繁華如煙似霧
我按邱醫生的食譜吃了一個月，瘦了八斤，不節食，不餓肚子，也沒有運動，但是一定要嚴格按食譜吃。不是很胖的人用藍色食譜，比較胖的用黃色食譜，祝大家減肥成功。
創意卡通棉花糖
這個問題我比較有說話的權利，我135斤一個月減到94斤。就是每天三根黃瓜兩個雞蛋，早上一根黃瓜一個雞蛋，中午一樣，晚上只吃一根黃瓜。切記不能吃別的任何東西，黃瓜不能涼拌只能洗乾淨了吃，雞蛋可以做成茶葉蛋吃，少放鹽。就是頭四天比較難熬過了四天以後你吃一根黃瓜一個雞蛋就會覺得飽啦。就這樣我一個月減掉了40多斤。但是不知道你自己有沒有那個毅力。減肥的時候我是正常上班的，在藥店工作。減完肥還帶走了身上很多因為肥胖生的病。所以想減肥的可以試試，一天兩個雞蛋完全夠一天所需能量了。
夜觀蒼穹
本人就是節食減肥，孩子差不多兩歲就開始節食減肥，肉類極少吃，米飯吃一個雞蛋那麼大，青菜都是水煮，少油少鹽，多吃粗糧，餓了就吃玉米或者紅薯，但是也要注意量，甜的極少吃，還時常吃紅豆薏米煮出來的粗糧，大姨媽來時不吃，減了差不多五個月，瘦了斤二十二斤這樣，零食完全杜絕，全是吃素，少一點瘦肉，一定水煮，但是需要恆心，
用戶1798299649643
我就是節食減肥。坐完月子138減到115，沒有寶寶之前是106，減到115好像遇到了瓶頸怎麼也減不下來了，身高167體重115也算正常。節食減肥效果明顯，但節食減肥對毅力的考驗是非常嚴峻的，控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。唯一有效的方法是：長期改變飲食習慣，動不動就會變胖的人一輩子都得小心控制飲食。
說下我的減肥歷程，有點操之過急大家看看就行了哈😄。早上一盒牛奶一個饅頭一個雞蛋，中午有時候一小碗排骨湯，有時候一個水果，實在餓得不行了吃幾塊蘇打餅乾（中午一般不吃飯因為娃爸不在家，晚上不敢不吃怕捱罵），晚飯吃小半碗米飯蔬菜正常吃，但是油膩的肉類絕對不吃。晚飯過後帶娃去廣場蹦噠一個小時左右，節食瘦的很快但是也有很多弊端，我經常不吃主食就吃點水果或水煮蔬菜導致胃疼、膚色暗沉沒有光澤、頭暈、脫髮、髮質乾枯。
減肥最好是節食為輔運動為主，飲食清淡，據說夏天是減肥的最佳時期。
123蝸牛散步
我減肥算是自己比較滿意了，三個月減二十斤，140斤身高162年齡42歲，現在120斤了目標115斤，早上正常吃，別人說的不能吃的麵條包子油條我想吃就吃，早上要吃好；中午米飯豬肉雞肉牛肉魚想吃什麼吃什麼，中午要吃飽；晚上就真的很少吃，偶爾吃個蘋果吃塊紅薯，晚上特別注意少吃。再說運動，早上起床一杯溫開水外出快走50分鐘，然後慢慢走回家，晚上外出快走50分鐘，然後慢走回家，一天兩次大摡兩萬步。不多隻瘦20斤，但是比較健康的模式
小吃店的張姐
我剛開始160斤，去商場買衣服，被營業員直接說沒你的號，太胖了。當時可丟人了[流淚][流淚][流淚]後來回來開始節食，一天吃兩個肉包子，然後就是喝水喝水喝水，三個月瘦了四十斤左右，可是真的真的太傷身體了，不建議去試，後來辦了健身卡，去健身房了，還是建議運動，搭配飲食。
vv011
我就是。上學的時候，爸爸太寵愛了。所以吃得很多，一度胖到138斤，我身高170。當我發現我很壯的時候已經晚了，立志減肥，早上一個小包子，中午一葷兩素一湯，都是先喝像水一樣的湯，在吃素菜。最後少量肉飯基本都不吃，晚上都是柚子或是蘋果。堅持了3-4個月減到了104斤，多久到的我也沒有注意，後來保持了3個月飲食習慣。體重一直保持著104。後面一天三餐正常下午茶夜宵也吃，體重也沒有浮動，4年後談了朋友，愛出去吃飯 就慢慢長到了110。體型還是可以的，婚後懷孕生寶寶胖到150，可能月子調理的比較好 出了月子就回到了110。現在32了 腸胃不如以前那麼多。贅肉也多了胖到了122。5月開始減肥，現在到達了目標體重104，減肥一定要堅持，而且細胞有記憶的，你維持越久的體重。在減肥當中都會變成平臺期，只要堅持，絕對會成功
cactus85122950
本人親身經歷，一年時間從142斤到上個月118斤，早飯和午飯吃飽，晚飯吃少，應該算不上節食，平均每個月瘦兩斤，幅度不大，但很穩定。現在仍然堅持健身，體重也還在規律的往下降，目標是95斤，打算再用一年的時間達到目標。
大愛原非白
過午不食，一天就吃兩頓，早飯和午飯。而且不能大魚大肉，清淡為主，什麼零食都不能吃。十二點吃完午飯後到第二天早上這段時間，可以喝水，飲料水果都不能吃。只要每天堅持，保證一個月能瘦十斤左右。我就這樣做過，一個月瘦了八斤。
悼念自己
我也是。餓死不動的類型。但是節食我不餓。我本身就是食量小，可我飲食習慣特別不好。口味太重。喜歡任何紅燒的菜。用紅燒的湯泡飯。現在我在改變飲食習慣。我早上一杯脫脂奶一個雞蛋能吃的飽飽的。可是以前我喜歡吃兩個肉包[捂臉][捂臉]或者一個火腿麵包一杯奶茶。[捂臉][捂臉][捂臉]實在不愛喝奶就喝咖啡。喝了咖啡就沒有雞蛋了。控制熱量。其實減肥不難。難的是改變飲食習慣。我137斤。快一個月現在127我才開始減肥。加油！
