速一汽車
首先，你速度夠快，至少要能跟上她的節奏。你也可以等她停下來再搭訕，那麼至少拉伸的動作稍微標準一丟丟。
其次，身材得好，不好也沒關係，至少臉蛋夠帥，那你可以向她請教一些跑步相關問題。
第三，搭訕時候注意環境，最好人比較多，或者燈光比較亮，如果這兩個條件都不滿足，還是小心為妙，萬一她還會拳擊散打，夜跑的妹子現在警惕性都蠻高的。
第四，有一個捷徑可以讓你忽略前三條。你是妹子，且當天穿得運動服或者鞋子或者其他配件很好看。做到這一點，也許她還會主動來搭訕你。
最後，祝你好運～因為大多數妹子運動只為了健康和美，如果受干擾很可能會不開心。反正我是這樣的，力氣要存著跑步用，不能浪費在說話上。要緊的電話都懶得接，何況只是個搭訕的。當然不排除可能會有跑步的女生不介意在健身時受干擾，那就請參考前面四條。
煨灶貓拖醬瓜
那時候在大學，一直喜歡夜跑，那時候每天晚上跑步的時候，都會有那麼兩個女孩子跑步，然後自己稍微留意了一下，她們只跑一個小時，差不多10公里的樣子，然後她們跑步只跑外圈，我也是隻跑外圈。
每次跑到她們後面的時候，看見其中一個紮好辮子的頭髮左右甩動老好看了，所以自己心裡就想要認識這枚妹子，順便說一下這兩枚都是172+的身高的妹子，而我只有168，不要問我哪裡來的勇氣，發現她們的時候是在某一個學期開學突然發現的，因為以前沒有過。
當時就盤算好了最簡單的搭訕方式：兩杯奶茶換一個微信號，自己跑完預估她們即將跑完的時候，我把熱的奶茶買到了操場，當時北方有點冷了，熱奶茶握在手裡老舒服了。
等她們拉伸完準備撤的時候，我就厚臉皮的上去了，HELLO~以前沒有見過兩位同學啊，我很喜歡跑步，可不可以認識一下，以後有機會一起跑步啊，然後就加了我要加的妹子的微信，瞬間看見這個女孩子臉紅紅的，然後才瞭解到這妹子是小我兩屆的小學妹，其實當時內心還有點擔心是不是乘務專業的，還好自己的擔心是多餘的，以後就開啟了自己跑步打羽毛球有個高個妹子陪伴的生涯。
然後一次跑步搭訕的妹子是在河邊，那天我有點意外，因為我是一個喜歡夜跑的跑者，那天特意起得很早去跑步，然後在來來往往四個交點中，我遇到了一個身材巨好，看起來漂亮，陽光的女孩子，主要是感覺很有親和力，然後交點的四次中，我和妹子後面兩次給與了一個大拇指的姿勢並且我喊了一聲加油啊，然後妹子比我先跑完，我感覺也是機緣巧合，妹子跑完拉伸的地方也正是我要拉伸的地方，等我折回來，妹子還在拉伸，主要是還能一字腿，我就抹下自己害羞的小臉蛋，去和人家勾搭了~因為上班了，上去就直接開始自我介紹，然後問了妹子跑了多少，誇了一下人家，主要順便誇了一下好柔軟靈活的軀幹，然後瞭解到妹子是練習瑜伽的，定期早起跑步鍛鍊身體，我抱著自己也經常早起跑步的誠懇態度，問了以後有機會一起跑啊，然後就加了一個微信，只是約跑次數不多，再後來我看見打卡只能在朋友圈，因為我起不來。
所以在公園怎麼搭訕女生，在七字箴言的基礎上，小結了一點，第一，先看對方是哪種狀態，比如是不是附近學生啊，或者是不是已經上班了啊，學生的話搭訕比較靠譜，而且只要是愛跑步的朋友都很陽光，然後要是感覺比較成熟像上班了的，那就需要直白簡單一點，上去簡單說說自己是誰，喜歡跑步，經常看見你跑步，有機會可以一起跑跑，加個微信神馬的。
我的個人觀點哈，但是前提是要估摸對方跑得差不多了，不然對於一個真愛跑步的人，尤其是女孩子半道被搭訕，除非你夠帥氣，不然很可能會被當成壞人。
然後預估對方跑步路線，你要麼和她反方向跑，那樣能夠來回碰見，有眼神交流你在豎起大拇指鼓勵一下，後期更好搭訕，或者同方向跑，速度比她快，遇到鼓勵一下。
當然有人說可能最好的狀態是速度差不多，然後跟跑或者帶跑，可是那種感覺有點萎縮像壞人一樣，我不太支持這種行為，反正有人在我後面跑的時候我心裡是保持防備的狀態。
以上就是我的個人經驗以及看法，希望有所幫助~~~~
真叫靜靜
我經常在公園跑步，但是都是早上5點過跑步，這時候基本上都是睡不著覺的老頭老太太，所以確實沒有在公園跑步搭訕的經歷。
但是我一男的有在酒吧、在商城裡搭訕的經歷呀，道理是殊途同歸的，搭訕嘛，臉皮夠厚就行了，因為也沒說搭訕一定會成功，練練膽多見見成功它母親，搭著搭著就失敗習慣了。
但是如果你是一姑娘要去搭訕另外一個跑步的姑娘，那這個命題就太簡單了，直接走上去問問是不是常跑步要不要一起，留微信約起來就好了。
以下的分析是假設你的男人來做的
搭訕本身是不難的，抱著一定要成功的目的就顯得比較難了，現在人與人之間不自覺的會有很多的不信任。搭訕要分場合，我個人覺得，公園跑步這個應用場景裡面，晚上比早上更合適一些。
比如早上6點過起來跑步的姑娘，肯定不會有太精緻的妝容，甚至都沒洗漱，那時候女孩子肯定是自閉的，只想自己一個完成訓練就回去吃飯洗漱上班。這種情況下突然去搭訕那就是找死，她會理你才怪。
而且早上人煙稀少，你一男的去搭訕一姑娘，姑娘會不自覺的很警惕，你要幹嘛，我得跑快點離開你，你敢跟著我跑，我就去找警察了。
這種場景裡面搭訕需要一段比較長時間的鋪墊，比如你們跑步的時間都在早上，都能遇見，你就每次見面對她微笑，就這樣偶遇個一個星期，你微笑的臉都快酸了，就可以上去搭訕了“好巧，經常遇見你，能留個微信嗎？以後約時間一起跑步”
晚上的話就要簡單一些了，甚至可以單刀直入了，因為晚上人多，跑步的姑娘也打扮好了，十分自信，有人搭訕正好證明了自己的魅力，只要你不是太挫，一般就算單刀直入也沒有什麼問題的。
只要把握好時機，比如在她快走休息的時候，在她坐在凳子上休息的時候，上吧少年，讓她感受疾風。
祝你成功
北鷹eagle
搭訕是一門藝術，搭的不好，就有流氓之嫌了。
在公園裡搭訕單獨跑步的女生，這難度又增加了至少50個percent!
首先分析一下情況，公園裡，到處都是犄角旮旯兒，草地樹叢，隨便一處都有可能是犯罪的最佳場所。
試想一下，一個女生，跑得呵哧帶喘的，本來就累，可能在跑步的過程中正思考人生呢，突然出現一個看起來就居心不良的男人，或尾隨，或注視，她見了能不心驚肉跳？估計你喊一聲“美女”，她一溜煙兒就跑沒影了。
要想搭訕，就選擇旁邊有至少三五個人的時候上前，這時候因為有別人在場，她的戒心會小一些。
開場語嗎，儘量說一些輕鬆的話，千萬不要說什麼“我都跟你跑了一路了”之類的，怎麼？你跟她一路，是一直在尋找下手機會嗎？
那怎麼開口呢？我覺著可以分為以下幾種類型。
1、自嘲型。我都累成狗了，你怎麼還這麼精神煥發呢？
2、主動認錯型。不好意思，一直跟著你，是不是讓你覺得我是壞人了？
3、自我介紹型。我叫XX。跟你一起跑一圈，會不會有些唐突了？
4、示弱型。緊跑兩步，超過她，然後撲在街上，讓她動惻隱之心。
其實，首先，你應該也在跑步，而且是穿著運動裝，這才好開口，志同道合的兩個人，認識起來才不會太尷尬。
不然，你西裝革履的，攔住一個女生，人家不拿你當大尾巴狼才怪！
錯錯談錯情
我是讀書芽，我來回答。
我們先來看一個場景：清晨，你在一個公園跑步 ，這時迎面來了一個容貌姣好，單獨跑步的女生。也許你們不是第一次相遇，但此前，大家並沒有過任何交流，更沒有試著搭訕。那如果突然有一次，你上前攔住她就說“美女，你的電話號碼能告訴我嗎？”
不出意外，你很可能是無功而返。
為什麼？
因為我們忽視了一種存在於我們內心的東西——心理自我保護機制。尤其是女生。
心理自我保護機制普遍存在於人的心理活動中，其功能類似生理上的免疫系統。當人們由於某種原因將要或已經陷入緊張焦慮狀態時，就可藉助心理自我保護機制來減輕或免除內心的不安與痛苦以更好地適應生活。
要打破這種自我保護機制，其實是有方法的。那陌生人之間建立聯接和信任，就要採取適應這種心理的方式。
它並不是一蹴而就的。“直奔主題”的方式 ，可能對極少數敢於冒險的人來說比較有效，但對大數人來說，還是令人難以接受。
比較好的方法，通常是“隨風潛入夜，潤物細無聲” 。這對喜愛通過自然認識到戀愛的人來說，更易產生愛情。
下面我們會說到具體辦法。
跑步者的場合時間應該相對固定，這種規律其實容易掌握。這樣的話，我們就可以製造機會多多出現在她眼前。當然，這裡的“出現”還只是正常的“路遇”而已。
如果你已經是第二次這樣與她相遇，那麼不要吝嗇你的微笑。
就是對她微微一笑，如春風拂面的那種。然後自然移開眼神，繼續你的跑步。注意，笑的時候，不要太過誇張。不要讓她誤解為你“想要與她發生點什麼”，不然，會嚇跑她！
這第二次相遇，其實對她來說，你已經並不是完全意義上的陌生人了。適度禮貌，心生好感。
這樣的好處在於，你不會給她壓迫感和緊張感。到位的表現，還會令她對你產生無限遐想。比如，這個男生好溫和啊，這個男生有些迷人啊，他到底是做什麼的啊……
這時，她的心裡已經對你產生了關注，
但還沒那麼強烈。
那麼，第三次見面。你可以依然微笑，可以比上一次更多一點熟悉感的那種。
甚至，你可以途中停下來，與她探討，運動前後如何調整機肉，如何飲水，等等類似的小提示。這樣的常識，會增添女生對你的格外好感。
你看，你已經神不知鬼不覺地與她搭上訕。這時，索要她的聯繫方式，真的不是太難。
如果下一次，她主動請教你運動知識，或請求其他幫助，那麼恭喜你，她對你有興趣！
那麼，與她約會，還會是難題嗎？
帥哥，去試試吧！
讀書芽聊情感
1、熱身工作:認真觀察
可以觀察女生每天跑步的時間、跑步的圈數，這些都是為了進一步的交流做準備工作。
2、打好第一槍：開場白
開場白很重要，直接決定了女生對你的第一印象，第一印象可以說直接決定了你們之後有沒有戲。所以開場白一定要做好。開場白不是簡單的說話，你要穿著得體，因為女生經常跑步，你可以穿的運動一點陽光一點乾淨一點，這樣的形象是女生喜歡的。最好是你也那個時間也來幾圈，先來刷個臉熟再來搭訕會更加事半功倍。
3、打好持久戰：信息交換
搭訕不是簡單的開場白就結束了，它需要一個比較完整有體系的對話構成，對話的話題從何而來，來自你的信息交換，不要老是問女生問題，會引起女生反感，用陳訴句聊天，聊一下女生感興趣的話題，信息交換，才能激發人的聊天慾望。
以上三點就是我的建議，希望可以幫到你，另外最好先確定對方是否單身，單獨跑步也可能是異地戀的戀人，我不建議更不支持去做別人的小三。
夏日的樹洞
大家好，我是小李子。跑步兩年全馬pb：331。在跑步的道路上認識了許多朋友，這個問題我有獨特見解。
交朋友最重要的是真誠，跑步時遇見其他跑步的朋友我都會打一個招呼：簡單說一句“早上好”，有時配速比較快時會提前豎起大拇指👍，彼此都心照不宣。
對於搭訕女生不要太刻意，第一次見面可以說一句“加油”。不要跟在人家後面跑，以免被當作流氓……等見面次數多了，慢慢女生也覺得熟悉了就可以上去搭訕了，當然一定先聊跑步的問題，順便加個微信好友也不遲。
女跑友遇害的新聞屢見不鮮，這裡也給女跑友提幾點建議：
- 不要天黑時一個人跑步。一個人跑步太孤獨，找個小夥伴一起跑更有意思，遇見危險也有照應。
- 儘量選擇人多的地方。比如學校操場、公園等。
- 不要穿著太暴露。有些人覺得身材好，穿著暴露更容易引來危險。
天下跑友一家親。不同的職業、不同的人因為共同的愛好交織在一起。祝每位跑友都越跑越健康……
愛運動的小李子
我們跑團的小王總結了以下經驗：
1、與她反向奔跑，製造多次偶遇的機會，每一次都熱情說嗨；
2、請她幫自己拍幾張跑姿照片，展示自己的健美身材和矯健跑姿；
3、讚美並詢問她的跑鞋和臂包如何購買。
小王基本上每撩必中。
不過小王是一個身高185,體健貌端的高富帥。沒有這些硬件，勸你還是少搭訕。不然小心人家報警哦！
跑萬里路讀萬卷書
跑步健身這項運動目前已經成為了廣大健身愛好者最喜愛的健身方式之一，越來越多的小姐姐也漸漸加入了跑步健身的大軍當中，每當傍晚時分，夜幕降臨，各大公園或者學校的跑道上，都會出現很多身材曼妙，顏值超高的小姐姐在跑步，那麼小哥哥們應該怎麼去搭訕她們呢？以下是我總結的幾個建議。
1，把自己捯飭乾淨。
很多小姐姐其實都是外貌協會的忠實成員，當一個髮型清爽，穿著得體，形象陽光帥氣的小哥哥出現在她們眼前時，她們肯定會眼前一亮，心底會不由自主的對這個小哥哥有好感，這就是第一印象。一個好的外形，能讓你在第一次跟小姐姐搭訕時成功率大大增加。切忌在搭訕女生時不要穿拖鞋，不要穿吊帶背心，不要戴著各種稀奇古怪的配飾，這些都會讓你在女生心裡降低你的第一印象分數。
2，大方主動。
其實女生都是有點虛榮心的，只要你在搭訕時表現得大方主動一點，向對方表示出自己的善意和對她的好感，女生對於喜歡自己的男生，只要第一印象不差一般都不會太拒絕，就算是拒絕，也會比較委婉。你可以很大方的走過去，對女生說:“嘿你好，我在後面有注意你一會咯，我覺得你很漂亮，笑起來很好看，我想認識你，不知道有沒有這個榮幸，而且我看到你是自己一個人在跑步，不如我們一起啊，這樣還能聊聊天。”大方直接一點，不要拐彎抹角，免得女生覺得你圖謀不軌，對你有芥蒂。
3，你自己要有運動基礎。
要知道在跑步的時候認識的女生，她們也是很能跑的，如果你平時不運動，那麼在搭訕她們的時候，你就會很累，因為你跑不過她們。女生天生會對強大的男生有崇拜心理，所以如果你在運動上很在行，她們就會仰慕你，這樣你就能更輕易的博得她們的好感，進而成功搭訕到她們，如果你是一個弱雞，那她們只會鄙視你，你就別奢望能搭訕到她們了。
在運動場上搭訕單獨跑步的小姐姐，需要的是你的大方，你的主動，你的直接，還有你的帥氣。當然並不是說沒有這些東西就不能搭訕女生，只是這樣成功率會高一些。加油吧，少年！
劉一水的牆角根兒
您好，我是愛跑步的程序猿，我來回答您的問題。
關於如何和女生搭訕，這一直是廣大男生討論的話題。今天樓主提到了跑步過程中如何和女生搭訕的問題。我覺得做到以下幾點就事半功倍。
1.臉皮足夠厚。
2.有足夠的體力。
3.和女生同頻率並排跑。
我來解釋一下。首先臉皮太薄的人是沒法搭訕的，因為你可能沒法完整的表達自己或者是很多搭訕的方法不能用。其次我說體力好是給第三點做鋪墊。只有好的體力才能支撐你與女生並排跑。
然後一起並排跑幾圈，就好開口搭訕了。
