好处
1.促消化
香蕉中的果肉可以吸收水分,调节肠道生态环境,改善肠道细菌种群,抑制有害腐败型细菌,增强有益的嗜酸细菌,促进结肠功能正常化,有利于人体消化。
2.润肠通便
长期便秘的人适宜吃香蕉,因为香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等,具有整肠、强化肌肉、利尿软便的效果。
3.降血压
香蕉中含钠量较低,含有较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压和损坏血管的作用,所以常吃香蕉可以防治高血压,保护血管。
4.防癌
香蕉中含有丰富的镁元素,而镁元素有预防癌症的作用。实验证明,缺少镁的人群,消灭癌细胞的能力会大大减弱从而容易患癌症。
5.调节情绪
香蕉中含有泛酸成分,以一种让人心情愉悦的“开心激素”,可以有效减轻心理压力,接触忧郁,令人开心快乐。
6.减肥
香蕉营养丰富,但是热量低,含糖量高达20%以上,果糖和葡萄糖的比例为1:1,吃了以后可以迅速被人体吸收,补充体力,增加饱腹感、抑制饥饿感。
7.美容
香蕉中富含维生素A,具有维护皮肤毛发健康的作用,对手足破皮肤皲裂也十分有效,而且能让皮肤光润细滑,因为香蕉能降低胆固醇,可以改善肌肤毛病。香蕉中的胡萝卜素还能改善眼睛疼痛、干涩,缓解眼部疲劳,避免眼睛早衰。
吃香蕉的坏处
1.糖尿病患者不宜吃
由于香蕉的含糖量高,糖尿病患者吃了以后会导致血糖迅速升高,所以糖尿病人不宜多吃;
2.肾炎患者不宜多吃
香蕉中还含有较多的钾,具有利尿作用,所以急慢性肾炎、肾功能不全者不宜多吃,最多吃半根;
3.脾胃虚寒者慎吃
香蕉性寒,脾胃虚寒者不宜多吃,吃了容易引起腹泻。
4.容易发胖
前面我们还说吃香蕉能够帮助减肥呢,这会儿怎么又说吃香蕉容易发胖了?那是因为香蕉中富含热量,所以一天之内吃太多的香蕉不仅不能帮助减肥,还具有增肥的副作用。
所以说不管是什么东西都要适可而止。
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