白将军MM
我们人的内脏器官到晚上十点钟后就开始休息了。
如果你在十点钟还不休息，对身体的影响是比较大的，久而久之，身体就会出现状况，或许会生病，熬夜等于慢性自杀。
每天晚上不到三点钟还睡不着，你应该到医院去看医生，找到失眠的原因，然后对症下药，将这个不良习惯纠正过来 ，按照正常时间作息，这样不影响身体健康，快乐充实地生活。
只要是有规律地生活，晚上10点钟睡觉，早晨6点钟起床，每天按时睡觉，按时起床。胸怀宽广，放眼世界。凡事能拿得起，放得下，能屈能伸，就不会胡思乱想。
人类还是适合群居生活，俗话说：“鱼儿离不开水，瓜儿离不开秧”就是这个道理。
经常和与自己有共同兴趣和爱好的人在一起，和豁达开朗的人在一起，和看得起你的人在一起，远离小人，远离使你不愉快的人，远离世俗之人，你就会心胸开朗，豁达乐观，能够保持愉快的心情，对生活充满信心，就不会胡思乱想。
热爱生活，保持平和的心态，就会觉得生活有意义，烦恼就会远离你，就不会胡思乱想。
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虹羽橘子
你好，失眠的人又很多，所以你真不是一个人！
之前看过一个国外的研究报道，成人人群中，失眠症状发生率为33%-50%。我们中国也有过类似的研究，尤其是《中国成人失眠诊断与治疗指南》中层提到：“45.4%的中国人在过去1个月中曾经历不同程度的失眠”，虽然这45.4%的失眠人群不是满足失眠症诊断的人群，但已经足以反应出失眠问题在国人中的普遍程度，甚至作为精神科医生的我也会常常遭受失眠的侵害。
你所说的每天晚上不到3点就醒，醒后辗转难眠，胡思乱想，可以说属于早醒，醒后难以入睡的情况，也是典型的失眠症表现，可以说在各个年龄层这样的失眠表现都很常见，我们要做的就是短期失眠的时候自己努力调整，可以用运动疗法，饮食疗法，且保证良好的作息时间，准备入睡前半小时开始停止使用一切电子设备。如果长期睡眠障碍最好到医院的睡眠专科或者神经科看一看，也可以到大型的精神专科医院去就诊，那里一般都有专门的睡眠门诊。
医院治疗失眠的方法也有很多，但主要还是以药物治疗为主。而药物治疗最常用的还是苯二氮卓类药物，对你早醒和醒后难以入睡的问题，我建议苯二氮卓类药物阿普唑仑，对于焦虑和失眠的联合效果很好，首次剂量可以是0.4mg，有需要再加量至0.8mg。说道这里很多人会先去考虑药物依赖性，苯二氮卓类睡觉药连续服用6个月以上确实可能产生药物依赖性，但我们按需服用而不需要长时间连续服用，就不会产生依赖性。
辅助睡眠药物当然还包括非苯二氮卓类睡觉要主要是佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片等，好处很多，对身体影响小，副作用小，不会产生依赖性，但同样的缺乏抗焦虑作用，服用佐匹克隆的一些患者还会产生明显的口苦症状。对于很多失眠的患者，佐匹克隆和右佐匹克隆已经成为失眠的首选药物。
不要过于担心，也不要忽视睡眠问题，相信你一定会妥善解决你的睡眠问题，因为这也是你健康的基础。![]()
我说精神
个人觉得那是你有太多的时间去胡思乱想，换而言之就是生活不充实，没有将自己的的想法付诸于实践；或者是对自己的目标和期望过高，已超越现实，造成惶恐与不安。也许是欲望得不到满足而生心病，满足之后无趣而心生厌卷。
我们应该将生命像艺术品一样对待，不论长短，在我们生命的每个阶段彰显它不同的意义，而不是空想乱想。
我们没见过有一个小孩子失眠的吧，为什么？因为失眠的你感觉到了很多的无奈，在你的世界里不再是简简单单的黑与白，对与错，而更多的是我们扭曲的观念，浮躁、焦虑的对待事物，并伴随其病态的发展，将自己置身于人情冷暖、命运多舛、世态炎凉而不能自拔，我们被现实的得失而困扰。
归根到底，我们将现实漂浮在这个浮躁的社会中。从而缺少了一颗平常心，心若改变，态度就会改变，态度改变，习惯就会改变，习惯改变，人生就会改变。我们改变我们能改变得，接受我们不能改变的，虽有妥协但有舍有得方是人生。
木易陆郎o
我也有这种情况。我认为，产生这种睡眼问题是有原因的:一是由于工作或生活中的一些压力造成的。我们经常说，日有所思，夜有所梦。白天思虑得太多，用脑过度，就会产生人睡心不睡、小脑一直处于运行状态，导致睡不熟的情况。其次是睡前的活动会影响到睡觉。如看电视、用电脑、玩手机和运动过量、饱食都可能造成睡不着。再次就可能是身体方面的原因了。这方面的问题，就得去看下医生了！
建议:睡前一小时前适度运动，放下手机、电脑，放下白天的思虑，听听轻音乐🎵，放松身心，睡不着的情况很快就会改好。
自然146778213
这不叫失眠
这属于坏习惯
这种方法通过放松可以解决
胡思乱想是你睡不着的根源
把脑袋清空就可以去睡了
这里推荐你用一念定万念的方法
就是用一个念头把其他念头挤出去
如果你有什么信仰
可以读你信仰的经文
也可以读道德经等圣贤书
当你沉浸在经文里的时候
你的万念纷飞的思绪就没了
坚持一段时间
养成了习惯
即便不读经文也不会胡思乱想
就睡着了
成功康复1000名失眠患者
爱的剧场失眠康复
你有些抑郁啦，不如意的情况，你接受不了，产生一些抑郁情绪或挫败体验，把它合理并翻篇，再运动起来是答案
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内因心理学
建议你去看一下心理医生，据我推断你有可能是生物钟紊乱了，正常人都是日起而作，日落而憩，正常人晚上9点后就有困意了，你这是太晚了，睡眠不符合规律肯定不是好事。如果你还胡思乱想可能有焦虑症或者抑郁症，当然我只是推测，建议你尽快去医院检查确诊。也许没啥大毛病，可能生活习惯有问题，需要调整，祝你健康！
多艺堂传播
我也整夜不睡咋办
用户8349065197267
首先，我觉得到了凌晨三点，还睡睡不着的话，要么是你的作息时间本该如此，却突然被你调了，所以习惯一下子没有修改过来。亦或可能是大脑过于兴奋。如果不是长期的话，我建议可以睡前不要玩电子产品，改泡脚。据说，经常泡脚可以促进睡眠。不然还有最老的办法，喝牛奶，睡前一杯牛奶 有助于睡眠。
另外还有一种可能，就是“失眠”症。我一个朋友也是这样。他说，到了凌晨几点后，就睡不着，没有睡意。像这种情况，只能看个医生，毕竟正常人的休息时间是10-11之间，超过11点后的时间，都是熬夜。
左耳朵dong
我就是的！后来突然一天晚上开始失眠！后来就得了抑郁症！很痛苦的！你快想法子缓解情绪！
