說到極限健身的大咖，大部分會想到一個人-- Frank Medrano，名氣最大的極限健身大神之一，一個靠自重訓練，吃素，保持常年體脂6%的網紅人物。
Frank 精通於自重訓練和對肌肉的控制，他所完成的健身動作很多幾乎是不可模仿的。
在他的健身菜單中多數動作都不使用任何器材，所以如俯臥撐、引體向上、等王牌自重訓練動作被他掌握的爐火純青，尤其是俯臥撐，Frank 團隊開發出的25種變式俯臥撐，可以說是不斷挑戰體能極限，在家自重健身的小夥伴們，可以收藏今天的內容，作為你未來的健身方向，也許，某個時刻，你一個帥氣的俯臥撐，就變成了人生的高光時刻~
1、後背擊掌俯臥撐
2、單腿鑽石俯臥撐
3、弓箭手俯臥撐
4、打字機俯臥撐
5、打字機倒立撐
6、鐵三角俯臥撐
7、下斜俯臥撐
8、地板三頭肌伸展
9、飛梭俯臥撐
10、偽俄式俯臥撐
11、交叉手三頭肌伸展
12、單臂三頭肌伸展
13、虎撲倒立撐
14、抱膝俯臥撐
15、輔助單臂俯臥撐
16、夥伴輔助單臂俯臥撐
17、單臂單腿俯臥撐
18、拍肩俯臥撐
19、倒立撐
20、抓凳俯臥撐
21、轉體360度俯臥撐
22、滾輪俯臥撐
23、滾輪夾胸
24、負重俯臥撐
25、金字塔俯臥撐
怎麼樣，是不是對俯臥撐有了新的認識？
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