說到做俯臥撐，相信大家都不陌生，這項運動在家都可以做，其實長期做俯臥撐對身體是非常有好處的。今天小編要說的是，長期做“俯臥撐”男孩子，堅持一段時間，3件好事或會“悄悄降臨”！
（公園裡看到隨手拍的！）
1.預防關節部疾病
我們都知道做俯臥撐需要用到臂膀部和腿部支撐，所以對肩部關節和膝關節的鍛鍊是很好的，因此對肩關節炎、膝關節炎都會有較大的改善。其次，俯臥撐還能對腰部有很好的幫助，對腰椎有問題的人也有很大幫助，同時還可以改善腰背痠痛的問題。
2.減肥
其實不管是男生還是女生，如果每天做俯臥撐的話，能夠讓全身進行鍛鍊，消耗身體中多餘的脂肪，讓肚子和四肢上的贅肉慢慢的消失，達到減肥的目的。現在很多人不怎麼運動，身體上的贅肉越來越多，體重也會慢慢的加重，這樣對於我們的身體健康極為不利。
3.延緩衰老
無論男女，到了一定的年齡階段，身體的衰老速度是會變快的。如果你每天堅持做俯臥撐，堅持做一段時間，這樣是可以延緩身體衰老速度的。因為在做俯臥撐的時候，身體的肌肉得到了鍛鍊，神經也能保持活力，所以不至於衰老得太快。
不管是什麼鍛鍊，只要堅持，都能有一定成效。這三張圖片是作者室友于19年拍攝，鍛鍊強度一般，方式為
徒手鍛鍊，形式主要為為俯臥撐 虎式俯臥撐 平板支撐 v字對抗支撐 雖然效果一般 但勝在不用費時間去健身房 不用磕蛋白粉。親測有效，由原來身高178釐米 體重70千克的潛力肥宅，成為現在身高181釐米 體重65千克的瘦削身材，我收穫了很多，希望我的建議對讀者們也能有所裨益。謝謝大家������分享到:
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