練手，在練手的過程中，提升自己的能力大小，同時提升自己評估事件難度的準確性（訓練自己，不要過度誇大了事情的難度），同時還提升了自己評估自己能力的準確性（其實就是訓練了自信心）。
在練手的過程中，我們能應對的事情越來越多，我們的自信心也越來越強的時候，就不會再一遇小事就慌慌張張的了。
歡迎評論，我會對每條評論進行回覆。
【心理PM】專注於提供心理層面的解決方案，敬請關注~~
心理PM
[碰拳]認識到問題，就著手解決問題。
遇事慌張，不算什麼缺點，
原因是經歷的風雨太少，心裡沒有底蘊，所以才會慌張。
“解藥”：多接觸人，多經歷事，
多實踐，多總結。
萬事開頭難，只要有解決問題的意識，就有機會到達勝利✌的彼岸。
不要著急，從小事做起，多為父母做些事情，慢慢也就學會處理事情。
希望對您有所幫助。
與君共勉
方舟啟航
遇事會慌張，有很多方面的因素影響，但它並不能就此判定為心理素質差。
一個人的心理是多樣的，每個人的承受能力和個人觀點都不相同，處境不同就會造就不同人不同的心理，。有的人過的無憂無慮，他不會因為些許小事而影響自己，所以他能以他最真實的想法去坦然面對這件事，並不擔心其結果如何。有的人為生活奔波，他們有需要自己的家人，沒辦法任性為之，他們考慮的會更多，因為他們知道，有些事沒做好或者只顧自己意願去做，可能帶來的結果是會直接影響到家人的，所以他們再面對一些自己認為重要的事時，都會有些許心慌，他們害怕事情的結果並不美好，但這並不代表他們的心理素質差，因為我們每個人都有各自的處境，無法站到他人的處境去看待，也不知道他人承受著怎樣的壓力。
當每個人的背景不同，生活方式不同，生活來源不同，就必定會出現各種不同的心理。站的角度不同，思想的方式不同，所需要的不同，自然也會有不同的心理素質。但我們能就此說明誰的心理素質強誰的心理素質差嗎。飽漢不知餓漢飢，這句話也說明了現實的生活情況，當我們評價他人素質差時，又怎知別人需要承受什麼呢？
管理學中馬斯洛的需要層次理論把人的需要分成了不同等級，不同層次的人需要用不同的方法管理，我們的心理素質也正是因為所需求的不同，有了不同的看法，他們在各自的生活中都是心理素質較為好的人，不然又如何更好的生活下去呢！
如果要說心理素質差，我只認為容易想不開的人會差點，因為活著本就不容易。又或者是哪些喜歡報復社會的人，因為我認為他們會做出這些，正是因為他們的心理素質已經崩潰了，如此不是已經沒有強弱之分了嗎？
小九心理
我來講幾點。
1曾經滄海難為水，除卻巫山不是雲。木有見過大風浪，所以小溝裡翻船。過去講寧要大家婢，不要小家玉，就是這個意思。大戶人家的丫鬟見識也廣啊。妾心古井水，波瀾誓不驚是因為曾經比翼齊飛，鴛鴦戲水，情深似海。
2失敗是正常的，失誤是難免的，幹得越多，錯誤越多，木有完美無缺的人生，三窮三富活到老，三十年河西，三十年河東。十全十美在畫中。過分追求完美是病態。大哥只是傳說，騎白馬的不都是王子，也有唐僧。
3欲多則窄，欲少則寬。知足常樂，活在今天，做人不要好高騖遠。天天弦繃得緊緊的，腦子要壞掉了。一張一弛，文武之道。
4非寧靜無以致遠，非淡泊無以明志，嗜慾深者天機淺。傻人有傻福，難得糊塗，做人低調。木有發呆，就木有創新。
5世界上除了父母，家人。別人不會關心，在乎你的，你算那根蔥！那棵菜。
6壓力山大，影響發揮。其實，無用比有用更有用，談笑間，檣櫓灰飛煙滅。有心栽花花不開，無意插柳柳成癮。山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。靈光乍現，豁然開朗。踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫。
7做人，做事平常心，只問耕耘，莫問收穫，但行好事，莫問前程。得之我幸，失之我命。十分聰明用7分，還有3分留子孫。一生聰明都用盡，子孫處處不如人。
8世界上沒有大事，只有小事，大事都是小事組成的。
9塞翁失馬，焉知非福。福兮禍所依，禍兮福所倚。凡事想開點，既往不咎，來日可期。
10無平不陂，無往不復。弱者道之用，反者道之動。凡事想開點。
先講這麼多，謝謝大家。
無能的扎心君
為什麼會慌張？
通常來講，說一個人做事慌慌張張是說他做事毛糙，不穩重。而引起做事慌張的原因也有很多，像是當我們要遲到的時候會慌張，工作沒有完成會慌張，去做一件心裡沒底的事時會慌張。儘管導致慌張的原因看似有很多，但從本質上來講，我們慌張的原因無非是擔心我們已經或者將來要犯得錯會給我們帶來不好的影響。於是就很著急的想要彌補或者避免過錯的發生，導致我們過度的專注在某一件事上，而忽略了身邊其它同等重要的事情。這種主觀上的忽略就導致我們。導致我們做事毛糙，不穩重。比如我們為了彌補上班遲到慌慌張張出門的時候就很可能忘帶手機或者重要的文件。看似上班遲到是一件題主所說的“小事”，但是如果題主認為這件事可能給他帶來極大的負面影響，那麼會因此而感到慌張也就不足為奇了。
由此可見，會因為所謂小事而感到慌張並不代表一個人的心理素質差，換句話說，如果一個人為某件事而感到慌張的話，那麼這件事就是一件大事。只不過所有人對於“大事”的衡量標準有所不同罷了，題主沒有必要因為自己和別人的標準不同而感到困惑。
如何做到臨危不亂？
儘管如此，做事慌張總是不好的，那我們究竟如何才能避在遇到困難或者犯錯的時候 慌慌張張呢？以我個人的經驗來看，只要能夠在出現危機的情況下冷靜的思考並作出理性的判斷，我們就能夠做到臨危不亂。簡單來講就是不要讓我們面前的危機影響到我們正常的決策和判斷。比如儘管我們馬上就要上班遲到了，但也要跟平常一樣檢查自己的公文包。我們需要清晰的認識到只有這樣做，才能在主觀上杜絕慌張的情緒而避免因為慌慌張張犯下更多的錯誤。至於讓人冷靜下來的方法也是因人而異，不過我個人是比較喜歡深呼吸的，因為這樣可以讓我由內而外的放鬆。
如果我的答案有點幫助的話就點個贊吧，還有問題的話也歡迎評論和留言，謝謝啦。
問題不大
今日頭條裡的朋友跟我說有一種人心理素質差，一有點兒小事兒就慌慌張張的，怎麼能克服這種精神狀態？
作為一個有過生活閱歷的人，我想告訴你，有些人的心理素質確實是很差。尤其是做了虧心事，做了錯事，一看他的慌張的眼神，一看他那緊張的神態，你也能猜出來這個人十有八九就是做這個事情的人，所以說有些人讓你一眼就看穿了他的心理，這種心理素質特別差的人往往成就不了什麼大事，還真得改變自己這種懦弱膽小的性格。
我記得有一年公司工會組織各單位打撲克比賽跟我們打對手的是一個基層單位的工人。當時我們玩的是抓黑5，也就是說如果誰抓到了黑5，那麼這一桌子的人都要動手來把他捉到，所以說我們剛剛抓完牌那個工人打開牌以後眼神就開始變得慌張，小嘴唇而緊張的直動，我跟那個對手一看就明瞭了，原來這小子抓了一個黑5，所以說幾個回合下來就把他給淘汰了。過後我們把這種員工心理素質差，一看就露餡兒的事情講給大夥兒，大夥兒逗得哈哈大笑。
遇到事情就緊張的是說明這個人的心理素質太差，自信心也沒有，面對事情不夠冷靜也沒有自信。要想解除這種心理狀態，就應該多給自己自信心，自己內心告訴自己一定能行。尤其是作為男人，不能一遇到困難就退縮，一遇到挑戰就緊張。一遇到挫折就逃避的那種想法。要多給自己鼓勁兒，加油要多對問題進行事前的剖析，要多讓自己的心情快樂一些，這樣的話你就不會慌張，也不會緊張了。
