白將軍MM
我們人的內臟器官到晚上十點鐘後就開始休息了。
如果你在十點鐘還不休息，對身體的影響是比較大的，久而久之，身體就會出現狀況，或許會生病，熬夜等於慢性自殺。
每天晚上不到三點鐘還睡不著，你應該到醫院去看醫生，找到失眠的原因，然後對症下藥，將這個不良習慣糾正過來 ，按照正常時間作息，這樣不影響身體健康，快樂充實地生活。
只要是有規律地生活，晚上10點鐘睡覺，早晨6點鐘起床，每天按時睡覺，按時起床。胸懷寬廣，放眼世界。凡事能拿得起，放得下，能屈能伸，就不會胡思亂想。
人類還是適合群居生活，俗話說：“魚兒離不開水，瓜兒離不開秧”就是這個道理。
經常和與自己有共同興趣和愛好的人在一起，和豁達開朗的人在一起，和看得起你的人在一起，遠離小人，遠離使你不愉快的人，遠離世俗之人，你就會心胸開朗，豁達樂觀，能夠保持愉快的心情，對生活充滿信心，就不會胡思亂想。
熱愛生活，保持平和的心態，就會覺得生活有意義，煩惱就會遠離你，就不會胡思亂想。
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虹羽橘子
你好，失眠的人又很多，所以你真不是一個人！
之前看過一個國外的研究報道，成人人群中，失眠症狀發生率為33%-50%。我們中國也有過類似的研究，尤其是《中國成人失眠診斷與治療指南》中層提到：“45.4%的中國人在過去1個月中曾經歷不同程度的失眠”，雖然這45.4%的失眠人群不是滿足失眠症診斷的人群，但已經足以反應出失眠問題在國人中的普遍程度，甚至作為精神科醫生的我也會常常遭受失眠的侵害。
你所說的每天晚上不到3點就醒，醒後輾轉難眠，胡思亂想，可以說屬於早醒，醒後難以入睡的情況，也是典型的失眠症表現，可以說在各個年齡層這樣的失眠表現都很常見，我們要做的就是短期失眠的時候自己努力調整，可以用運動療法，飲食療法，且保證良好的作息時間，準備入睡前半小時開始停止使用一切電子設備。如果長期睡眠障礙最好到醫院的睡眠專科或者神經科看一看，也可以到大型的精神專科醫院去就診，那裡一般都有專門的睡眠門診。
醫院治療失眠的方法也有很多，但主要還是以藥物治療為主。而藥物治療最常用的還是苯二氮卓類藥物，對你早醒和醒後難以入睡的問題，我建議苯二氮卓類藥物阿普唑侖，對於焦慮和失眠的聯合效果很好，首次劑量可以是0.4mg，有需要再加量至0.8mg。說道這裡很多人會先去考慮藥物依賴性，苯二氮卓類睡覺藥連續服用6個月以上確實可能產生藥物依賴性，但我們按需服用而不需要長時間連續服用，就不會產生依賴性。
輔助睡眠藥物當然還包括非苯二氮卓類睡覺要主要是佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片等，好處很多，對身體影響小，副作用小，不會產生依賴性，但同樣的缺乏抗焦慮作用，服用佐匹克隆的一些患者還會產生明顯的口苦症狀。對於很多失眠的患者，佐匹克隆和右佐匹克隆已經成為失眠的首選藥物。
不要過於擔心，也不要忽視睡眠問題，相信你一定會妥善解決你的睡眠問題，因為這也是你健康的基礎。![]()
我說精神
個人覺得那是你有太多的時間去胡思亂想，換而言之就是生活不充實，沒有將自己的的想法付諸於實踐；或者是對自己的目標和期望過高，已超越現實，造成惶恐與不安。也許是慾望得不到滿足而生心病，滿足之後無趣而心生厭卷。
我們應該將生命像藝術品一樣對待，不論長短，在我們生命的每個階段彰顯它不同的意義，而不是空想亂想。
我們沒見過有一個小孩子失眠的吧，為什麼？因為失眠的你感覺到了很多的無奈，在你的世界裡不再是簡簡單單的黑與白，對與錯，而更多的是我們扭曲的觀念，浮躁、焦慮的對待事物，並伴隨其病態的發展，將自己置身於人情冷暖、命運多舛、世態炎涼而不能自拔，我們被現實的得失而困擾。
歸根到底，我們將現實漂浮在這個浮躁的社會中。從而缺少了一顆平常心，心若改變，態度就會改變，態度改變，習慣就會改變，習慣改變，人生就會改變。我們改變我們能改變得，接受我們不能改變的，雖有妥協但有舍有得方是人生。
木易陸郎o
我也有這種情況。我認為，產生這種睡眼問題是有原因的:一是由於工作或生活中的一些壓力造成的。我們經常說，日有所思，夜有所夢。白天思慮得太多，用腦過度，就會產生人睡心不睡、小腦一直處於運行狀態，導致睡不熟的情況。其次是睡前的活動會影響到睡覺。如看電視、用電腦、玩手機和運動過量、飽食都可能造成睡不著。再次就可能是身體方面的原因了。這方面的問題，就得去看下醫生了！
建議:睡前一小時前適度運動，放下手機、電腦，放下白天的思慮，聽聽輕音樂🎵，放鬆身心，睡不著的情況很快就會改好。
自然146778213
這不叫失眠
這屬於壞習慣
這種方法通過放鬆可以解決
胡思亂想是你睡不著的根源
把腦袋清空就可以去睡了
這裡推薦你用一念定萬念的方法
就是用一個念頭把其他念頭擠出去
如果你有什麼信仰
可以讀你信仰的經文
也可以讀道德經等聖賢書
當你沉浸在經文裡的時候
你的萬念紛飛的思緒就沒了
堅持一段時間
養成了習慣
即便不讀經文也不會胡思亂想
就睡著了
成功康復1000名失眠患者
愛的劇場失眠康復
你有些抑鬱啦，不如意的情況，你接受不了，產生一些抑鬱情緒或挫敗體驗，把它合理並翻篇，再運動起來是答案
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內因心理學
建議你去看一下心理醫生，據我推斷你有可能是生物鐘紊亂了，正常人都是日起而作，日落而憩，正常人晚上9點後就有睏意了，你這是太晚了，睡眠不符合規律肯定不是好事。如果你還胡思亂想可能有焦慮症或者抑鬱症，當然我只是推測，建議你儘快去醫院檢查確診。也許沒啥大毛病，可能生活習慣有問題，需要調整，祝你健康！
多藝堂傳播
我也整夜不睡咋辦
用戶8349065197267
首先，我覺得到了凌晨三點，還睡睡不著的話，要麼是你的作息時間本該如此，卻突然被你調了，所以習慣一下子沒有修改過來。亦或可能是大腦過於興奮。如果不是長期的話，我建議可以睡前不要玩電子產品，改泡腳。據說，經常泡腳可以促進睡眠。不然還有最老的辦法，喝牛奶，睡前一杯牛奶 有助於睡眠。
另外還有一種可能，就是“失眠”症。我一個朋友也是這樣。他說，到了凌晨幾點後，就睡不著，沒有睡意。像這種情況，只能看個醫生，畢竟正常人的休息時間是10-11之間，超過11點後的時間，都是熬夜。
左耳朵dong
我就是的！後來突然一天晚上開始失眠！後來就得了抑鬱症！很痛苦的！你快想法子緩解情緒！
