頭腦風暴聚集地
營養師小糖來為大家解答。減肥期間稍一管不住嘴，就有可能破壞減肥大計。要說減肥期間什麼食物不要吃，很多人都會說肥肉、內臟、細糧、海鮮、炸雞、漢堡、奶茶、甜點等，下面小糖就來說幾個不一樣的，看看你是否中招了呢？
1.酒，啤酒、紅酒、白酒、果酒，減肥期間儘量不要碰。因為酒精熱量很高，高於碳水化合物，僅次於肥肉。而且喝酒的時候很容易忽視熱量，導致發胖。
2.辣椒油，減肥時可以吃辣，但儘量不要吃辣椒油，因為它的熱量很高。
3.花生米，花生是榨油的原料，想想它的熱量有多高，尤其是油炸花生這樣的吃法，一小把就可以讓當天熱量超標。
4.高糖水果，如榴蓮、大棗、菠蘿蜜、芒果等，也可以輕鬆使熱量超標。減肥期間可以吃些低糖水果如蘋果、柚子、草莓、櫻桃等，但高糖水果尤其是果乾最好敬而遠之。
5.白粥、涼皮、粉絲、饅頭，這類精細主食熱量很高，飽腹感卻很低，吃了沒過多久就會餓，餓了又想再吃，無疑是增加了熱量攝入。
上述這些食物不是絕對不能吃，但為了減重效果，減肥期間還是儘量別吃。希望小糖的回答能夠幫到大家，覺得不錯就點個贊吧~
糖人健康網
如果我們可以每天都吃自己先吃的，不用忌口就能夠輕鬆瘦那就真的太美好了，但是，小編還是要說那是不可能的，減肥怎麼可能是隨便吃就能瘦的。下面這些食物就是減肥期間不能吃的的食物，快來看看吧。
減肥時候不能吃的食物：
1.巧克力。
相信很多人都知道巧克力是一種高熱量，高脂肪的零食，每一百克巧克力的熱量就有586大卡，所以要少吃，不過喜歡吃巧克力的減肥者們可以在吃了後多做運動消耗消耗，只是會有點辛苦。
2.西瓜。
西瓜，熱量倒是很小，但是很多人一頓能吃大半個大西瓜，我們計算一下熱量，就會驚訝的發現，大半個大西瓜，即便保守的按照5斤西瓜肉來計算，熱量也相當於1斤多米飯！所以，減肥，熱量高的東西不是絕對不能吃，同樣，熱量低的東西，也不可以隨便吃。
3.腐竹。
腐竹是中國人很喜愛的一種傳統食品，具有濃郁的豆香味。但腐竹的熱量和其它豆製品比起來有些高，每100克的熱量為457千卡，是不是很難想象到腐竹的熱量都那麼高了，所以一定要少吃腐竹。
4.熱狗腸。
熱狗腸也是高熱量食物之一，很多人都覺得熱狗腸就那麼小小一根，吃一根應該不會胖吧，如果你有這種想法那就錯了。100克熱狗腸熱量就有307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。而且大部分的熱狗腸都是經過燒烤或者油炸，裡面含有的油脂與脂肪非常之高，所以一定要少吃。
5.薯條
薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。
其實減肥很多高熱量營養的東西是可以吃的，只是說你有沒有做出相應的運動來消耗這些食物給你帶來的熱量，減肥不止是控制不吃就可以做到，如果想吃和瘦都擁有，那麼一定要配合著運動才有效果哦。
你好千金
一說減肥，大家首先想到的就是天天吃水煮菜，啃黃瓜，能吃個蘋果都美的不行不行的。
其實這都是某些減肥機構為了讓你暴瘦，想出來的損招，他們的目的只有讓你瘦，根本不會考慮健康的問題。
其實減脂餐遠遠沒有大家想象的那麼糟糕只要我們挑對的食材，用健康的烹飪手法，一樣能做出好吃的減脂餐呀。
但是在日常的飲食中，我們仍然要特別注意以下幾類食品是千萬不能碰的，很可能會讓你在減肥道路上付出的努力功虧一簣。
飲料
各種飲料的熱量都非常的高，比如可樂、瓶裝果汁、冰紅茶等等，尤其是奶茶，中杯的熱量就在500大卡左右，隨隨便便喝了一瓶飲料，我們都至少要慢跑至少30分鐘到1小時才能夠消耗掉。
最好的飲料就是白開水，它有助於促進血液循環，促進代謝產物的排除，尤其是減脂的朋友們血酮水平相對較高，多喝水可以有效促進脂肪的代謝產物酮體的排出，保證身體的健康。
油炸食品
油炸食品的美味很難讓人拒絕，因為它實在是太好吃了，好吃的原因主要在於含有的高脂肪。
普通的土豆經過油炸後，也會變成美味的薯條，但是他的熱量卻奇高無比，未加工的土豆熱量為100克77大卡，油炸後的熱量變成300大卡，熱量提高了4倍。
而且植物油經過高溫氧化，變成飽和脂肪，這種脂肪消化非常慢，非常容易堆積在體內。
所以我們要想減肥成功，油炸食品是必須要斷絕的。
膨化食品（零食）
好多人認為自己吃飯很少，怎麼就不瘦呢？
其實是因為他們吃了太多的零食，而且他們根本就不把零食當做飯來看待。
有個胖人找到一個真人秀節目，說自己不吃飯喝水都胖，為了解開這個謎團，攝製組跟蹤她一天拍攝，結果發現，她確實一口飯沒吃。
在工作中或者回到家看電視的時候，她不停的在吃各種零食，不會不覺吃了很多很多，而且自己竟然沒有任何印象，謎底解開後，讓所有人都哭笑不得。
膨化食品的熱量非常高，100克薯片熱量高達500大卡，三兩口吃進去的量就相當於兩大碗米飯的熱量。
只要我們戒掉所有的飲料，零食，各種深加工食品，油炸食品，宵夜，燒烤等等，我們的減肥之路就已經成功了大半。
選擇好的食材，用健康的方式去烹飪，不僅能讓我們飽腹感更強，而且能最大程度的保留食材的營養，熱量更低。
吃對於減肥來說，永遠是最重要的，我們必須重視吃，要吃的好，吃的飽，吃的精，只要保證我們的攝入熱量小於消耗熱量在每日500大卡左右，就可以穩定健康的減脂。
冷風談健身
不是說“一定不要吃”什麼，而是不建議吃某些食物！
畢竟要減肥就要少吃，一旦吃的少了，不僅熱量攝入會減少，營養素攝入也會大減，這種情況下要滿足身體的營養需求，就比較困難；只有吃質量更高、營養價值更高的食物才行！
而很多食物本身沒啥營養素含量，熱量、糖分、“壞脂肪”含量卻奇高，那麼吃了它們，不僅沒提供營養，反而增加了身體的負擔，勢必會讓減肥過程事倍功半！
具體哪些食物不推薦呢：
油炸食品：除了好吃、熱量高，簡直一無是處，高溫油炸還會 破壞很多營養成分，如水溶性維生素、脂溶性維生素以及多種抗氧化營養素，此外，還會引入雜環胺、丙烯酰胺等致癌物，真是把好的食物給糟蹋了！
膨化零食：把加了鹽和味精的麵粉油炸一下，就成了蝦條、奇多、浪味仙等小零食，不僅價格翻了好幾翻兒，而且深受小朋友和大朋友喜愛！可實際上，這些膨化零食一點兒營養都沒有，吃多了還可能導致血壓、血脂超標！
甜食：甜食的吸引力是難以抗拒的，因為糖和酒精一樣是會讓人上癮的，一旦上癮 ，就會越吃越多、越吃越頻繁，幾日不吃甜，就渾身不自在、想念無比！但甜食也是引發脂肪囤積、血脂上升、尿酸增長、血糖超標的重要原因，所以，除了食物中天然的糖分外，請減少糖果、甜飲料、糕點中的糖分！
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
生命需要營養，生活也是!
營養瑋瑋道來
個人認為，減肥時到是沒有什麼一定不能碰的食物。
減肥的硬條件只有一個，那就是攝入的熱量＜消耗的熱量，能量不夠用，入不敷出，那麼脂肪的分解比例就會更多一些，則我們就能慢慢減肥了。而熱量攝入總量的多少和我們吃什麼食物種類並沒有直接聯繫，比如：如果我們選擇了對減肥不利的高熱食物食用，只要量少吃一些，總熱量照樣不一定會超出多少；而我們選擇了低熱食物，如果過量食用，總熱量也有可能超出。所以，關鍵是看我們自己的飲食計劃安排，不必拘泥於一定不能吃什麼食物。
只是，高熱高脂的食物肯定對減肥不利，因為不能多吃，吃多了就超出總熱量，但我們的肚子卻還是空空，毫無飽腹感，如果控制不住食慾，就很容易過量食用。比如，甜點類、冷飲、甜飲料、糕點、糖果，油炸食物等。但自祖先以來，我們的DNA裡就刻著喜歡葡萄糖、喜歡脂肪，脂肪與葡萄糖能夠讓我們的大腦更滿足，讓我們大腦釋放多巴胺、內咖肽等激素，讓我們情緒愉悅。所以，這些食物不宜食用，但不一定絕對戒掉，偶爾少量吃點，還能調節情緒，滿足大腦，讓我們能更好控制食慾 ，不至於憋得慌，突然來一頓暴飲暴食。
對減肥不利的食物是攝入過量便很容易囤積為脂肪的葡萄糖，以及吃多少就基本上貼多少的脂肪。這兩種食物出現較多的地方一般是加工類食物、油炸、燒烤食物、甜食甜飲（如奶茶），而它們不僅對減肥不利，其中還可能含有較多反式脂肪酸，飽和脂肪酸，更容易加速肥胖或促進心腦血管疾病誘發，所以，這些食物不僅減肥時候不能多吃，不減肥的朋友們也應該少吃。
減肥時可以增加全穀物類食物、蔬菜的攝入比例，這些食物富含膳食纖維、營養成分，又低脂低熱，很適合減肥。例如膳食纖維，能夠抑制脂肪、膽固醇、糖分吸收，還能增加飽腹感。另外，水果和堅果雖是健康食物，但不宜過量食用，水果中也富含果糖、葡萄糖，多吃了恐怕也會造成高血脂、高血糖症狀，而堅果油脂向來含量多，即使不飽和脂肪酸比例高，但熱量較高，吃多了肯定也會影響減肥。
只有營養師知道
減肥，一件很多人一直以來堅持在做的事情，無論對於男性朋友還是女性朋友。減肥的健康真諦，依然是您熟知的“管住嘴，邁開腿”，兩者結合才能更靠譜的讓自己健康瘦下來，對於管住嘴這件事，是相對而言更難做的一件事情，特別在飲食的選擇過程中，對於食物而言，減肥人群應該如何選擇？哪些食物是不建議正在減肥的人群觸碰的？科學減肥，請您理性進食。
哪些食物不建議減肥人群食用？
其實，對於正在減肥的各位來說，飲食中要拒絕的一定是“高熱量食品”和“不健康食品”。飲食中減少能量物質的攝入，運動中增加能量的消耗，這才是減肥真正要達成的狀態。
- 肥肉、葷油：
這兩種物質應該是極度誘惑大家味蕾的食物，炒菜加豬油、羊油等動物油脂會更香，吃點肥肉感覺特別爽膩，但這類食物中含有較多的脂肪物質，食用後無疑會給身體帶來更多的能量，吃的越多，肥胖的風險越高，對於正在減肥的人群來說，請嚴格限制攝入。
- 精細糧食：
無論是白麵條還是大米，再或者是您最愛吃的饅頭，都是餐桌上最普通的主食，但是這些主食中含有更多的是碳水化合物，其他像B族維生素、礦物質元素等物質經過精細磨製後幾乎沒有了，吃這樣的主食一方面營養過於單一，另外大量的碳水化合物也容易轉化為脂肪物質，減肥人群的主食一定要粗（雜）搭配。
- 麻辣燙、麻辣香鍋等辛辣刺激食品：
麻辣燙、麻辣香鍋等食品之所以可以誘惑到大家的味蕾，是因為其高油、高鹽、高糖加之重口味，正因為如此，再加上各種高脂肪食材，對於減肥人群來說無疑是一種負擔，不建議食用。
- 高熱量的零食：
無論是薯片還是各種甜飲料，再或是各種麻辣零食，之所以好吃，是因為其中添加了多種香辛料，無論是糖含量還是油脂含量，都是比較高的，正因為如此，減肥人群要對這些食物說不，減少熱量的攝入。
- 西式快餐：
以漢堡包、薯條、可樂為代表的西式快餐，應該是女士們最愛的餐食，但這些食物的能量過高，食用後會增加減肥的達成難度，不建議選擇。
因為如此，減肥人群飲食要注意這幾點：
首先，飲食過程中主食要粗細搭配，雜細搭配，增加粗雜糧的攝入量，保證每日餐食中膳食纖維、B族維生素等營養物質的攝入，促進腸道代謝，促進減肥。
其次，飲食要多偏向新鮮的食物，拒絕加工食品，多吃新鮮蔬菜、菌菇類食品以及豆類食品；肉類食品偏向低脂肪的禽肉、蝦肉，拒絕各種醃製食品的攝入，無論是燻烤肉類還是鹹菜。
最後，減肥是一個比較艱難的過程，飲食一定要科學注意，儘量避免在外就餐，減少不健康零食的攝入，拒絕鮮香麻辣；科學選擇烹調方式，蒸煮燉、涼拌更適合減肥人群。
科學減肥，靠譜進食：為了您的減肥可以順利達成，請您正確挑選食物。
王思露營養師
減肥的時候首先不要大量喝酒，尤其酒精度數高的。
因為酒精阻礙脂肪流失，與碳水化合物、蛋白質和脂肪等大營養素不同，酒精是營養學家經常稱之為空腹卡路里的食物：沒有營養的卡路里。更糟糕的是，它是與碳水化合物、脂肪和蛋白質結合使用的第一種燃料，延緩脂肪燃燒過程，促進脂肪的大量儲存。酒精提供的熱量是蛋白質和碳水化合物的兩倍，酒精中的卡路里缺乏有益於健康新陳代謝的營養素，因此會加速脂肪的儲存。酒精往往有刺激食慾的作用，因為它幾乎不提供營養，在消費時對其他食物產生渴望增加食慾。睪酮，作為合成激素，有助於瘦肉質量的增加，具有強大的減肥效果，而酒精降低睪酮。
減肥的時候不要喝含糖飲料、蘇打水、功能飲料和運動飲料。
不要使用非處方減肥產品，避免使用減肥奶昔、減肥藥或其他減肥輔助品。避開高熱量食物和油炸食物包括餅乾、蛋糕、糖果和薯條及薯片。
隨性的薇薇
經常有人說減肥是女人一生的事業，其實隨著人們生活水平的升高，越來越多的人成為了肥胖者。減肥不再僅僅是女人的代名詞，甚至小孩子都被冠上肥胖的名字。那麼減肥既然如此普遍，在減肥期間有什麼絕對不能吃的食物呢。
1、罐裝果汁
這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果你認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓你在一年之後增加12公斤的體重。
2、西點、冷飲和糖果
西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。另外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。倒不如吃一個水果吧。
3、沙拉
別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了，其實本身蔬菜並不會讓人發胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了，沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道，一看嚇一跳啊。
4、薯條
薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。
5、油條
油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。
上面說的這些都是減肥期間一定不能吃的，有一句話叫管住嘴邁開腿，光注意飲食還不夠，也要多運動，每個人都能瘦成你想要的身材。
悅會會員YHOUSE
其實最不應該碰的是手機，因為它會讓你去買零食、打開外賣app…
回到正題，減肥期間並沒有什麼食物或者東西是不能碰的。因為有的時候你越禁止自己去吃某樣食物，這種吃的慾望會越強烈。還不如每一兩個禮拜能找一頓飯，適量的吃一些自己想吃的東西，比如漢堡、燒烤、火鍋、小龍蝦等等。這樣其實對減肥影響也並不大，還能使自己心情愉悅。
平常的時候零食、油炸食品、燒烤類食品、精製的米麵之類，還是就不要吃了，多吃些營養均衡的蔬菜、水果和優質蛋白，更有利於減肥。
跑步的胖紙
減肥這件事兒，需要點專業知識哦！如果能很好地控制下面這些食物的攝入，相信對於快速減肥的幫助是非常大的~高油、高糖是首先要避免的，原因就在於這些食物幾乎都是純熱量食物，進入血液中直接就被轉化吸收了，而且營養素單一
1.高脂肪
油炸、紅燒、糖醋、皮、爪、蹄、翅、肥肉、肉湯、奶油、膨化零食
2.高糖
糕點、甜品、奶茶、白糖、紅糖、蜂蜜
3.酒精
白酒、啤酒、紅酒，相比咱們會更推薦紅酒或啤酒，酒精度數更低一些，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克（0.5兩），相當於啤酒750毫升（1瓶），或葡萄酒250毫升（1杯），或38°白酒75克（1.5兩），或高度白酒50克（1兩）。成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當於啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克（1兩）。而孕婦和兒童少年應禁止喝酒。減脂期間更要注意避免喝酒哦~
4.高GI水果
荔枝、龍眼、哈密、芒果、西瓜等，西瓜可以吃但是也要控制分量哦
5.精製主食
白麵條、粉絲、米線、涼皮、炒飯等
除了要避免的食物，減脂期間切記盲目節食，充足的營養素攝入是必要的哦~
