扈煬
分享一下我因為遠嫁飲食不習慣，孕期食譜是怎麼安排的。
自己動手，豐衣足食，這話說的一點不假。如果我不自己動手為自己做點吃的，估計寶寶出生連五斤都沒有。所以說靠誰都不如靠自己。
我是四川人嫁到北方地區的。
說說北方人的孕期食譜。
早飯，菜，饅頭，湯。永遠是這三樣。菜是素菜，基本上就是白菜豆腐，炒蘿蔔，綠葉菜。饅頭是自己做的。湯是麵粉湯。
午飯，永遠是麵條。炸醬麵，撈麵，湯麵，滷麵。沒有一樣是合胃口的，說起來就想哭！偶爾會做一頓炒雞，肉片湯，熬菜。
晚飯。和早飯一樣，菜，饅頭，湯。每個菜都想水煮的一樣，裡面永遠有很多水，沒有一點油。
我總結了一下，一天三頓離不開饅頭和麵。因為北方的主食就是麵食，沒辦法。可是這樣根本沒營養啊！為什麼北方的孕婦那麼胖，孩子那麼壯呢？每頓吃得飽飽的很快就餓了。而且北方菜品單一，沒有儀式感，沒有花樣，味道也是，唉……不敢說難吃，只能說不好吃。
再說說我們四川一般孕期食譜是如何的
早飯，粥，饅頭，小菜。粥可以是瘦肉粥，素菜粥，白粥。饅頭可以換成花捲或者包子。菜是清淡一點的素菜，炒肉菜。
午飯。很豐富，各種炒菜，回鍋肉，土豆絲，苦瓜，魚香茄子。各種燉菜，燉排骨，燉雞湯，燉豬蹄，燉王八。各種燒菜，紅燒肉，燒牛肉，燒排骨等。然後搭配香噴噴的白米飯。
晚飯，麵條，粥，炒菜，炒飯，米麵，都可以。晚飯一般也是比較豐富的，僅次於午飯。
總之，主食大部分是米飯，有時候饅頭，包子，麵條。川菜大家都知道，種類特別多，營養又好吃。
所以說，怎麼辦呢？北方的飯菜吃不習慣，那麼孕期只能自己動手了。想吃好吃的時候就去買點食材自己做。如果孕婦口味不好，營養攝入不足，將會影響腹中胎兒的發育。
所以說孕期的食譜就跟你孕前的吃飯習慣差不多，只不過要稍微比孕前吃的更營養更豐富一些。另外注意一些寒性食物，孕婦應該少吃。
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孕婦妊娠晚期，胎兒的發育很塊，各種營養一定要跟得上，自己要合理安排一日三餐所需營養。可在飲食中增加豆類蛋白質，如豆漿和豆腐等豆類製品。多食用海產品，如海帶，紫菜，以及堅果類食物。特別注控制鹽分和水分的攝入量，以免浮腫。
進入孕晚期階段，孕婦要補充足量的鈣，妊娠晚期孕婦對鈣的需求量明顯增加，因為胎兒牙齒，骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯，蝦皮湯，多吃芝麻，海帶，動物肝臟，各蛋等。
補充充足的維生素B6及B1。孕晚期孕婦維生素B6不足，會出現類似早孕晚期的症狀，維生素B1不足會引起消化不良，甚至影響生產時孕婦的子宮收縮，導致難產，所以孕婦三餐要適當添加所需營養。
妊娠晚期除正餐外，也可適當吃零食和夜餐，如:牛奶核桃仁水果等食物，夜餐選擇易消化食品。
雲哥V
孕晚期要少食多餐吧，早飯喝一點小米粥，豆漿，豆漿可以有黃豆黑豆的，也可以摻一起打豆漿，我孕期是那麼吃的，早飯雞蛋，玉米，稀飯，九點半可以吃點水果，蘋果，火龍果，只要自己不是妊娠期糖尿病就可以，妊娠期糖尿病水果要少吃，蘋果一次只能吃一半，可以用黃瓜，西紅柿代替，中午可以吃點雜糧飯，米飯饅頭主食都可以，可以吃點西藍花，牛肉，排骨，蝦也可以，也可以是水煮蝦，儘量少吃油炸食品，也可以喜歡吃什麼蔬菜都可以，比如菠菜，白菜，菌類都可以，晚飯可以喝點玉米鬚水，配個雜糧，蒸地瓜，山藥，紫薯都可以。蔬菜可以自己搭配，西紅柿炒雞蛋，看自己喜好，想吃什麼就都可以的！
