大嘴鴨時尚搭配

題主以上是個人覺得腿粗可是穿的衣服啦，你覺得怎麼樣呢，其實呢，這腿粗吧，最好還是選擇好的方法來趕走腿部贅肉的好，接下來給你介紹一下

步驟一：兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿併攏，挺直背脊站立。

步驟二：上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。在飲食上面可是要每天飯後一顆塑 纖 果了，幫 你 有 效塑 美腿。

驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、挺直背脊站立。

注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動;當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。

弓園園1

小粗腿的形成

想要消除敵人，你就得對敵人知根知底。那小粗腿怎麼形成的呢？除了先天長成，很多人的小粗腿都是後天導致的。

長時間的穿高跟鞋

長期無意識的徹底拉伸繃直，會導致腿過粗，你們造了吧，穿高跟鞋就是這樣的一種腿部狀態。

跑步運動不當

不想做熱身就直接劇烈奔跑健身？不僅會導致你受傷，甚至會使小腿變粗！

曾經進行過專業的運動或舞蹈的訓練

圈內很多明星或者是女團都是因為這個原因導致小腿粗的，為什麼會這樣呢

1、長期無意識的徹底拉伸繃直，是腿過粗的潛在原因。

2、靜力工作（腿控制動作）過度會使腿粗。

3、大腿內側肌容易囤積脂肪，使得大腿粗，又由於內側肌難訓練，練不到位，使內側肌能力欠缺，多餘脂肪消耗不掉。

4、旁腿動作的訓練不標準等。如：舞蹈旁腿動作訓練時，外旋拉直不充分，過度靜力工作，會使外側肌隆起來，練成馬褲狀的腿型。

請參考劉亦菲，宋茜~

小粗腿的禁忌

和緊身小腳褲say NO！

對到膝蓋or小腿的裙子say NO！

和超短褲say NO！

總結一句話：和一切暴露小粗腿的單品say No！

怎麼瘦小腿

那小腿真的要就此陪伴自己一生了嗎？不能穿好看的衣服了？露腿從此遠離自己了？也不是，可以通過鍛鍊和按摩也可以緩解和消除小粗腿的。

鍛鍊健身型

第一種：9動作循環操，徹底重塑你的腿部線條，告別大象腿、肌肉腿，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。每個動作10次，換邊進行，堅持每天做一組

第二種：7個動作每個動作堅持15-30秒，換邊進行！

按摩型

Step 1：首先用溫熱水泡腳十五分鐘，這樣可以幫助僵硬的腿部肌肉放鬆。

Step 2：選擇舒緩以及消水腫的按摩油，並均勻的塗抹整個腿部。

Step 3：從腳的大拇指開始依次向內做按摩。

Step 4：雙手捏著小腿贅肉，並且向上做提拉按摩。

Step 5：雙手輕按肌肉並左右滑動，按摩大約一分鐘，以此令腿部肌肉放鬆變軟。

Step 6：記得兩腿各按摩五到十分鐘左右哦！

Step 7：然後包裹上保鮮膜，停留大概15分鐘，這樣可以加速腿部的按摩油進行吸收。

選什麼單品最好？

那在小粗腿還沒完全消下去之後，我們該怎麼穿好看有顯得腿好看且細呢？

喇叭褲

選擇8分到9分的喇叭褲最佳，因為褲子的下部分設計正好遮住了小粗腿，而8-9分的長度則正好凸顯了腿部最細的腳踝部分，這樣一舉兩得。

超長連衣裙

飄逸長裙特別適合去春暖花開的好天氣，然後束出腰線，長長的裙襬怎麼都仙兒，關鍵超長的裙長度完美蓋住小粗腿。

哦對了，最後附送一個番茄醬今天聽到一個消息，小粗腿們看完一定開心！！！！

番茄時尚

其實腿粗並不可怕，可怕的是你不會穿！

到底怎麼穿才遮肉？難道真的不能露腿了？小粗腿的春夏穿搭由我來守護！喜歡請大家多多點贊噢~

小粗腿的第一條穿搭奧義：遮！尤其是鴨梨型小粗腿，只要遮的好，天天都是別人口中的“死瘦子”。

像緊身褲這一類，只要你一天是小粗腿就別想會穿的好看。吳昕這兩套造型區別僅僅在褲子，但效果截然不同，別聽什麼“上寬下窄”的潮流。寬鬆褲型才是你親媽！！她自從嚐到闊腿褲的甜頭以後，終於脫離了緊身褲的雷區，衣品就跟開了掛一樣你還喊人家“小粗腿”嗎？？

夏天要來啦，各種輕薄闊腿褲都在朝你招手！如果有條紋元素的加持，顯瘦效果更不用說~如果你是上瘦下胖的鴨梨型，完全可以穿一件修身的T恤或者背心，搭配闊腿褲此時此刻：小粗腿=大長腿！

但是...大腿粗的蘑菇頭儘量避開大腿部分。不怎麼闊的闊腿褲，褲型只遮小腿，並不會修飾你的大腿曲線。

為啥我說的都是長款闊腿褲？

七分八分長的闊腿褲呢？？這種七八分長的褲子一定要注意鞋履的搭配！

露腳背的鞋子要比鞋面全包式的鞋子，更有視覺延伸的效果，看起來也會更顯瘦一些。

除了闊腿褲 我發現微喇褲也是小粗腿救星。 長度卡在腳踝附近最顯腿長 。

劃重點： 面料挺括的西服面料 無彈/微彈的牛仔面料 （有沒有彈性醬紫判斷： 用手橫向拉一拉單層褲腿，變形越嚴重代表彈性越大）

好辣，看完這些

你的小粗腿有救了嗎？！！

學會揚長避短

做自己的時尚icon！

愛您~

百事可樂Hsiao

我是時尚號作者，平時喜歡研究服裝穿搭，希望回答對您有幫助！

穿衣的目的是【揚長避短】，穿衣基本法則是【哪裡好看露哪裡，哪裡不好遮哪裡】，所以，本著這兩句話，就可以大概知道腿粗怎麼挑選衣服

1，各種中長裙

中長裙剛好能遮住腿粗部位，並且優雅兼具，非常適合腿粗星人，百褶裙，直筒裙迷笛裙a字裙都可以

闊腿褲夏季首推西裝版型和雪紡材質，極致的垂度能夠遮擋腿粗曲線，營造長直的視覺效果

長度到達腳踝的連衣裙不僅完全遮擋腿粗，而且直達腳面的長度，能減少視覺分割，營造顯高錯覺，夏季穿起來還飄逸應景

關注我，每天分享接地氣穿搭，我們一起變美！

江湖大蝦

很多妹子胯寬腿粗真的是太讓人煩惱了~所以學會搭配就變得很重要了，這裡教妹子們一點穿衣顯瘦的訣竅，把優勢露出來，短板遮住。

搭配一：毛衣+A字裙

一般來說腿粗的妹子，上半身比較瘦，當然也不排除上下同樣“粗”的哈，我們重點說梨形身材的。A字裙的版型設計特別適合屁股大和腿粗的妹子，長度最好在腳踝以上，露出纖細的腳脖子更好看，料子最好是帶有垂感的。

搭配二：上衣+闊腿褲

牛仔質地的忽略，因為穿上後感覺你的腿就像闊腿褲的褲管那麼粗。而選擇垂墜的面料，建議高腰包臀的款，不僅看不出你的腿有多粗，還會覺得腿很細。闊腿褲也很好搭配衣服。

搭配三：上衣+短褲/短裙/連衣裙+外套

高腰短褲，創造出腰線，絕對是穿衣顯瘦種最重要的一環。腰線不太明顯的妹子們，可以通過腰帶或是上下裝的顏色分割，突出腰線。同時，切記一定要披一件外套，這樣那條明顯的腰線只會露出窄窄的一截，完美的遮掩了水桶腰。

搭配四：黑色過膝靴

有些妹子可能會覺得自己整條腿都很粗，怎麼穿衣服都不好看。不用擔心，還有黑色過膝靴可以拯救你！黑色長靴就是冬日裡的顯瘦利器，用它來搭配A字短裙，不僅顯腿細，而且氣場十足，有一種超模的高級感。

豬豬小妹聊時尚

腿粗的女孩不一定是因為胖，生活中大多數女生是屬於梨形身材。如果是屬於這類身材的女孩，在整體穿搭上要記住的原則是：體現自身的優勢，揚長避短。也就是在穿搭上儘量展現出上半身的瘦，以及修飾下半身的胖。如何做到呢?

(1) 搭配時將全身的重點放在上半身，上裝可以選擇淺色系的服裝或者加一些飾品作為裝飾，儘量將視線移至我們的上半身，這樣就能夠弱化較粗的腿部

(2) 下裝的選擇儘量是暗色調和深色調。切記不要選擇花哨的款式，以及帶有發光面材質的褲子，會將腿部膨脹，也不要選擇過於緊身的褲子，最好選擇不貼身，直筒的褲型，能夠很好地修飾腿部曲線。

(3) 冬季穿搭時，可以選擇H型長款大衣，內搭黑色下裝，整個人會很顯高顯瘦。儘量避免穿短上衣，外套的長度建議到大腿中部或者小腿的部位。擋住腿部較粗的部位，露出較瘦的部位。

馬銳

掌握時髦的穿搭技巧，你也可以變大咖，我是愛時尚的小可。為什麼有的人簡直就像衣服架子，感覺她身上的衣服就是量身訂做的一樣好看？其主要的原因還是因為她的穿搭好，只要穿搭在線，搭配得當，你也可以讓人羨慕，每個人的身材並不是都那麼完美，都可以通過穿搭來修飾、遮擋你的不完美，而得點突出你的完美一面。今天我們就來講講，腿粗的問題。有的妹子小腿粗，不好搭衣服，那麼就來說說，腿粗的妹子，適合哪些單品，而哪些是要避免出現的。

首先說說今年大火的豹紋印花圖案，很多人看了模特上身後很是心動，但是你有模特的那般身材嗎？特別是腿粗的妹子，如果把這些印花圖案的褲子穿上身，真是很土氣，而且還讓你老了好幾歲的感覺。如果你實在想要印花圖案的褲子，那麼建議你選擇豎條紋的，這種可以拉長你的縱向比，修飾你的腿長比例。

你去市場上走一圈，總會有一些大媽呀，穿那種修身又帶印花圖案的褲子，也許腿不粗，這樣一穿也感覺腿短了。也許你會說，可以選擇帶印花圖案的闊腿褲呀，闊腿褲可以遮擋大粗腿，闊腿褲可以做到這一點，但是大面積的印花圖案看起來眼花繚亂，而且闊腿褲本就有一種擴展感，所以最好是選擇純色的闊腿褲才是上策。而且在面料上選擇那些有垂感的的面料，這樣就很好搭了，顯瘦又顯高。

其次，就是不要選擇膨脹色，飽和度高的色彩有膨脹的效果，例如今年看到很多人穿熒光色，這種高度明亮的褲子實在是很惹眼喲，而且很難搭配。還有一種金屬色的，穿上去真是閃閃發光，這種色彩的百褶裙今年很火，對於腿粗的妹子來說，可做到障眼法，吸引人的目光往上移，短裙又有提升腿線的比例，從而忽視腿粗；但是這種色彩的褲子就不要購買了，膨脹感十足，不如選擇藍色的牛仔褲來的實在，百搭又顯瘦。

有的人為了遮掩腿粗的法子就選擇穿裙子長大衣。但是在選擇裙子的時候就要注意長度了，不要把長度剛好卡在你小腿最粗的部分，那真是得不償失，更加暴露了你的缺點。要記住衣長和裙長的最佳關係是正負20CM，這樣會更顯得有層次感，裙子長於大衣的穿法就適合身材高挑的妹子，即使視線下移也不會顯得拖累身高，反而更突顯出高挑的身材來。小腿粗的則傾向於選擇長裙，大腿粗的長裙百褶短裙都是可以的。

尤其是現在寒冷的冬天，最好的選擇就是長大衣，腿粗的妹子在選擇外套時，就可以傾向於長款，九分長度的大衣再搭配上一雙短靴，完成避免了腿部缺點，在一定的程度上遮掩了腿部的線條，不僅顯瘦而且增加了氣場，也有一定的保暖性。關於這些顯腿瘦的小技巧，腿粗的妹子記住了嗎？如果覺得有用的話，不如去嘗試一下。

Queen日常衣櫥

相信大部分的女生呢，對自己的身材都是不滿意的，即使有時候你的身材在別人的眼光中是屬於好的，但是總是覺得自己不夠好，特別是有些姑娘們會經常覺得自己的腿很粗，會直接導致自己的穿衣變得不好看，其實這個並不一定哦~

腿粗女生們想穿衣顯瘦，那麼最直接的辦法就是把它掩蓋住，或是利用半裙等顯瘦的單品，搭配得當，直接在視覺上就能有很好的顯瘦效果哦。

深色系半裙配合上亮黃色上衣，顏色的深淺對比讓造型更加層次分明。而且自己的小粗腿可是直接就被遮住了哦。

褐色T恤+黑色傘裙，大裙襬的形式會將你的腰肢襯托得很是纖細，簡單的組合也能很有效果。

灰藍色小短袖+碎花長裙，少女系風格，簡約舒適。

白色蕾絲小短裙直接搭配一雙小單鞋就很好看，在春季裡偶爾做一位甜美風的小仙女的感覺也不錯。

奶茶色系連衣裙，搭配上一頂小帽子，襯托出你的優雅與精緻

白色碎花上衣+奶茶色半裙，看似隨意的搭配卻打造出了不經意的溫柔甜美。

白T恤+牛仔短褲，春夏季再加上一雙小涼鞋，適合日常出門逛街造型，簡單舒適。

簡單的基本款T恤搭配上一件藍色半裙，是不是很實穿~女孩子穿裙子的時候最有魅力啦！

其實有時候腿粗的姑娘千萬不要怕把腿露出來，半裙以及小短褲都是一件非常不錯的顯瘦單品，可以多去嘗試一下哦。

不入流時尚姐

春夏季絕對是腿粗女生最噩夢的季節，沒有了長大衣或者風衣的遮蓋，這兩條“大象腿”成天在晃悠真是愁死人。

其實腿粗女生無非就是要學會如何遮住你的粗腿穿搭了。

那麼如何挑選單品呢？

連衣裙

連衣裙可以說是春夏季最常用的單品了，所以優先把連衣裙放在第一位。買連衣裙的時候記住以下3個點：

• 材質

  
  

尤其是下襬材質不要太貼身，不然一旦風吹過來貼在腿上也會稍稍顯得腿粗。

• 長度
  

裙子長度取決於你腿粗的位置，如果是大腿粗，那麼選擇膝蓋以上10釐米左右長度就OK；如果是小腿粗，那麼長度就要蓋過小腿位置，露出腳踝最細的部位。

• 版型
  

緊身的包臀裙是不要穿了，無論長短，偏A字的裙子是最好的，如果是直筒裙請記得加一條腰帶。

半身裙

半身和連衣裙同理，但是半身裙還會有一些相對不同的款式，比如皮革和漆皮材質的就不要選了，反光的材質會增加身材的膨脹感。

褲子

說完裙子就是褲子了，在裙子選擇上一般還不會出錯，褲子才是大家的雷區。

那些褲子一定要避開呢？

• 短褲
  

超短熱褲這個很顯而易見是給身材高挑和腿型勻稱女生準備的，我們腿粗女生就不要湊熱鬧了。

如果只是大腿粗身材有比較高的話，還是可以選擇中短的褲子。

• 緊身褲
  

說到緊身褲不自覺浮現了鄧紫棋的身影，真不是黑，只是想說緊身褲真不是腿粗女生能駕馭得了的，不要放飛自我。

鄧紫棋這種緊身褲大家基本還不會穿到，但是緊身牛仔褲卻讓很多女生都踏入了雷區。

那麼我們應該怎麼選褲子呢？

• 直筒褲
  

直筒西裝褲和煙管褲這種帥氣有有型的單品非常適合職場女生，只要腿不是太粗基本都能修飾，春夏大家選擇9分款就好。

• 闊腿褲
  

闊腿褲遮肉效果不要說了啊，高腰闊腿褲簡直能拯救一切下半身身材不完美的女生。

• 校服褲

  
  

如果喜歡運動高街風的女生，可以嘗試一下這幾年非常流行的校服褲。校服褲有闊腿褲的遮肉屬性，又有潮流街拍範，秀大長腿可少不了它。

鞋子

鞋子往往被忽略掉，其實鞋子的搭配也能影響腿的粗細，尤其是小腿粗。選擇鞋子的時候注意3個要素：

• 平底鞋＞厚底鞋
  

厚底鞋一直是看不懂的時尚，其實無論是矮個子還是腿粗女生都不適合。

• 尖頭鞋＞其他款
  

尖頭鞋能延伸腳踝到腳尖的視覺，所以尖頭鞋會顯得更高挑。

• 無帶鞋＞綁帶款
  

綁帶鞋一定不要選，會讓你小腿部位看起來更胖。

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