小馬嘚啵嘚

肺為嬌髒，與口鼻相連。

肺主氣，司呼吸，是氣體交換場所。

不良的氣體，吸入肺部，都會對其造成損害。

肺，有著“華蓋”之稱，為五臟六腑“遮風擋雨”。

一旦肺部受損，則對於人體各處，都有著嚴重的損害。

因此，生活中，要注意保護肺部健康，切莫忽視。

肺病變時，手上易出現3種異常，莫忽視

1、拇指肚乾癟

中醫理論而言，大拇指屬於肺部的反射區。肺部健康，大拇指一般特別的圓潤有彈性。若大拇指出現了乾癟，且彈性也很差，可能是肺部異常所造成。如果這種情況持續了很長的時間，可能是肺功能下降的很厲害，肺氣不足了。

2、杵狀指

杵狀指的形成，是由於肺部病變所致，當肺部發生病變時，很容易導致身體組織缺氧，長期的缺氧，不僅容易出現發紺，還容易導致局部組織的異常增厚。所以杵狀指，常常出現在肺部病變後，一旦發生，及時檢查，莫拖延。

3、手指疼痛

一般說來，手指疼痛可能被誤認為是風溼病等疾病，但要注意的是，肺癌也會引起手指疼痛。　　

尤其是當手掌皮膚莫名變厚時，出現白色和皺紋，要警惕是癌症的徵兆，因為當大量的癌細胞增殖時，皮膚上會出現厚的白色鱗狀病變，這些都是由肺癌所引起的。

這三大行為，慢慢“偷走”肺部健康，儘早改掉

1、長期大量吸菸長期、大量吸菸的人，十分傷肺，會增加肺癌風險。吸菸，會導致肺部細胞額外突變，增加癌變幾率。吸菸指數=每天吸菸支數×吸菸年數，超過400者，是肺癌高發人群，更要高度警惕肺癌。2、經常接觸廚房油煙

據統計，油煙中，含有的致癌物質，是一根香菸的幾十倍。

有研究發現，油炸或熱油炒菜時，PM2.5能迅速飆升幾十倍。

長時間處在油煙濃度高的環境中，對肺部的影響，顯而易見，可引發慢阻肺，嚴重者或可引發肺癌。

3、經常生悶氣

患上癌症，跟不良情緒密切相關，人如果長期處於生氣、焦慮或是抑鬱狀態，身體免疫力會降低，易導致癌細胞轉化和突變。

而且，生氣確實會影響肺健康，當我們在生氣的時候，肺泡會持續擴張，沒有辦法正常的去放鬆，時間久了，就會損傷肺的正常功能。

養護肺部，堅持五個一

1、一份白色食物中醫講，五色入五臟，白色入肺。多食白色食物，有益肺部健康。

白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。

山藥含有一些粘液物質，對於肺部健康，是滋陰養肺之上品。

蓮藕，生吃能清熱潤肺，熟吃可滋陰補肺。雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰。

2、一杯植物茶水

肺，喜潤惡燥，多飲茶，喝湯水，可滋潤肺部，促排毒，有益健康。

多飲茶，不但可防燥潤燥，還可對鼻咽、氣管的黏膜產生滋潤作用。

苦苣地節茶，泡水喝，可潤肺、排毒，養護肺部健康。

用蒲公英、苦苣根、地節、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

地節，養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助對抗炎症，改善咽炎、扁桃體炎等。

苦苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、養心、排毒，是潤肺養心不錯的代茶飲。

3、一個清肺動作

深呼吸，吸入清新氣體，有助於清肺，吐故納新。早上起來後，找一處空氣清新之地，練習腹式深呼吸。吸氣時，小腹微向外張，呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。

動作詳解：

①站立，深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起。

②摒氣（約7秒）。

③慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）。

④吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。

⑤如此反覆一吸一呼為循環。每次10分鐘，每天至少2次。

4、一項養肺運動

經常運動，增強鍛鍊，可提升肺功能，保護肺部健康。伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。

每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

5、一個強肺穴位

人體的穴位，是一個神奇的存在，按揉養肺穴，是保護肺部健康的好選擇。

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

小馬嘚啵嘚

提到肺病，很多人的第一印象就是咳嗽、咳痰，甚至咳血，其實肺病不一定都以咳嗽的方式呈現，手上的一些異常表現，也可能是肺病的徵兆。

肺開始病變時，手上會出現哪些異常？

1、手指和手掌增厚

手指關節的末端將有明顯的增厚增寬，看起來像鼓槌。這種症狀是肺癌的典型症狀之一。 此外，當手掌皮膚變厚時，會出現皺紋，這也是癌症的徵兆。

因為當癌細胞大量增殖時，皮膚上會出現厚厚的鱗狀病變，所有這些都是由肺癌引起的症狀，所以務必要及時去醫院檢查，千萬不要存在僥倖心理。

2、拇指肚乾癟

根據中醫理論的說法，大拇指是肺部反射區。 如果肺部健康，則大拇指通常是圓潤且有彈性的。 但是，如果發現大拇指變得乾癟並且彈性很差，很有可能是肺部異常引起的。 這種情況如果持續了較長的時間，肺功能會逐漸下降，所以最好去醫院檢查。

3、手冰涼發紫

在生活中，我們經常發現有些人會出現手腳冰涼的問題，特別是在冬天，由於氣血不足，手腳冰涼會特別嚴重。而有些人不僅手腳冰涼發紫，還會出現手指疼痛、關節僵硬的問題。 事實上，這也可能是肺部異常引起的。 由於肺部異常，血液循環不順暢，血液不會到達手指末端，這會使人的手指逐漸變紫而且疼痛。

4、杵狀指

通常的情況下來說，人們的手指粗細比較均勻，而且手指之間的縫隙也是比較小的，但是不難發現很多人發現自己的手指慢慢變粗，而且手指末端處另一段細，其實像這樣的就被叫做杵狀指。

患有肺部疾病，若能及時改掉這5個壞習慣，還能“有藥可救”

1、不吸菸也避免二手菸

2、做飯用油煙機

3、不要吃完飯就睡覺

4、不注意保暖

5、沒有正確的釋放自己的壓力

冬季養肺，做3事，吃2物，喝1水，肺會感激你的！

1、少吸菸，戒菸

我們都知道，吸菸是很傷肺的，長期吸菸會導致肺部變黑，還會損害肺功能，導致肺病，甚至是肺癌。所以，在日常生活中，應儘量少吸菸，最好能戒菸，這樣才能避免肺部生病。

2、常做擴胸運動

經常做擴胸運動，可疏通肺部經絡，促進肺部血液循環，提高肺活量，促進肺部健康。因此，日常生活中可以常做擴胸運動，以保護肺部健康。建議每天堅持15分鐘左右。

3、笑口常開

現代醫學證實，笑，對機體來說是一種很好的“運動”，尤其是對呼吸系統來講，笑能使肺部擴張，人在微笑中會不自覺地進行深呼吸，能夠清理呼吸道，使呼吸更為通暢。

4、川貝

川貝有清肺化痰、潤肺止咳的作用。川貝入肺，有良好的止咳化痰的功效。經常吃川貝，能起到養肺、宣肺、潤肺、清肺熱的效果。平日裡我們可以用川貝製作川貝雪梨燉冰糖，大人孩子都能吃。

5、白蘿蔔

白蘿蔔在冬季很適合用來潤肺降噪，有生津止渴、化痰止咳、潤肺除燥等作用。平常我們可以將白蘿蔔做菜吃，或是煮水喝，效果更好。同時白蘿蔔還有止咳、消炎的效果，若是因冬季乾燥引起咳嗽，這時吃點白蘿蔔，有助於止咳。

6、丁香巖桂紅茶

做法：取丁香、丁香葉、巖桂，用紅茶的製作工藝製成丁香巖桂紅茶，一起水煮大約10分鐘即可。

丁香巖桂紅茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。丁香具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的廣西巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。

張美麗養生說

肺是我們人體進行呼吸的地方，在一吸一呼之間進行著氣體的交換，不僅吸進氧氣，而且同時也呼出二氧化碳，使氧氣遍佈全身，滋潤著全身的皮膚、血管，中醫也認為肺主皮毛。

但是肺亦是比較脆弱的，外界的環境很容易引起肺部的損傷，特別是長期處於粉塵、有害氣體的刺激下，又或者長期大量吸菸，都會對肺產生損傷，甚至誘發癌症的發生。 當肺部出現異常，組織受到損傷，那麼就會影響到肺部的正常功能，不僅容易造成身體缺氧，而且還會影響到全身皮膚及毛髮的色澤。因此，當我們的手上出現了以下這幾個異常，那就代表我們的肺部出現了異常，要引起重視了。

1.杵狀指 指尖變粗，表現為手指或足趾末端增生、肥厚、呈杵狀膨大：

這是由於肺部病變導致了長期的缺氧和內分泌紊亂，從而出現了手指末端異常的組織增生。

2.指甲甲床發紫發黑 ：

這是因為肺部組織病變從而影響氧氣交換，使血液中的氧合血紅蛋白減少，從而使得指甲甲床的顏色變成紫色甚至發黑。

3.手指指甲出現黑斑或者黑色豎紋：

手指是肺臟疾病的反射點，當手指指甲變得又粗又厚，甚至會出現黑斑，黑色的豎紋等信號，那就說明肺部組織受到嚴重的損傷。特別是對於長期吸菸的人，出現這樣症狀，最好檢查一下肺CT。

4.手腳冰涼，遇冷發紫：

這是因為肺部組織受到損害，從而影響了身體正常的血液循環，使遠端組織的供氧不足，從而造成缺氧，沒有血氣供養就會出現手腳冰涼的症狀；另外，由於末端的供氧不足，當手腳遇冷的時候，就會出現發紫的情況。 當我們的手上出現以上幾種異常，就說明肺部組織已經受到損害，發生病變，這時就要及時到醫院進行相關檢查，以明確病因。

最後，我們還可以通過以下幾個方面來達到養肺護肺的作用：

1.滋陰潤肺 ：肺部最怕乾燥，我們要時常保證肺部的滋潤，要及時補水，主動喝水，平時還可以喝點養生茶水，例如蒲公英、羅漢果等，有幫助肺部排毒的功效。

2.多吃白色食物 ：中醫認為色白入肺，平時可以多吃一些白色食物來養肺，例如百合、淮山、雪梨、蓮子、白蘿蔔等， 不僅具有滋陰潤肺的作用，而且還有化痰止咳的作用。

3.深呼吸 ：深呼吸可以提升肺部功能。平時可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做深呼吸，做擴胸運動。這樣更有助於提升肺功，有養肺護肺的作用。

4.適當的運動 ：進行適當的有氧運動不僅可以促進肺部組織氣體的交換，而且還有利於恢復肺部組織的修復了增強肺部功能。每天可適當進行一些慢跑、快走、太極拳、廣場舞、騎車等運動，運動時間至少20分鐘以上。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

我們的肺部在胸腔的左右對稱生長，是我們身體裡面氣體交換的主要場所，我們的人體正常的氧氣交換是不能離開肺部的氧氣交換的。肺部的功能雖然很強大，但是本身確實很脆弱的，如果長期吸菸，或者經常在可吸入粉塵多的地方工作，就有可能會產生病變，有的時候還會直接導致肺癌，那如果你的肺部出現了問題，我們的手上又會有哪些症狀呢？

　　一、杵狀指，這種杵狀指就是手指關節出現腫大的，所以，我們可以把手指伸出來看看自己的關節有沒有出現腫脹的現象，還有一些人的手指會比較短小，這種顯現在醫學上稱之為杵狀指，這是因為我們的肺部受到了傷害，從而導致手指末端出現缺氧缺血的狀態，要是你的身上會出現這些現象的話最好是去了解一下原因。

　　二、拇指乾癟，如果肺部健康的人手是非常的圓潤有光澤，而且每個手的手指肚都非常的圓潤飽滿，如果是肺部受傷嚴重的話就會在人的大拇指出現乾癟的情況這是因為手上有很多的反射區，分別連接接著人體的經脈和器官，而大拇指就是肺部的一個反射區，大家也可以通過大拇指的一些變化來了解一下肺部健康狀況，如果大拇指出現乾癟的情況，就說明肺部已經受傷了，應該及時的對肺部做一下保養。

　　三、大拇指變形，一般來說，如果肺部出現異常，那麼我們的大拇指很可能會變形。拇指末端可能就會比較肥大。如果，我們大拇指的末端經常肥大，那麼我們就需要有所重視，及時去醫院進行檢查肺部是非常有必要的。

　　四、手指遇冷發紫疼痛，身體健康的人手腳都是比較溫暖的，但是有一些人在氣溫比較寒冷的時候，或者是觸摸到了比較冷的東西，手指就會出現發紫的現象。而且容易出現關節僵硬，這種情況很有可能是肺氣不足，肺功能受到了損傷引起的。所以說，當你發現自己的手指經常鬱悶發紫，而且很少會有溫度，那麼很有可能是肺部受到了傷害給你的信號。

　　小編建議大家在生活中，如果你的身體出現了以上四種情況，說明你的肺部已經出現了健康問題，建議大家在日常生活中多有情操，或是用陳皮來泡水喝，可以有效的，清除肺部的毒素和垃圾，是肺部變得更加健康。

女王朱瓊

首先肺是人體主要的血氣交換的場所，所以功能是非常強大的，但是由於長期吸菸、空氣汙染、遺傳等因素，會導致肺部病變越來越多，主要常見的有支氣管肺炎、肺氣腫、肺結核、肺癌等病變，但是肺癌最為嚴重，所以肺部病變時有些症狀還是很明顯的。

1、最常見的就是杵狀指，這是很多肺部疾病長期存在時比較明顯的手部表現，主要是由於肺部病變導致手部遠端組織缺血缺氧，從而出現手指周圍組織異常增厚增粗。

3、拇指指肚乾癟，因為肺部病變會容易導致人體拇指指肚出現乾癟的症狀，肺部病變很容易導致遠端循環出現障礙，而且一些神經也會出現缺血缺氧的症狀，所以拇指有肺部的一個反射區，所以反射好證明肺部健康，如果拇指指肚發紅而且乾癟說明肺部有病變。

肺部病變除了手上的症狀之外，早期最明顯的還是咳嗽、咳痰、胸悶胸痛、呼吸困難、發熱等症狀，但是手部症狀還是不能忽視。

關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！

小克大夫

人一旦死亡的最大的特徵，就是沒有了呼吸，而肺臟是人體主要的呼吸器官。

肺臟的重要性不言而喻，但是肺癌卻是所有癌症之首，被稱為是"第一大癌症"。

肺臟也是多病的臟器，肺癌的發展迅速，可能在幾個月就發展到晚期。

肺不好的人，身體會有3處“疼痛”，出現一個，最好查一下肺CT

1、肩膀疼

肩膀出現疼痛、痠痛的感覺，一般人很難聯想到是肺部疾病引起的，所以大多會把這種情況當做肩周炎等關節疾病來治療。

其實，肩膀疼痛，可能是肺部疾病的症狀。

因肺尖部位離主支氣管比較遠，肺癌容易侵入背部肋骨和脊椎骨，這些部位神經都比較豐富，所以會產生疼痛感和灼熱感。

2、胸部疼

臨床上，有高達50%以上的肺癌病人，在被診斷時，出現過胸痛的情況，常表現為胸部不規則的隱痛或鈍痛。

長期抽菸的人群，如果在夜裡，時常感覺胸悶胸痛，一定要提高注意！

此時肺部已經受損嚴重，如果還伴隨著咯血、咳嗽、消瘦等，很可能是晚期肺癌的表現，一定要去醫院進行相關治療。

3、手臂痛

還有一分部肺癌患者，在夜間，經常性手臂痛疼。

主要是由於癌細胞開壓迫，或者侵犯臂叢神經，出現放射性疼痛。

這種疼痛，往往在夜間更為嚴重，需格外警惕。

養護肺部，遠離“3個字”

第一字：“氣”

肺，司呼吸，主一身之氣。

然而，肺部也最怕不良之“氣”，會損害肺部健康。

香菸毒氣，會嚴重損害肺部健康，增加肺癌風險，儘早戒菸為好。

炒菜油煙氣體，也會損害肺部，增加肺癌風險，要選擇吸油煙好的灶具。

汙染的大氣，也會損害肺部健康，增加肺癌風險，出門儘量戴口罩。

第二字：“燥”

中醫講：肺為“嬌髒”，怕寒、怕熱、怕燥，喜溫潤。

尤其是，燥邪最易傷肺，耗傷津液，導致口鼻乾燥、乾咳無痰、皮膚乾裂等。

因此，生活中，要儘量滋潤肺部，對抗燥邪。

第三字：“悲”

七情六慾中，悲傷，最傷肺。

《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

因此，少悲傷，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。

日常養肺，謹記“三個字”：

第一個字：清

除了吸菸，還有很多習慣會損傷肺部的健康，所以吸菸者如果選擇戒菸，想要清除肺部的毒素，還要最好儘量遠離其他傷肺的場所。

例如日常避免吸食二手菸，並且還要主要在做菜的時候要打開油煙機，避免油煙傷肺。

還要常吃的白色的食物，例如銀耳，山藥等，這些食物有一定的潤肺，清肺毒的作用。

第二個字：潤

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肺部是喜潤厭燥的器官，所以在天氣乾燥或者是身體缺水的時候，也會損傷肺部的健康。

並且水還是焦油的剋星，所以日常多喝水，有利於排煙毒，喝水的時候還可以加點養肺潤肺的小植物，起到養肺的作用。

苦苣地節茶：將玉竹根、地節、蒲公英根和苦苣根放在一起，混合成連竹桔梗茶飲用。

玉竹，味甘，性平，入肺。具有滋陰潤燥，除煩止渴之功效。主治肺陰虛所致的乾咳少痰，咽舌燥等。除此之外，玉竹對胃部也有很好的效果，比如養胃陰，清胃熱。

地節，性平，味苦、辛，歸肺經，具有開宣肺氣、化痰止咳、利咽散結、寬胸排膿等功效，不僅能養肺護肺，還能緩解霧霾帶來的不適。

蒲公英根和苦苣根都是消炎殺菌、排毒利尿的藥食兩用植物，其中蒲公英根的排毒解毒、去火消炎效果更突出，還可緩解因吸菸引起的咽喉不適。而苦苣根在殺菌消炎的同時，還有調節脂質代謝和提高身體免疫力的作用。

第三個字：動

1、擴胸運動

對於長期伏案工作的人而言，常常進行擴胸運動，可以增強肺氣和肺活量。

並且在進行擴胸運動的同時，還可以舒長心肺血管，提高心肺供氧能力，改善心肺功能。

對於肺部功能不足導致的心律不齊，胸悶等症狀均有改善的效果。

2、常常大笑

中醫有“常笑宣肺”的說法，日常可以大笑，對於肺部也有一定的作用。

尤其是大笑，在大笑的過程中對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

可以幫助肺部排毒的食物推薦：

百合：提高肺臟抗毒能力。百合有很好的養肺滋陰的功效，可幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

胡蘿蔔：對呼吸系統尤其是肺能起到保護作用。每人每天應均衡攝入10毫克的天然胡蘿蔔素。很多人不喜歡新鮮胡蘿蔔的味道，製成的胡蘿蔔條口感就變得很好了。

葡萄：葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。食用葡萄乾可以達到清肺的效果。而且，葡萄乾還具有祛痰作用，並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

蜂蜜：蜂蜜富含葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，具有清熱解毒，潤燥養肺的食療功效。

建議早上用涼開水沖泡飲用，能有效清除肺部淤積的垃圾，可以作為長期養生之用。

花生：花生營養價值豐富，被譽為“長生果”。中醫認為有潤肺化痰、健脾養胃、滋補調氣、疏通血脈、降壓通便的食療功效，是一種兼備多種功效的養生果實。

建議因為抽菸有口臭的男人，可以吃幾顆花生米，也能緩解口臭問題。

嶄新的每一天

肺，魄之處，氣之主，司呼吸。

肺，是五臟六腑的“保護傘”，在五臟之上，保護著人體。

肺臟的重要性不言而喻，但是肺癌卻是所有癌症之首，被稱為是"第一大癌症"。

肺開始病變時，手上會出現三種異常，最好檢查一下！

異常1：手指疼痛

一般說來，手指疼痛可能被誤認為是風溼病等疾病，但是，肺癌也會引起手指疼痛。

尤其是當手掌皮膚莫名變厚時，出現白色和皺紋，要警惕是癌症的徵兆，當大量的癌細胞增殖時，皮膚上會出現厚的白色鱗狀病變，這些都是由肺癌所引起的。

異常2：手指發鼓

這在醫學上被稱為“杵狀指”，肺癌之所以會導致杵狀指，是因為氣道阻塞會導致缺氧，肺部缺氧，隨即會引起組織缺氧，長期的缺氧，就會導致手指末端周圍的組織異常增厚，導致杵狀指的發生。

一般來講，出現杵狀指的時候，肺癌已到了中晚期，需要立即進行檢查。

異常3：大拇指肚回彈慢

大拇指對應肺部經絡，因此，看大拇指也可以知道肺的健康狀況。

如果大拇指按壓下去回彈速度很慢、彈性差，這時要警惕，可能是肺氣不足，發生了病變。

此外，肺不好的人，也會出現以下4種表現！

1、胸部疼

臨床上，有高達50%以上的肺癌病人，在被診斷時，出現過胸痛的情況，常表現為胸部不規則的隱痛或鈍痛。

長期抽菸的人群，如果在夜裡，時常感覺胸悶胸痛，一定要提高注意！

此時肺部已經受損嚴重，如果還伴隨著咯血、咳嗽、消瘦等，很可能是晚期肺癌的表現，一定要去醫院進行相關治療。

2、皮膚粗糙、長痘

吸菸的人，有肺熱的幾率要比普通人大，肺熱就會使皮膚容易出現乾燥、毛孔粗大、眉心發痘等現象，而造成肺熱的原因，除了吸菸，還有熬夜、飲食過於油膩等，此時經常吸菸的人，若皮膚出現了粗糙、長痘的現象，就要好好養肺了，以免出現肺病。

3、凌晨易醒

凌晨3-5點，是肺經當令。

肺部健康的人，在此時，應該是處於熟睡之中的；

而肺部不好的人，在凌晨3-5點，便很容易醒來。

長此以往，更易導致肺氣不足，損害身體健康。

4、睡時咳嗽

日常生活中，咳嗽，十分常見，卻也最容易讓人們忽視。

如果，在睡覺的時候，經常出現咳嗽，尤其是乾咳，發癢，刺痛的咳嗽，且超過一週沒有好轉。

那麼，就需要引起注意了，可能是肺部受損的重要信號。

這是因為，肺部積毒過多，無法排出體外，就會對肺部產生持續性的刺激；

而肺部，就會通過咳嗽的方式，來幫助排毒，尤其是晚上睡覺的時候，咳嗽會異常加重。

肺不好，遠離“二氣”，莫忽視

1、廚房油煙

在歐洲和美國，不吸菸患上肺癌的病例在10%-15%，其中，很大一部分都跟廚房油煙有關。

尤其是在炸東西的時候，散發的油煙就更多，由於廚房油煙中含有一種"苯並芘"的致癌物，可導致人體細胞染色體的損傷，長期吸入可誘發肺臟組織癌變。

2、遠離菸草氣

傷肺的壞習慣，有很多，而吸菸，首當其衝。

肺主氣體交換，香菸燃燒後的氣體，含有多種有害物質，被吸入肺裡，會嚴重損害肺部健康，更會增加罹患肺部的幾率。

所以，肺不好的人，一定要遠離“菸草氣”。

養護肺臟，做好一事，常飲二水，勤動三處！

【做好一事】

1、笑

大笑宣肺，常常大笑不僅能夠舒緩心裡的鬱結，對健康也是十分有益的。

笑能夠使人胸廓擴張，胸肌伸展，增加肺活量，從而調節人體氣肌升降，對於胸悶、乏力等情況都有所緩解。

建議清晨鍛鍊的時候，不防大笑幾聲，使更多的新鮮空氣進入體內，加快血液循環，使心肺氣血調和。

【常飲二水】

1、苦苣地節茶

地節，滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。並且，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等。

苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。

搭配苦梗，用其泡水，對於肺部健康，十分有益。

桔梗具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。

在加入蒲公英，可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。

四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。

2、金銀花茶

1、採摘含苞未放的金銀花蕾，此時，花的香氣最濃，也有利於保持花色；

2、將金銀花洗淨，瀝乾水分；

3、將金銀花，倒入烤盤，以40℃溫度烘乾即可。

金銀花，味甘、性寒，入肺、胃經，善於去肺火，可疏散風熱，清熱解毒抗炎等。

所以，肺火大的人，可以用金銀花泡水喝，也可以加些冰糖和少許橘皮，味甜清香，非常適合秋季預防肺部上火飲用。

【勤動三處】

1、揉迎香穴

肺開竅於鼻，日常多按揉鼻子，有助肺部健康，

兩手拇指外側，相互摩擦至熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。

然後，按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。

如感冒、鼻塞，按揉迎香，即可恢復通暢，配合按揉印堂穴，效果更佳。

2、敲胸

位於胸部，橫平第1肋間隙處，有一個穴位：中府穴。

它是肺經的一個募穴，肺經氣血直接輸注的地方。

經常按揉，敲打，可調氣，有益補肺氣。

3、練習“呬字訣”

“呬字訣”，為六字訣其中之一，有益肺部健康。

口吐“呬”字，可洩出肺之濁氣、調理肺臟。

吸菸者，經常練習“呬”字訣，可潤肺、養肺、增補肺氣。

營養師老楊

肺部是體內外空氣交換的主要場所，

近些年來隨著空氣汙染、菸草等多方面因素，

很多人的肺部承受巨大的壓力。嚴重的，還有可能患上肺癌。

數據顯示，我國每年新發肺癌病例約有78萬，

而且由於肺癌進展快，早期症狀不易察覺，

很多人一發現已經是中晚期。五年生存率不足15%。

因此瞭解肺部病變的一些信號，做好預防是重中之重。

肺開始病變時，手上可能會出現4種異常，一旦出現，需要留意！

一、杵狀指

這種杵狀指就是手指關節出現腫大的，所以，我們可以把手指伸出來看看自己的關節有沒有出現腫脹的現象，還有一些人的手指會比較短小，這種顯現在醫學上稱之為杵狀指，這是因為我們的肺部受到了傷害，從而導致手指末端出現缺氧缺血的狀態，要是你的身上會出現這些現象的話最好是去了解一下原因。

　二、拇指乾癟

如果肺部健康的人手是非常的圓潤有光澤，而且每個手的手指肚都非常的圓潤飽滿，如果是肺部受傷嚴重的話就會在人的大拇指出現乾癟的情況這是因為手上有很多的反射區，分別連接接著人體的經脈和器官，而大拇指就是肺部的一個反射區，大家也可以通過大拇指的一些變化來了解一下肺部健康狀況，如果大拇指出現乾癟的情況，就說明肺部已經受傷了，應該及時的對肺部做一下保養。

三、大拇指變形

一般來說，如果肺部出現異常，那麼我們的大拇指很可能會變形。拇指末端可能就會比較肥大。如果，我們大拇指的末端經常肥大，那麼我們就需要有所重視，及時去醫院進行檢查肺部是非常有必要的。

四、手指遇冷發紫疼痛

身體健康的人手腳都是比較溫暖的，但是有一些人在氣溫比較寒冷的時候，或者是觸摸到了比較冷的東西，手指就會出現發紫的現象。而且容易出現關節僵硬，這種情況很有可能是肺氣不足，肺功能受到了損傷引起的。所以說，當你發現自己的手指經常鬱悶發紫，而且很少會有溫度，那麼很有可能是肺部受到了傷害給你的信號。

尤其是以下肺病高危人群，出現上述情況，需要及時去醫院檢查肺部健康狀況！

1.年齡45～75歲；

2.至少合併以下一項危險因素：

①吸菸≥20包/年，或者吸菸指數400以上（吸菸指數=吸菸的年數×每日吸菸的支數），也包括曾經吸菸，但戒菸時間不足15年者；

②長期被動吸菸者；

③有職業暴露史（煙塵、有毒化學氣體、石棉、鈹、鈾、氡、放射線等接觸者）；

④有惡性腫瘤病史或肺癌家族史；

⑤有慢性阻塞性肺病（COPD）、矽肺、肺結核或瀰漫性肺纖維化病史。

另外生活中做好養肺護肺工作也非常重要！潤肺養肺，謹記做好4件事！

1.嚴格控煙

吸菸引發肺癌的至關因素。香菸中的有害物質有2000多種，最主要的有害物質是煙焦油和一氧化碳，其中的成癮物質是尼古丁。吸菸時間越長，肺部傷害就越大，吸二手菸同樣危害身體健康。另外廚房油煙也不可能忽略，烹飪時，尤其是油炸煎炒時一定要打開油煙機，避免吸入大量油煙。

2.常喝養肺茶水

肺，喜潤惡燥，日常多喝點溫開水，40℃左右為宜，有助於肺部健康。水是焦油的剋星，多喝水，有助於降低吸菸對人體的危害。喝水時也可以加點養肺的茶。

如丁香桂花茶，是出自《本草匯言》的茶療方。據記載：“桂花，散冷氣，消瘀血，止腸風血痢。凡患陰寒冷氣，瘕疝奔豚，腹內一切冷病，蒸熱布裹熨之。"取丁香葉1.5g，桂花瓣0.5g，混合製成花茶。可以很好的潤肺，養肺。

中醫認為，丁香葉可瀉肺、治痰聲漉漉。這樣的方式自古就被人們用來止咳潤肺，是中醫的食療方。丁香葉全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。

3.呼吸功能鍛鍊

對於施行過肺癌切除術的患者應儘早進行呼吸功能鍛鍊，做擴胸運動，同時深呼吸，通過擴胸動作增加通氣功能，做腹式呼吸，挺胸時深吸氣，收腹時深呼氣，改善胸腔的有效容量和呼吸功能。

4.保持良好的生活習慣

定時起床、進食，此外還可進行適量的活動，比如散步、氣功、養花、釣魚、打拳、體操等鍛鍊等，以增強機體抗病能力，但不能疲勞鍛鍊，並防止傷風感冒。

小夏養生說

肺部開始病變，手指會出現那些異常？

肺是人體和外界環境溝通的主要器官之一，每天都有大量的氣體通過人們的呼吸系統進行交換，人們主要吸入氧氣，呼出二氧化碳等廢氣，但是當人們吸入氧氣的時候還會吸入煤煙、粉塵、汽車尾氣、工業產生的毒物或者有害氣體及花粉、動物皮毛及結核桿菌等病原微生物，正常情況下由於人體具有強大的呼吸防禦系統，能夠通過呼吸道清除這些有害物質，而當各種原因導致呼吸防禦系統功能下降或者減退，則完全可以引起呼吸系統受損和肺部發生病變，而導致人體出現一系列的呼吸系統及呼吸系統以外的表現。

正所謂管中窺豹，一葉落而知秋，肺部開始病變除了最常見的咳嗽咳痰等表現，部分肺部病變患者可以表現在手上，通過手上的病變可以推測身體某些部位發生病變，那肺部發生病變，手上會出現那些改變:

1、甲床發紺，主要見於嚴重肺部病變患者，主要因為肺部發生病變，肺功能障礙，通氣和換氣出現異常，病變的肺不能完全利用氧氣導致的，如幔支炎、肺氣腫、肺水腫等。

2、除了甲床發紺，部分慢性肺部疾病患者還可以出現杵狀指，又稱為鼓槌指，主要因為肺部病變，引起手指末端慢性缺氧、中毒等，血流比較豐富的軟組織由於毛細血管擴張而出現增生、增肥、增寬，表現為從甲根部到手指末端出現凸起呈現拱形，可以見於部分肺膿腫、支氣管擴張、部分肺癌患者以不明原因的杵狀指為首發表現。部分患者還可以出現不明原因的手指關節疼痛。

3、指甲變薄，表面出現條紋變得粗糙。

其實肺部發生病變最常見的表現不是以上的這些表現，而是以咳嗽咳痰、痰中帶血、喘息氣促胸悶氣短，往往在夜間加重，嚴重患者可以出現呼吸困難。

重在預防肺部疾病的發生:

1、做到生活飲食規律，注意勞逸結合和營養均衡，不挑食不偏食。2、加強鍛鍊身體，增強體質，避免過勞和受涼，避免熬夜。保持良好的心態。

3、改善生活的衛生環境和空氣環境。

4、戒菸戒酒，實在戒不了也要減少抽菸喝酒。

5、重視口腔衛生，保持口腔清潔，治療齲齒。

6、避免過多的接觸工業毒物，做好職業防護，減少接觸電離輻射。

7、多進食富含β胡蘿蔔素的新鮮蔬菜水果以及維生素A的食物。

佳園道

肺是我們的呼吸器官，人體只有保證正常的呼吸，吸入氧氣，呼出二氧化碳，這樣才能使人健康。如果我們的肺發生了病變，那麼就會影響到我們的呼吸，輕則會造成身體的氧氣不足，從而出現一系列的症狀；重則會造成呼吸衰竭，危及生命健康。

隨著我國工業的飛速發展從而帶來了比較嚴重的環境問題，還有國民生活水平的提高從而使小汽車越來越多，自然汽車尾氣也越來越多，空氣質量堪憂。長期生活在這樣的環境中，我們的肺部就容易受到損害。當我們的肺部發生病變時，同時我們的手上也會一些異常。

如果出現以下幾個異常，那我們就需要警惕了。

1、手指出現杵狀指

這種杵狀指就是手指關節變粗，出現腫大。這是因為我們的肺部受到了傷害，從而導致手指末端出現缺氧缺血的狀態，使手指未端組織增生、肥厚，從而出現異常的膨大，隆起。如果你的身上會出現這些現象的話最好是去了解一下原因。

2、手指指甲甲床發紫發黑

正常人的手指指甲甲床是粉紅色有光澤的。當出現手指指甲甲床發紫發黑的情況，那就說明肺部出現了問題。這是因為肺部組織受損，使氧氣不足，出現缺氧的情況。而指甲甲床未端血液微循環較差，就更加容易體現出缺氧的症狀，看起來顏色就發紫發黑。

3、拇指乾癟

中醫認為，肺主皮毛。肺部健康的人手是非常的圓潤有光澤，而且每個手的手指肚都非常的圓潤飽滿。如果是肺部受傷嚴重的話，就會影響到人體的皮膚，那麼人的大拇指就會出現乾癟的情況。這是因為大拇指是肺部的一個反射區，當肺出現問題就可以從大拇指體現出來。所以大家可以通過大拇指的一些變化來了解一下肺部健康狀況。

4、手指冰涼，遇冷容易發紫

出現手指冰涼的情況，說明可能是肺部損傷從而造成氣血不足，不能滋潤末端組織；手指遇冷發紫可能是肺功能受損，影響未端的血液循環。所以，當你發現自己的手指經常發紫，而且很少會有溫度，那麼很有可能是肺部受到了傷害，是在給你信號。

5、手指發痛

大家普遍認為手和手指疼痛可能是風溼病等疾病引起。但是，肺癌時也會引起手指疼痛。上面也說了肺主皮毛，當手掌皮膚莫名變厚時，出現白色和皺紋，要警惕這可能是癌症的徵兆，因為當大量的癌細胞增殖時，皮膚上會出現厚的白色鱗狀病變，這些都是由肺癌所引起的。

當我們發現自己的手上出現以上的異常，就要引起重視，要及時到醫院進行相關檢查，以明確病因。如果肺部損傷造成的，那就要及時養肺護肺，避免肺部組織進一步病變，從而加重病程。

生活中如何養肺護肺？

1、戒菸，遠離二手菸

已經有許多研究表明，吸菸對肺部的危害是非常大的，許多肺癌的發生都與吸菸有關。而從吸第一支菸開始，肺部組織已經收到傷害，對於長期大量吸菸的人來說，吸菸對肺的傷害更大。只有戒菸才是對肺最直接的保護。

2、潤肺

潤肺也是非常重要的。我們知道肺是喜潤怕燥，肺部一干燥就會咳嗽，我們在日常生活中可以多喝水，多吃一些潤肺的食物或者中草藥，如中藥裡的麥冬、沙參等就是潤肺的藥物；另外，桔梗、甘草等也能化痰止咳，對肺部有很好的養護作用。

3、多吃一些白色食物

中醫認為色白入肺，多吃一些白色的食物對養肺護肺有很好的作用。生活中可以多吃一些雪梨、百合、淮山、白蘿蔔等食物，既可以潤肺，也可以止咳化痰。

4、大笑

正所謂“笑一笑，十年少”。大笑可以宣肺，增加體內外氣體的交換，有助於呼出濁氣，是養肺最簡單實用的方法了。

5、適當的有氧運動

適當的有氧運動可以增強心肺功能，加強氣體交換，增強肺活量，增強人體的抵抗力。每天應該進行20分鐘以上的有氧運動，例如慢跑、快走、游泳、騎車、爬山、太極拳等。

總之，肺部是需要我們的愛護，只要保證肺部的健康，我們才能有一個健康身體。

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