凡海大師
關於在減肥當中的騙局，我就從我自身角度講吧，否則內容實在是太多了。
1.減肥茶
2.代餐
3.酵素
4.酸奶減肥法
先來到第1個騙局減肥茶。
一：減肥茶
我是從高三的時候開始發胖的，那時候壓力大，睡得不好，但是吃的非常好，似乎從80斤長到120斤，好像也不是特別難的樣子的，等到後面的時候我實在是忍受不了了，就開始吃減肥茶，那時候特別流行碧生源減肥茶。
碧生源減肥茶就拼命的上廁所，因為減肥茶裡面會造成胃腸道功能紊亂，營養不良，它是通過腹瀉減少人體對於食物的吸收，還有一種減肥茶是通過排尿的形式進行減輕體重的，他對於我們體重裡面的脂肪是沒有什麼幫助，它只要是減去了身體裡面水的重量，長期服用容易造成電解質紊亂，低血壓和脫水。
二：代餐
現在基本上的代餐都宣傳是由穀物做成的，能夠調節腸道，但是事實上真的是這樣嗎？
我那時候買了代餐是159，據說裡面都是穀物磨成的，維生素和礦物質都不缺，確實那段時間也瘦下來了，但是我的皮膚變差了，整個人憔悴了，那一段時間之後我的生理期都不來了。
代餐的本質其實就是讓我們餓瘦，但是代餐裡面缺乏了蛋白質和蛋白質，是我們的人體生長髮育和組織修復的主要材料，缺乏了蛋白質之後，人體很多功能沒有辦法正常運轉，皮膚自然而然就會變得憔悴不堪，這個代餐裡面還缺乏了脂肪，脂肪對於女性的影響就更加嚴重了，比如我們剛剛說的生理期不來，那就是因為缺乏了脂肪。
所以對於代餐，如果你在一天之內只吃一餐的話，那麼你是可以去使用的，如果你一日三餐都去食用的話，那我並不建議你，因為你會缺乏蛋白質和脂肪，對於你的身體是百害無一利。
三：酵素
酵素的本質就是酶，它是我們人體那的一種催化生物反應的物質，它的組成是蛋白質，很多酵素的宣傳是說它能夠促進新陳代謝，能夠排毒養顏，但是我們身體裡面本身就有機制可以把對於身體不用的東西排出去，哪裡來的排毒一說呢？
所以對於這些酵素，我們基本上沒什麼太多的用處，因為我們的身體本身就有酶，可能很多商家會在酵素裡面加一些添加劑，最後反而會影響我們的身體健康。
四：酸奶減肥法。
那時候為了減肥，除了吃酵素還每天晚上不吃晚飯，就是買兩瓶酸奶咕嚕咕嚕的喝下去，餓到晚上睡不著覺啊，但是想一想能瘦就冷啊，那麼酸奶真的能夠減肥嗎？事實上並不是，如果你買的是普通酸奶，而不是無糖添加的酸奶的話，它裡面所含的糖分原比一罐可樂的糖分還要高，再加上它的熱量並不低，那麼事實上他可能還會給你的腸胃增加負擔。
如果說到酸奶裡面的益生菌，那麼說句實話，如果益生菌的數量沒有達到以億為單位的話，基本上在我們人體當中沒有什麼多大的作用，所以對於酸奶減肥法很多人都誤解了，如果你真的想要用酸奶進行減肥，你可以選擇無糖添加的酸奶，它裡面含有的蛋白質確實比較有利於人體的吸收，尤其是對於有乳糖不耐受的人群來說，酸奶是比較好的牛奶類的選擇。
我們說完了這幾種騙局，我們來總結一下，到底應該怎麼樣進行減肥呢？
如何科學減肥？
1.均衡飲食控制好熱量缺口，說到底想要減肥就必須要有熱量缺口，不管是控制飲食還是邁開腿去運動，都是為了讓我們的熱量缺口打開的更大，所以在我們進行減肥的時候，第1步要做好的就是飲食，因為我們吃的遠比消耗的要來得多。
2.正確的選擇運動形式，在減肥的過程當中，飲食是第1步，第2步就是進行運動，運動的話首先要選擇力量訓練，其次是有氧運動，因為在力量訓練過程當中的過氧耗量比有氧運動要來的好，也就意味著我們在24小時到48小時之內都可以進行脂肪的燃燒，效果當然會更好。
做完了力量訓練之後，可以選擇適當的有氧運動，有氧運動它可以增加心肺功能，並且它也會讓你心情更好，因為在跑步的過程當中，有些人心情會更愉悅。
3.做好睡眠，睡眠是在減肥當中佔了一席之地，因為它能夠在睡眠的時候分泌生長激素以及瘦素能夠有利於減肥，與此同時它能夠降低皮質醇，皮質醇它會影響你的食慾。
總結：
1.減肥是一件很簡單的事情，但又是一件比較困難的事情，簡單在於你只要做好睡眠飲食和運動就能夠瘦下來，但是不簡單的在於他有很多的騙局，你想要走捷徑，那麼你就會吃虧。
2.希望大家少走捷徑，踏踏實實的做好每一步，那麼自然會有效果產生。
健身教練雯琳
首先我有過很長一段時間是在為自己的身材煩惱，一度胖到160斤，已經完全超越了微胖的定義了 ，所以我第一次進健身房是為了減肥而去的。同時在這健身的兩年中，我也發現了很多人為了減肥可以說是無所不用其極。舉幾個例子吧！
1.我的室友，從180減到140斤，歷時約三個月，每天都是早起5公里，早餐一杯燕麥，一袋牛奶；午餐2兩飯一個素菜；晚上3公里，晚餐一個黏玉米，一份水煮雞胸。這樣還得堅持3個月減了30多斤，但是肌肉掉了非常多。他個人還是比較滿意的，他認為減下來就已經很不錯了，對於這種，我還是比較佩服的，畢竟能夠堅持下來的都是對自己很狠的，（他每天都有配服左旋肉鹼）這樣已經算是比較正常的了。
2.健身房裡最常見的噸位非常大的肉肉，每天都來踩橢圓機，慢走到慢跑，對於這種人我是和對健身大手子一樣的敬畏的，因為我知道他們受的苦有多少。但是這樣如果不規劃好自己的飲食的話，很難堅持下來。對於這樣的，建議是找一兩個夥伴一起減，這樣減下來的成功率會很高。條件可以的話，可以請一個教練，或則找人定製一份計劃，畢竟這是非常辛苦的，能夠事半功倍，何樂不為？
3.和我一樣的比較“聰明”的人，先開始力量訓練，增加自己的肌肉含量，提高自己基礎代謝，再進而多進行一些有氧運動（慢跑，跳繩，游泳，單車.....）這樣減下來的，會顯得身材比較勻稱，而且皮膚的話不會顯得比較鬆弛，這是最健康的方式了，也是我個人比較推崇的！
4.再而就是瘋狂嗑藥（減肥藥....）什麼7天速成馬甲線，15天還你一個完美身材，.........
諸如此類的標題黨已經不知道害了多少人了。對此，我就說一句，當初你們吃的那麼香，你以為那些肉是這麼容易扔掉的？？
嗑藥，針灸，熱療，電刺激，蛇式飲食，純餓，桑拿，純有氧.........這些真的沒啥大用，事在人為，這世上沒有那沒多捷徑可以讓你走的！
這種東西還是看看圖片就行了！
減肥之路，任重而道遠！
加油啊！！
AI略懂略懂
資深胖子經過，從大一的116一躍到大三128，本打算去做內分泌旺盛的唇毛脫毛，結果去到之後被各種忽悠精油拔罐減肥，花998大洋做一個療程，大概半個月左右，做12次，期間各種禁食，主食基本不碰，差不多佛繫了，早餐雞蛋＋無糖豆漿，中午3-4兩牛肉，下午西紅柿，一度瘦到106斤，中間會向你推銷各種瘦身纖體梅，牛肉等。但結束後禁食後遺症馬上出現，抑制不住自己對面食的誘惑，一個月不到胖到130+斤，所以自知如我這般梨形身材易胖體質真的不適合這個，本是簽約減肥，結果去找老闆理論老闆說，沒有按照他的要求吃東西～多說都是淚，剛開始都是打著不節食的幌子讓你上鉤，到時間都會各種理由推到你的身上，這種套路好久就出現了，現在感覺一直還是如此。感覺這樣吃東西法，不需要去減肥，自己這麼堅持吃堅持捱餓一樣可以瘦～
生完孩子三年過去，沒有想過減肥，156身高163體重，但因身體原因近期重拾減肥，目前選擇中藥藥包外敷減肥，堅持將近2個月，減重12斤左右，仍然繼續減肥，目標130左右，對於我這種有家有孩生活穩定的女性來說，追求健康為首位。
希望各種因為肥胖困擾的男性或者女性可以選擇一款適合自己的減肥方式，擺脫肥胖，健康至上！
朕的寶貝名躍躍
我來分享一下我的經歷
我用10個月時間成功減肥90斤
2011年由於公司外派，在北方工作本人天生不喜麵食，奈何周邊朋友全是吃麵食，河南的饅頭那時一元四個，我朋友基本一餐可以吃8個，而我一個都難以下嚥，覺得那邊饅頭又硬又幹，要是放冷了就和石頭一樣。我當時去的時候就有230多斤，每天也不知道吃啥，由於剛入社會也不想和其他人為了吃飯這種事鬧矛盾，因為我們公司屬於租的那種民居 ，所以大家為節約錢，就在公司做飯，每人每次交100，用完了再投，換著買菜換著做飯。但是基本不煮飯全部吃饅頭，我真心搞不來實在受不了就單獨出去吃，有時老大來了請我們吃飯就會吃點米飯。就這樣我在那裡呆了2個月調回武漢，我瘦了整整25斤 ，回來發現瘦下來人也輕鬆了，再遇人別人就誇你，就決定減肥，正好看到一篇暴走媽媽的新聞，於是也嘗試著走，最先開始2公里，後來加到10公里，最後保持上午10公里+下午10公里快走。每天坐最早的一班車和最晚的一班車上下班。這樣三個月大概瘦了20斤（，這三個月沒有那麼10+10的走路量），後來為了加速減肥，慢慢試著到家再加訓練，後期基本定在10+10加2小時訓練（沒有方式，只有一個目標就是把身上穿的褲子全部汗溼）很注重飲食，不敢亂吃，基本每天吃的半飽，但是還是會有時候管不住嘴，就這樣大概前後堅持了10個月，我的體重減到143，保持了2年，但是可能是胡亂訓練確實對自己的肌肉有一些拉傷，後來心臟的地方隱隱作痛，跑去檢查，醫生說是訓練過猛，周圍肌肉組織拉傷，於是減少了回家運動，人不能懶，一旦懶了就完了，過年的時候沒有注意飲食，胡吃海喝，又沒有運動，肉肉蹭蹭的上漲，這幾年又到了190，現在二次減肥，感覺好難😂😂😂
我也試過代餐減肥，都是扯淡
我有朋友用了半年確實減了30斤，恢復正常吃飯後，2個月就回來了，現在比之前還胖（康寶萊）
用藥不敢用，怕有激素
所以減肥只有節食➕運動，缺一不可
a0071212
作為一個從120胖到150的我來說，減肥一直都是個問題。我減肥最多的時候只瘦了10斤。
第一次瘦，是吃了159素食，人家說啥都不讓吃，只能吃159素食，正常一天3～4包。
那個東西就是個糊糊狀的，用水化開了吃的。我喜歡幹吃，就乾溼混合吃了。吃了三天後，感覺身體虛弱，沒有力氣。但是推薦的人和我說，這是調理反應。我又堅持吃，每天只吃159，每天的體重都在下降。
當我吃了5天的時候，體重整整減了10斤。
但是，我早晨起床的時候，頭暈到差點暈過去。嚴重低血糖和貧血。
我趕緊做了點白水煮菜，不敢吃油的，怕裝不住。自那以後，我再也不減肥了。
隨後的兩年，我又胖了20斤。近幾天又開始減肥。150斤的我，不願意動，又管不住嘴巴，怎麼辦？
於是，我每天早上吃一頓飯，下午吃一頓飯，晚上能不吃就不吃。堅持了一週以後，又瘦了8斤，但是有一天晚上，我沒忍住，吃了烤肉，回家以後，體重就回升了3斤。哎
減肥，是一個讓人頭疼的事情。
發芽的小麥子
說到減肥，我真的有一個特別痛徹心肺的故事，大家都知道綠瘦嗎？有一次在家很無聊的時候，我看電視直播當時電視裡播的產品裡一款綠瘦減肥膠囊，當時我特別盲目就相信了廣告上面的話，買了一瓶，隨後就有一名銷售顧問。打來回訪電話，我吃了幾天後發現一點效果都沒有。隨後這個顧問說了，我的體質是易胖體質，需要有一個專家專門為我量身定做綠瘦產品的減肥藥。隨後就有專家打來電話諮詢了我很多問題，到時我也是提醒了他的話一步一步的往下走一共花了三萬多塊錢，結果全都打了水漂大家千萬不要走，我的彎路大家千萬不要相信綠瘦，綠瘦這個產品就是個騙人的。
Rose紅袖
減肥我說下自己的感受和方法！
我現在就在減肥路上，一個半月的時間從161斤（身高172cm）減到137斤，成功減重24斤，還在繼續爭取到達130斤。
這是我第二次減肥，第一次減肥是2012年7月份的時候，（減肥我都選擇夏天，夏天更容易控制飲食）原來體重達到168斤，一個月零五天減了34斤左右。
但是之後又因為工作的緣故，應酬多經常吃夜宵，所以通過幾年的時間體重又回升了。直到一個月前，為了備孕，決定再次減重。
通過兩次減重精力，總結出三點:
1.減重首先是要做到自律。
自律對於胖的人來說，往往是非常難實現的。胖很多時候就是因為管不住自己的嘴。在減肥開始的時候一定要先找到自己減肥的目的和確立減肥的目標，之後就是持之以恆。減肥絕對不是一件快樂的事情，所以想快樂減肥的就可以到一邊涼快去了！
2.別想依靠依靠藥物輕鬆減肥。
吃我們的產品，無需節食，躺著就能瘦。
這是很多減肥產品的廣告。我可以很負責任的告訴你，你這都是騙你的錢。我之前在準備減肥的時候，我去調查過很多減肥產品，閱讀過一些資料，大多數的減肥藥，不是沒有半點用處，就是用犧牲身體的方法讓你瘦下去！同時我也不推薦用催吐的方式減肥，這簡直是要命。以犧牲身體為代價的減肥都是耍流氓！
3.減肥在節食的同時還要做到適量的運動。
很多人減肥完全靠運動，這個沒錯，但是過量的運動也會給身體帶來很大的負擔，同時也會增加食慾，所以減肥是適當的運動。但是如果你有私人教練或減肥顧問，又或者你想在減肥的同時增肌那就另當別論。
總結下來，我減肥的方法，就是定好目標，然後去網上找減肥食譜，加上適量的運動（本人沒錢，所以沒有減肥顧問，更多的時候是自己摸索）。
節食是個循序漸進的過程，要慢慢來，但是一般在一個禮拜之內至少要做到飯量減到原來的一半，儘量少吃紅肉（豬肉、牛肉、羊肉等）多吃白肉（雞、鴨、魚等）少吃米飯、麵條等含澱粉高的主食，多吃水果。減肥是最重要是晚餐，晚餐儘量不要吃主食，以高蛋白食物（雞、鴨、魚、蛋等）替代，或者吃水果。
剛開始的時候節食會導致全身乏力，頭暈目眩並伴隨強烈飢餓感，這是減肥的第一關，很多人這個時候就放棄了，因為他害怕傷身體。這個我可以負責任的告訴大家只要你的身體不是非常虛弱，或者有三高，你可以放心，不會出現低血糖症。而且這也是有階段的，一般只要撐過一個禮拜，之後就不僅不會頭暈目眩，你還會覺得自己的精氣神比以往很好了，而且不會經常犯困（本身親身經歷）。這是因為身體由於長時間缺少碳水化合物的攝入，身體開始分解脂肪為你供能。
之後你的食慾就會開始下降，並且飢餓感也會減輕（現在我可以做到一天吃一頓，但是沒有飢餓感），這個時候身體就開始減重了，只要食量控制的好，可以實現一天掉一斤肉。
總結一下，節食減肥要會吃少吃，剛開始的時候難受，後來就習慣了，同時每天可以跑跑步，跑至少五公里以上！只要做好這兩點，一個月瘦至少20斤，沒問題！
隔壁徐老爺
女人的減肥是個漫長而又艱難的過程，一不小心，多吃了點或者少動了些就會胖回原形。就拿我的同事來說，當初不算胖，卻因為婚姻失敗，沒了自信，開始各種減肥：拔罐、蒸倉、按摩……折騰來折騰去，不成想越減越肥。於是對自己越來越沒信心，開始吃減肥藥💊，可怕的是不過兩個月，她不但沒瘦，腰上長了一圈肉，遠看就像套了一個游泳圈，伴隨著各種後遺症，失眠、心悸、渾身沒勁……不得不去醫院治療，到現在也沒有好徹底。
葦花花
我說一下我的減肥經歷
我是三個孩子媽媽
之前生兩個孩子的時候年輕
身體恢復的也快，瘦的也快
前年生完三胎一直在118斤瘦不下來
後來喝的一種燃脂飲不是減肥藥
是一款加快基礎代謝率，燃脂分解脂肪的產品
喝了差不多四個多月花了六七千吧
現在100斤，沒有節過食，也沒有忌口
就是每天多喝溫熱水，配合適量運動效果會更好，像我比較懶，沒有運動，就是多喝水
不喝飲料奶茶，不怎麼吃油炸食品
別的想吃就吃，停了好久了也沒有反彈
反而體脂率還有體重還在慢慢瘦
這個燃脂飲是真珠美學的如果有朋友在賣而又有減肥意向不要錯過它，只是不會保證月瘦多少斤，保證效果是最好的
我現在也在賣，如果沒有朋友賣可以找我
80後小美妞
我斷斷續續減肥十幾年，服用任何產品都是以節食為前提。沒有買產品之前宣傳都是以虛假為噓頭，什麼不用控制飲食，不用戒酒戒肉等等，到你真正用了產品之後，諸多限制，那個不能吃，這個不能吃。到頭來是有了效果，但是以犧牲身體健康為代價，我當時減到了理想效果之後，由於抵抗力降低以後，身上得了龍纏腰的病，差點要了命，醫生說是免疫力低導致。還有二個月減了20斤，皮膚鬆弛，朋友說好像老了10多歲。停服用減肥藥後，很快迅速反彈，也不大吃大喝，就是自然反彈。
所以說你不用服用減肥藥，節食也一定會減肥成功。其實要真正達到減肥的目的，還是要有氧加無氧運動，合理搭配營養飲食，持之以恆，相信想減肥的盆友，一定會成功的。希望我的教訓大家引以為戒，少走彎路。
