健身私教館
我想說每一個人都能夠創造偉大，我想給大家證明，我現在的以身作則比空談要好的多，所以我今天要跟你們“現身說法”。
三年前我的生活方式完全是不健康的，當時大家管我叫“波小胖”，作為29歲的男人，我覺得喝酒、擼串，放棄我原來的夢想才能和野心，換來的並未真實的快樂。如果再繼續下去，我可能無限期的能夠保持走上這條不歸路。我確定大部分人正在這麼去做。
可是年復一年，生命也會越來越短，但付出的代價卻越來越高。而且由於“營銷學者”的努力讓我們開始覺得變壞的過程還是挺愉快的。可是為了變好得流汗得流血。我開始決定一點一滴的去改變我的生活。
我開始決定以健身改變自己時，沒有任何參考和受到幫助，也不知道怎樣做才正確，所以較長的時間沒有任何效果。但我只有一個思想，就是不要放棄。我意識到大部分人開始健康的生活，失敗的原因是他們根本就不瞭解健康，那時候學習就對我有了新的意義，因為我的生活質量取決於知識。
在兩年以內我獨立掌握了內分泌和營養學的課程知識。當時我試圖找到健身的內在動力，我意識到一個人的內在動力和一個人的付出及努力是相當的，只有你自己付出的努力才能夠補充動力的來源。而這個來源直到你停止努力前是不會耗盡的。這個原則，你要記得一輩子。
我堅持並遵循這個原則，並深刻的感覺到我的精神一天比一天更強，最終我的活力越來越多，我不由得想給全世界講講保持健康生活的方式和身體和諧相處到底有多棒。所以有一天我突然有了主意，要恢復我之前最糟的生活狀態，然後把最真實的自己改變的過程告訴我的會員們。（by the way：當時的我已經成為了涵邦的一名健身教練）。
2018年6月22日，於是我停止鍛鍊身體並恢復不健康的生活方式，在半年內我使自己達到糖尿病前期的症狀，而我的體重達到90公斤這個數字（我身高173），為了儘可能的拼湊講解營養學和生理學的基礎，讓每個人能夠利用到這些知識，我開始直播我的蛻變歷程。
已經有一年多過去，我的課程對很多人有幫助，甚至現在我每天都會在場館上課時收到會員發來感謝的短信，還有會員開玩笑的說，你這是殘疾人和正常人的比賽嗎？對！因為我不只是贏了
，即使所有的對手已經落在後面很遠，我還在繼續賽跑，也可能真正的對手只有我一個人。
你以為人穿山越嶺是為了什麼？是為了證明沒有比人的意志和志向更高的山，我走健身這條路走的那麼遠，是為了證明我們每個人內在都有巨大的潛力，而且每個人都能夠把心一狠，去用意志和自律實現這個潛力，不管在什麼方面，成功原則都是一樣。不管想在什麼方面取得成功，原則都是一樣的。你說健身很困難嗎？成功很困難嗎？秘訣就是能夠克服困難，你就會把自己的能力看的比各種福利和別人的欣賞更為寶貴。
你可以獲得一切，你可以失去一切，但是你鋼鐵般的意志一直會在你身邊。大家有興趣可以關注我的賬號，我將會定期發佈健身相關的視頻和教學內容，我們願意一同見證美好的蛻變。
涵邦健身
大二開始健身，健身半年談談健身帶給自己的變化，也算是對自己半年來的小小總結。
身體上的變化
最明顯的變化當然就是身體肌肉輪廓更加明顯了，身體素質更強了。
我從小以來身體都偏瘦，穿衣服就是骨頭架著衣服，尤其到了夏天，骨頭很突兀，穿什麼衣服都不好看。健身之後，雖然還是很瘦，但肌肉卻遠比以前發達了，夏天穿上短袖也能夠看到明顯的肌肉輪廓，穿衣更有型。
高中高考以來，由於過大的學習壓力，整個人情緒一直處在比較低落的狀態，情緒一低落身體抵抗力就會下降，所以一有風吹草動時不時的我就會感冒啥的。健身之後，可以感受到，感冒的次數明顯減少，
身體素質和抵抗力得到了提高。
心理上的變化
我始終堅信身體和心理是相通的，身體和心理會互相影響，身心合一。身體就像木材，心就像火。心理活動需要身體源源不斷的能量供給。身體和心只有合在一起，才能成為一個整體存在。離開了任何一個另一個就不能存在。身心是硬幣的一體兩面不可分割。身體強壯了，心理素質也會提高；而心理素質提高，又會激勵你更加註重強身健體。
健身之後，我更加堅定之前身心合一的思想。我這個人心理素質並不是很高，尤其是高考之後，心理接近崩潰，遇事就容易緊張手心出汗。健身之後，整個人精氣神兒變得更好，給人一種陽光開朗的印象，也更加自信勇敢，看待一些事情也更開，不會遇事緊張到難以控制了，心理素質得到明顯提高。
精力上的變化
大學裡，既要忙學習，還要忙著社團工作、學生工作，甚至科研活動，有時候想想覺得自己時間不夠用，精力也不夠用，經常感覺的自己很疲憊，有時候壓力大還會失眠。
我健身一般都是忙完一天的學習和工作之後晚上去健身房，一番擼鐵大汗淋漓之後，衝個澡感覺很舒服，也有效緩解了積攢一天的壓力，上床睡覺睡眠質量也更好了，第二天起床感覺渾身充滿力量，學習工作的效率更高了，打哈欠打瞌睡的情況越來越少，精力更加旺盛。
總之，健身益處多多，對我們的身心健康都會有幫助。
在新的學期，也希望自己能夠堅持健身，享受健身，健康生活，簡單快樂！
還沒開始健身的朋友，趕緊行動起來我們一起擼鐵啊！
懂個球哈
作為健身近四年的我，非常榮幸給大家分享我的改變和感受。
在2015年一次偶然的機會接觸到健身，直到現在感觸頗深的是，當時一個60歲的男人站在我面前，我以為他是30歲出頭，真是太年輕了，在他身上沒有留下任何歲月的痕跡，從那以後愛上健身，不知不覺堅持近四年了，接下來給大家分享我健身的改變和感受。
1.身體上 在健身之前，身高175的我，體重120斤，而且看上去不瘦，還有點小肚子，一年中每逢季節交替，總會感冒發燒幾次，健身一年後體重漲到130斤，並且看上去瘦了，也不怎麼感冒發燒了，到現在體重漲到150斤，基本不會感冒發燒，而且身體素質也越來越好。
2.精神上 在健身之前，白天經常會出現犯困的情況，健身一年後精神狀態越來越好，做事也有激情。
3.形象上 健身後身邊的朋友和同事說，發現你越來越有魅力，氣質越來越好了，尤其是女性朋友，人緣也越來越好。
4.思想上 健身幾年以後身體和形象上的變化，別人都可以看到的，思想上的改變別人是無法感觸到的，意志力越來越強，做事情更有毅力，有句話說的很好“健身的魅力只有接觸後才能體驗到”。
總之，身體是革命的本錢，沒有健康不能照顧家人，沒有健康不能實現理想，沒有健康一切為零，願你有個健康的身體，在同齡人躺床上不能動的時，在同齡人吃喝拉撒需要別人照顧的時，你還可以環遊世界。
愛健身的一哥
健身給我帶來了生活上的很多變化。我本人天生體質弱，以前上大學的時候瘦的跟麻花一樣，過於瘦弱的體質讓我生活苦不堪言。失眠多夢，臉色暗沉，滿臉痘痘，經常性的腿抽筋，更別提異性緣了，壓根就沒有女孩看得上我。
後來畢業了，我下定決心改變自己。於是我每天除了看書學習之外（當時在準備考研），給自己定一個目標，每天做40個俯臥撐。剛開始由於體制瘦弱，只能做5個，但是我並不氣餒，也不急於求成，第二天我試著做6個，第三天看看能不能做到8個，就這樣不斷的給自己加大目標，最終我最多可以做到40個每次。
堅持一年的俯臥撐鍛鍊之後，我的體型發生了巨大的變化：體重增加了10斤，胸部也更加飽滿起來，背部更加挺拔，走路都帶風，臉上的痘痘也消掉了（但是仍然有痘坑，這個沒辦法除掉的），整個人也更加自信。更令我感到欣喜的是，我大學四年都沒好的失眠症居然不治而愈，而且坐長途汽車也不再暈車了。以前夏天蚊子老是追著我咬，身體強壯之後，蚊子好像不太喜歡我了。
但是好景不長，自從去年辭職回家之後，一直備考公務員，每天除了吃，就是坐，雖然體重上去了，但是顯然已經超過我想要的體重數了，於是乘著面試完有大量的休息時間，我每天堅持鍛鍊。
堅持鍛鍊的結果就是：每天起的很早，不需要鬧鐘就可以自然醒（一般5，6點就醒），然後做幾組練習，洗漱完畢之後，沿著老家的人工湖快走30分鐘，晚上接著鍛鍊，雖然體重沒有明顯下降，但是心態上更加積極樂觀，生活也更加規律。
很多男生反映，想要戒掉手淫，推薦你們多運動。運動多了，你自然就忘掉這件事了。哈哈~
其實，健身不需要跟任何人比較，你就把它當做一種生活方式，養成一種良好的人生習慣，那麼自然就不會覺得難以堅持了！
身體素質有改善
記得包括在大學的時候身體素質是真的不行，一到冬天一定要發燒一次，稍微受涼了就要感冒什麼的。自從畢業開始鍛鍊身體開始，一年也就感冒個三兩次，而且不用吃藥，一頓薑湯下去睡一覺就差不多好了。
心態比較樂觀
男朋友說我信達，沒辦法呀，就是遇見事情還是比較冷靜、樂觀的。記得剛買了一個星期的電車不見了，男盆友都著急的不得了的要下去找，而我不慌不忙的收拾好自己之後，直接拎著男盆友去物業，找回來了，中間和男盆友還是說說笑笑，嘻嘻哈哈的。
精力比較旺盛
記得之前放假，每天都要睡好長時間，還老是困，現在平時也基本保證自己每天7-8個小時的睡眠，白天精神抖擻，偶爾一次休息不好，除了你有點難受之外，其他的基本不影響思考。
最重要的是不怎麼長肉肉
平時不運動的朋友，肚子上已經一抓一把軟綿綿的時候，我還能吃吃喝喝不長肉，體重一般情況下都是保持在一個比較合理的範圍內波動。讓那些平時老是嚷嚷著減肥，不敢吃還長肉的朋友都想打我，因為我比她們吃得多還不長肉，哈哈
雪人愛推球
健身對我的改變是巨大的，我一普通小民，感覺這輩子最明智的事情就是選擇了健身！
我今年四十七歲，健身已經六年，健身前我已身患高血壓2年，中度脂肪肝，晚上睡覺憋氣，往往要憋醒四五次才能入睡。
如果我當時選擇了求醫問藥，那，下半生也許就在藥罐子裡度過，長期口服降壓降脂藥，手術治療鼾症或佩戴呼吸機睡覺，有更大幾率罹患心腦血管疾病，心肌梗塞或腦梗死的可能性增加。生活質量差！
萬幸我選擇了健身，身體健康了，瘦下來了，還有了一點小肌肉！高血壓沒了，脂肪肝沒了，每天裝小年輕，充滿活力！生活質量高！
大家都說大醫治未病，其實運動健身就能治癒很多慢性病，而很多醫生都會囑咐或者減肥或運動，可惜都被忽略了！
希望我的經歷能影響一部分人動起來！畢竟，只有健康是自己的，好處也只有自己能體會到！
快樂健身愉快吃
從2015年夏天開始辦卡，在教練的監督下鍛鍊了兩個月，“偷師”之後開始自己鍛鍊，但因為工作原因經常出差，於是總是斷斷續續。在2016下旬開始勵志告訴自己，不論什麼時候，只要你想，工作再忙也是藉口。就這樣一直堅持下來，自己也從一個被人喊像是懷孕的胖子終於變成了一個瘦子。雖然最直接的改變是身體上的差異，但最大的改變是我的心態與健康的生活方式。
健身使我自信，不再是從前的躲躲藏藏，而且也使我的意志力與耐力變得強大，這不論對於工作還是生活，都是難以想象的收穫。比看任何成功學等方面勵志書籍都有效果。與其靠不實際的東西給自己洗腦，不如行動起來讓自己徹底改變。
同時，健身也讓我更果敢。自信之後就是勇氣，我可以去追求我喜歡的想要的，也不會擔心失敗或被笑話。
蘇蛋白和皮蛋蛋
健身給你帶來的最大變化是什麼？說起健身，就想起了前兩年那個胖胖的我，一百五十斤，走到哪裡都有點自卑。人家都是瘦瘦的穿什麼都好看，而我自己穿個長袍衣服還遮不住身材。出去商店買個東西，那個賣貨的小女孩都叫我胖姐姐，我表面答應，心裡老不開心啊，而且那段時間可能因為胖還總是感冒發燒的，讓我很揪心，所以為了讓自己有自信，也為了有個好身體，我暗下決心去健身。
可是如果去健身房，沒有多少時間，每天晚上吃了飯，我就去公園裡面走一個半小時，剛開始堅持不下來，總想放棄，但是我咬牙堅持了下來，走了大約三個月後，我過了體重，到了一百三十五斤，這對我來說真的很高興的。堅持就是勝利，而且自從每天鍛鍊身體後，我也很少感冒了，櫃子裡面的衣服穿著都有點肥大了，到現在我走了有兩年多了，體重恢復到了一百一十多斤，不但走路清爽了很多，不管幹什麼都是自信滿滿的。
所以也充分說明了健身的重要性，健身給我帶來的好處是瘦身的同時，不但增強了免疫力，也讓我性格變得堅毅了起來，所以健身何樂而不為呢。
唯美情感創作者
很多方面把，我之前是做買賣的，買賣失敗了，朋友遠離，體重高達200多斤，還欠了不少外債，那時候真真切切感覺到世態炎涼，人情冷暖，我花了二年時間，瘦了62斤，最初減肥就是感覺太胖了，做什麼都不方便，也沒想到自己能堅持下來，最大的變化，身體變輕了，走路帶風了，原本低頭身體前傾的走路習慣，徹底改了！每天出大量的汗，毒素也不斷排出，腹肌也出現了，只是不特別明顯，健身房還交到了愛健身的朋友，二年時間，沉澱自己，知道自己該要什麼，該如何去做，外債也都還乾淨了，因為大量出汗，皮膚也會好很多，因為每天拉筋，個頭也張了三公分，最大的改變，就是擁有了自信，當許久沒見過你的人，在見到你，吃驚的樣子，讚美你，那感覺不要太爽！健身練累了，把全身負能量全部發洩出來，那會感覺舒暢很多，有的人會選擇喝酒，有的會選擇賭博，有的人會選擇抑鬱，我慶幸我沒有放棄自己。
體重管理者江大白
健身讓我這個不到以前（身高178）體重不到120斤的病秧子，現在已經到了150斤，真的是健身改變自我，以前瘦得一根電線杆，體態也不是特別好，含胸駝背的症狀一直是我的常態，健身後，背部肌肉增加，也讓自己體態變好了，抬頭挺胸，我覺得身材是一方面的改變，更重要的是健康的改變。
健身慢慢改變了自我，已經慢慢養成習慣，成為生活一部分。挺幸運就是能夠把一個興趣變為職業。後面還會慢慢去學習，去提升自己。
健身教練徐箏
健身改變我很多，首先身體上。我本就矮小瘦弱，健身前體重九十斤，經過三年堅持街頭極限健身訓練我如今130斤的體重，我收穫了一個強壯的身體。精神上其他方方面面，我原本是一個邋邋遢遢的人，健身讓我變得自律，更注重自己的生活，從原本的消極變得更加積極樂觀……它給我的好處實在太多，健身雖然累，但是它先苦後甜。我愛健身
