天荒地老海沽石爛

如果總是發生在準備性交以前或正式開始性交的1分鐘以內，完全或幾乎完全缺乏控制射精的能力，這就可以歸類為早洩

早洩分為原發性早洩和繼發性早洩，屬於很常見的性功能障礙

原發性早洩指從第一次性體驗開始，就持續有早洩的發生，幾乎每次性交，而且和每個性伴侶都會出現射精快的情況

繼發性早洩指發生早洩之前，曾有一段時間的性功能是正常的，可能是逐漸出現或者突然出現，可能繼發於泌尿外科疾病或心理疾病等

出現早洩的原因

1. 包皮過長，龜頭平時在包皮內得不到摩擦，過於敏感

2. 性生活過於頻繁或手淫的頻率過高，導致身體過度疲勞

3. 精神緊張，生活中壓力大，不良的生活習慣

4. 生殖系統潛在病症，如慢性前列腺炎或精囊炎等

男性都希望自己在性生活的過程表現良好，以下幾點需要注意

1. 提高身體素質：久坐不動，缺乏睡眠，持續緊張的腦力工作，都是早洩的發病因素

2. 濫用藥物：不要被各種廣告所誇大的效果所欺騙，盲目濫用壯陽劑，未必能提高性功能，反而導致其他疾病的出現

3. 消除心理障礙：正確對待性慾，不要因為一次兩次的性交失敗而沮喪，伴侶之間加強感情交流，消除精神壓力

4. 如果出現泌尿系統的問題和不適，不要羞於啟齒，及時見醫，避免演化成慢性疾病

王守友醫生

男性如何保健，成本最低，也最健康，最有效果的保健方式就是鍛鍊。尤其是男性 性障礙這塊兒。按照特定的方法可以更加強大，今天分享幾個小動作。

第一個就是提高腎氣，腎氣足則百病除下面兩個動作徹底的激活和修復提高腎氣

1.抖動強腎法：雙腿分開，與肩平行，上下抖動。注意：腳尖不離地，腳後跟離地，雙手放置於背後腎俞穴位置。上下抖動的同時帶動睪丸的晃動。這個動作是練習外腎，生精。腎俞穴位置如圖：

2.腰肌強腎：通過腰部肌肉，來激活內腎。首先找兩個支撐物（一般板凳比較合適）肩膀的肩胛骨部位放置於板凳一側，腳後跟放置於板凳另一次，雙手隨意的放置於肚臍位置，用腰部支撐身體重量

另外一個男性重要器官，前列腺的保養。前列腺是男人的生命線，大部分男人35歲後多多少少會出現前列腺的問題，今天我為大家分享一個小動作，可以預防前列腺方面的疾病。

假想憋尿。這個很簡單，假想著憋尿堅持九秒。然後放鬆，在假想憋尿。這樣反覆 一天50次左右即可。 男性平時鍛鍊這三個動作，堅持一個星期左右，你有意想不到的驚喜。

但如果已經出現了 時間短 早洩 等症狀，還需要多鍛鍊 固精，鎖精，控敏 等按摩鍛鍊方法，我這邊也有錄製好的視頻教程。

轉發，分享是一種美德，創作不易，謝謝！

硬氣男人99999

長壽是每個人都想要的，為了追求健康長壽，有的人年紀輕輕就開始養生，保溫杯裡已經泡起了枸杞水，吃什麼都要講究純天然，甚至達到了一種病態的養生。反而一些年紀大的人一點也不講究，仍像年輕時那樣飲食。

顯然這兩種方式都是錯誤的，方式不對改正即可，但是這裡就會涉及到一個問題，幾時開始養生比較合適呢？其實大家不知道的是，45歲是人體健康的一個分水嶺，此時正是養生的黃金期。那麼45歲後該如何養生呢？下面就討論一些短命行為，以供想養生的人們參考。

1、快速起床：

很多人都認為懶床是個極其不好的習慣，所以不少的人聽到鬧鐘後紛紛快速起床，其實這樣對健康極為不利。晚上入睡後，人體的血壓會降低，早上起來會讓血壓快速升高，所以，當你起床過猛後，可能會造成血壓的瞬間上升，從而導致腦血管破裂等嚴重疾病的發生風險增加，高血壓患者更是可能會出現暈厥、腦供血不足等狀況。

2、吃到撐為止：

很多人對於美食基本沒有抵抗力，往往是吃到撐為止，殊不知，這樣會損害臟器的功能。

過多的食物會撐大胃腸，身體的各大臟器不得不加大工作量來進行消化，這樣就會加大對臟器的損傷，久而久之就會出現問題，還會引起肥胖症等多種慢性病的發生。

3、縱慾過度：

縱慾過度不僅傷腎，對其他的臟腑也會有所危害。自古以來，中國古代共有200位君王，但是他們的平均壽命只有42歲，其中很重要的一個原因就是縱慾過度。

適當的禁慾可以讓身體會有一個緩衝期，讓身體前期造成的傷害有一定的休息空間。

4、經常熬夜：

長期熬夜會導致血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅會增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。

另外，只要一週中熬夜超過兩次，會直接擾亂人體的生物鐘，對睡眠規律造成影響。直接導致記憶力、反應速度、認知功能的下降。對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。

爆炸營養課堂

在我們的日常生活中，隨著人們經濟水平的不斷提高，越來越多的人開始關注醫療保健，那麼你知道男人的健康知識是什麼？平時男人不能錯過健康的食物，你知道男人的健康禁忌是什麼嗎？接下來和小編一起去解決吧。

男性健康知識

1、充足的睡眠

睡眠對健康很重要，如果睡眠不足，就會導致腎衰竭的正常排毒，對於身體健康的損害非常大，尤其是在冬天，最好晚上10點前入睡，儘量避免熬夜。

2、進補要適度

補充營養固然是件好事，但也有句諺語說，極端的情況將會相反，如果過多的食物補充，不但不能起到補充營養和改善氣血的作用，還會增加身體的垃圾，而且還會消耗身體的現有的血液來清理垃圾。

對於身體健康非常不好，所以最好嚴格控制自己食物的攝取量，通常吃八飽就足夠了。如果不生病，就不要吃人參等補益中草藥，否則可能導致上火，通常多運動也能改善血液循環。

男人要記住的食物

1、米：補腎

黑米營養豐富，具有“黑珍珠”和“世界之王”的美譽。中醫認為，黑米是滋補腎臟、滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。黑米營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

2、西紅柿：保護前列腺。

番茄中的番茄紅素可以保護前列腺。它屬於類胡蘿蔔素，西紅柿中含有大量維生素、胡蘿蔔素、蛋白質等營養成分。番茄紅素優先積累在睪丸、腎上腺和前列腺，有助於抗氧化和改善前列腺增生症狀。

3、蘋果：心臟護理

男性患冠心病的可能性是女性的3倍。荷蘭科學家發現每天吃1個蘋果能使冠心病患病率降低50%。如果你每週安排一個“蘋果日”，並且當天只吃400克的蘋果，那麼你一般可以在五個“蘋果日”之後遠離冠心病。蘋果也有減肥效果，在“蘋果日”每天吃完六次1500克的新鮮蘋果後，持續10天蘋果就可以有效了。

4、全麥食品：減肚

男人也愛美麗。啤酒肚對男人來說是一個棘手的問題。如果你真的想消除贅肉，你就不能忽視全麥食物的神奇效果。賓夕法尼亞州立大學曾經要求50名肥胖者進行為期12周的減肥飲食，包括全麥飲食和加工的、不純正的飲食。減肥研究發現，儘管肥胖人群的體重減少量幾乎相同，但全麥飲食組比不純正飲食組減少了兩倍多的腹部重量。

5、鮮棗：減壓

長期以來，由於男性在工作、家庭和社會中承擔著長期的職責，他們承受著很大的壓力，需要更多的營養。經常緊張的人，鮮棗中含有大量的維生素C、鉀、鋅等礦物質，這些營養素對治療貧血有很好的效果。

6，櫻桃：對抗關節炎

經常在戶外跑步的男人容易患關節炎。櫻桃含有大量的營養成分，包括花青素，可以預防進入人體後的關節炎。每天吃20酸櫻桃基本上可以控制關節炎引起的疼痛。

男性健康禁忌

1、肥肉

吃肉可能很陽剛，但事實正好相反。紅肉（牛肉，燻肉，香腸，午餐肉）不能使你強壯。飽和脂肪和膽固醇狹窄的血管，包括血液輸送到性部位的血管。它們並不完全擁擠。他們怎麼能長大呢？

2、高脂牛奶

高脂牛奶和乳製品和脂肪肉一樣危險，最糟糕的是將它們混合在一起，它們的破壞性影響可能立竿見影。

3、油炸食品

植物油中的氫化可以將油轉化為固態，其中的脂肪是反式脂肪。就破壞程度而言，反式脂肪多於飽和脂肪。在薯片和其他油炸食品、餅乾和餅乾中都含有反式脂肪。

4、精製麵粉

白麵包和甜食味道不錯，但從營養角度來看，情況並非如此。在製作全麥麵包的過程中，鋅損失了四分之三的含量。鋅對性慾和生殖健康至關重要。

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在家庭和社會的雙重責任下，很多男性揹負壓力，透支體力。即便男人再強壯，也需要

細心保養。

營養專家：多吃含鋅食物

有數據調查，30～45歲的男性中，65％的人營養失衡。其中，相當一部分男性不知道自

己對營養素有著獨特的需求。

在中國營養學會推薦的營養素攝入量中，男性應每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為，鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。

體內的鋅主要由糞便排洩，尿、汗、頭髮、皮膚等也會丟失一部分。一般來說，男性每天丟失1.4毫克，女性每天丟失1毫克。目前，國外常用“蘋果療法”來治療慢性前列腺炎，就是因為蘋果中的鋅，能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。如果男性味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。

含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，其中牡蠣是公認含鋅最多的食物。另外，瘦肉、堅果、粗糧中的鋅含量也不少。

運動專家：練練“仰臥起坐"

對男人來說，失去肌肉在一定程度上就相當於失去了生命之本。一項研究發現，男性到

中年後，肌肉量大約會減少1／3。如果男性過了40歲，無法完成10個俯臥撐，或30秒內無法反覆蹲起19次，就說明肌肉力量不足。

在美國最流行的家庭健身法中，將仰臥起坐列為鍛鍊腰腹部肌肉最重要的動作之一，因為仰臥起坐能刺激腹部血液循環，從而更好地保護人體腹腔內的臟器。練仰臥起坐還能拉伸脊椎，鍛鍊背部肌肉，這對改善身姿能起到很好的作用。

男科專家：多喝水護前列腺

前列腺是男人獨有的器官，但會時不時製造些“小麻煩”。資料表明，約50％的男性會在一生中某個時期受前列腺炎的干擾。喝水是保護前列腺最簡單，也最重要的方法，飲水量要保證每天1500～2000毫升，但儘量要把一天的大量飲水時間放在早晨和上午，晚上睡前儘量少喝，這樣可以避免夜間頻繁起夜加重前列腺負擔。

此外，謹記不要憋尿、飲食清淡、適度性生活、勤換內衣褲。多吃富含番茄紅素的紅色

蔬菜如西紅柿、葡萄柚等，每週吃3瓣大蒜或吃3次洋蔥、大蔥、韭菜等，也能在一定程度上降低前列腺癌的風險。建議超過50歲的男人每年要做一次前列腺特異性抗原檢查，近親中有前列腺癌病人的更應重視。

心血管專家：飲食要清淡

據統計，由於女性擁有雌激素的保護，男性心血管疾病發病時間約比女性早10年，他們

患冠心病的幾率是女人的3倍之多。另外，男性患腦卒中的風險也略高於女性。

男人應努力降低自己的心血管病風險，需要做到：

• 要吃得淡，鹽吃多了會使血壓增高；

• 要少吃動物性脂肪，脂肪中的飽和脂肪酸會增高血脂，引起糖尿病；

• 少吃膽固醇含量高的動物內臟；

• 不喝酒，酒會使血液中甘油三酯增高；

• 不抽菸，菸民的高血壓、冠心病的患病率明顯高於不吸菸者。

此外，從20歲以後，男人就要開始關心膽固醇。如果異常，應及時戒菸，每天爭取保證30分鐘的活動量，適當多吃杏仁、菠菜、海帶等。

心理專家：跟女人學傾訴

在“男兒有淚不輕彈”的思想下，男人們背上了沉重的心理包袱。研究發現，男性自殺

死亡率是女性的2．2倍。美國一項研究顯示，約七成男人患有“隱藏性抑鬱症”。

男人既要上孝父母，下教子女，又要打拼事業，壓力不小但排解壓力渠道又太少。男性不像女性有先天的心理調節能力，嘮叨幾句、大哭一場就能自我調節，因此更易出現心理問題。

一柄柳葉刀

其實男性保健分為很多方面，今天說下男人比較關注的腎保健。

1、性生活合理有度。俗話說“拳怕少壯”，年輕人不要憑著身體壯就過度，很多就診的中年人出現勃起障礙都和少時手淫或房事過度有關；對於中老年人也不要以為“禁慾”就是養生，科學適度的性生活對心臟、肌肉、神經系統、前列腺等都有益處。

2、發現問題及時就診。這點不僅適用於腎的保健，其他身體方面也一樣，一旦出現不適，不要拖、不要不好意思、不要諱疾忌醫，及時去正規醫院檢查就診，有病治病，沒病放心。切不可把小毛病拖成大問題。

3、戒菸酒，忌辛辣。菸酒和辛辣刺激食品都會危害男性身體健康，引發前列腺疾病，影響生殖系統健康等。

4、堅持運動鍛鍊。運動的意義不在於多大的運動量，而是貴在堅持，培養一種運動興趣，堅持一種運動習慣，時間長了身體素質自然而然就會變強。

更多男性健康問題，可關注本頭條賬號。

安陽男健醫生

隨著現代人們生活水平的提高 ，現在的男人也開始注重養生了。那麼男人該怎麼養生呢？

注意飲食，現在的生活比起原來是不一樣了，什麼朋友宴席，生日祝福，同學聚會，朋友相聚 ，雞鴨魚肉，大吃大喝。就連家庭生活，每天都離不開大魚大肉，從而使得好多人得了肥胖症，接跟而來的是，高血壓，高血脂，高血糖，腦血栓，冠心病等等等等，這些疾病就找上了我們，注意飲食是最重要的。

戒菸戒酒，什麼飯後一袋煙，賽過活神仙啊，是沒有一點科學根據的，吸菸只是緩解壓力，緩解疲勞。但是煙裡面有害的物質太多了，很多疾病都是由於長期大量吸菸造成的，使我們的肝臟，嚴重受到損害。大量飲酒，不但損害肝臟，也會損害我們的胃，我們的精神也有損害，隨著交通的便利，很多人現在出行都買了車，喝完酒再去開車，這就是拿命在開玩笑，所以戒菸戒酒是必須的。

多運動，活動活動，想活就必須運動，現代科學證明，上了年紀的人，多做有氧運動，能夠增強人體免疫力，趕走很多疾病。飯後走一走，活到九十九。多散散步，不愛運動，多少病就會找你上身。

還有就是多喝水，多喝水能排毒，能排走身體裡血液裡的垃圾，熱天多喝綠茶，金銀花茶，菊花茶，枸杞茶啊，這些對身體都有一定的好處。

男人養生就是為自己增添壽命，只要注重這些，那麼你就會少去醫院，身體絕對健康長壽。

愛的思戀7

呵呵，首先在這聲明一點，我是女人。雖說沒有親身經歷的養生經驗，但對男人的養生知識，略曉一二。

先來說說養生的概念吧。我認為養生是指:保養，調養，頤養生命，即以調陰陽，和氣血，保精護神為原則，運用食養、四季調衡、避谷、節慾等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。

我們女人養生主要是為了， 保持嬌嫩容顏，延緩衰老。男人養生應該是為了強身健體，保持生命活力，預防疾病，有良好的精氣神。

男人養生，我歸結以下幾方面:

一 戒菸

眾所周知，煙內含有大量的尼古丁，男人長期吸菸會對肺部造成極大的不良影響。 也容易引起慢性咽炎的發生，及口腔異味。

二 按時吃早餐

早餐，對於我們每個人來說都十分重要。尤其是男性， 不要由於工作緊張忙碌，生活壓力大，不良生活習慣導致延誤早餐的攝入。

這樣不僅使胃臟受到了損傷，而且對膽，也有相當大的不利。

科學證明常期不吃早餐，形成膽汁倒流的現象，易得膽囊炎，膽結石，等膽髒疾病。

三 忌大量攝入葷食

現在隨著人們生活水平的提高，社交活動的廣泛。 男人幾乎五天一小聚、七天一大聚，烤魚、烤肉等一些葷食離不開餐桌，男人如果大量攝入葷食，容易產生血栓、三高症狀的發生。

四 定時休息

現在人們的生活節奏迅速加快，有些男人為了提高業務能力、多賺外會，常常忙到深夜。要知道，這是養生一大忌。深度熬夜會給身體造成免疫功能下降、體瘦面黃、對肌體抵抗疾病的能力大大減弱。

總之，男人養生可以安定情緒，改善緊張，焦慮的心情，保持健康的心理，振奮心情，全方位調節各個臟器的功能，提高肌體免疫能力，保持青春容顏，延緩衰老。

緣圓起名

男人怎樣保養性功能

行為心理療法推動者

一、經常運動

　　多做有氧運動，如跑步，如果能每週能跑步3次，那是最好的，還有每天可以做2組深蹲。

二、適度的夫妻生活

保持適當量的性生活次數，在30-40歲之間，每週3次左右，40-50之間，每週一次左右。性器官也是一樣，用進廢退，不用就廢了。

三、保證有足夠的睡眠

　　這一點非常重要，儘量保持在11點睡覺，如果長期熬夜，很容易導致勃起功能下降。

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心理諮詢師說性

早晨起來常做深蹲，提高性能力!

1⃣ 深蹲能大幅度提高彈跳力

2⃣ 提高心臟機能

3⃣ 延緩衰老，人老腿先老，深蹲能顯著降低衰老速度

4⃣ 促進全身肌肉生長

5⃣ 提高xing能力，促進睪丸素分泌😄

關鍵字: 養生 原發性 健康