劉Free
減肥成功帶來的感受是因人而異的，而且幸福指數是和減肥前的體重成正比的。為什麼這樣說呢？
就我個人來說，我從130斤，減到了120斤，自然而然減掉了，自身都沒有發現。每次放假回到家裡的時候，媽媽問我：“怎麼又瘦了？是不是在外面累狠了”，只有在這個時候，我才發現，原來我又瘦了。可能我對自己的體重並不是很關心，導致我對“減肥成功”這四個字不是很感冒，減肥前的體重相對較輕，那麼幸福指數相對較低。從理論上來說：
對那些體重相對較重的，想努力減肥的，但是又放不下以前不健康的生活習慣的人來說，減肥成功是很困難的。減肥的過程對大多數人來說，是很難受的，因為已經習慣了。當我吃完一碗飯的時候，我會不自然地去盛第二碗飯，這時，減肥的思想在腦中徘徊，我只能放下碗筷，這就是改變以前的習慣，因為中斷習慣，就變得心裡空蕩蕩的，總感覺缺失了什麼，感覺很痛苦，精神痛苦的同時，生理上因為飢餓感到痛苦難受，然而這時候告訴你，你減肥成功了，那這就是幸福。減肥前的體重相對較重，幸福指數也相對變高了。
自然並不是孜然
真真實實的，我記得非常清楚2019年6月25日，突然就想減肥，然後就在快手上看直播減肥，一天兩場，早上一個小時十分鐘，早上一個小時十分鐘，第二天起啊！我的天吶，那是一個痛啊！沒生過孩子之前從沒有超過100斤，我164高，自從生了大寶後，就120，下不去了，生了小寶也是，後來幾年慢慢又胖到了128斤，穿衣服難看，賴得太緊，卻一直認為挺好，每天還那麼臭美，感覺自己還挺美，現在想想真打臉啊！第一個月控制飲食，主食也吃，吃的少的太多了。因為之前太能吃，瘦了12斤，太高興，當時告訴別人我一個月瘦12斤的時候我都控不住哭啊！哈哈，第二月沒有那麼控制了，慢慢來，瘦了八斤，兩個月20斤，後面就想慢慢來，十月份回家的時候瘦到104斤，回到家就沒有跳了，胖到107不到，現在每天吃那麼多，喝酒什麼的，也不怎麼胖了，還是那個樣子，現在天冷了，不想動了，準備明年熱了再減到100斤，其實現在剛好，摸摸肉肉的多好，加油吧！姐妹們，不要讓自己白活一輩子，你都不知道瘦了多美好，
陳小云59497482
我身高168cm，從大學畢業到結婚前，一直都是145斤，長得肉嘟嘟的一個大胖子。結婚後，又長肉兩三斤。我天天都想減肥，也在刻意節食和加強鍛鍊，可不管我怎麼努力，體重一直很穩。
我還沒有來得及做進一步努力，意外懷孕了，得！先保持體重不增加再說吧！心想著等生完孩子再去減肥。
然而，上天比較眷顧我這個胖子。我整個孕期都在吐，尤其是孕前期和孕中期，基本上吐了有5個月。吃什麼吐什麼，什麼都不吃就吐膽汁，肚子裡滴水難進，經常去醫院打吊瓶。
痛並快樂著，我的快樂不是因為自己要當媽媽了，而是因為我的體重越來越輕，真是“踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫”！懷孕3個月時，我體重136斤；懷孕6個月時，128斤；8個月，125斤……
直到進產房前，體重稍微反彈了一點，不過也就不足129斤多點。孩子滿月後，我的體重125斤，奶水充足。我是因為孕吐意外瘦下來的，但是我抓住這個機會堅持鍛鍊，孩子半歲後我每天跑步5公里，體重降到118斤。
以前胖的時候總是羨慕身材苗條的人，看他們穿什麼都漂亮，而我只能穿運動衣和休閒裝。我多次忍不住的猜想，如果有一天自己瘦下來，會有什麼樣的感受？
當時根本體會不到，相反，多的都是胖子的煩惱。走長路喘粗氣、買衣服要加肥加大版、走路時大腿內側的褲子蹭的肉疼……女人愛美，卻跟絲襪和緊身衣無緣。這些酸楚，那些瘦子同樣無法體會。
要知道，多少身材好的女人因為生孩子而變胖，甚至走樣，而我卻因此意外減肥成功，而且還是寶媽的身份。所以，我的幸福指數是成倍增長的。
這種心情有多幸福，我舉個幾個例子：
人是貪婪的，都想嘗試各種生活，生兒育女，同時體驗做婆婆和岳母的滋味。對自己的身材也同樣如此，瘦子可能不希望體驗胖子生活，但胖子卻無比憧憬瘦子的世界。這下減肥成功了，人生還有什麼遺憾呢？
2、好比成功掌握一項賺錢的技能，自信滿滿
積財千萬，不如薄技在身，我們想要長久立足於社會，並且過上理想中的生活，最靠譜的賺錢方式就是掌握一技之長，這也是自己的信心來源。對自己身材滿意的人，他們擁有自信，會複製自己成功的經驗到其他事情上。
3、好比贏得一場比賽，被掌聲包圍，無比踏實
臺上一分鐘，臺下十年功，選手的突出表現離不開日積月累的鍛鍊。減肥同樣是一項長期任務，不是一朝一夕就能見效的。在你最後站上領獎臺的那一刻，你會感激自己平時的辛苦付出。得到被人的認可，你內心無比踏實。
半路圓心
正在減肥，覺得每下去一斤肉自己的信心就多了一些。
產前最終體重是155斤，生完出了滿月基本上就是138斤，大約過了三個個多月沒有變化，母乳越來越少決定改混合餵養減肥。最開始的時候就是每頓飯都吃，就把晚飯改少，後來慢慢的能接受了就是早飯不吃，午飯減少，晚飯不吃，就這樣減到了130斤。
然後胃終於受不了了，開始胃痛，更加的吃不進去東西，一個星期掉了10斤，變成120斤了，覺得不行又慢慢恢復了一點飲食。恢復了又復胖了2斤。
然後現在是118斤，復胖之後飲食沒有之前特殊偏激，早晨有時間的話就會吃一點早飯，午飯也會正常吃，就是晚飯不吃，搭配keep運動一起，體重還在一點一點往下掉。
大家到了瓶頸期都不要氣餒，減肥不會是一條直線往下掉的，瓶頸期的時候可能會漲一點點，但調整好自己的心態和飲食，慢慢還會掉體重的。
減肥減下來的人生真的不一樣，看著自己越來越松的衣服會越來越自信，自己也會開心一些！
是小辣椒呀
這個怎麼可以用幸福來形容。簡直是幸福的要起飛，快樂的和神仙一樣了。
首先，減肥成功後，之前的胸悶，氣喘，乏力，愛出汗，脂肪肝，血脂稠（別說你沒有，這些都是胖子的通病，別人為什麼，脂肪多引起的病不止這一點。）全部統統消失。我減肥40斤以後爬樓梯感覺都不費勁了。我爸減肥20斤後感覺他自己運動都比以前愛動了。
再一個，變美了呀！胖的時候再大的眼睛都被肉擠在一堆了，大餅臉也變成小臉了。脖子細了就感覺也長了。肚子小了穿緊身衣超級顯身材（這裡諮詢一下有沒有讓胸變小的方法。我人瘦了胸還很大。穿衣服顯胖）。
最後就是有兩個兒子的我現在減肥成功後感覺年齡都小了。
最重要的是心裡不自卑了。有自信了。敢和別人一起合影了。不懼怕和別人打交道了。（胖的時候總感覺別人心裡會嫌棄我）。
太多了吧好處！說不完。反正我永遠永遠也不要胖回去了！
不怕丟人的上一張醜照。女孩子，一定要瘦一點。我還在努力中。
田田99051366
多幸福？拿那是用語言形容不了的，
我一個多月前170斤，胃疼鼻炎，都嚴重，減肥成功之後，就發現突然變好了，我也不知道怎麼回事。
而且我是一個月從170斤減到141斤。
不相信的話，可以點我頭像，去查看我的主頁。
我用視頻拍下了，我是怎麼用一個月減掉29斤的。
一個幽默的胖子
172高，孕前106到108，生完孩子後一直保持110左右，每天跑步運動，最近好像肉了點，反正我每年冬天都會重，但我努力運動了，打算堅持一輩子。圖一是現在的我，早上拍的，感覺妊娠線快看不到了，圖二是孕前，圖三懷孕八個月吧，一定要努力加油！
半妖溫柔
2019年2月開始，截止到今天，減掉18斤、腰圍小了11釐米的營養師麗妮告訴你減肥成功到底有多幸福？就像春天的小鳥一樣，走路都是輕盈的，經常朋友們都會說“哇，你瘦了好多”，那時候是真開心啊！
其實我還沒有完全減肥成功，目前還沒有達到我的預定目標，本來以為到年底一共能減掉25斤，但是最近工作忙加上感冒咽炎沒運動，還在持續的努力中。如果你像我一樣，好好吃飯，加上適量、持續的運動，一樣可以很健康的減肥。
好好吃飯
如果你關注我的頭條號，就可以看到我不是餓著肚子，很慘的餓瘦的。每天都吃好三餐，讓營養、食物種類均衡，三餐裡面蔬果、蛋奶、魚禽肉不缺。
比如我的主食，除開工作餐，其他時候基本都是用各種全穀物、粗雜糧、雜豆組合起來吃，吃起來既飽腹，與同等分量的精白米麵來講，熱量和對餐後血糖的影響都低一些。
還有注意吃飯的順序和分量，有時候一直吃不停，有幾種常見的情況，一種是真很餓吃太快，大腦沒反應過來已經吃撐了，一種是吃的東西飽腹感不強，總是覺得沒吃飽。那麼可以考慮調整一下吃飯的順序，比如先吃蔬菜撐撐肚子，讓自己不要感覺那麼餓，然後就可以慢慢的吃肉類，補充足夠的優質蛋白質，最後在吃一些粗糧、雜糧的主食，這樣就不至於一來快速就幹掉兩三碗飯，還一點飽的感覺都沒有。
還有注意一餐飯的食物種類搭配，比如又有飯，又有土豆，還有紅薯和蓮藕，南瓜，看起來也是蔬菜，結果加起來都可以當主食了。又或者一桌飯菜全是大魚大肉，這種情況多出現在晚上聚餐、筵席上，一眼望去，基本上都是肉肉肉，每道菜吃兩筷子就已經有很多了。
同時也注意烹飪方式，多用少油少鹽少糖的烹飪方式，我也時不時的聚會吃江湖菜、吃火鍋。但是我會盡量避開比如紅糖湯圓、拔絲紅薯、糖醋里脊這類似的直接就用了很多糖，或者油炸的做法。
另外我注意少吃零食，不喝含糖飲料，因為心中有目標，所以很容易就能做到。
多次次蔬果、蛋奶、魚禽肉，少油少鹽、少糖這樣一些基本原則，在生活中比較容易做到，簡便又健康的餐食做起來也很容易。
適量、持續的運動
除了注意、調整飲食，適量、持續的運動也是很有必要的。
從2月開始，我儘量堅持下班後和週末的運動，到11月24日，打卡記錄有134天。其他沒有打卡的日子，也會有一些零星的、少量的運動，用來維持運動習慣。
比如這段感冒的時間，我會利用一些空餘時間，做一些靜蹲、斜姿俯臥撐、腰背拉伸等比較偏靜態的運動，不會給身體造成很大的負擔。
日常運動，我會把無氧運動和有氧運動結合起來，先做一些力量練習，然後再跑步、游泳或者橢圓機，還有普拉提，把多種運動方式交替結合起來，避免自己覺得沒新意而放鬆運動。
怎麼樣才可以在日常生活中做到這些飲食、運動要求呢？
1、要有目標感。
說起來其實很簡單的，就是經常提醒自己“我正在減肥，所以不要亂吃”，要心中有目標感，這樣才能在相對長的減肥期間找到目標，不至於輕易的放棄。
2、要有方式方法。
比如上班外食，多是重口味的菜，那麼就要會選，選一些少油少糖的菜，如果避不開，可以用湯和白開水涮洗一下。有人會說，這樣很難吃的。這不一定，很多重口味的菜本來就很入味，只是洗掉了外面分油脂。
當然也可以不做，那就保持胖下去，這時候，就要看看上一條說的目標感，你為了什麼減肥？為了好看的體態？還是為了健康？才能激勵自己堅持下去。
既然不是一天胖起來，也要有心理準備，不是做一天就會瘦下去。
愛美食的營養師麗妮
減肥成功，幸福不幸福談不上，但是成就感還是滿滿的！！！
本人身高（178）我從09年感覺有小肚子就說要減肥，那會137斤！
但是每次說要運動，都放棄了，堅持不下來，試過騎單車（每天40公里，堅持一個月，體重增加1Kg）跑步（每天一個小時，堅持一個月，體重增加2Kg） 前前後後很多次說要減肥，沒想到越減越肥，最後直接絕望了，16年最重的時候180斤，有一次跟別人合照，看到照片裡面那個滿臉橫肉，三層下巴的人居然是我，直接刺激我，下決心要減肥。
其中第一個月直接不吃晚飯，晚上還堅持跑步，然後開始控制飲食，（早晚）都喝牛奶，吃雞蛋，吃蔬菜！不吃肥肉，米麵，最終堅持一個月之後體重開始減小，從17年1月開始減肥，到17年5月的時候，體重已經146，初步的線條感出來了！
最後總結就是，減肥成功之後，會有很強烈的成就感！因為你之所以減肥，是做到了別人做不到的事情，而且堅持做完，才有的結果……
純粹的豬
生完孩子185斤，孩子14個月一直185，隨便怎麼吃，一斤不掉一斤不長。14個月戒奶後，幾個月漲到195，記得還有36天過年，每頓吃很少青菜，中午吃小半碗黑米粥，晚上吃拌菜，平時餓了就吃水果蘿蔔，一天吃很多蘿蔔，36天到過年減到170。又過了一個月減到160，還是過了一個月減到150，一夏天一直150，偶爾大吃一頓，胖幾斤再減回去。現在一直150，快過年了，又繼續減肥了
