天荒地老海沽石烂
生殖与泌尿系统的健康是男性保健最重要的问题
如果总是发生在准备性交以前或正式开始性交的1分钟以内，完全或几乎完全缺乏控制射精的能力，这就可以归类为早泄
早泄分为原发性早泄和继发性早泄，属于很常见的性功能障碍
原发性早泄指从第一次性体验开始，就持续有早泄的发生，几乎每次性交，而且和每个性伴侣都会出现射精快的情况
继发性早泄指发生早泄之前，曾有一段时间的性功能是正常的，可能是逐渐出现或者突然出现，可能继发于泌尿外科疾病或心理疾病等
出现早泄的原因
1. 包皮过长，龟头平时在包皮内得不到摩擦，过于敏感
2. 性生活过于频繁或手淫的频率过高，导致身体过度疲劳
3. 精神紧张，生活中压力大，不良的生活习惯
4. 生殖系统潜在病症，如慢性前列腺炎或精囊炎等
男性都希望自己在性生活的过程表现良好，以下几点需要注意
1. 提高身体素质：久坐不动，缺乏睡眠，持续紧张的脑力工作，都是早泄的发病因素
2. 滥用药物：不要被各种广告所夸大的效果所欺骗，盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病的出现
3. 消除心理障碍：正确对待性欲，不要因为一次两次的性交失败而沮丧，伴侣之间加强感情交流，消除精神压力
4. 如果出现泌尿系统的问题和不适，不要羞于启齿，及时见医，避免演化成慢性疾病
王守友医生
男性如何保健，成本最低，也最健康，最有效果的保健方式就是锻炼。尤其是男性 性障碍这块儿。按照特定的方法可以更加强大，今天分享几个小动作。
第一个就是提高肾气，肾气足则百病除下面两个动作彻底的激活和修复提高肾气
1.抖动强肾法：双腿分开，与肩平行，上下抖动。注意：脚尖不离地，脚后跟离地，双手放置于背后肾俞穴位置。上下抖动的同时带动睾丸的晃动。这个动作是练习外肾，生精。肾俞穴位置如图：
2.腰肌强肾：通过腰部肌肉，来激活内肾。首先找两个支撑物（一般板凳比较合适）肩膀的肩胛骨部位放置于板凳一侧，脚后跟放置于板凳另一次，双手随意的放置于肚脐位置，用腰部支撑身体重量
另外一个男性重要器官，前列腺的保养。前列腺是男人的生命线，大部分男人35岁后多多少少会出现前列腺的问题，今天我为大家分享一个小动作，可以预防前列腺方面的疾病。
假想憋尿。这个很简单，假想着憋尿坚持九秒。然后放松，在假想憋尿。这样反复 一天50次左右即可。 男性平时锻炼这三个动作，坚持一个星期左右，你有意想不到的惊喜。
但如果已经出现了 时间短 早泄 等症状，还需要多锻炼 固精，锁精，控敏 等按摩锻炼方法，我这边也有录制好的视频教程。
转发，分享是一种美德，创作不易，谢谢！
硬气男人99999
长寿是每个人都想要的，为了追求健康长寿，有的人年纪轻轻就开始养生，保温杯里已经泡起了枸杞水，吃什么都要讲究纯天然，甚至达到了一种病态的养生。反而一些年纪大的人一点也不讲究，仍像年轻时那样饮食。
显然这两种方式都是错误的，方式不对改正即可，但是这里就会涉及到一个问题，几时开始养生比较合适呢？其实大家不知道的是，45岁是人体健康的一个分水岭，此时正是养生的黄金期。那么45岁后该如何养生呢？下面就讨论一些短命行为，以供想养生的人们参考。
1、快速起床：
很多人都认为懒床是个极其不好的习惯，所以不少的人听到闹钟后纷纷快速起床，其实这样对健康极为不利。晚上入睡后，人体的血压会降低，早上起来会让血压快速升高，所以，当你起床过猛后，可能会造成血压的瞬间上升，从而导致脑血管破裂等严重疾病的发生风险增加，高血压患者更是可能会出现晕厥、脑供血不足等状况。
2、吃到撑为止：
很多人对于美食基本没有抵抗力，往往是吃到撑为止，殊不知，这样会损害脏器的功能。
过多的食物会撑大胃肠，身体的各大脏器不得不加大工作量来进行消化，这样就会加大对脏器的损伤，久而久之就会出现问题，还会引起肥胖症等多种慢性病的发生。
3、纵欲过度：
纵欲过度不仅伤肾，对其他的脏腑也会有所危害。自古以来，中国古代共有200位君王，但是他们的平均寿命只有42岁，其中很重要的一个原因就是纵欲过度。
适当的禁欲可以让身体会有一个缓冲期，让身体前期造成的伤害有一定的休息空间。
4、经常熬夜：
长期熬夜会导致血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅会增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。
另外，只要一周中熬夜超过两次，会直接扰乱人体的生物钟，对睡眠规律造成影响。直接导致记忆力、反应速度、认知功能的下降。对于一些慢性病患者，还有可能诱发心脑血管疾病等。
爆炸营养课堂
在我们的日常生活中，随着人们经济水平的不断提高，越来越多的人开始关注医疗保健，那么你知道男人的健康知识是什么？平时男人不能错过健康的食物，你知道男人的健康禁忌是什么吗？接下来和小编一起去解决吧。
男性健康知识
1、充足的睡眠
睡眠对健康很重要，如果睡眠不足，就会导致肾衰竭的正常排毒，对于身体健康的损害非常大，尤其是在冬天，最好晚上10点前入睡，尽量避免熬夜。
2、进补要适度
补充营养固然是件好事，但也有句谚语说，极端的情况将会相反，如果过多的食物补充，不但不能起到补充营养和改善气血的作用，还会增加身体的垃圾，而且还会消耗身体的现有的血液来清理垃圾。
对于身体健康非常不好，所以最好严格控制自己食物的摄取量，通常吃八饱就足够了。如果不生病，就不要吃人参等补益中草药，否则可能导致上火，通常多运动也能改善血液循环。
男人要记住的食物
1、米：补肾
黑米营养丰富，具有“黑珍珠”和“世界之王”的美誉。中医认为，黑米是滋补肾脏、滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。黑米营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
2、西红柿：保护前列腺。
番茄中的番茄红素可以保护前列腺。它属于类胡萝卜素，西红柿中含有大量维生素、胡萝卜素、蛋白质等营养成分。番茄红素优先积累在睾丸、肾上腺和前列腺，有助于抗氧化和改善前列腺增生症状。
3、苹果：心脏护理
男性患冠心病的可能性是女性的3倍。荷兰科学家发现每天吃1个苹果能使冠心病患病率降低50%。如果你每周安排一个“苹果日”，并且当天只吃400克的苹果，那么你一般可以在五个“苹果日”之后远离冠心病。苹果也有减肥效果，在“苹果日”每天吃完六次1500克的新鲜苹果后，持续10天苹果就可以有效了。
4、全麦食品：减肚
男人也爱美丽。啤酒肚对男人来说是一个棘手的问题。如果你真的想消除赘肉，你就不能忽视全麦食物的神奇效果。宾夕法尼亚州立大学曾经要求50名肥胖者进行为期12周的减肥饮食，包括全麦饮食和加工的、不纯正的饮食。减肥研究发现，尽管肥胖人群的体重减少量几乎相同，但全麦饮食组比不纯正饮食组减少了两倍多的腹部重量。
5、鲜枣：减压
长期以来，由于男性在工作、家庭和社会中承担着长期的职责，他们承受着很大的压力，需要更多的营养。经常紧张的人，鲜枣中含有大量的维生素C、钾、锌等矿物质，这些营养素对治疗贫血有很好的效果。
6，樱桃：对抗关节炎
经常在户外跑步的男人容易患关节炎。樱桃含有大量的营养成分，包括花青素，可以预防进入人体后的关节炎。每天吃20酸樱桃基本上可以控制关节炎引起的疼痛。
男性健康禁忌
1、肥肉
吃肉可能很阳刚，但事实正好相反。红肉（牛肉，熏肉，香肠，午餐肉）不能使你强壮。饱和脂肪和胆固醇狭窄的血管，包括血液输送到性部位的血管。它们并不完全拥挤。他们怎么能长大呢？
2、高脂牛奶
高脂牛奶和乳制品和脂肪肉一样危险，最糟糕的是将它们混合在一起，它们的破坏性影响可能立竿见影。
3、油炸食品
植物油中的氢化可以将油转化为固态，其中的脂肪是反式脂肪。就破坏程度而言，反式脂肪多于饱和脂肪。在薯片和其他油炸食品、饼干和饼干中都含有反式脂肪。
4、精制面粉
白面包和甜食味道不错，但从营养角度来看，情况并非如此。在制作全麦面包的过程中，锌损失了四分之三的含量。锌对性欲和生殖健康至关重要。
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在家庭和社会的双重责任下，很多男性背负压力，透支体力。即便男人再强壮，也需要
细心保养。
营养专家：多吃含锌食物
有数据调查，30～45岁的男性中，65％的人营养失衡。其中，相当一部分男性不知道自
己对营养素有着独特的需求。
在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。
体内的锌主要由粪便排泄，尿、汗、头发、皮肤等也会丢失一部分。一般来说，男性每天丢失1.4毫克，女性每天丢失1毫克。目前，国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌，能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。
含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，其中牡蛎是公认含锌最多的食物。另外，瘦肉、坚果、粗粮中的锌含量也不少。
运动专家：练练“仰卧起坐"
对男人来说，失去肌肉在一定程度上就相当于失去了生命之本。一项研究发现，男性到
中年后，肌肉量大约会减少1／3。如果男性过了40岁，无法完成10个俯卧撑，或30秒内无法反复蹲起19次，就说明肌肉力量不足。
在美国最流行的家庭健身法中，将仰卧起坐列为锻炼腰腹部肌肉最重要的动作之一，因为仰卧起坐能刺激腹部血液循环，从而更好地保护人体腹腔内的脏器。练仰卧起坐还能拉伸脊椎，锻炼背部肌肉，这对改善身姿能起到很好的作用。
男科专家：多喝水护前列腺
前列腺是男人独有的器官，但会时不时制造些“小麻烦”。资料表明，约50％的男性会在一生中某个时期受前列腺炎的干扰。喝水是保护前列腺最简单，也最重要的方法，饮水量要保证每天1500～2000毫升，但尽量要把一天的大量饮水时间放在早晨和上午，晚上睡前尽量少喝，这样可以避免夜间频繁起夜加重前列腺负担。
此外，谨记不要憋尿、饮食清淡、适度性生活、勤换内衣裤。多吃富含番茄红素的红色
蔬菜如西红柿、葡萄柚等，每周吃3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜等，也能在一定程度上降低前列腺癌的风险。建议超过50岁的男人每年要做一次前列腺特异性抗原检查，近亲中有前列腺癌病人的更应重视。
心血管专家：饮食要清淡
据统计，由于女性拥有雌激素的保护，男性心血管疾病发病时间约比女性早10年，他们
患冠心病的几率是女人的3倍之多。另外，男性患脑卒中的风险也略高于女性。
男人应努力降低自己的心血管病风险，需要做到：
要吃得淡，盐吃多了会使血压增高；
要少吃动物性脂肪，脂肪中的饱和脂肪酸会增高血脂，引起糖尿病；
少吃胆固醇含量高的动物内脏；
不喝酒，酒会使血液中甘油三酯增高；
不抽烟，烟民的高血压、冠心病的患病率明显高于不吸烟者。
此外，从20岁以后，男人就要开始关心胆固醇。如果异常，应及时戒烟，每天争取保证30分钟的活动量，适当多吃杏仁、菠菜、海带等。
心理专家：跟女人学倾诉
在“男儿有泪不轻弹”的思想下，男人们背上了沉重的心理包袱。研究发现，男性自杀
死亡率是女性的2．2倍。美国一项研究显示，约七成男人患有“隐藏性抑郁症”。
男人既要上孝父母，下教子女，又要打拼事业，压力不小但排解压力渠道又太少。男性不像女性有先天的心理调节能力，唠叨几句、大哭一场就能自我调节，因此更易出现心理问题。
一柄柳叶刀
其实男性保健分为很多方面，今天说下男人比较关注的肾保健。
1、性生活合理有度。俗话说“拳怕少壮”，年轻人不要凭着身体壮就过度，很多就诊的中年人出现勃起障碍都和少时手淫或房事过度有关；对于中老年人也不要以为“禁欲”就是养生，科学适度的性生活对心脏、肌肉、神经系统、前列腺等都有益处。
2、发现问题及时就诊。这点不仅适用于肾的保健，其他身体方面也一样，一旦出现不适，不要拖、不要不好意思、不要讳疾忌医，及时去正规医院检查就诊，有病治病，没病放心。切不可把小毛病拖成大问题。
3、戒烟酒，忌辛辣。烟酒和辛辣刺激食品都会危害男性身体健康，引发前列腺疾病，影响生殖系统健康等。
4、坚持运动锻炼。运动的意义不在于多大的运动量，而是贵在坚持，培养一种运动兴趣，坚持一种运动习惯，时间长了身体素质自然而然就会变强。
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安阳男健医生
随着现代人们生活水平的提高 ，现在的男人也开始注重养生了。那么男人该怎么养生呢？
注意饮食，现在的生活比起原来是不一样了，什么朋友宴席，生日祝福，同学聚会，朋友相聚 ，鸡鸭鱼肉，大吃大喝。就连家庭生活，每天都离不开大鱼大肉，从而使得好多人得了肥胖症，接跟而来的是，高血压，高血脂，高血糖，脑血栓，冠心病等等等等，这些疾病就找上了我们，注意饮食是最重要的。
戒烟戒酒，什么饭后一袋烟，赛过活神仙啊，是没有一点科学根据的，吸烟只是缓解压力，缓解疲劳。但是烟里面有害的物质太多了，很多疾病都是由于长期大量吸烟造成的，使我们的肝脏，严重受到损害。大量饮酒，不但损害肝脏，也会损害我们的胃，我们的精神也有损害，随着交通的便利，很多人现在出行都买了车，喝完酒再去开车，这就是拿命在开玩笑，所以戒烟戒酒是必须的。
多运动，活动活动，想活就必须运动，现代科学证明，上了年纪的人，多做有氧运动，能够增强人体免疫力，赶走很多疾病。饭后走一走，活到九十九。多散散步，不爱运动，多少病就会找你上身。
还有就是多喝水，多喝水能排毒，能排走身体里血液里的垃圾，热天多喝绿茶，金银花茶，菊花茶，枸杞茶啊，这些对身体都有一定的好处。
男人养生就是为自己增添寿命，只要注重这些，那么你就会少去医院，身体绝对健康长寿。
爱的思恋7
呵呵，首先在这声明一点，我是女人。虽说没有亲身经历的养生经验，但对男人的养生知识，略晓一二。
先来说说养生的概念吧。我认为养生是指:保养，调养，颐养生命，即以调阴阳，和气血，保精护神为原则，运用食养、四季调衡、避谷、节欲等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。
我们女人养生主要是为了， 保持娇嫩容颜，延缓衰老。男人养生应该是为了强身健体，保持生命活力，预防疾病，有良好的精气神。
男人养生，我归结以下几方面:
一 戒烟
众所周知，烟内含有大量的尼古丁，男人长期吸烟会对肺部造成极大的不良影响。 也容易引起慢性咽炎的发生，及口腔异味。
二 按时吃早餐
早餐，对于我们每个人来说都十分重要。尤其是男性， 不要由于工作紧张忙碌，生活压力大，不良生活习惯导致延误早餐的摄入。
这样不仅使胃脏受到了损伤，而且对胆，也有相当大的不利。
科学证明常期不吃早餐，形成胆汁倒流的现象，易得胆囊炎，胆结石，等胆脏疾病。
三 忌大量摄入荤食
现在随着人们生活水平的提高，社交活动的广泛。 男人几乎五天一小聚、七天一大聚，烤鱼、烤肉等一些荤食离不开餐桌，男人如果大量摄入荤食，容易产生血栓、三高症状的发生。
四 定时休息
现在人们的生活节奏迅速加快，有些男人为了提高业务能力、多赚外会，常常忙到深夜。要知道，这是养生一大忌。深度熬夜会给身体造成免疫功能下降、体瘦面黄、对肌体抵抗疾病的能力大大减弱。
总之，男人养生可以安定情绪，改善紧张，焦虑的心情，保持健康的心理，振奋心情，全方位调节各个脏器的功能，提高肌体免疫能力，保持青春容颜，延缓衰老。
缘圆起名
男人怎样保养性功能
行为心理疗法推动者
一、经常运动
多做有氧运动，如跑步，如果能每周能跑步3次，那是最好的，还有每天可以做2组深蹲。
二、适度的夫妻生活
保持适当量的性生活次数，在30-40岁之间，每周3次左右，40-50之间，每周一次左右。性器官也是一样，用进废退，不用就废了。
三、保证有足够的睡眠
这一点非常重要，尽量保持在11点睡觉，如果长期熬夜，很容易导致勃起功能下降。
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心理咨询师说性
早晨起来常做深蹲，提高性能力!
1⃣ 深蹲能大幅度提高弹跳力
2⃣ 提高心脏机能
3⃣ 延缓衰老，人老腿先老，深蹲能显著降低衰老速度
4⃣ 促进全身肌肉生长
5⃣ 提高xing能力，促进睾丸素分泌😄
