百分百元
如何戒菸主要看人的煙齡與年齡。超過50歲的人，如煙齡超過20年，不建議戒菸，適當控制煙量就行。當然，特殊情況除外，如已得肺癌等。如果煙齡不長，如10年之內，煙量也不大，可以戒菸，而且可以斷涯式戒菸，也就是說不抽就不抽了。小於50歲的人，煙齡超過20年，且煙量很大，建議先減少煙量，體驗一下身體的狀況變化，如沒異常，可以馬上斷煙；如有異常變化，得漸緩式戒菸，讓身體有個逐漸適應的過程。煙量不大的人，建議馬上戒菸，用不著拖泥帶水。香菸，總體而言，能戒就戒。
白拉壽
我是一名呼吸科醫生，臨床工作十餘年，吸菸人患呼吸系統疾病幾率最高，接觸到了不少吸菸、戒菸的朋友，總結了一套戒菸的經驗，跟大家分享一下：
戒菸是一下戒掉好，還是逐步戒掉好，還是減少到一天吸幾根好？
我的觀點主要是要分身體狀況和年齡，我講兩個患者的例子：
第一個病人男性，30歲，煙齡10多年，身體健壯，身高1米9，體重200斤，突然決定要戒菸，很有毅力，從此一根不抽，之後逐漸出現咳嗽、胸悶，症狀持續一年，各種檢查、藥物全部應用，效果不好，後來我給予中藥調節，症狀消失，現已成功戒菸5年，無任何不適。
第二個病人男性，70歲，煙齡50年，既往身體健康，聽家人意見，怕得腫瘤，開始戒菸。戒菸後，體重逐漸增加，從130斤增加到180斤，分別得了高血壓，糖尿病，腦血栓，現在依然藥物維持，但也成功戒菸。
這裡你可能看出了一些問題，不錯，煙齡越長，年紀越大，戒菸的風險越高。
我的經驗就是根據年紀及煙齡分別不同的戒菸方法：
如果你是年輕人，身體健康，突然戒菸沒有問題，年輕人適應能力強，很快會恢復。
如果你是老年人，身體弱，我主張還是要逐步戒菸，先減少，最後再戒掉。
吸菸的人身體代謝較普通人高，突然戒斷身體會出現代謝紊亂，想要重新達到平衡，需要一個適應階段，這個過程中，人體的免疫能力會減弱，可能容易患病。
我會在戒菸的過程中，建議病人應用中藥，給予增加免疫力，維持人體陰陽平衡，使人體平穩過渡到新的代謝水平，簡單推薦一味中藥：黃芪。戒菸的人可以用黃芪泡水喝，代茶飲，黃芪可以補諸虛不足，尤其善於補氣，還能託毒生肌，促進毒素的排出。現在醫學研究發現，黃芪具有增強免疫力，抗衰老的作用，戒菸期間引用，可以增加身體免疫功能。
希望我的回答對您有一些幫助，如想應用什麼中藥，可以隨時諮詢我，轉發、點贊讓更多的人瞭解戒菸。
大賢良醫
戒菸就得下決心，身上所有的對煙的用品都不帶，不要想抽菸的事，越想越戒不了，還有一點，抽菸的人不要貪煙友提煙抽，戒了什麼都不抽，這樣才是真正的戒菸，否則是戒不掉煙的！其實戒菸沒什麼了不起的事，只要不帶煙，不買菸，不接煙，一個星期基本可以改掉習慣，一個月可以講完全戒掉抽菸的習慣了！我也是這樣把抽了41年的煙齡給戒了，每天抽3一4包煙的經歷，每天的習慣性動作都戒了，近三年了，所以戒菸並不難，難的是想不想戒，戒了就戒了，現在感覺什麼事都沒有，錢也用不完，一個月不花一分錢，所以現在的手機指點衣服等東西，想穿就買，人也乾淨多了，身上沒有煙味！所以把煙戒了樣樣都好！其實抽菸有兩種人，一種是噴煙，一種是吸菸，噴煙是吸進嘴裡，噴出的，一種是吸進嘴裡往肚子裡進去後再吐出來的！噴煙的人不進入肚子裡的，抽菸的人是吸進肚裡的，噴煙的人一戒就成，斷煙就成功，真吸進肚子裡的人估計戒菸有點難，因為有癮了，難戒，這樣我是一個噴了41年煙的老煙槍戒菸叫斷煙！戒了就乾淨了！
用戶50873537831樂平
哈哈！戒菸這個問題我可以分享一下個人的戒菸經驗與感受。
我以前是個十足的老菸民，從開始的一天半包煙增加到一包。後來一包也越來越顯不夠，又增加到了兩包。有時侯和朋友聊天一夜到天亮，倆人一人一包煙能鼓搗沒了，早晨現買。
那時侯還不懂吸菸有害健康，還覺得男爺們兒抽菸姿勢很酷！吸菸吸的把經常夾煙的食指和中指燻的象臘肉似的黃黃的，難看死了。
出差坐火車，小桌上要擺出好幾樣牌子的香菸。顯擺自己的能耐！心裡想的是瞧瞧，多牛逼啊！盡顯當時年輕的得意的得瑟勁。現在回想起來當時的幼稚行為真可笑！
到了後來，慢慢懂的了吸菸有害健康！想戒菸。從雜誌上學了戒菸經驗，什麼把煙放到不容易拿到的高處，或者是什麼不方便拿的方。靠！根本沒有用。越是這樣設置障礙越想抽菸。又看到慢慢地減量，從一天一包減到一天半包，五支，二支。臥槽！更不行，越減反爾煙癮越大。
那年冬天一中午飯後，按照“飯後一根菸，快活似神仙”的壞習慣。把煙點著開始了吞雲吐霧！妻子感冒了，咳嗽的歷害！我在屋裡這一吸菸，加上門窗緊閉，一屋子的烏煙障氣！把妻子給嗆的更加咳嗽不止。我趕緊跑到屋外去吸菸，還一邊琢磨，這煙真的就戒不了麼？用什麼方法能戒呢？
下午到了辦公室，老習慣，茶水泡上，二郎腿翹起，香菸點上開始“享受”。我辦公桌對面有位很講究的女同事，聞到煙味受不了啦！一邊用手扇，一邊捂鼻子。由於不好說什麼，只好用厭惡的白眼珠邪看著我。這個異樣的眼光被我發現了，自尊心立馬受到了侮辱性傷害和打擊！這哪受得了哇！
但是，起因是自己在辦公室吸菸才招惹了人家的白眼兒。我擦！大男巴漢的不能因為吸菸讓人瞧不起而失去尊嚴！戒！這煙非戒不可！只要有志氣！除了水，飯，空氣不能戒而外，沒有啥戒不了的。
從那一刻起，真的就一根菸沒有吸過。確實下了狠心，立下大志了。就連同事拿著軟“中華”，在我面前晃，都沒有動搖我戒菸的決心。就這樣用堅強的毅力堅持到第三年，才徹底的把香菸給忘掉。
個人的心得體會，煙，要麼不戒，要戒就拿出決心，恆心，嘎嘣脆一下戒掉！託托拉拉，用把煙減量的戒沒有用，此方法根本行不通。必須狠著心戒！用毅力堅持下去，只至勝利！
山東純爺們
別聽那些瞎忽悠的，我今年六十五，抽了五十多年的煙，去年夏天戒了，戒菸前一天下午把剩下的半盒煙全抽完，從此不買了，第二天開始告別菸草，頭幾天有些不太習慣，看別人抽菸就摸兜兒，想起來自己戒菸了，就算了，幾天後就適應了，現在聞到煙味兒很噁心。就這麼簡單。自己不打算幹了，還問別人幹嘛。
碧伶居士
講一個我二叔當年戒菸；二叔30年老煙槍一天兩包，有一天二叔照往常去買菸，到了小賣鋪老闆說二叔經常抽的那款的煙長了一塊錢，二叔愣了一下，老闆說要幾包，（二叔一般都是拿兩包）二叔搖了搖頭走了，回來的路上把火機丟進了河裡，從此二叔再沒抽一根菸，快二十年了。
找回桀驁不馴的自己
你戒菸是好事，戒菸對人很多好處。
首先是對肺部各種功能的保護。
其次是對口腔、鼻子等的保護。
戒菸方法
我抽菸己38年 ，現在我戒菸 已三年多了。
我原來也次戒菸未成功，其原因是沒下狠心戒 。2OO4年的一天，我買的新衣服因吸菸而被燒 ，我就下決心把煙戒掉。
我是這樣戒掉的，先是一天一天的慢慢減少 ，一天兩包減少到一天一包半，十來天后，每天一包，慢慢減少，最就吃口香糖，就這樣戒掉了。
我這方法給你參考。
德艾風水
我是一名資深菸民，有22年煙齡，戒過兩次煙，第一次就像你說的，少抽，慢慢戒，但是很快復吸，而且煙量增大。第二次戒菸，就一根也不吸，完全戒斷，第一個月有想戒菸的激情很好戒，第二個、第三個月想吸菸的衝動較強烈，如果能控制住，你戒菸就基本成功了，這只是我個人感受，不代表普遍性。
老九142179459
今年三十六，抽菸有十多年吧。去年戒菸的，戒了幾個月，戒菸症狀就是失眠，煩躁，口腔潰瘍，喉嚨痛。。熬了一段時間後，去醫院檢查說有輕度抑鬱症，醫生讓堅持戒菸，開了點緩解失眠焦慮的藥。藥回去也沒吃，繼續努力戒菸。過一段時間失眠未明顯改善，發現晚上睡覺心跳加速，檢查是甲亢，血糖血壓偏高一點，。所以勸大家戒菸可以先適當減少，一直減少到對生活和身體影響不大的情況下再徹底戒掉。。
煒148142252
還是一下子戒吧，這樣來得更徹底，本人吸菸五十年整，每天起碼一包以上，中間經歷無數次戒菸，每次都是以失敗而告終，主要就是抱著慢慢來的想法，結果每次都是以失敗而告終。去年檢查身體發現得了慢阻肺，這個就是長期吸菸帶來的“好處”吧，為了身體，為了保住條命仔，下決心徹底戒了，經過一年多調理，身體慢慢好轉，現在聞到煙味都覺得不舒服，為了自已為了他人，吸菸人仕早日戒菸為上策。
