另一方面，運動對於男性來說，可謂是個不花錢的“壯陽”良方。有學者對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人做了對比研究，發現每週進行兩次健身、跑步或打網球等體育運動的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。其中，80%經常運動的男性表示，自從投身每週2—3次運動鍛鍊後，性趣盎然，積極主動，大大地改善了性生活的質量和樂趣。
郭軍說，平時多做運動可以提高睡眠質量，改善人體整體功能，當然也包括了性功能，身體好才是真正好。高爾夫球、爬山等運動可及性比較低，其實一切可以出汗的運動都是好運動。男性只要堅持半小時以上有氧運動，比如游泳、跑步、打球等，就可以改善健康。平時慢慢走路不會出汗，但走得快一點把強度上去了就是良好的鍛鍊。
其實，只要是運動，就會有正向的作用，身體好了飲食充足、能蹦能跳，那麼性功能自然會更好。據估計，男人一次性愛消耗的體能相當於跑步兩千米。長期缺乏運動、心肺功能差、處於亞健康狀態的人，輕微運動便氣喘噓噓，心慌胸悶，自然難以順利完成性生活這一劇烈運動。
郭軍建議，很多人只有晚上才有時間運動，那麼在室內我們可以做八段錦，或者是瑜伽等等，因人而異。下班以後每天抽出半小時鍛鍊，每週五六天，對全身功能大有幫助。
在運動之外，男性也要時常保持一個良好的心情。工作壓力、通勤的焦躁都是客觀存在的，我們要以一個平和的心態面對它們。當然，如果通過運動和心情的調整，性功能障礙的困擾還未解除，可以到正規醫院找男科醫生進行諮詢。
