一隻肥牛蛙

準備要孩子，該怎麼調養身體？

有一個好的身體素質對備孕而言，非常重要。高質量的精卵子結合，自然會讓胎兒各方面的身體素質都更加優秀。所以對於很多想要備孕的寶爸寶媽來說，調養身體是重中之重。

調養身體也不僅僅指寶媽，寶爸身體的調養也格外重要。

準媽媽/準爸爸備孕時，應該如何調養身體呢？

1.戒菸戒酒

抽菸喝酒都會直接影響精子和卵子的活性。如果準媽媽或者準爸爸在備孕期間大量抽菸喝酒，則很有可能導致受精卵“質量不過關”。很多孕期早產的原因，都是胎兒本身不夠健康。發育過程經歷一點風吹草動，都可能導致嚴重後果。

備孕期間準媽媽/準爸爸一定要戒菸酒，實在控制不住也要儘量減少抽菸喝酒的次數。

2.進行適當運動

準媽媽在備孕期間進行適當運動，可以有效鍛鍊身體素質。身體健康才是革命的本錢，鍛鍊好了身體，面對孕期的種種不適也會更加“遊刃有餘”。

準爸爸在備孕期間，也需要適當運動。據研究發現，身體素質增強，體脂率合理，對增加精子質量很有好處。

3.提高親密生活質量

原則是：減少次數，提高質量。高質量的親密生活，更有利於增加懷孕幾率。

4.做好孕前檢查

孕前檢查是非常必要的，很多夫妻備孕很久都沒成功懷上寶寶，很可能是忽略了孕前檢查這一步驟。

女性孕前檢查，可以有效查出是否有婦科疾病，肝臟疾病或是有無弓形蟲感染等。男性孕前檢查，則可以檢查精子的數量及質量。當然，還有肝功能檢查，血液檢查等多方面，多角度地進行評估。

孕前檢查一旦有所發現，可以第一時間進行治療，可以有效保障懷孕概率及懷孕質量。所以準爸爸/準媽媽們一定不要忽略噢！

侃侃育兒說

要孩子是兩個人的事情，調理身體也要從兩個人開始。

第一，雙方檢查

第二，男人剋制

第三，女人調養，怎麼調養呢，當然要從飲食，心裡，運動，心情多方面調整了，你才能迎接更加健康的生命，當然一般女性都有體寒或者宮寒。建議你可以去看中醫，我好幾個朋友懷孕前都是先吃重要調理了一下。

最後，還是那句話，懷孕是兩個人的事情，一定要雙方付起責任，祝你好孕。

我是六一媽媽，也是一位職場媽媽，喜歡記得點贊，分享。加關注哦，我們一起學習如何科學育兒。

六一媽媽幫

準備要孩子，怎麼調養身體？

現在生活條件好了，年輕人對要小孩這件事都很重視。朋友的女兒，前年十一結的婚，因為小夫妻都快三十了，婚後兩邊爹媽催生不斷，可是小兩口打定主意要個小金豬，直到去年秋天才著手備孕。

忙著吃葉酸，代溝各種營養品，前幾天又聽了一個小姐妹的建議，跑去找她婆婆要了5000塊錢，特地去省城買了燕窩，叫婆婆做了給她吃。甚至連我朋友這個做孃家媽的都看不下眼去了，找我聊天吐槽她閨女的作，託我找產科醫生問問，現在備孕需要這麼大張聲勢嗎？

其實，備孕和治病一個道理，要講究科學，朋友女兒這種聽風就是雨的做法並不可取。

講真，誰都希望把自己最好的狀態遺傳給下一代，讓自己的孩子能有一個好的先天基礎，這就要求備孕的時候夫妻倆的身體狀況必須健康、強健。為了改善身體條件，備孕之前應該先調理身體，讓自己的身體、心理狀態都恢復活力，才能給孩子建立良好的基礎。

那麼，備孕期間如何調理身體呢？

首先最應該調整的就是自己的心理狀態，人在備孕時的心理狀態雖然不會直接影響下一代，但是能間接的影響身體的各個方面，是絕對不能忽視的。身體的硬件設施會根據人的心理狀態隨時變化，人憤怒和喜悅時，身體內的激素和血液水平是完全不同的。只有讓自己的身體狀態輕鬆、有活力，才能提高生殖細胞的質量，讓寶寶的基礎更優良。

備孕之前，要把身體的疾病全部治癒，不能在身體沒有康復的情況下還準備生孩子。有些難以治癒的慢性病應該諮詢醫生，在對孩子影響最小的情況下開始備孕。例如女性如果患有心臟病、腎臟疾病等，應該經過醫生的評估確定女性能否順利度過孕期，如果風險比較大，還是不要輕易冒險，否則孕婦和孩子都要面臨危險。

生活習慣方面也要重新制定標準，嚴格要求自己，不能任意放肆。現在的年輕人大多有熬夜的習慣，而且長期如此，這種行為非常傷害身體，對備孕極為不利，一定要避免。備孕期間也要不要讓自己的壓力太大，儘量保持輕鬆狀態。不論男女，煙、酒、咖啡等不利於備孕的都要戒掉。

除此之外，一般還要做到“三補”

一補葉酸

相信每個備孕女性都會知道，補充葉酸不僅是在懷孕前還是在懷孕後都是非常重要的。如果備孕女性體內的葉酸不足的話，那麼就會導致胎寶寶出現缺陷的概率升高。所以備孕女性們為了自己可以擁有一個健康的寶寶，那麼就要從備孕前的三個月相對應的補充葉酸。

富含葉酸的食物有，動物的肝臟，綠葉蔬菜，水果，豆類，小白菜，花椰菜，甜菜等等。尤其是香蕉中就含有相當豐富的葉酸，備孕女性每天吃一根的話，不僅可以預防便秘，也可以補充葉酸，真可謂是一舉兩得。

二補維生素E

維生素是女性在備孕期間所必須要攝入的營養元素之一，尤其是維生素E。很多女性朋友都認為維生素E的主要功效是，養顏美容。但其實它還有另外一種作用，就是可以促進女性的卵泡的成熟，增加孕酮的作用，對備孕女性來說是最好不過的了。

富含維生素E的食物：綠葉蔬菜，種子的胚芽比如買呀，花生，芝麻等等。

三補碘

碘是一種微量的元素，日常生活中經常會被忽略掉。孕期適當的補充一些碘，對胎寶寶來說是非常有幫助。因為碘元素是我們人體合成甲狀腺的時候非常重要的原料，而甲狀腺對參與我們大腦發育時細胞增殖和分化有決定性的作用。而且還有研究表明出來說，孕期補充碘的女性生出來的寶寶的身體的各個水平狀態都會高於孕期沒有補充碘的女性。

御風者談育兒

親戚家的獨生子結婚三年了還沒有孩子，一直在備孕，可是至今沒懷上。小兩口一點也不注意身體，平時各種零食不斷，見到麻辣燙、燒烤就走不動，從來不鍛鍊，晚上打遊戲能打到兩三點，早上顧不上吃早餐，起床後洗把臉就上班走。

父母說了幾次，小兩口不愛聽，後來就不大管了 ，親戚提起就嘆息。

與此相反的是，有一個90後的朋友，在備孕前，就制定了科學的備孕計劃，從飲食調理到到鍛鍊身體，從工作安排到家庭財務規劃，並且認真的按照計劃執行，經過兩個人的努力，經於以良好的精神狀態和身體素質，迎來了愛情的結晶。

孕育下一代是一件大事，科學備孕，既是對自己負責，也是對孩子負責。孩子由父母共同孕育，延續父母的基因和血脈，而父母的身體狀況也可能會影響孩子，所以一定要把身體調養的棒棒的再懷孕。

一、合理搭配飲食。

中國營養學會發布的中國備孕婦女平衡膳食寶塔推薦，每天各類食物的攝入量應為：

油：25-30元。

奶類：300克。

大豆/堅果：15/10克。

魚禽肉蛋類：130-180克，蛋類50克，魚蝦類40-65克，瘦肉40-65克，每週一次動物血或肝臟。

蔬菜類：300-500克，每週一次海產品。

水果類：200-350克。

谷薯類：250-300克。其中薯類50-75克；全穀物、雜豆50-75克。

水：1500-1700毫升。

二、保持良好的生活習慣。

1、規律作息。

不要熬夜，儘量早睡早起，保證每天8小時左右的睡眠。

2、合理鍛鍊。

每天可以進行30分鐘中等強度的鍛鍊，慢跑或快走是很好的鍛鍊方式，如果強度達不到，如只是慢速度的散步，其實鍛鍊的效果很有限。

3、戒菸戒酒。

提前半年要戒菸戒酒，同時要注意遠離二手菸，空氣汙染嚴重的區域要做好防護，比如現在是冬季，很多地方空氣質量不好，出門要注意戴口罩，家裡可安裝空氣淨化器。

三、保持愉快放鬆的精神狀態。

備孕順其自然，不要有壓力，在工作和生活中要保持良好的心態。

四、補充葉酸。

除正常飲食外，每天可補充0.4毫克的葉酸。

嘟嘟寶貝

孕六個月，結合自己的情況給一些建議，我認為主要分為兩大部分，孕前檢查和孕前調理：

關於婚檢和孕前檢查

如果你打算要小孩，當然要從身體檢查開始，結合檢查結果，該治病治病、該調理調理，有些病不是大病，但是懷孕的時候有就很麻煩了

我婚後沒有做婚檢，不過計劃懷孕之後立馬跟我老公自費去做了一次很全面的孕前檢查，現在全國各地可以憑藉身份證和結婚證做免費的婚檢和孕前檢查（一般是一起做的），具體還需要去諮詢一下當地的社區的街道辦。當時覺得免費的肯定比較敷衍，後來才知道其實現在國家提供的免費婚檢和孕檢項目已經可以滿足基本的需求，當然你如果平時沒有體檢的習慣，自費去做個更全面的檢查也是很好的

檢查結果出來之後，醫生說我有支原體感染，這個病其實就是生殖道感染，算是比較常見的一種婦科病，沒有生育打算的話如果在生理上沒有不適，是不需要治療的，治療也非常簡單，吃藥一般一週到兩週就會見效

當時正值年底，公司比較忙，也不是什麼大病，想著年後再開始吃藥治療，沒想到，過年期間就被查出來懷孕了，我馬上就變的很焦慮，因為支原體感染有導致流產的風險，諮詢了很多醫生和專家，都說懷孕期間無法治療，只能擱置，所以我孕前期每次產檢都很緊張，生怕寶寶有什麼問題，好在每次檢查結果都不錯，到現在已經六個月，寶寶每天踢一踢我，我就特別安心啦

當然，我是萬幸沒有發生問題，但是提醒正在備孕的寶媽，一定要檢查，有病一定好好治，哪怕對寶寶來說健康風險不大，咱們也求一個心安

檢查時間

建議孕前至少3~6個月進行，這樣無論你接種疫苗，還是發現有其他疾病進行干預治療都留有足夠的時間

關於注射疫苗：我國暫時還沒有相關的關於孕前的接種方案，但孕前最好要接種兩種疫苗：風疹疫苗和乙肝疫苗，因為孕期一旦感染這兩種疾病，病毒就會垂直傳播給胎兒，造成比較嚴重的後果，另外還有一些疫苗比如狂犬疫苗、水痘疫苗等可以根據自己的情況，諮詢醫生決定要不要注射

除了身體檢查之外，還需要去口腔科報個道，孕媽媽因為激素的影響，容易導致一些口腔疾病，特別是孕前如果有某些口腔疾病，孕期會容易復發而且更加嚴重。懷胎十月，進程較長，牙疼可不是忍忍就能過去的，有些口腔疾病甚至會影響到寶寶的健康，比如母親患有蛀牙，寶寶出生後患有蛀牙的可能性也會大大增加

其他：平時如果有用藥，諮詢醫生哪些是備孕階段和孕期禁忌的藥物，需要停掉

懷孕前四周內不要接受X射線的照射

調理身體

我孕八週的時候去產檢，看到一位抱著小孩的媽媽對醫生說：我一次生化、一次宮外孕，這是第三個，早產，剛出溫箱。我當時聽了心裡一驚，這是經歷了什麼，才有了這個天使寶寶， 雖不能絕對的說是孕前沒有調理身體導致的，但一定是有關係的，胎兒成長的一切都要依賴於母體，調理好身體，孕期自己舒服，孩子也少生病

一、放鬆心態

我看很多人一打算懷孕之後，就開始測體溫、算排卵，喝一些所謂易孕的湯湯水水，這樣可以生男孩，那樣可以生女孩，一個月沒中就特別失望，性生活變成“例行公事”，成為一種任務，長期處於精神緊張狀態，包袱越來越重，這樣對於受孕是非常不利的，在懷孕這項工程中，夫妻之間的性和諧就是最佳的運作程序

二、營養上

實現標準體重

體重過低或者過高都會降低你懷孕的機率，我們一般用BMI來作為判定體重的標準，體重指數（BMI）=體重（千克）／身高²（米），如果BMI在18~24之間，根據你的體重情況，調整飲食、鍛鍊身體，儘量確保懷孕時體重在標準範圍內

身體肥胖的人，在膳食平衡的基礎上，做到低熱量低脂肪，減少糖類、脂肪含量較高的食物，增加優質蛋白、優質脂肪、礦物質、微量元素的攝入

身體瘦弱的人，建議孕前一年左右就開始調整飲食，可根據《中國居民膳食指南2016》備孕婦女膳食建議來調整飲食，注意營養一定要全面，這類人在調整體重上往往比肥胖的人需要更長的時間，不要急於求成，要循序漸進

當然最最重要的還是要做到膳食營養平衡

1、做一個真正的“雜食動物”

《中國居民膳食指南（2016）》建議，一天的食物種類要達到12種，一週達到25種，不同的食物營養成分、含量均不相同，所以備孕的時候應該吃的雜一些，不偏食、不挑食，對於自己不喜歡的食物，可以換一種烹飪方式，讓自己更能接受它們，作為一個準媽媽，也應該為寶寶做好榜樣，趁著這個機會改掉這個壞習慣吧~

2、選擇新鮮的、高N/C的食物

食物沒有高低貴賤，只有新不新鮮，放置過久的食物會導致營養的流失、腐敗，所以掌握好各種食物的保存時間和正確的保存方法，讓夫妻雙方都能吃到新鮮的食物也是備孕的一大要義

此外，在食物的選擇上，要選擇高營養、低熱量的食物（即高N/C食物），這樣不僅可以有效控制體重，還可以確保各類營養能夠全面的吸收，比如全谷雜糧替代一部分精米麵。食物的選擇要儘量可以看到其原始形態，比如吃土豆要比吃薯條好，深加工的食物一般都是高糖、高鹽，低營養

3、改變烹調方式

儘量使用蒸、煮、燉，少用煎、炸、炒，高溫會破壞食物中的營養素，當油在高溫下長時間加熱時，還會產生致癌物質。並且蒸、燉、煮的食物口味相對清淡，準媽媽最好能在備孕期間逐漸適應清淡的食物，《兒科學》雜誌刊登過一篇研究表明，孕期酷愛高熱量、高脂肪食物的媽媽，生出來的寶寶也會特別容易喜歡這類食物，為了避免這種情況，媽媽一定要在寶寶還在肚子裡時就給寶寶好的飲食啟蒙

4、補充孕期維生素

如果你無法完全做到均衡飲食（大多數人都無法做到），建議每日服用孕期維生素，不同品牌的孕期維生素含量各不相同，但基本均含有葉酸，一般來說，若每天服用孕期維生素，不需要再額外補充葉酸片（具體還需諮詢你的產科醫生）。另外，研究表明，女性在懷孕前2個月起每天服用含10毫克維生素b6的複合維生素，在妊娠期噁心嘔吐的概率更小

三、增加運動

運動可以調節體內激素分泌、提高心肺功能、增加懷孕幾率。運動應當以有氧運動為主，有氧和無氧相結合，每天可以進行至少30分鐘的有氧運動，比如可以游泳、散步、跳舞等等，一週進行2-3次的無氧運動，根據自己的身體狀況和愛好來安排運動計劃，並且很多運動也很適宜在孕期進行，備孕時進行的運動也為孕期身體儘快適應打下基礎

四、生活習慣

戒菸酒

夫妻雙方需要在懷孕前至少三個月遠離菸酒，男性的精液生成周期為80一90天，也就是說每三個月左右生成一批新的精子，所以三個月是一定要保障的

早睡早起不熬夜

每天6~8小時睡眠是要保證的，早睡早起身體好，這個我就不羅嗦了，相信大家心裡都清楚

莎末末

剛好我在備孕二胎，我分享一下我的經驗。

首先要調理好雙方的身體。

特別是女方想要備孕一定要打好身體的基礎，也就是說身體不能太胖，太胖的話不容易懷孕，加上懷孕的增加體重，然後到生產的時候會有風險，而且，懷孕過胖的話很容易得孕期糖尿病啊，引起高血壓的。

女方要多運動，可以多跑跑步，走走路，然後練練瑜伽，跳跳舞的。

我懷第一胎的時候，孕期體重增加太多，生的時候就有些艱難，所以那個時候醫生建議我，如果你以後要二胎了嗎？一定要保持好體重，不要過胖。

其次要保持好的心情。

有時候懷孕也要靠緣分，所以，備孕的過程中，不管有沒有中，都要保持好的心情。

有的備孕了好長時間都沒有懷孕，就有些焦慮，越是焦慮越是懷不上，相反你放鬆下來不當回事，說不定馬上就會做，我周邊就有這樣的朋友。

想懷二胎死活懷不上，兩個都有些絕望了，後來就說隨緣啦，反正已經有一個孩子了，結果，在他們放鬆的期間，反而懷上了二胎，有時候事情就是這麼的神奇。

再次調理好自己的飲食結構。

備用過程中不要吃太過刺激的食物，營養要均衡。蔬菜，水果，肉蛋，都要涉及一點，不要偏食。

男方要戒菸戒酒。

菸酒屬於刺激性東西，然後對於備孕是不利的，雖然也有很多人說，抽菸喝酒同樣能讓妻子懷孕，但是那會給孩子的身體埋下隱患，所以條件允許的話備孕過程中請不要抽菸，不要喝酒。要讓身體達到一個最佳的健康狀態。

最後，安排好自己的作息。

想要備孕成功，那麼就要合理的調整自己的作息，要有一個良好的作息習慣。

總之懷孕也不是一蹴而就的事情，備孕需要有耐性，所以不要著急，調節好雙方的心情，順其自然，該來的總會來的。

最後祝你備孕成功。

家有小女愛美麗

第一次懷孕的時候，提前半年喝牛奶，兩個月懷上了。第二次懷孕的時候半年瘦身減肥，要的更順利一些，一次就懷上了。只要準備好了，要孩子還是很順利的。

準備要孩子，怎麼調養身體？

1、身體檢查

去做一次身體檢查，主要查乙肝、丙肝、艾滋、梅毒這些傳染病指標，看有沒有傳染疾病，在懷孕時都要特別注意。還要查血糖、血脂這些基本的生化指標，看要不要控制血糖。

如果已經嘗試懷孕了半年或者一年，沒有懷孕，還要檢查輸卵管是不是通暢。同時確認男方的精子活力，看看是誰的原因。有一個朋友精索曲張，做了一個小手術才順利要上孩子。

2、飲食調節

要注意調節飲食，養成良好的飲食習慣，注意飲食均衡。肉、奶、蛋、蔬菜、水果等食物多樣化，有利於控制孕前體重，調節身體各營養的構成，有助於優生優育。

提前半年不要抽菸、喝酒、喝咖啡、吃保健藥、吃減肥藥等，防止影響精子和卵子的活力。

孕前3個月就要吃葉酸了，如果體內缺乏葉酸容易導致胎兒畸形。如果吃葉酸有一些不良反應，比如月經不調、排卵增多、排卵痛等，要去醫院做一個葉酸含量檢查，如果不是特別缺乏，可以通過多吃綠葉蔬菜、水果等食物來補充葉酸。

3、生活習慣調節

注意鍛鍊身體，提高自身免疫力。同時可以曬太陽，補充維生素D，促進鈣質吸收，有利於骨骼發育。適量的運動強身健體，也可以增強精子和卵子的活力。

早睡早起，不要熬夜，保證飽滿的精神狀態，有利於分泌正常，可以促進精子和卵子的順利排出。

4、心態調節

要調整好心態，不要操之過急，如果過於急躁，著急要寶寶，反而會使大腦緊張，腦垂體功能受到影響，精子和卵子排出受到限制，不容易懷孕。

要孩子也不要過於頻繁，兩天一次就比較多了。本著享受生活的態度，算好排卵的時間，更加容易成功。

總之，備孕是大事，一定要重視，方方面面都要考慮到，祝好孕！

二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平臺原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

凝媽悟語

“我們倆年紀不大，也備孕很長時間了，為什麼懷不上呢？想生聰明健康的寶寶，是不是有什麼需要注意的？”來我門診的一對年輕小夫妻，一臉迫切的向我取經。

也許會有人感到疑惑，為啥

年紀輕輕的我們，感覺身體也健健康康的，就是懷不上呢？是不是身體或者哪方面出了什麼問題，著急死了......

很多人喜歡拿年輕當作孕育資本，年輕確實是佔很大優勢，但這也是弱勢，因為經驗不足。年輕的小夫妻在穩定下來之後，或是對孩子抱有期待或是想趁年輕抓緊時間生完帶大，像完成了使命一樣。但越著急越懷不上，我的患者有不少這樣的事情。

那麼準備要孩子，該怎麼調養身體呢？

1. 調整心態，放鬆心情，順其自然。大多數情況，很多人會對這件事抱太大目的性，像小時候沒完成作業一樣,無形中給自己施加了過多壓力。可能平時自己感覺不出來，但長期處於這種狀態下，會使身體處於亞健康狀態。應調整好心態，保持自己良好的情緒。

2. 養成健康的生活習慣。現在許多人熬夜成癮，並不是為了工作或者學習而熬夜，只是習慣性的睡前刷手機。但一般情況下，會越刷越亢奮，可能會很晚入眠甚至在入眠時候精神都處於亢奮狀態，睡眠質量不佳。且手機輻射也會對身體造成一定影響，處於亞健康狀態。身體各功能在22:00以後保持深度睡眠前提下，才可以更好工作。

3. 戒除不良習慣。現在大部分人喜歡三天兩頭外出小聚，聚餐喝酒吃燒烤，或是頓頓不離外賣，更有甚者有抽菸的不良習慣。這些都是影響不孕的不佳條件，及時戒除。

4. 避免接觸有害環境，有害物質。從事高危行業，如接觸過多鉛汞等物質，會使男士蝌蚪質量下降。

5. 飲食方面。保證合理的營養為優質孕育打好基礎。養成良好的膳食習慣，不同食物中含有不同營養物質，切勿偏食，各類營養成分都合理攝入，為胎兒後期發育提供絕佳條件。

6. 保持適當運動。至少在備孕前1個月開始有規律的運動，以利於促進蝌蚪的健康發育，也會促進女士體內激素的平穩分泌。以確保懷孕時母體體內激素平衡，使胚胎更好著床，促進胎兒健康發育，避免孕早期發生意外胎停、流產等情況。

7. 孕前檢查。進行優生優育監測，如有婦科疾病或其他炎症應及時治療。

8. 適當減少夫妻生活，以便儲備更多高質量的蝌蚪。

9.適當補充葉酸，防止胎兒神經管發育畸形。

總而言之，放鬆心情，保證睡眠，養成良好習慣，合理規劃飲食結構，注意孕前檢查；不要把這當回事，各項準備工作都完備了，寶寶順其自然就會到來。

快孕媽媽

想要生一個健健康康的寶寶，夫妻兩個最好是有準備地開始備孕，提前開始調養好身體。我自己在備孕的過程中，做到了這關鍵的三點：管住嘴巴，讓身體運動起來，算好日子，好孕自然來。

一、備孕時的飲食禁忌：管住嘴巴。

女性備孕：多吃富含葉酸和鐵的食物，可以增加受孕幾率。每天吃少量的全脂乳製品，比如牛奶、女性奶粉等，都有助於懷孕。

備孕期間不宜多吃的食物：油炸食品、燒烤、桂圓、荔枝、辛辣食物等。

男性備孕：多吃富含葉酸的食物，比如動物肝臟、菠菜、生菜、蘆筍、柑橘、橙汁等。

備孕期間男性的飲食禁忌：菸酒要忌口。

二、備孕時的適宜運動，讓身體運動起來。

適合女性的運動：散步、慢跑、游泳、孕期瑜伽等。孕前運動不僅有助於受孕，也可減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發病概率。

適合男性的運動：跑步、游泳、球類運動等，運動不宜過量，適宜的運動量有助於產生高質量的精子，為懷孕做好準備。

三、女性要掌握好自己的排卵期來受孕，算好日子，好孕自然來。

最常用的就是根據月經週期推算，女性的月經週期有長有短，但是排卵日與下次月經開始之間的間隔時間較固定，一般在14天左右。

從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起是排卵期。女性算準了排卵日，在排卵期備孕，可以大大提高受孕幾率。

總之，科學備孕，需要夫妻兩個一起備孕，不能單單只是女性做足了各種準備，最好在備孕前一起去醫院做個相關的身體檢查。

希望我的回答對你有所幫助。

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萌媽百寶箱

懷孕生娃，女方要這麼調理身體

1、提前3個月就開始吃葉酸，讓身體保持易孕的體質，備孕3個月和產前3個月每天都應按時吃1片葉酸，能預防寶寶神經血管畸形的發生。

2、日出而作日入而息，保持良好的生活和飲食習慣，這點估計大家都知道，但是很多都做不到。你看到路邊油滋滋的燒烤又忍不住擼幾串了，類似這樣的情況就要避免了。

3、保持正常的例假週期，提前用排卵試紙，測自己的每個月的排卵日是在哪天，這樣方便在那天同房，造娃。

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懷孕生娃，男方要這麼調理身體

1、照顧好老婆的情緒，因為老婆的心情好了，你也少挨跪“榴蓮”跪鍵盤了對吧。你的心情自然也好。

2、多吃含微量元素的食物，例如：豬肝，生蠔，豬心等。裡面含有的鋅，鐵，硒，碘等是保持精子活力和質量的生命源泉。

3、除此之外，一樣要忌菸忌酒，不熬夜，讓身體保持最佳的狀態。

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讓精子擁有最佳的狀態和質量

在同房的時候，最要讓老公禁慾15天左右，就是半個月這樣。這樣給身體充分的時間準備，減少損耗。

一精等於一血，不要隨意浪費，揮霍了。說不定裡面也有未來的好苗子。

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我是二胎中的糖媽：糖寶媽媽育兒有料。解惑育兒問題，每日分享育兒趣事。歡迎大家關注我，私信，評論。

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關鍵字: 寶爸 身體 調養

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