「早安蚌埠」這種早起比熬夜還傷身!有多少人還在傻傻堅持?

很多人都知道早睡早起才可以保證身體健康,但是早上起床的時候,如果方法不正確,卻比熬夜還要傷身。

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早起也會有危害

如果是以犧牲睡眠時間為代價的早起,似乎並不是那麼有利於健康。假如你晚上11點睡覺,但是凌晨4點就起床,雖然是早起了,但長期堅持下去,只會收穫:

①腦袋昏沉:睡不夠,大腦得不到充分休息,一整天都是迷迷糊糊的;

②身體疲累:肌肉痠痛、手腳發軟,睡不夠的人總給人一種疲憊感;

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③反應遲鈍:“你是不是還沒睡醒啊?”反應不夠敏捷,甚至越來越遲鈍;

④記憶力下降:睡眠不足會影響大腦正常運作,短期記憶能力減弱;

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⑤頭痛頭暈:研究發現,36%~58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛的症狀;

⑥心臟病風險:長期睡眠不足的人,高血壓風險增加,誘發心臟病的風險更高;

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⑦免疫力下降:機體免疫因子多在睡覺時形成,而睡眠不足會容易導致疲勞、感冒、過敏等不期而至.......

早晨起床後的4個禁忌

第一:大便太用力

很多人在早上起來之後都會排便,但是切記一定不要太用力,否則會導致腹內壓力升高,血壓也會明顯升高,心腦血管疾病患者一定要注意。

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第二:早上起來不喝水

為了我們的身體健康,在早上起來建議大家喝一杯溫開水,這既可以稀釋血液,促進血液循環,還能及時補充身體所需的水分,讓整個身體從睡眠中甦醒過來。

第三:早餐吃很油膩的食物

早上我們的身體還處於甦醒階段,太油膩的食物不容易消化,會帶給腸胃很大的負擔。

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第四:太早出去晨練

不管是哪個季節,晨練的時間都不可以太早。尤其是在夏季,空氣汙染物相對較多,太早出去晨練,空氣中的汙染物還沒有散盡,此時出門會吸入過多的汙染物,對身體危害是很大的。

早起後做點有意義的事

養成早起習慣的前提一定是早睡,確保睡眠時間充足的早起才是對身體負責任的做法。

另外,早起時候應適度賴床,人從沉睡到醒來的過程中,各項生理機能都在慢慢甦醒,不宜立刻出現大幅度的動作,否則容易誘發心腦血管疾病,可以適度賴床,伸伸懶腰之後再慢慢起床。

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最後,早起之後應利用好時間,做些有意義的事情,比如吃個早餐或做個早讀,千萬不要賴在床上玩手機,否則,還不如睡多一會兒呢。



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