是婉兒8
減肥的前提是飲食攝入熱量不超過消耗熱量，並且保持一定的熱量缺口。只要基於這個條件，即使在減肥期間吃一點辣條，薯片並不會讓你變胖。只是很容易導致營養不均衡，不利於減肥的順利進行。
對於很多人而言，減肥期間的飲食攝入熱量都會比平時低很多。除非體重基數特別大，大部分人的飲食攝入熱量都會控制在1500至1800千卡左右，甚至更低。
薯片，辣條屬於高熱量高脂肪食物， 100克薯片熱量不低於500千卡，100克辣條熱量約300到400千卡。相當於一頓減脂餐，甚至高於一頓減脂餐的熱量。但是薯片，辣條基本除了熱量和脂肪，基本不會帶來對身體有利的營養。
減肥期間為了防止肌肉的流失，基礎代謝熱量的下降，需要足夠的蛋白質攝入，日常情況下每公斤體重需要補充一克蛋白質。如果總是吃一些薯片，辣條有需要保證減肥效果，就會減少其他健康食物的攝入，就有可能導致蛋白質攝入不足，影響減肥的效果。
所以減肥期間應當儘量減少這類食物的攝入。如果實在想吃，可以降低進食的頻率，或者減少進食數量，淺嘗即止。這樣就能既不影響減肥大計，又能滿足口腹之慾了。
思陌談減肥
減肥三分靠動，七分靠吃。95%的胖子都是吃出來的，學會吃就等於減肥成功了一半。
一.減肥期間一天的攝入總量是多少
我們經常會聽到說，想減肥就要七分飽。這七分飽到底有多少呢，其實就是吃到你的基礎代謝。比如你的基礎代謝率是1200千卡，那一天攝入的總量就保持在1200千卡左右。
二.那是不是隻要保證一天的攝入總量在基礎代謝左右，不管吃什麼都可以瘦。
不一定，減肥期間是有很多紅燈食物不能吃的，其實就是不減肥期間也要少吃。比如一些零食都是高油脂高脂肪高鹽的食物，這樣的食物吃了不但容易堆積脂肪，對健康也不利。減肥期間脂肪類的食物一天佔20%就可以，那基礎代謝1200千卡的人一天控制脂肪的總量不要超過27克，隨手拿起一包40克薯片，脂肪就有12.2克，吃2包的話全天脂肪就超標了。呵呵，一天如果就吃這2包薯片的話，你能撐住了，那就試試。
減肥是要堅持一輩子的事，養成一個良好的飲食習慣很重要。很多人看似平常吃得不多，但是吃得都是零食、不健康的食物，如果你能堅持一段時間不吃零食，慢慢就會戒掉零食的。減肥的終極目標是健康，我們要學會科學飲食，這將是受益終身的。
C萌加油
減肥期間降低碳水的攝入非常重要，薯片屬於高碳水，當然油脂也非常高。尤其碳水和油脂類結合是最糟糕的組合。可以去了解一下生酮飲食法。糖分和油脂不可以同時攝入。從個人的減肥經歷來看，嘴饞的時候需要吃一些零食，我要麼選擇黃瓜，要麼吃肉乾。總之不含糖分，澱粉。實踐操作下來效果非常好。
主播薇薇道來
並不是只要不超過基礎代謝就萬事大吉隨便吃，第一，薯片、拉條這些食物不超過代謝你很難吃得飽、很多時候還是會餓肚子的，基礎代謝並沒有你想象中那樣可以吃很多，垃圾食品的熱量也很高；第二，垃圾食品之所以不健康，因為它營養很低，如果每天只吃這些很容易營養不良，同時引出一系列身體問題；有一些膨化食品、甜點會含有反式脂肪酸，增加體內的壞膽固醇，會影響心血管的健康。
健康減肥是通過攝入適中的熱量以及均衡的營養才能達到目的，如果不考慮身體的需要只是想要過嘴癮，那麼就很難控制自己的身材。
減肥期間如何控制對高熱量的慾望？
①堅持——不要一下子就完全不吃，你可以從一週吃一次、減少到一個月吃一次，然後再逐漸減少，這樣不至於受不了，並且時間長了會形成一種飲食習慣，對垃圾食物的慾望會減少。
②不要節食過度——飢餓感太強烈會增加本身對高熱量食物的需求，適量增加粗糧、蛋白質、高纖維等飽腹感強烈的食物，並且飲食儘量在熱量範圍內多種類化、這樣營養更均衡、更有利於被身體需求。
同時，適量運動來增加消耗，減脂效果會更好一些，保持一週三次到五次，每次30分鐘的有氧運動。
雕刻你的美
要想減肥，原則上是每天的攝入量小於每天的代謝量。按你說的，你想吃的薯片辣條，都是高熱量的東西，並且這些東西有著開胃的作用，每次只要一吃就有可能控制不了自己，很有可能就超過每天攝入量總值。
建議還是少吃這些高熱量含油量高的零食。多吃些優質蛋白質，例如雞胸肉，牛肉等。多攝入膳食纖維，多吃一些青菜。水果類的話要選擇含糖量低，生糖指數低的水果，例如蘋果，柚子這些。反正要想減肥，就是適當的減少碳水化合物的攝入，按照每天代謝量吃點蛋白質類，粗糧，膳食纖維類的。
如果特別想吃的話，建議你買的辣條還有薯片這些都是小包裝的，吃完就沒了，再吃會有負罪感的包裝。
祝你減肥成功。
要減肥的人兒
就不說那些理論問題了，我看好多人說過了。
我的建議是，吃吧，不過少量吃比如薯片只吃三四片，一週一次或兩次。
如果完全戒斷，你平時又是愛吃的，會讓你很容易突然爆發的🤣親身經歷。
這樣少量，低頻率吃，不影響大局，而且更容易讓你養成均衡膳食的習慣。
卑鄙豬豬
是這個道理，只要不超過你每天能量的總消耗就不會胖，但是你也要兼顧到營養的補充，營養物質缺乏，會出現貧血，免疫力下降，肌肉丟失，骨質疏鬆等情況。
小旭營養師聊科學減脂
太天真了。
我不相信，你吃薯片辣條，能量不超標。
好了，即使能量不超標，其他食物吃的很少，那你這樣長期吃下去，一定會營養不良。
薯條🍟辣條是給身體造成巨大負擔的食物，除了能量，以及各種食品添加劑，啥營養價值都沒有。
對於這類食品，完全杜絕不太可能，一週頂多一次就好了，解解饞。
在營養師的眼裡，減肥應該吃的健康零食有哪些呢?
比如西紅柿🍅，青瓜，水果200克，堅果30克，純牛奶300毫升，牛肉乾，水或黑咖啡或茶。
其它，沒了。
人生需要來點斷舍離，放棄不健康的零食，或者把全脂牛奶變成脫脂牛奶，或者吃飯的大碗換成小碗。可能只是這一個小改變，其它都不變，你的體重就發生變化了。
不信，試試就知道了。
