身體核心在哪?如何提高運動表現?

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普通人體脂率在多少,才能健康有線條?

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健身不練腿,那根本稱不上在健身

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比糖和脂肪更可怕的健康殺手......竟然是它

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01.31 新型肺炎期間,在家可以用這些健身方式提高免疫力

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6個動作轟炸肩膀,這樣才能做型男

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01.24 節食減肥,現在開始暴飲暴食了怎麼辦?

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過年了,如何三餐照吃,不用餓肚子,也能瘦身?

堅果 蔬菜 洋蔥 水煮蛋 玉米 雞蛋 燕麥 萵苣 杏仁 蘑菇 西紅柿 香蕉 藍莓 餅乾 黃瓜 花椰菜


健身2000個小時到底有多大變化?

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睡的太晚,健身再多也無用...

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01.22 坐姿划船沒感覺?那是因為你姿勢不對

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健身,沒有堅持3個月以上,就沒有發言權

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減肥?我是認真的

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減掉30斤以上,臉型會發生哪些變化?

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01.19 減掉30斤以上,臉型會發生哪些變化?

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我們常常說的八塊腹肌,真的有八塊嗎?看看答案

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練手臂肌肉,別隻用啞鈴或者槓鈴,換一種器材試一試

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健身圈公認的翹臀女王,是怎麼練臀的?

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引體向上紀錄保持者長期8%體脂率,這身肌肉蛋白粉可吃不出來

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長期低睪酮,可能會毀掉你的健身成果

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臥推該不該觸胸?不要被盲目的增重改變了動作!

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如何讓手臂維度變得更粗?基礎動作帶你飛

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減肥瘦身期間,飲酒會使我們發胖嗎?

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01.06 20條健身建議能讓你更快的瘦下來

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20條健身建議能讓你更快的瘦下來

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爆發力訓練,為跑步更快的提速

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01.05 爆發力訓練,為跑步更快的提速

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女孩子去健身房的真實畫面,看看你是哪一個

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該瘦的地方瘦,該有肉的地方有肉,這才是健身的真諦

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01.02 該瘦的地方瘦,該有肉的地方有肉,這才是健身的真諦

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身材在慢慢變好的十大標誌,看看你佔了幾個!

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12.30 戒酒加健身前後對比照,至少年輕了10歲!

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12.28 運動後反而體重增加了,是增肌了嗎?

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12.28 7個動作,每天10分鐘,堅持4周,讓你的身體年輕10歲!

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12.28 這些症狀像不像練腿後第二天的你

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12.27 健身增肌關鍵在腿,那腿怎麼練?

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12.27 健身江湖:10大健身器械排行榜

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健身江湖:10大健身器械排行榜

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體型偏胖,如何在增肌的同時減少脂肪?

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12.27 體型偏胖,如何在增肌的同時減少脂肪?

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比啞鈴飛鳥懟胸還要好的訓練動作!

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12.26 泡沫軸的15個筋膜鬆解方法

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12.25 胸肌練偏了,兩側一大一小還有的救嗎?

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12.25 別人能堅持每天跑步1小時,為什麼我跑兩步就累了呢?

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別人能堅持每天跑步1小時,為什麼我跑兩步就累了呢?

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健身房和醫院對比,真是扎心了

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十個突破極限的高強度訓練技巧

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12.22 十個突破極限的高強度訓練技巧

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原來的18斤脂肪居然這麼多?

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背闊肌訓練:改良版直臂下拉

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12.21 背闊肌訓練:改良版直臂下拉

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12.21 開合跳的減肥原理是什麼?

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健身不練深蹲 半年之後肌肉會發展成什麼樣?

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12.21 健身不練深蹲 半年之後肌肉會發展成什麼樣?

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健身吃雞蛋與吃蛋白粉練出來的肌肉 有什麼區別?

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蛋白粉補充和食物補充的蛋白質有什麼差異?

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跑步時脂肪和肌肉減少的比例是多少?

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練腿的好處遠遠大於練腿時的痛苦

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12.16 練腿的好處遠遠大於練腿時的痛苦

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12.13 一直健身的人,當初是受了什麼“刺激”開始健身的?

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一直健身的人,當初是受了什麼“刺激”開始健身的?

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12.11 下肢肌力失衡會造成姿勢和步態異常

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下肢肌力失衡會造成姿勢和步態異常

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臥推時到底要不要拱背?

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12.09 臥推時到底要不要拱背?

體育 舉重


6種花式平板支撐,你能做幾個循環?

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為什麼說萬惡的胸小肌

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12.09 為什麼說萬惡的胸小肌

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12.08 健身房最值得欣賞尊重的八種人,看看有你麼?

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刷脂期練無氧會長肌肉嗎?

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12.08 刷脂期練無氧會長肌肉嗎?

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12.07 健身整體身體素質自測,低於70分請自覺動起來了!

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當你健身發現肌肉不對稱,練偏了還能練回來嗎?

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12.05 連續吃30天肌酸,身材會有什麼變化?

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12.05 “管住嘴,邁開腿”,誤導了多少想減肥的人?

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12.03 深蹲的詳細講解,它是健身中的黃金動作之一

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12.03 看懂解剖圖,你能更快的學會拉伸

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中國男性硬拉實力表,看看你拖後腿了沒

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12.01 健身中,被稱為最糟糕的六大動作

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11.30 天生骨架小也可以從​小弱雞到​大塊頭

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11.29 通常都是女性的背影殺,看看肌肉男的背影殺有多厲害?

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8個超強瘦腹動作,男女通用,感受非常酸爽

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11.27 為啥早上的體重比晚上的要輕很多?是夜晚消耗了脂肪?

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超變態”俯臥撐動作集合,一般人做不來!

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被稱“中國版史泰龍”的任天野,每天可以做1000個俯臥撐!

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“新手練胸,老手練背,高手練腿!”七個腿部訓練動作

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11.24 為什麼有些人剛健身沒多久,肌肉就比健身多年的人還要棒?

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男子懶得健身,花百萬整形成“肌肉男”!

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全球最重的女人,將近1450斤的體重,卻還繼續增胖

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引體向上時腿要彎起來還是伸直,有沒有什麼區別呢!

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11.23 如何判斷是否過度訓練了?只需3秒就可以自測!

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11.23 脊柱側彎的人該怎樣健身呢,首先你得先了解你的脊柱側彎!

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“從頭到腳”的肌肉神經解剖,讓你更清楚的瞭解人體

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11.22 “從頭到腳”的肌肉神經解剖,讓你更清楚的瞭解人體

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11.22 古典健身男神,阿諾德職業健美大賽冠軍,當之無愧的精神氮泵

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健身圈的20大謊言,你信過哪個?

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小夥努力健身4年,打造出健碩肌肉,腹肌魅力十足

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11.21 小夥努力健身4年,打造出健碩肌肉,腹肌魅力十足

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11.21 健身訓練後最不能幹的事,這些都是高手的經驗

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11.21 帶你瞭解重要的胸腰筋膜

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11.20 身高175cm的男性,標準體重應該是多少?

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很多人在練腹的時候,腹部沒有感覺,反而腰痠的不行!

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11.20 肩寬的男人是最吸引人了,會給人一種安全感!

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11.20 平時走在路上,如何看出一個人是經常健身的?

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11.20 正確睡覺,可以讓你多減41%的脂肪

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11.19 如何練出馬蹄形肱三頭肌?這7個動作,臂圍上40並不是夢

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國外男子先天缺少一塊胸肌,靠毅力,變身肌肉型男!

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練背找不到肌肉發力感,試試這4個動作

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11.17 頸肩痛有可能是肩胛骨的問題

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11.17 健身知識:臥推的運動軌跡

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小夥增肌腹肌消失,女友直接分手:之前腹肌喝蛋白粉喝出來的吧

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11.13 卷腹不是仰臥起坐!送給一心想要腹肌的同學們

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如果你會練,一對啞鈴就可以練遍全身!

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漂亮姑娘健身增肥,3年胖了一大圈,體型豐滿迷人

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11.11 漂亮姑娘健身增肥,3年胖了一大圈,體型豐滿迷人

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大胸肌激活增厚訓練:5大動作完美塑形胸肌讓胸肌更厚更有型

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英國女子健身後胃口大開,反而越練越胖

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最全健身飲食計劃,針對不同階段的人群

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11.08 脂肪到底是怎麼排出體外的?

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肌肉流失太多,最終將是大胖子變成小胖子

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11.05 18歲女孩為追求健美身材,狠練深蹲硬拉,練出誇張腰臀比

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11.03 維生素和礦物質的缺乏也讓你的健身效果大打折扣

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10.30 瞭解這些常識,健身才會事半功倍

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10.28 堅持力量訓練的女生有多美?

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正在喝胖女孩們的奶茶

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10.26 只需做到以下幾點,輕鬆擁有八塊腹肌

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為什麼說肌肉鍛鍊時間間隔不能超過3天

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整個健身體系中最高效的幾個動作

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別瞎練,這才是強壯手臂的祕訣

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你知道自己胸肌為何不飽滿嗎?看這裡


10.10 力量訓練後的有氧,讓你欲罷不能

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10.09 腿部肌肉的王牌動作非深蹲莫屬

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你那麼瘦,為什麼小腿卻還那麼粗壯?

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09.14 減脂瘦身要全面,這些動作幫你練出好身材

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