智竅
每天力量一小時 有氧一小時 核心力量一小時(hiit波比跳 平板支撐 卷腹 俄羅斯轉體之類的)最重要是控制飲食 戒酒 別吃油膩的 晚上那頓別吃了 大米飯麵食儘量少吃 中午就吃小半碗飯 可以多吃蔬菜 雞肉 魚類 雞蛋 然後就是你的堅持和意志力了 我就這樣減的75斤 加油吧!
2020-02-05 18:05:11 佚名
每天力量一小時 有氧一小時 核心力量一小時(hiit波比跳 平板支撐 卷腹 俄羅斯轉體之類的)最重要是控制飲食 戒酒 別吃油膩的 晚上那頓別吃了 大米飯麵食儘量少吃 中午就吃小半碗飯 可以多吃蔬菜 雞肉 魚類 雞蛋 然後就是你的堅持和意志力了 我就這樣減的75斤 加油吧!